ผู้เขียน:
Randy Alexander
วันที่สร้าง:
28 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
16 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- วิธีที่ 1 เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง
- วิธีการ 2 ออกกำลังกายด้วยอาหารและออกกำลังกาย
- วิธีการ 3 ปรับปรุงรูปร่างหน้าตาที่เปลือยเปล่าของเธอ
- วิธีที่ 4 สร้างสภาพแวดล้อมที่สวยงาม
ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งมหัศจรรย์และเป็นเรื่องปกติที่คุณต้องการแสดงมัน (ภายในขอบเขตที่เหมาะสม) อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะพอใจกับร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ แต่ก็เป็นไปได้ที่คุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาที่คุณมีเมื่อคุณเปลือยเปล่า ไม่ต้องกังวลเพราะด้วยความอดทนและการวางแผนเพียงเล็กน้อยคุณจะไม่ภูมิใจที่จะเปลื้องผ้า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง
-
ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนในเชิงบวก หากคุณต้องการรู้สึกดีต่อร่างกายคุณต้องมีทัศนคติที่ดี ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสภาพจิตใจนี้จะช่วยให้คุณดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณและรู้สึกสบายใจเมื่อคุณเปลือยเปล่า พยายามที่จะล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก- คุณจะได้รับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณทุกวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าสื่อหลายแห่งจะเน้นความสนใจไปที่เหตุผลและวิธีที่คุณต้องเปลี่ยนร่างกายของคุณ เพื่อเอาชนะแรงกดดันนี้คุณต้องพบกับผู้คนที่มีทัศนคติที่ดี มองหาสมาชิกในครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่เห็นคุณค่าของตัวเองผู้ชื่นชมและสนับสนุนผู้อื่น
- หลีกเลี่ยงคนที่ทำลายคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มค็อกเทลกับเพื่อนที่ทานอาหารอย่างต่อเนื่อง การปฏิเสธเป็นโรคติดต่อและหากเพื่อนของคุณไม่พอใจกับร่างกายของคุณคุณอาจกลายเป็นคนสำคัญยิ่งขึ้น
-
ค้นหาแบบจำลองที่ชื่นชมร่างกายของพวกเขา มันจะมีประโยชน์ในการเรียนรู้ที่จะชื่นชมร่างกายทุกประเภทที่แตกต่างกัน คุณจะพบว่าสิ่งต่าง ๆ เช่นบุคลิกภาพและความไว้วางใจสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งมีเสน่ห์เช่นเดียวกับความงามตามธรรมชาติ มองหาแบบอย่างที่เป็นผู้หญิงในเชิงบวกที่ชื่นชมร่างกายของพวกเขา- มองหาผู้หญิงและคนดังที่คุณรู้จักที่ยอมรับร่างกายของพวกเขา ตัวอย่างเช่นน้าของคุณอาจรู้สึกสบายใจกับร่างกายที่แก่ชราของเธอและไม่ต้องกังวลกับการปรากฏตัวของริ้วรอย อาจมีรูปแบบขนาดที่คุณชอบและกระตุ้นให้ผู้หญิงชื่นชมร่างกายทุกขนาดและรูปร่าง
- การมีแบบอย่างที่ดีจะช่วยให้คุณเข้าใจการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ คนที่มีทักษะด้านบวกอื่น ๆ เช่นสติปัญญาและความคิดสร้างสรรค์อาจกลายเป็นที่ดึงดูดมากกว่าเพราะบุคลิกภาพของพวกเขา ความมั่นใจในตนเองสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณได้เพราะมันจะเปลี่ยนการรับรู้ของผู้อื่นเกี่ยวกับคุณ
-
มีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับร่างกายและตัวคุณเอง ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกมั่นใจและเย้ายวนใจหากคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างหนัก ทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อกำจัดความคิดด้านลบเมื่อพวกเขาเริ่มเข้ามาในใจคุณ พยายามที่จะแทนที่พวกเขาด้วยความคิดเชิงบวกเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายทางร่างกายและศีลธรรม- เอาใจใส่วิธีคิดของคุณเกี่ยวกับตัวเองตลอดทั้งวัน ระวังความคิดในแง่ลบเพื่อที่คุณจะได้สามารถผลักพวกเขากลับมาได้เมื่อพวกเขานึกถึง เมื่อคุณมีความรู้สึกในแง่ลบวิธีที่ดีที่สุดในการอพยพคือการหาคำพูดหรือความคิดเชิงบวก
- ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกหงุดหงิดเพราะคุณไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ในร้านขายเสื้อผ้าได้อาจทำให้คุณพูดว่า "ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันเป็นใหญ่แค่ไหน" ให้ลองนำความคิดนี้ออกจากหัวของคุณและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก ทำตัวตามใจตัวเองและคิดถึงบางสิ่งเช่น "ไม่มีร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ฉันยังสามารถสวยได้แม้ว่าฉันจะไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์เหล่านี้ได้
-
ค้นหาวิธีที่จะรักร่างกายของคุณ หากคุณต้องการที่จะรักร่างกายของคุณเมื่อคุณเปลือยกายคุณต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมมัน มองหากิจกรรมที่มุ่งเน้นความสุขกาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยอมรับและสนุกกับร่างกายของคุณ- อาบน้ำร้อนที่ดี รับการนวดและการเต้นรำยังมีความสัมพันธ์ทางกายภาพกับแฟนหรือแฟนของคุณ
- ระวังความรู้สึกที่ร่างกายของคุณกำลังบันทึก ชื่นชมผลกระทบของผ้าปูที่นอนของคุณบนผิวของคุณ กินอย่างช้าๆและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ
วิธีการ 2 ออกกำลังกายด้วยอาหารและออกกำลังกาย
-
ใช้เวลาทั้งวันในการออกกำลังกาย หากคุณต้องดูดีเมื่อคุณเปลือยกายลองทำแบบฝึกหัดนี้: 24 ขาแต่ละข้าง, push-ups 24, จักรยานออกกำลังกาย 24 หน้าท้อง, 24 V crunches และ 24 วินาทีของนักปีนเขา- อย่าหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายนี้เพราะคุณต้องรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูง คุณต้องออกกำลังกายให้เสร็จเร็วมาก แต่เวลาจริงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ดังนั้นรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงและเหงื่อ แต่อย่าบังคับตัวเองมากเกินไปที่จะรู้สึกเจ็บปวด
- ในการทำ V-crunch ให้นั่งก้มขาของคุณแล้วยกขึ้นจากพื้น จากนั้นเอนหลังจนคุณรู้สึกหดตัวในก้นเหว เหยียดขาของคุณให้เอนราบมากยิ่งขึ้นจากนั้นกลับสู่ท่านั่งเริ่มต้น
-
ลดอาการท้องอืดด้วยการกินอย่างเหมาะสม แม้ว่าคุณจะอยู่ในสภาพที่ดีมากการมีอาการท้องอืดเล็กน้อยอาจส่งผลต่อความมั่นใจที่คุณมีในตัวคุณ คุณสามารถกำจัดอาการท้องอืดด้วยการดื่มน้ำวันละ 9 แก้ว (ประมาณ 2 ลิตร) และเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ- หลีกเลี่ยงการใช้เกลือมากเกินไปเมื่อปรุงอาหาร เลือกใช้เครื่องเทศอื่นนอกเหนือจากเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุ่นด้วยไมโครเวฟเพราะพวกเขามักจะมีปริมาณโซเดียมสูง การมีเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำเพิ่มซึ่งจะทำให้คุณดูอ้วน
- ผลิตภัณฑ์นมสามารถทำให้บางคนรู้สึกป่องและทำให้ท้องอืด สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมและชีสให้มีท้องแบน อาหารรสเผ็ดอาจมีผลเช่นเดียวกันกับคุณเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์อาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณระคายเคืองซึ่งจะทำให้บวมและทำให้คุณบวม
-
