เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การดูดเสมหะในลำคอเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก แต่มีวิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดหลายวิธีที่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว! ลองกลั้วคอด้วยเกลือหรือสูดดมไอน้ำเพื่อให้น้ำมูกนิ่มลง นอกจากนี้ควรดื่มน้ำร้อนและชามะนาวเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายและทานซุปหรืออาหารรสเผ็ด สุดท้ายหลีกเลี่ยงการสะสมของเสมหะในอนาคตด้วยมาตรการป้องกันบางอย่าง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้โซลูชันแบบโฮมเมด

1. 

   กลั้วคอด้วยน้ำอุ่นและเกลือเพื่อขจัดเมือกและบรรเทาคอ ผสมเกลือ½ช้อนชา (2.5 มก.) ในน้ำอุ่น 1 ถ้วย (240 มล.) จิบจากถ้วย แต่อย่ากลืนน้ำ เอียงศีรษะไปด้านหลังและบ้วนปากสักสองสามวินาที จากนั้นบ้วนน้ำในอ่างแล้วบ้วนปาก
   • ทำซ้ำทุกสองหรือสามชั่วโมงตลอดทั้งวันหากจำเป็น

2. 

   
   
   ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อทำให้อากาศและทางเดินหายใจชุ่มชื้น เติมน้ำกรองลงในอ่างเก็บน้ำให้เต็มเปิดอุปกรณ์และปล่อยให้เครื่องทำงานในขณะที่คุณฟื้นตัว ไอน้ำจะทำให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้นและบางเมือกจะช่วยบรรเทาเสมหะในลำคอ
   • หากคุณต้องการให้เพิ่มน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขี้ผึ้งต่าง ๆ เพื่อทำให้เต้านมหลุดออกไป ใช้หลอดหยดและเติมสองหรือสามหยดลงในน้ำในอ่างเก็บน้ำ

3. 

   
   
   อาบน้ำร้อนและใช้โอกาสนี้เพื่อสูดดมไอน้ำและบรรเทาอาการชั่วคราว เนื่องจากไอน้ำสามารถทำให้เสมหะในลำคออ่อนลงและเบาบางลงการอาบน้ำร้อนจะช่วยได้มาก อย่าให้อุณหภูมิสูงเกินไปเพื่อไม่ให้ผิวไหม้ จากนั้นผ่อนคลายหายใจเข้าลึก ๆ และเพลิดเพลินกับการอาบน้ำ
   • คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสในการอาบน้ำ ใช้หลอดหยดหยดลงบนพื้นฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำก่อนเข้าห้องอาบน้ำ

4. 

   
   
   สูดไอน้ำเข้าไปในชามน้ำร้อนเพื่อปรับการหลั่ง เติมน้ำเดือดลงในภาชนะขนาดใหญ่ จากนั้นพาดไอน้ำแล้วใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะ หายใจเข้านานเท่าที่สะดวก จากนั้นดื่มน้ำสักแก้วเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงและไม่ขาดน้ำ
   • วิธีนี้สามารถทำซ้ำวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อช่วยบรรเทา
   • เพื่อประโยชน์ที่มากขึ้นให้เติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำ 2-3 หยดเช่นยูคาลิปตัสโรสแมรี่หรือมินต์เพื่อช่วยให้น้ำมูกนุ่มและบรรเทาคอ

5. 

   ฮัมเพลงเพื่อคลายเสมหะถ้าคุณไม่เจ็บคอ เสียงทำให้ลำคอสั่นซึ่งช่วยในการขจัดเมือก เลือกเพลงโปรดของคุณและฮัมเพลงสักหนึ่งหรือสองนาที จากนั้นจิบน้ำเปล่าเพื่อล้างคอ
   • เทคนิคนี้ดีที่สุดถ้าไม่เจ็บคอ ถ้าไม่สบายใจให้ลองทำอย่างอื่น

6. 

