เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• วัสดุที่จำเป็น

ทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับสาเหตุที่เราฝันความฝันของเราและความหมายอะไรที่เราสามารถอ้างถึงความฝันของเราได้ หลายคนเชื่อว่าความฝันสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับอนาคตและความรู้สึกของเราได้ อย่างไรก็ตามเป็นปัญหาที่พวกเขาจำได้ยาก ด้วยความพยายามอย่างมีสติคุณสามารถจดจำความฝันของคุณได้อย่างละเอียด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เช้าวันรุ่งขึ้น

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชศาสตร์และการนอนหลับ

   พึงระลึกว่าการลืมความฝันเป็นเรื่องปกติ เราถูกทำให้จำไม่ได้ว่าเราฝันอะไร ความฝันเป็นวิธีหนึ่งที่สมองใช้ในการจัดระเบียบข้อมูลแก้ปัญหาทดสอบสมมติฐานและทดสอบการตอบสนองต่อสถานการณ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง
   

เคล็ดลับ

• เมื่อคุณกำลังบันทึกความฝันของคุณโปรดจำไว้ว่าบันทึกเป็นเรื่องส่วนตัว อย่าเขียนให้คนอื่นเข้าใจเพราะคุณอาจพบว่าตัวเองเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆเพื่อให้คนอื่นเข้าใจ เขียนสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นความจริงเสมอไม่ใช่สิ่งที่สมเหตุสมผล
• เขียนสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องพยายามทำความเข้าใจ ตัวอย่างเช่นความฝันของคุณเริ่มต้นในบ้านจากนั้นคุณก็พบว่าตัวเองอยู่ในป่าหลีกเลี่ยงการล่อลวงที่ถือว่าคุณได้ออกจากบ้านไปแล้ว ความฝันที่แตกต่างจากกิจวัตรทั่วไปอาจหายไปได้เมื่อพยายามใช้ตรรกะกับเหตุการณ์ต่างๆ
• หากคุณมีความฝันเดียวกันในวันรุ่งขึ้นหรือในสัปดาห์หน้าให้เขียนมันลงไปด้วย ความฝันที่ซ้ำ ๆ ซาก ๆ เป็นความฝันที่เราต้องโฟกัส มันอาจมีความหมายพิเศษ
• เพลงบางเพลงทำให้ความฝันอยู่ในใจคุณนานขึ้น ลองฟังเพลงก่อนนอนดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น!
• หากคุณเป็นคนที่พูดระหว่างความฝันคุณสามารถถ่ายทำเองโดยใช้กล้องวิดีโอหรือโทรศัพท์มือถือของคุณ หรือจะใช้เครื่องบันทึกเสียงก็ได้ เล่นเครื่องบันทึกเสียงหลังจากเขียนสิ่งที่คุณจำได้ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความทรงจำเกี่ยวกับความฝันที่คุณมีและจำไม่ได้เมื่อคุณตื่นขึ้นมา
• หากคุณเคยมีความฝันและอยากจดจำมันก็ไม่ต้องกังวล เมื่อคุณนอนหลับคุณอยู่ในชุดความคิดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง พยายามที่จะมีความฝันที่ชัดเจน เมื่อคุณอยู่ในส่วนนี้ของจิตใจและคุณกำลังมีความฝันที่ชัดเจนบางครั้งคุณก็สามารถจำความฝันเก่า ๆ ของคุณได้! ลองคิดดูว่าคุณมีสมองส่วนหนึ่งที่เก็บความฝันที่คุณมีและคุณสามารถเข้าถึงมันได้เพียงแค่ฝัน
• เมื่อคุณจำความฝันส่วนใหญ่ได้แล้วให้ลองเรียงลำดับที่ถูกต้อง สิ่งนี้จะช่วยได้เพราะจะง่ายกว่าในการจดจำสิ่งต่างๆหากคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นก่อน จดสิ่งนี้ไว้ก่อนเสมอ
• ยังดีกว่าอย่าใช้แสงใด ๆ เพราะอาจทำให้คุณจำความฝันได้ยาก ทิ้งกระดาษและปากกาไว้ในที่ที่คุณสามารถเข้าถึงได้ง่ายและคุณไม่ต้องลืมตา (ระวังอย่ากลับไปนอน) ด้วยการฝึกฝนคุณจะเขียนได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องมองเห็นกระดาษ
• หากคุณมีคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์พกพาอยู่ใกล้ ๆ ให้ลองลงชื่อเข้าใช้ไซต์โพสต์ความฝันเช่น Uprophecy หรือ Dream Moods ที่คุณสามารถใช้จดบันทึกความฝันของคุณและเก็บประวัติไว้ได้
• เมื่อบันทึกความฝันมันอาจจะง่ายกว่าที่จะจำถ้าคุณเขียน (หรือพูด) ในปัจจุบัน (เช่น "ฉันจะ" แทนที่จะเป็น "ฉันไป")

คำเตือน

• หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับให้เพียงพออย่าพยายามเขียนความฝันของคุณลงกลางดึก กลับไปนอน.
• ดูแลเมื่อตีความความฝันของคุณ การตีความความฝันไม่ใช่วิทยาศาสตร์ดังนั้นอย่าข้ามไปที่ข้อสรุปและให้ความสำคัญกับความฝันมากเกินไป ตัวอย่างเช่นความฝันเกี่ยวกับความตายอาจไม่ได้หมายความว่าจะมีคนตายหรือมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น

วัสดุที่จำเป็น

• สิ่งที่บันทึกความฝัน
• สิ่งที่จะปลุกคุณ (ควรจะเบา ๆ );
• เครื่องบันทึกเสียง (อุปกรณ์เสริม)