เลือกผักและผลไม้ที่ดี การบริโภคผักและผลไม้สามารถช่วยลดอาการท้องอืดและลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องแน่ใจว่าได้ใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทที่เหมาะสม ที่จริงแล้วมีผักและผลไม้ที่คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก- กะหล่ำปลี, ดอกกะหล่ำ, บรอคโคลี่และอาร์ติโช้คบางครั้งสามารถเพิ่ม bloating ในบางคน ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้หากคุณต้องการดูดีเมื่อคุณเปลือยเปล่า
- โดยทั่วไปแล้วองุ่นสตรอเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยวช่วยลดอาการท้องอืดในขณะที่แตงโมลูกแพร์และแอปเปิ้ลสามารถเพิ่มอาการท้องอืดและท้องอืดได้
-
ดื่มชา การดื่มชาสามารถช่วยลดอาการบวมในกระเพาะอาหารช่วยย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญ พยายามดื่มชาชัย, ชาขิง, ชาบลูเบอร์รี่, ชายี่หร่า, ชา Hibiscus หรือชามะนาวเพื่อขับไล่การอักเสบและลดอาการบวมในกระเพาะอาหาร .- ลองชาคาโมมายล์เพื่อลดอาการท้องอืดและ จำกัด การดื่มสุรา
- หากคุณไม่ชอบดื่มชาให้ลองดื่มน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยในตอนเช้าและก่อนและหลังมื้ออาหารทุกมื้อ
-
ใช้กรดไกลโคลิกและเจลอาบน้ำ Glycolic acid เป็น exfoliant ที่มีความสามารถในการทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์นุ่มและเรียบเนียนขึ้น สเปรย์ส่วนผสมของกรดไกลโคลิกและเจลอาบน้ำบนผิวของคุณจากนั้นใช้แปรงที่มีด้ามจับเป็นเวลานานเพื่อถู- ใช้กรดไกลโคลิกและเจลอาบน้ำเฉพาะกับผิวของคุณอย่าทำบนใบหน้า
- ให้แน่ใจว่าได้ล้างออกในภายหลังเพื่อให้แน่ใจว่าเซลล์ผิวที่ตายแล้วทั้งหมดถูกอพยพออกไป
วิธีการ 3 ปรับปรุงรูปร่างหน้าตาที่เปลือยเปล่าของเธอ
-
ดูแลเส้นผมของคุณ เมื่อพูดถึงขนตามร่างกายแต่ละคนมีความชอบและไม่มีวิธีที่ดีหรือไม่ดีในการบำรุงรักษา อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการที่จะโกนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของคุณทำมันก่อนที่จะเปลือยกาย คุณยังมีตัวเลือกในการใช้เครื่องกำจัดขนด้วยไฟฟ้าเพื่อตัดส่วนที่บอบบางอย่างอ่อนโยน- หลีกเลี่ยงการใช้มีดโกนธรรมดาเมื่อโกนขนหัวหน่าว ผิวหนังบริเวณนี้ไวต่อแสง ดูแลชุดว่ายน้ำของคุณโดยใช้ปัตตาเลี่ยนบิกินี่ขนาดเล็กแทน ใช้ครีมกำจัดขนเพื่อกำจัดเส้นขนที่พัฒนาขึ้นใหม่เนื่องจากไม่น่าเป็นไปได้ที่จะทำให้ขนคุด
- หากสิ่งนี้สำคัญสำหรับคุณให้โกนขนรักแร้และขาก่อนที่จะถอดเสื้อผ้า ดำเนินการต่ออย่างช้า ๆ เพื่อให้โกนได้สะอาดหมดจด คุณสามารถใช้ครีมโกนหนวดได้เพราะจะทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนขึ้นหลังโกนหนวด
-
ใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกตัวเองเพื่อซ่อนข้อบกพร่อง คุณสามารถขัดผิวทั่วร่างกายในขณะที่คุณอาบน้ำ ระวังบริเวณที่แห้งและแข็งเช่นข้อศอก เมื่อร่างกายของคุณแห้งคุณสามารถผ่านผลิตภัณฑ์ฟอกหนังด้วยตนเอง ปล่อยให้ชั้นแรกแห้งแล้วใช้เครื่องมือฟอกหนังตัวเองมากขึ้นในทุกปัญหา- คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกตัวเองเพื่อดูเรียวขึ้น พยายามใช้สีแทนบนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเช่นต้นขาและด้านข้างของเอว
- คุณต้องแน่ใจว่าได้ใช้แผ่นฟอกหนังโดยถูผิวเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนู คุณต้องหลีกเลี่ยงบรรทัดที่ผิดปกติ การเปลี่ยนจากเฉดสีเข้มไปเป็นเฉดสีอ่อนจะต้องค่อยๆ
- ก่อนที่จะใช้ฟอกหนังด้วยตนเองให้ใช้จำนวนเล็กน้อยบนผิวของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เกิดอาการแพ้ คุณจะต้องทำตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในขวดผลิตภัณฑ์เพื่อการใช้งานที่ปลอดภัย
-
ใช้โลชั่นบำรุงผิว ผิวแต่ละอันมีเอกลักษณ์และนำเสนอปัญหาต่าง ๆ ค้นหาโลชั่นบำรุงผิวที่ทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อแก้ไขปัญหาที่คุณเผชิญอยู่จากนั้นนำไปใช้กับผู้ที่ได้รับผลกระทบ- หากคุณทรมานจากสิวให้มองหาครีมที่สามารถต่อสู้กับความไม่สมบูรณ์เล็กน้อย
- หากคุณมีครีมกันแดดหรือลมพิษซื้อโลชั่นย้อมสีเพื่อปรับสภาพผิว
- หากคุณมีเซลลูไลท์ให้ใช้ครีมที่กระชับรูขุมขน
- หากคุณมีผิวแห้งให้ผ่านน้ำมันในร่างกาย
- หากคุณมีรอยแตกลายให้ใช้คนฟอกหนังเพื่อปกปิดคราบ
- หากคุณมีรอยฟกช้ำให้ใช้ครีมอาร์นิก้าเพื่อรักษาให้หายเร็วขึ้น
-
สวมรองเท้าส้นสูง รองเท้าส้นสูงอาจไม่สบาย แต่ก็ยังมีเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงถึงชอบใส่มัน การสวมรองเท้าประเภทนี้สามารถทำให้บั้นท้ายของคุณออกมาและสร้างความประทับใจว่าเท้าของคุณมีความยาวและกล้ามเนื้อมากขึ้น หากคุณรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่ส้นเท้าให้ทำก่อนที่คุณจะเปลือยเปล่า- เมื่อคุณเดินไปกับส้นเท้าคุณจะดึงกล้ามเนื้อขาของคุณซึ่งหมายความว่าคุณออกกำลังกายในระดับนั้นเช่นกัน หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกรองเท้ากริชแทนรองเท้าส้นสูง
- หากคุณไม่เคยใส่รองเท้าส้นสูงมาก่อนอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะชินกับมัน ใช้เวลาเดินไปรอบ ๆ บ้านของคุณด้วยรองเท้าชนิดนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถใช้มันและอยู่ในสมดุล
วิธีที่ 4 สร้างสภาพแวดล้อมที่สวยงาม
-
เลือกแสงที่เหมาะสม การจัดแสงมีบทบาทสำคัญในการพิจารณารูปลักษณ์ของคุณและแม้แต่รุ่นที่น่าดึงดูดที่สุดก็ดูแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงภายใต้แสงไฟนีออน ทำตัวเองชอบและเลือกแสงที่จะปรับปรุงร่างกายของคุณ- ปิดไฟและเลือกใช้แสงเทียนแทน สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณสมบัติของคุณอ่อนลง
- เปลี่ยนหลอดไฟธรรมดาเป็นหลอดไฟที่ให้แสงสีชมพู
- สร้างแสงไฟด้วยการวางหลอดไฟยืนหรือที่ข้างเตียงคุณ สิ่งนี้จะทำให้รูปของคุณน่าประทับใจ
-
กำหนดมุมของคุณ การเผชิญหน้าโดยตรงบางครั้งอาจทำให้ร่างกายของคุณมีลักษณะที่เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสมากกว่าที่เป็นจริง ให้ใช้ความพยายามหันตัวเองไปทำมุม 75 องศาแทน สิ่งนี้จะปรับปรุงรูปร่างของคุณและเพิ่มรูปร่างให้กับร่างกายของคุณ- หลีกเลี่ยงการยืนตัวตรง วางแขนลงบนสะโพกแทนเข่างอ
- พับแขนแล้ววางลงบนสะโพก นี่จะทำให้คุณรู้สึกว่าแขนของคุณยาวขึ้นและผอมลง
- เข้านอนและใช้ความพยายามเพื่อกำหนดมุมมองที่ดีที่สุดของคุณ คุณไม่ควรรู้มุมของคุณเฉพาะเมื่อคุณยืนคุณยังสามารถดูเพรียวบางเมื่อคุณนอนราบ นอนตะแคงและวางแขนไว้ใต้หน้าอกเพื่อยกออก
-
ใช้ประโยชน์จากความไว้วางใจของคุณ มีสิ่งมหัศจรรย์มากมายที่มาจากสิ่งที่อยู่ภายใน หากคุณรู้สึกมั่นใจภายในมันจะรู้สึกออกไปข้างนอกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และจะทำให้คุณสวยยิ่งขึ้นเมื่อคุณเปลือยกาย- ตั้งสมาธิกับทุกส่วนของร่างกายที่คุณรักและลืมทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย
- ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเข้มแข็งและมีเสน่ห์แล้วลองสร้างมันอีกครั้งในช่วงเวลาปัจจุบัน
- ลองเล่นเพลงป๊อปสตาร์ที่คุณชื่นชอบ การฟังเพลงของ Britney Spears หรือ Beyonce จะทำให้คุณน่าสนใจและมั่นใจมากขึ้น