   ล้างรูจมูกด้วยหม้อเนติ เพื่อล้างทางเดินหายใจและทำให้เมือกบาง ๆ เติมหม้อเนติหรือที่เรียกว่าเจลทำความสะอาดจมูกด้วยน้ำเกลือหรือน้ำกรอง จากนั้นพิงอ่างล้างจานแล้วหันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง วางปลายหม้อเนติไว้ในรูจมูกที่ขึ้นแล้วค่อยๆเทน้ำเข้าจมูก ต้องเข้าทางรูจมูกด้านบนและออกทางรูจมูกล่าง
   • ทำเช่นเดียวกันกับรูจมูกอีกข้าง ระวังอย่าสูดดมน้ำเกลือหรือน้ำ
   • อย่าใช้น้ำประปาในหม้อเนติ หายาก แต่น้ำอาจปนเปื้อนด้วยอะมีบาซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้

วิธีที่ 2 จาก 3: ลดน้ำมูกด้วยเครื่องดื่มและอาหาร

1. 

   ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ดื่มน้ำอย่างน้อย 12 แก้วต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับเกือบ 3 ลิตร ของเหลวช่วยปรับแต่งการหลั่งไม่ให้สะสมในลำคอ เพื่อให้ได้ปริมาณขั้นต่ำที่ต้องการคุณยังสามารถดื่มของเหลวอื่น ๆ เช่นชาและน้ำผลไม้ นอกจากนี้คุณสามารถกินอาหารเหลวได้มากขึ้นเช่นซุปหรือผลไม้ ผู้หญิงต้องการแก้วประมาณ 12 แก้วต่อวันและผู้ชาย 15.
   • ลองเติมมะนาวลงในน้ำหรือชาเพราะจะช่วยขจัดเมือกได้ เพิ่มชิ้นหรือบีบน้ำผลไม้ลงในแก้วโดยตรง

   คำเตือน: คุณไม่จำเป็นต้องใช้ของเหลวมากเกินไป หากคุณดื่มน้ำมากเกินไปคุณอาจมีภาวะที่เรียกว่า hypervolemia ซึ่งเป็นการสะสมของของเหลวในเลือดเนื่องจากร่างกายสะสมน้ำไว้มากขึ้นตามธรรมชาติเนื่องจากโรค อาการต่างๆ ได้แก่ ความสับสนง่วงซึมหงุดหงิดโคม่าและชัก

2. 

   ใช้ของเหลวร้อนเพื่อล้างคอและขจัดเมือก ใช้น้ำอุ่นชาหรือเครื่องดื่มร้อนอื่น ๆ เพื่อคลายเสมหะ ความร้อนจะทำให้การหลั่งอ่อนลงและคมขึ้นซึ่งจะช่วยให้การขับออกมาดีขึ้น ดังนั้นคอจะชัดเจนขึ้น
   • ของเหลวร้อนยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

   เคล็ดลับ: ชาขิงเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมเพื่อบรรเทาอาการระคายคอไอและขับเสมหะ ทิ้งซองที่แช่ไว้ในน้ำร้อนเป็นเวลาสองหรือสามนาทีแล้วดื่มเมื่อชาอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย

3. 

   ดื่มชามะนาวผสมน้ำผึ้งเพื่อบรรเทาคอและขับเสมหะ คุณสามารถเตรียมถุงสำเร็จรูปหรือเติมน้ำมะนาว 2 ช้อนชา (10 มล.) ลงในน้ำ 1 ถ้วย (240 มล.) แล้วปิดท้ายด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ดื่มชาในขณะที่ยังอุ่นอยู่
   • กรดในน้ำมะนาวช่วยปรับแต่งและกำจัดเสมหะในขณะที่น้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
   • คุณสามารถเพลิดเพลินกับชาของคุณได้หลายครั้งเท่าที่จำเป็น

4. 

   ทานซุปร้อนๆ ซุปจะทำให้เมือกร้อนขึ้นช่วยปรับแต่งเพื่อให้กำจัดออกได้ง่ายขึ้น น้ำซุปก็มีบทบาทเหมือนกัน นอกจากนี้ซุปไก่ยังสามารถต้านการอักเสบได้อีกด้วย
   • ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือซุปไก่เพราะฉะนั้นถ้าทำได้ อย่างไรก็ตามซุปใด ๆ ก็ช่วยให้คอของคุณอุ่นขึ้นและเพิ่มปริมาณของเหลวได้

5. 

