เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ในบางครั้งทุกคนต้องการความช่วยเหลือเพื่อจัดการกับปัญหาในชีวิต ในแง่นี้นักบำบัดจึงเป็นบุคคลที่เหมาะที่จะให้ความช่วยเหลือเพราะเขาได้รับการฝึกฝนให้มีส่วนช่วยเหลือในความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วย ถึงกระนั้นหลายคนก็ยังกลัวและละอายที่จะไปหามืออาชีพเนื่องจากพวกเขาคิดว่าสิ่งต่างๆเช่น "สิ่งที่คาดหวังจากกระบวนการนี้", "ฉันจะต้องสำรวจบางส่วนของฉันที่ฉันพยายามซ่อนมาตลอดหรือไม่" และ "ชอบ คุยกับนักบำบัด? "โชคดีที่มีหลายวิธีในการจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้และเปลี่ยนการบำบัดให้เป็นความสัมพันธ์ของการรักษาความลับและความสำเร็จระหว่างทุกฝ่าย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การคิดถึงเซสชั่นโลจิสติกส์

1. 

   ทำความเข้าใจกับส่วนการเงินของกระบวนการ ในการเริ่มต้นให้ดูว่าแผนสุขภาพของคุณ (ถ้ามีถ้ามี) ครอบคลุมช่วงจิตบำบัดหรือไม่และเท่าใด โทรหาผู้ให้บริการและขอข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ควรติดต่อกับเจ้าหน้าที่ดูแล นอกจากนี้ควรถามนักบำบัดด้วยตัวเองว่าเขายอมรับแผนสุขภาพหรือไม่ก่อนทำการนัดหมายเพื่อที่เขาจะได้ไม่ต้องจ่ายเงินออกจากกระเป๋า
   • ในการพบกับนักบำบัดครั้งแรกให้ถามเกี่ยวกับวิธีการชำระเงินตารางเวลาและแผนสุขภาพ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ติดขัดปัญหาด้านลอจิสติกส์ก่อนที่จะเริ่ม
   • หากนักบำบัดเข้าร่วมการฝึกส่วนตัวให้ขอใบเสร็จรับเงินทุกครั้งในกรณีที่คุณต้องแสดงต่อผู้ให้บริการแผนสุขภาพ คุณอาจต้องจ่ายค่าปรึกษา แต่คุณจะได้รับเงินคืนหลังจากแสดงหลักฐานที่จำเป็น

2. 

   
   
   ค้นคว้าคุณสมบัติของนักบำบัด นักบำบัดแต่ละคนมีวิถีการศึกษาและความเป็นมืออาชีพที่แตกต่างกันเนื่องจากมีความหลากหลายในวิชาชีพ คำว่า "นักจิตอายุรเวช" เป็นคำทั่วไปและไม่ครอบคลุมความเป็นไปได้ทั้งหมดนี้ อยู่กับคำถามต่อไปนี้ซึ่งอาจบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นไม่เหมาะ:
   • ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับสิทธิของคุณในฐานะผู้ป่วย (ลูกค้า) การรักษาความลับนโยบายสำนักงานและค่าธรรมเนียม (ซึ่งมีบทบาทสำคัญมากในการบำบัด)
   • ไม่มีใบอนุญาตประกอบกิจการ (ในกรณีของสำนักงาน).
   • โดยไม่ต้องมีประกาศนียบัตรจากมหาวิทยาลัยที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
   • ด้วยปัญหาในสภาจิตวิทยาภูมิภาค (หรือแม้แต่สภาจิตวิทยาแห่งสหพันธรัฐ)

3. 

   
   
   รวบรวมเอกสารที่จำเป็นทั้งหมด ยิ่งนักบำบัดมีข้อมูลเกี่ยวกับคุณมากเท่าไหร่เขาก็จะสามารถช่วยได้ดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้นรวบรวมเอกสารบางอย่าง: ผลการทดสอบทางจิตวิทยาเอกสารของโรงพยาบาลใบรับรองผลการเรียนล่าสุด (หากคุณเป็นนักเรียน) และอื่น ๆ
   • สิ่งนี้จะช่วยได้มากในช่วงเวลาของการสนทนาครั้งแรกโดยเฉพาะเมื่อนักบำบัดขอให้คุณกรอกแบบฟอร์มบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ จัดส่งเอกสารทั้งหมดที่เร่งกระบวนการและอำนวยความสะดวกในความสัมพันธ์ระหว่างคุณ

4. 

   
   
   ทานยาที่คุณทานหรือเพิ่งทานไป หากคุณใช้ยาเพื่อจุดประสงค์ทางร่างกายหรือจิตใจหรือเพิ่งหยุดหรือหยุดการรักษาให้นำข้อมูลต่อไปนี้ไปให้นักบำบัดของคุณ:
   • ชื่อยา.
   • ปริมาณ.
   • ผลข้างเคียงที่คุณมีหรือเคยมี
   • ข้อมูลติดต่อสำหรับแพทย์ที่สั่งยา

5. 

   เขียนข้อสงสัยของคุณ ในการสนทนาครั้งแรกกับนักบำบัดคุณอาจมีคำถามและข้อสงสัยมากมายในหัว ดังนั้นเขียนบางส่วนลงบนกระดาษเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมแบบตัวต่อตัวและรับทุกอย่างเพื่อรับคำแนะนำที่ดีขึ้น
   • นี่คือตัวอย่างที่น่าสนใจ:
     • "แนวทางการรักษาของคุณคืออะไร"
     • "เราจะกำหนดเป้าหมายของการบำบัดอย่างไร"
     • "คุณจะให้ฉันทำนอกเซสชันหรือไม่"
     • "เราจะมีเซสชันบ่อยแค่ไหน"
     • "การรักษาจะนานหรือสั้น?"
     • "คุณจะร่วมมือกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของฉันเพื่อปรับปรุงการดูแลหรือไม่"

6. 

