เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 4:
  ตื่นนอนทั้งคืน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 6 ข้อมูลอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

มนุษย์มีจังหวะ circadian ที่บังคับให้พวกเขานอนในตอนกลางคืนและตื่นตัวในระหว่างวัน แต่ถ้าคุณต้องการที่จะย้อนกลับจังหวะธรรมชาตินี้และกลายเป็นนกฮูกคืน? ไม่ว่าคุณจะทำงานตอนกลางคืนไม่ว่าคุณจะต้องการทำงานให้ตื่นตัวหรือต้องการที่จะกลายเป็นสิ่งมีชีวิตในตอนกลางคืนคุณสามารถฝึกฝนร่างกายของคุณให้มีนิสัยในเวลากลางคืนด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4:
ตื่นนอนทั้งคืน

1. 5 ดำเนินชีวิตในเวลากลางวัน หากคุณต้องการกลับไปใช้ชีวิตกลางวันก็ไม่มีปัญหา! แค่ตื่นนอนทั้งคืนและวันรุ่งขึ้น เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นและส่องสว่างท้องฟ้าด้วยสีสันที่สวยงามคุณควรรู้สึกสงบสุขกับดวงจันทร์ที่ค่อยๆหายไปจากท้องฟ้า จากนั้นคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้อง เวลาที่คุณจะต้องกลับมาใช้ชีวิตตามปกติจะขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพกิจกรรมของคุณและการนอนไม่พอ การโฆษณา

คำแนะนำ

• มองหาร้านค้าที่เปิดตลอดทั้งคืนเพื่อให้คุณสามารถซื้อสินค้าได้อย่างง่ายดาย
• โปรดทราบว่าการใช้ชีวิตในเวลากลางคืนจะง่ายขึ้นหากคุณมักเป็นนกฮูกกลางคืน
• เริ่มของคุณ วัน ในตอนเย็นอาบน้ำแต่งตัวแต่งตัวเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมกินอาหารที่สมดุลและรับอากาศบริสุทธิ์ด้วยการเดินเล่นหรือปั่นจักรยานในวันที่อากาศแจ่มใสและในขณะที่ยังมี ของแสง
• สำหรับคนจำนวนมากความสามารถในการตื่นตัวตลอดทั้งคืนเปลี่ยนแปลงตลอดเส้นทางของชีวิต หากคุณไม่สามารถทำได้ในตอนนี้ (เพราะพ่อแม่หรือคู่ของคุณพูดหรือร่างกายของคุณไม่ได้) ลองอีกครั้งในชีวิตของคุณ
• อย่าประมาทคุณธรรมของที่อุดหูและหน้ากากกลางคืน! นกฮูกกลางคืนหลายคนไม่ยอมนอนโดยไม่มีอุปกรณ์เสริมเหล่านี้!

การโฆษณา

คำเตือน

• ไลฟ์สไตล์นี้อาจทำให้คุณตกงานหรือเลิกการศึกษา นักเรียนจะสามารถใช้บันทึกหลักสูตรของนักเรียนคนอื่น แต่ความปรารถนาดีของคุณอาจไม่เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าคุณสามารถนอนหลับได้ดีในระหว่างวัน มันยากกว่าการนอนในตอนกลางวันมากกว่าตอนกลางคืนเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะถูกปลุกด้วยปัจจัยต่าง ๆ มากมายซึ่งอาจนำไปสู่การขาดการนอนหลับ
• จัดแสดงเป็นประจำในดวงอาทิตย์ วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี หากต้องการเจริญเติบโตและมีสุขภาพดีจงเปิดเผยตัวคุณเองต่อแสงแดด
• ครอบครัวหุ้นส่วนหรือเพื่อนของคุณอาจไม่ชื่นชมสถานบันเทิงยามค่ำคืนของคุณ ระลึกถึงความปรารถนาของคนที่คุณรัก หากคุณเป็นโสดและมีความสุขคุณจะอยู่ได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืนมากกว่าถ้าคุณแต่งงานและมีลูก การทำงานกลางคืนจะทำให้ชีวิตของคุณสดใส
• หากคุณกลัวความมืดมันจะยากที่จะเป็นนกฮูกกลางคืน แต่วิถีชีวิตเช่นนี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความกลัวของคุณ
• การใช้ชีวิตในเวลากลางคืนไม่สอดคล้องกับจังหวะของมนุษย์ตามปกติ แต่เรายังมีความสามารถในการปรับจังหวะการเต้นของเรา หากคุณวางแผนที่จะใช้ชีวิตในลักษณะนี้ในระยะยาวค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณ มีการศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับคนทำงานกลางคืนและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณ
• จังหวะ circadian ที่เปลี่ยนแปลงสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตเช่นโรคสองขั้ว อย่างไรก็ตามปัจจัยอื่น ๆ เช่นความเครียดยังนำไปสู่ความผิดปกติเหล่านี้
• คนงานกลางคืนมักจะประสบกับความไม่สมดุลทางจิตใจอ่อนเพลียไม่สามารถมีสมาธิและนอนหลับไม่ดี
• ผู้เชี่ยวชาญหลายคนยอมรับว่าการใช้ชีวิตกลางคืนสามารถนำไปสู่โรคมะเร็งได้แม้ว่าความเสี่ยงของโรคมะเร็งอาจเกี่ยวข้องกับนิสัยที่ไม่ดีของนกฮูกกลางคืนและไม่ให้วงจรการนอนหลับของตัวเอง มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโรคมะเร็งของนักบินพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินและคนงานกลางคืนอื่น ๆ เกิดจากวงจร circadian ที่ผิดปกติจังหวะที่กำหนดโดยชั่วโมงการทำงานที่ผิดปกติของพวกเขา

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450"