   กินอาหารรสจัดเพื่อคลายเสมหะ เลือกอาหารรสเผ็ดที่มีส่วนผสมเช่นพริกป่นพริกชี้ฟ้าวาซาบิมะรุมหรือพริกไทย เครื่องเทศเหล่านี้เป็นสารลดอาการคัดจมูกตามธรรมชาติดังนั้นมันจึงทำให้น้ำมูกบางลงและทำให้จมูกเริ่มไหลช่วยขจัดเสมหะ
   • อาจทำให้แสบคอได้ดังนั้นควรปล่อยไว้ตามลำพังหากคุณมีอาการปวดอยู่แล้ว

วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันการสะสมเสมหะ

1. 

   ยกศีรษะเพื่อเข้านอน น้ำมูกไหลตามธรรมชาติจากรูจมูกและสามารถหยุดในลำคอได้ หากคุณนอนราบมันสามารถสะสมและรบกวนคุณได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้วางหมอนและนอนหงายเพื่อให้เสมหะได้ระบายออก
   • ใช้หมอนหลายใบหรือนอนบนเก้าอี้หากน้ำมูกหนาเกินไป

2. 

   หยุดบริโภคอาหารบางชนิดที่เป็นสาเหตุ กรดไหลย้อน. กรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดการสะสมของเมือกในลำคอ คุณมีอาการเสียดท้องหรือแสบร้อนในลำคอหรือไม่? จับตาดูอาหารที่อาจมีผลต่อสภาพและหลีกเลี่ยง
   • อาหารบางชนิดที่มักทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง ได้แก่ กระเทียมพริกไทยคาเฟอีนโซดาและเครื่องดื่มอัดลมผลไม้รสเปรี้ยวหัวหอมมิ้นท์มะเขือเทศและซอสช็อกโกแลตและอาหารทอด
   • ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์

3. 

   หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีควันบุหรี่ บุหรี่สามารถทำให้สายเสียงแห้งซึ่งกระตุ้นการผลิตเมือกเพื่อคืนความชื้นของสถานที่ทำให้สถานการณ์แย่ลง สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการเลิกสูบบุหรี่และขอให้ไม่มีใครสูบบุหรี่ใกล้คุณ
   • คุณสูบบุหรี่หรือไม่? ทางเลือกหนึ่งคือการเคี้ยวหมากฝรั่งนิโคตินเพื่อบรรเทาอาการถอน

4. 

   หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมเพราะอาจทำให้น้ำมูกข้นได้ คุณอาจเคยได้ยินว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมกระตุ้นการผลิตเมือก แต่มันเป็นเรื่องโกหก อย่างไรก็ตามสามารถทำให้เสมหะหนาขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีไขมันต่ำ ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมในขณะที่คุณป่วย
   • หากคุณไม่ต้องการหยุดบริโภคนมและผลิตภัณฑ์จากนมให้เลือกตัวเลือกไขมันต่ำและไขมันต่ำเนื่องจากมีโอกาสน้อยที่จะมีผลเช่นนี้

5. 

   หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ควันและสารเคมีที่รุนแรง ไอระเหยจากสีผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและสารเคมีอื่น ๆ สามารถระคายเคืองทางเดินหายใจและทำลายปอดซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมือกออกมา ลดการสัมผัสกับสารระคายเคืองดังกล่าว หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้สวมหน้ากากอนามัยและไปที่ที่มีอากาศถ่ายเทโดยเร็วที่สุด

เคล็ดลับ

• การกลืนเสมหะสามารถทำได้ แต่หากต้องการคุณสามารถบ้วนน้ำลายได้
• ดูดยาอมแก้ไอร่วมกับเมนทอลเพื่อให้คอของคุณสงบลง

คำเตือน

• หากคุณไอเป็นเลือดหรือหายใจถี่ให้ไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทรหา SAMU หากคุณต้องการ
• ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการไอเป็นสีเหลืองหรือสีเขียว
• อย่าใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในน้ำยาบ้วนปากเนื่องจากไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาการติดเชื้อและยังสามารถทำให้แสบคอได้