   อย่าพลาดวันนัดหมาย เนื่องจากการบำบัดเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุง (สุขภาพความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ฯลฯ ) เวลา มันเป็นสิ่งสำคัญมาก. นักบำบัดจะคอยจับตาดูนาฬิกาในระหว่างการประชุมและปรับให้เข้ากับวิธีที่คุณได้รับการบำบัดทีละน้อย แต่ส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้เป็นความรับผิดชอบของคุณ โปรดจำไว้ว่านักบำบัดบางคนเรียกเก็บเงินแม้ว่าผู้ป่วยจะพลาดหรือยกเลิกการเลือกเซสชันในนาทีสุดท้าย - และในกรณีเหล่านี้แผนสุขภาพไม่ครอบคลุมการสูญเสีย

ตอนที่ 2 จาก 2: เตรียมเปิดใจกับนักบำบัด

1. 

   รายงานประสบการณ์และอารมณ์ของคุณในวารสาร ก่อนไปที่สำนักงานให้นึกถึงหัวข้อที่คุณต้องการสำรวจและสาเหตุที่คุณตัดสินใจเริ่มการบำบัด เขียนเหตุผลเฉพาะในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเช่นสิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ นักบำบัดจะพร้อมที่จะถามคำถามที่กระตุ้นให้เกิดการอภิปรายไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม แต่คุณไม่ต้องเตรียมตัวให้พร้อมก่อนสักนิด นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
   • ทำไมฉันถึงมาที่นี่?.
   • ฉันโกรธไม่มีความสุขเสียใจกลัว ... ?.
   • คนรอบข้างมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ที่ฉันกำลังประสบอยู่อย่างไร.
   • ฉันรู้สึกอย่างไรในวันปกติ ความเศร้าความหงุดหงิดความกลัว ... ?.
   • ฉันคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอะไรในอนาคต.

2. 

   เรียนรู้ที่จะแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างอิสระ ในฐานะผู้ป่วยวิธีที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดคือการรู้ว่าควรพูดอะไรและควรรักษาอะไรไว้กับตัวเอง เมื่อคุณอยู่คนเดียวให้พูดออกมาดัง ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณ อิสระในการสำรวจแรงกระตุ้นความคิดและอารมณ์เป็นหนึ่งในความลับของจิตบำบัด ทำความคุ้นเคยกับการแสดงตัวเองด้วยวิธีนี้เพื่อเปิดใจมากขึ้นในระหว่างการปรึกษาหารือ
   • ความคิดของคุณเหล่านี้อาจนำไปสู่คำถามและข้อสงสัย คุณอาจต้องการทราบความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่เช่น เขาจะให้ความเห็นนั้นเท่าที่จะทำได้

3. 

   เปิดใช้งานด้านที่อยากรู้อยากเห็นของคุณ คุณสามารถเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองเพื่อให้คุ้นเคยกับความคิดความรู้สึกและความกลัวมากขึ้น เมื่อหลายวันก่อนเริ่มเซสชั่นพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดสิ่งเหล่านี้จึงเป็นเช่นนั้น
   • ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานขอความช่วยเหลือที่ไร้สาระให้ไตร่ตรองว่าเหตุใดคุณจึงไม่ต้องการช่วย แม้ว่าคำตอบจะเป็น "ฉันไม่มีเวลา" ลองคิดดู คุณไม่จำเป็นต้องสรุป แต่อย่างน้อยพยายามเข้าใจแรงจูงใจของคุณให้ดีขึ้น

4. 

   อย่ารู้สึกว่าถูกขังโดยนักบำบัดคนแรกที่คุณพบ นักบำบัดและผู้ป่วยยังต้อง "รวม" และมีเคมีเพื่อให้คำปรึกษาได้ผล หากคุณเดิมพันชิปทั้งหมดของคุณกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งก่อนการสนทนาครั้งแรกคุณจะรู้สึกถูกบังคับให้ดำเนินการต่อแม้ว่าจะไม่ค่อยดีนักก็ตาม
   • คุณออกจากการนัดหมายครั้งแรกโดยรู้สึกเข้าใจผิดหรือไม่? คุณรู้สึกไม่สบายใจกับบุคลิกของนักบำบัดหรือไม่? มันทำให้คุณนึกถึงคนที่ทำร้ายคุณในอดีตหรือไม่? หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือ "ใช่" ให้มองหาคนอื่น
   • เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าในช่วงแรก แต่สิ่งต่างๆจะสะดวกสบายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าคุณจะมีเซสชันใหม่ทุกวันหรือทุกสัปดาห์และไม่ต้องกังวลหากคุณไม่สามารถแสดงทุกอย่างพร้อมกันได้ ในชีวิตจริงกระบวนการบำบัดต้องใช้เวลาสักพัก
• มั่นใจได้: ทุกสิ่งที่คุณพูดกับนักบำบัดจะอยู่ในสำนักงาน เว้นแต่จะมีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าคุณตั้งใจทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นเขามีหน้าที่ทางจริยธรรมที่จะต้องเก็บเป็นความลับ

คำเตือน

• การเตรียมตัวให้พร้อมเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องวางแผนว่าจะพูดอะไร ตั้งเป้าหมายและเรียนรู้ที่จะเข้าถึงอารมณ์ที่รุนแรงที่สุดของคุณเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการสนทนา