เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• วัสดุที่จำเป็น

ตาปลาเป็นกระดูกที่ยื่นออกมาที่ฐานของนิ้วหัวแม่เท้า พวกเขาจะปรากฏขึ้นเมื่อรองเท้าคับการบาดเจ็บหรือโครงสร้างของกระดูกที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมทำให้นิ้วหัวแม่เท้าดันไปชิดกับนิ้วเท้าอีกข้าง ในที่สุดข้อต่อนิ้วเท้าจะขยายกว้างขึ้นและเจ็บปวดซึ่งอาจนำไปสู่ความยากลำบากในระหว่างการออกกำลังกายและการเดิน บทความนี้ครอบคลุมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเยียวยาที่บ้านและการแทรกแซงทางการแพทย์เพื่อกำจัดตาปลา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้วิธีธรรมชาติบำบัด

1. 

   พยายามออกกำลังกายเท้า การออกกำลังกายสามารถช่วยชะลอหรือแม้แต่ป้องกันการลุกลามของตาปลาได้โดยหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการผ่าตัดในที่สุด ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุกวันโดยเฉพาะหลังจากถอดรองเท้า:
   • ขยายนิ้วหัวแม่เท้าของคุณ ใช้นิ้วดึงนิ้วหัวแม่เท้าในแนวเดียวกับนิ้วที่เหลือ
   • ยืดนิ้วที่เหลือ เพียงชี้ไปข้างหน้า 10 วินาทีแล้วงอ 10 วินาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
   • งอนิ้วเท้าของคุณ กดเข้ากับพื้นหรือกำแพงจนพับกลับ ถือไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
   • ใช้นิ้วของคุณ ฝึกหยิบเสื้อผ้าหรือผ้าขนหนูด้วยนิ้วมือของคุณแล้วปล่อย ทำซ้ำสองสามครั้ง

2. 

   
   
   ใช้อุปกรณ์ป้องกันตาปลาหรือพื้นรองเท้าในการออกแบบนิ้วเท้าของคุณ หากคุณรักษาปัญหาของคุณในระยะแรกอุปกรณ์ป้องกันที่ซื้อจากร้านขายยาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและนำนิ้วของคุณกลับไปในทิศทางที่ถูกต้อง พื้นรองเท้ายังสามารถช่วยปรับรูปเท้าของคุณเมื่อคุณสวมรองเท้า

3. 

   
   
   วางเท้าและนิ้วเท้าให้อยู่ในตำแหน่งจัดแนวปกติ นิ้วของคุณสามารถปรับให้เข้ากับตำแหน่งปกติได้หลังจากพันด้วยเทปเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ถามแพทย์ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับกระบวนการนี้

4. 

   บรรเทาอาการปวด การออกกำลังกายเท้าและนิ้วเท้าของคุณเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ก็ต้องจัดการกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่เกิดจากตาปลาด้วย บรรเทาอาการเจ็บเท้าโดยใช้วิธีต่อไปนี้:
   • แช่เท้าในน้ำอุ่น เตรียมชามใส่น้ำอุ่นแช่เท้าไว้ 20 นาที ความร้อนจะทำให้ข้อต่อของคุณสงบและบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว
   • ลองแพ็คน้ำแข็ง. ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงแพ็คน้ำแข็งเป็นทางเลือกที่ดี เติมน้ำแข็งในถุงพลาสติกแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ ประคบน้ำแข็งทุกๆ 20 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง
   • ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวด

5. 

   
   
   สำหรับตาปลาขนาดปานกลางเฝือกแบบยืดหยุ่นจะแก้ไข Hallux valgus และบรรเทาความเจ็บปวด

วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาตาปลาที่รุนแรง

1. 

   ปรึกษาแพทย์. หากคุณกำลังมีอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งดูเหมือนจะแย่ลงเรื่อย ๆ หรือหากเท้าของคุณไม่พอดีกับรองเท้าอีกต่อไปให้ไปพบแพทย์ทันที เป็นไปได้ที่จะชะลอหรือหยุดการลุกลามของตาปลา แต่คุณไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง

2. 

   ทานยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์. ในบางกรณีแพทย์จะแนะนำคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกำหนดยาแก้ปวด เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

3. 

   พิจารณาการผ่าตัด. เป็นทางเลือกสุดท้ายให้ลองผ่าตัดเอาตาปลาขูดกระดูกออกจากนิ้วหัวแม่เท้าแล้วจัดนิ้วอีกข้าง การผ่าตัดเป็นเรื่องปกติและถือเป็นการรักษาอาการนี้เท่านั้น
   • การผ่าตัดประเภทนี้มีหลายทางเลือก ทำแบบสำรวจกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ
   • การผ่าตัดมักช่วยได้ แต่ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะปราศจากความเจ็บปวดหรือนิ้วของคุณจะตรงอย่างสมบูรณ์แบบ
   • หลังการผ่าตัดควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เหมาะสมและออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและการอักเสบในอนาคต

วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   เดินเท้าเปล่า. หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีตาปลาจากพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งของคุณหรือเป็นผลมาจากการสวมรองเท้าที่คับมากการใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเดินเท้าเปล่าสามารถป้องกันและรักษาตาปลาได้
   • การเดินเท้าเปล่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนพื้นที่ไม่เรียบจะทำให้นิ้วเท้าของคุณแข็งแรงและช่วยให้ข้อต่อทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ การเดินบนทรายมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อเท้าของคุณ
   • การเดินเท้าเปล่าจะป้องกันไม่ให้รองเท้าปลายแหลมที่แน่นและดันนิ้วหัวแม่เท้าเข้าหานิ้วเท้าอีกข้าง

2. 

   สวมรองเท้าที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องสวมรองเท้าที่ช่วยบรรเทาอาการตาปลาเมื่อเดินเท้าเปล่าไม่ใช่ทางเลือก
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่มีขนาดเหมาะสม รองเท้าผ้าใบปกติของคุณอาจมีขนาดเล็กกว่าขนาดจริงของเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสวมรองเท้าขนาดเดียวกันตั้งแต่อายุสิบสองปี เท้าของเรามักจะกางและกว้างขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตาปลาเริ่มก่อตัว
   • หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าหัวแหลม พวกเขาสง่างาม แต่แย่มากสำหรับตาปลา ทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มเติมและป้องกันไม่ให้ตาปลาหาย สวมรองเท้าแตะที่มีข้อ จำกัด น้อยเมื่อทำได้

3. 

   หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อาการนี้แย่ลง บัลเล่ต์และกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องใช้รองเท้ารัดส้นอาจทำให้เกิดอาการตาปลาได้ หากไม่สามารถทำกิจกรรมบนรองเท้าที่มีสุขภาพดีได้ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมนี้โดยสิ้นเชิง

เคล็ดลับ

• เฝือกกลางคืนซึ่งสวมตามนิ้วและเท้าในตอนกลางคืนสามารถป้องกันไม่ให้เด็กเกิดตาปลาและแก้ไขการเจริญเติบโตของกระดูก ที่เท้าของผู้ใหญ่ซึ่งเกิดขึ้นเต็มที่แล้วการใส่เฝือกกลางคืนจะไม่ได้ผล

วัสดุที่จำเป็น

• ตัวป้องกันตาปลาหรือพื้นรองเท้า
• inflammatories ป้องกัน
• รองเท้าที่เหมาะสม
• ติดแน่น