เนื้อหา

• ขั้นตอน

อะดรีนาลีน (หรืออะดรีนาลีน) เป็นฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่เปิดใช้งานในสถานการณ์ที่ตึงเครียด การหลั่งอะดรีนาลีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจและทำให้ความแข็งแรงและพลังงานเพิ่มขึ้น แม้ว่าเหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งอันตราย แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยานี้โดยสมัครใจ การออกจากเขตสบาย ๆ และท้าทายตัวเองเป็นครั้งคราวจะดีต่อสุขภาพและการได้รับพลังงานที่มากขึ้นอาจมีประโยชน์ในระหว่างวัน คุณสามารถเปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ที่น่ากลัวและฝึกกิจกรรมทางกายได้ แต่ระวังอย่าเสี่ยงชีวิตเพียงเพราะความรู้สึกนั้นเป็นสาเหตุ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: รู้สึกกลัว

1. 

   ชมภาพยนตร์หรือซีรีส์สยองขวัญ มันถูกสร้างมาเพื่อทำให้คุณตกใจและหากคุณรู้สึกไวต่อมันหนังดีๆก็สามารถกระตุ้นปฏิกิริยา "ตีหรือวิ่ง" ของอะดรีนาลีนได้ เช่าหนังหรือดูซีรีส์ออนไลน์
   • เลือกเรื่องที่ทำให้คุณกลัวจริงๆ ดู "The Walking Dead“ ถ้าซอมบี้ไม่ทำให้คุณตกใจมันจะไม่ได้ผล อย่างไรก็ตามภาพยนตร์อย่าง“ The Call” อาจเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกลัวสิ่งเหนือธรรมชาติ
   • ค้นพบความคิดเห็นของผู้คน ภาพยนตร์บางเรื่องถือเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับนักวิจารณ์และผู้ชม คลาสสิกอย่าง "Psycho" "The Night of the Living Dead" และ "The Exorcist" กระตุ้นความกลัวในหลาย ๆ คนในปัจจุบัน
   • ภาพยนตร์ที่ดีที่สุดในการถ่ายทำอะดรีนาลีนที่แท้จริงคือภาพยนตร์ที่เต็มไปด้วยความหวาดกลัวซึ่งทำให้คุณต้องกระโดดบนเก้าอี้โรงภาพยนตร์ สิ่งเหล่านี้ทำได้ดีกว่าหนังสยองขวัญเชิงจิตวิทยา เพื่อกระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนให้เลือกสิ่งที่มีการกระทำมาก ๆ ตัวอย่างเช่นแฟรนไชส์ ​​"Halloween" ดีกว่า "Rosemary's Baby" สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

2. 

   
   
   เล่นวิดีโอเกมส์. จุดสูงสุดของอะดรีนาลีนเป็นเรื่องง่ายสำหรับแฟน ๆ ของวิดีโอเกมและเกมพีซีและเกมที่มีความรุนแรงเหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้ ซื้อเกมที่มีแอ็คชั่นและกระหายเลือดมากกว่าเช่นเกมสงครามและพลซุ่มยิงมุมมองบุคคลที่หนึ่ง เหล่านี้เป็นตัวแทนผู้ชมในการกระตุ้นอะดรีนาลีน

3. 

   
   
   ลองเสี่ยงดู. การทำสิ่งที่กล้าแสดงออกสามารถปลดปล่อยอะดรีนาลีน นอกเหนือจากการฉีดฮอร์โมนที่มีศักยภาพนี้ให้กับร่างกายแล้วการรับความเสี่ยงเล็กน้อยเป็นครั้งคราวยังดีต่อสุขภาพของคุณและเป็นแรงจูงใจในการหลีกเลี่ยงความปลอดภัยในชีวิตประจำวัน
   • เจตนาคือไม่ทำสิ่งที่สามารถฆ่าคุณได้ การขับรถโดยหลับตาจะกระตุ้นเคมีในสมองได้อย่างแน่นอน แต่มันเป็นความคิดแบบกระตุก แนวคิดคือการสมมติพฤติกรรมที่จะทำให้คุณไม่สบายใจหรือไม่ปลอดภัย
   • โทรหาใครสักคนเพื่อออกเดทร้องเพลงในคาราโอเกะเต้นรำกับคนแปลกหน้า ซื้อเกมขูดบัตรเข้าร่วมการแข่งขันชิงแชมป์โป๊กเกอร์ เล่นตัวเองในสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณเสี่ยง
   • มีสิ่งควบคุมอื่น ๆ ที่สามารถทำได้เพื่อทำให้คุณไม่สบายท้อง กีฬาผาดโผนเช่น บันจีจัมพ์ และการกระโดดร่มนำเสนอความตื่นเต้นของการตกลงมาจากท้องฟ้า แต่ด้วยผู้สอนที่มีประสบการณ์และอุปกรณ์ที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก หากคุณเลือกกีฬาเหล่านี้ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยในจดหมายและเข้าร่วมชั้นเรียนการฝึกอบรม

4. 

   
   
   ทำสิ่งที่ทำให้คุณหวาดกลัว ความกลัวอาจทำให้เกิดอะดรีนาลีนในปริมาณมาก การเผชิญหน้ากับความกลัวของตัวเองเป็นครั้งคราวอาจก่อให้เกิดอันตรายได้
   • คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกลัวจริงๆ หากคุณกลัวความสูงให้ไปที่ร้านอาหารบนยอดตึกกับเพื่อน ๆ ถ้าเป็นเรื่องในวัยเด็กเช่นกลัวหมาให้ไปที่จัตุรัสที่ใกล้ที่สุด เผชิญกับสิ่งที่คุณกลัวมากที่สุดคุณอาจจะรู้สึกว่าตีหรือวิ่ง

5. 

   เยี่ยมชมบ้านผีสิง บ้านผีสิงนั้นค่อนข้างน่ากลัวและเหมาะสำหรับการปลดปล่อยอะดรีนาลีน ส่วนที่ดีที่สุดคือสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถรู้สึกตื่นตระหนกได้มากเท่าที่คุณต้องการและจำไว้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องจริง
   • สามารถพบได้ในแทบทุกย่านในเมืองใด ๆ ทุกสถานที่มีบ้านที่มีคนคลั่งไคล้หรือมีการเสียชีวิตอย่างรุนแรง ค้นหาว่าบ้านหลังนี้อยู่ที่ไหนในเมืองของคุณและเยี่ยมชมความทรงจำของเธอ
   • หากคุณไม่ทราบว่ามีที่ไหนให้ไปที่ปาร์ตี้ฮาโลวีนที่จำลองบ้านผีสิงและการปรากฏตัว สวนสนุกเช่น Playcenter และ Hopi Hari มีสถานที่ท่องเที่ยวเฉพาะในช่วงเวลานี้ของปี

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างอะดรีนาลีนทางร่างกาย

1. 

   หายใจเร็ว ๆ . การหอบสามารถกระตุ้นกระบวนการอะดรีนาลีนได้เนื่องจากในสถานการณ์ที่รุนแรงผู้คนมักจะหายใจแบบนั้น หายใจเข้าสั้น ๆ เบา ๆ และดูว่ามีอัตราการเต้นของหัวใจหรือพลังงานเพิ่มขึ้นหรือไม่
   • ระวัง. กลับมาหายใจตามปกติหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณสูญเสียการควบคุมการหายใจเร็วเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจจะไม่เป็นที่พอใจ

2. 

   ฝึกกีฬาผาดโผน กีฬาเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระตุ้นสารสื่อประสาท การออกกำลังกายทั่วไปยังทำให้เกิดปฏิกิริยานี้และดีต่อสุขภาพของคุณ แต่หากคุณกำลังมองหาความตื่นเต้นให้ทำสิ่งต่างๆเช่นปั่นจักรยานเสือภูเขาฝึกซ้อม สโนว์บอร์ด หรือท่อง
   • เลือกกิจกรรมที่ข่มขู่คุณมากกว่าปกติเพื่อให้มีผลมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวทะเลเปิดให้ไปเล่นกระดานโต้คลื่น การทำเช่นนั้นจะเพิ่มความรู้สึกตื่นตัวอย่างแน่นอน
   • อีกแนวคิดหนึ่งคือการมีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีมเช่นบาสเก็ตบอลวอลเลย์บอลหรือฟุตบอล ดูสโมสรสมาคมกีฬาและสถาบันของรัฐเพื่อหาจุดเริ่มต้น นอกเหนือจากความคล่องตัวทางร่างกายแล้วกิจกรรมประเภทนี้ยังต้องมีการติดต่อกับผู้อื่นและการแข่งขันซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้อะดรีนาลีนพุ่งอยู่เสมอ

3. 

   ทำการฝึกตามช่วงเวลา การฝึกช่วงเวลาประกอบด้วยช่วงเวลาที่สลับกันของจังหวะปานกลางกับช่วงเวลาที่ใช้ความพยายามอย่างหนัก ตัวอย่างเช่นนั่งรถเป็นเวลาสี่นาทีตามปกติแล้วนั่งสองนาทีราวกับว่าสิงโตกำลังไล่ตามคุณ นอกเหนือจากการได้รับอารมณ์ในแต่ละวันแล้วยังเหมาะสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่ง
   • ไปอย่างช้าๆหากคุณตัดสินใจเลือกโหมดนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าคุณสามารถก้าวข้ามขีด จำกัด ของคุณได้ด้วยการฉีดอีเฟดรีนครั้งแรก แต่การหักโหมเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บอื่น ๆ ได้ - วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยการฝึกอย่างหนักหนึ่งหรือสองนาที

4. 

   เริ่มกิจกรรมทางกายใหม่ การเปลี่ยนกิจกรรมประจำเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยอะดรีนาลีน สมองมีกลไกเฉพาะสำหรับการกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักดังนั้นกิริยาใหม่อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา แทนที่จะออกกำลังกายเหมือนที่คุณทำทุกวันให้เริ่มชั้นเรียนเต้นรำและสังเกตว่าคุณรู้สึกมีอารมณ์รุนแรงหรือไม่

5. 

   ดื่มกาแฟ. คาเฟอีนช่วยกระตุ้นต่อมหมวกไตสร้างความรู้สึกถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามาและปล่อยอะดรีนาลีน ใช้คาเฟอีนเท่าที่จำเป็นเพราะมากเกินไปอาจทำให้เหนื่อยล้าและทำให้คุณเหนื่อยมากกว่าเดิม สองหรือสามถ้วยต่อวันก็เพียงพอแล้ว

วิธีที่ 3 จาก 3: การระมัดระวัง

1. 

   สังเกตสัญญาณร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าอะดรีนาลีนพลุ่งพล่านให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณรู้สึก เขามักจะไปด้วยตัวเอง แต่ก็ควรมีความฉลาดและใช้ความระมัดระวังขึ้นอยู่กับสถานการณ์
   • คุณสามารถรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น ที่โรงยิมคุณจะสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นในชั่วข้ามคืนหรือรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงเนื่องจากอีเฟดรีนปกป้องร่างกายของเธอ มีสติเกี่ยวกับร่างกายของคุณและอย่าหักโหมเกินไปผลกระทบนี้จะผ่านไปในที่สุดและคุณจะรู้สึกเจ็บปวดทันทีที่เกิดขึ้น
   • คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและหายใจไม่ออก หากเกิดเหตุการณ์นี้ให้สงบสติอารมณ์ด้วยการหายใจเข้ายาว ๆ ช้าๆ ไปที่ไหนสักแห่งที่เงียบกว่านั่งลงและสังเกตสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ วิธีนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากสิ่งที่ทำให้เกิดความวุ่นวาย

2. 

   อย่าล้อเล่นร่างกายของคุณ การประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมักเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วยเหตุผลหลายประการ แม้แต่สถานการณ์ที่ตึงเครียดในช่วงสั้น ๆ หรือหายากอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายเช่นจุกเสียดแน่นเฟ้อและความดันโลหิตสูง ดังนั้นอย่ากระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนตามอำเภอใจ การท้าทายตัวเองเป็นเรื่องสนุกและดีต่อสุขภาพ แต่ให้เวลาพักผ่อนกับตัวเองในภายหลัง ดูการ์ตูนหลังหนังสยองขวัญ

3. 

   อยู่ห่างจากกิจกรรมที่เป็นอันตราย ความเสี่ยงและความกลัวที่ไม่เป็นอันตรายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสั่นคลอนความเหมือนกัน แต่อย่าทำอะไรที่เสี่ยงร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ อย่าสูญเสียการควบคุมสถานการณ์
   • หากคุณประพฤติโดยประมาทบ่อยครั้งเพียงเพราะอะดรีนาลีนพุ่งไปพบจิตแพทย์ นี่อาจเป็นอาการของปัญหาทางจิตที่รุนแรงขึ้นโดย Borderline Personality Disorder (หรือ Borderline Syndrome) มีความเกี่ยวข้องมากที่สุดกับการค้นหาอะดรีนาลีน