ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
21 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
6 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
ในบทความนี้: การอดทนต่อผู้อื่นในสถานการณ์ที่ยากลำบากพัฒนามุมมองที่อดทนมากขึ้น 11 การอ้างอิง
บางครั้งคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากต่อการยอมรับการกระทำหรือคำพูดของคนอื่น พยายามเข้าใจว่าทุกคนมาจากไหนและหลีกเลี่ยงการทำให้เป็นเรื่องส่วนตัว คุณสามารถพัฒนามุมมองที่ดีขึ้นของความอดทนโดยการเรียนรู้ที่จะรู้จักผู้คนตามความแตกต่างของพวกเขาพัฒนาความมั่นใจในตนเองและยอมรับความแตกต่างระหว่างคุณและผู้อื่น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 อดทนคนอื่นในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
-
พยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจ ขั้นตอนแรกที่ดีในการเรียนรู้ที่จะอดกลั้นซึ่งกันและกันในสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนคือการพยายามอย่างมีสติที่เห็นอกเห็นใจพวกเขาและพยายามมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขา เป็นไปได้ว่าคุณมีวัฒนธรรมและประสบการณ์ที่แตกต่างกันที่คุณไว้ใจดังนั้นสิ่งที่คุณเห็นว่าชัดเจนอาจแปลกหรือแปลกซึ่งกันและกัน -
ขอคำอธิบาย หากคุณพูดคุยกับใครสักคนและเขาหรือเธอพูดอะไรที่คุณไม่ชอบให้ลองทำความเข้าใจกับมุมมองของบุคคลนั้นโดยไม่ก้าวร้าวหรืออดกลั้น พยายามเข้าใจมุมมองของเขาให้ดีขึ้นโดยขอให้เขาอธิบาย- คุณสามารถพูดอะไรบางอย่างเช่น โอเคบอกฉันมากกว่านี้ อะไรทำให้คุณคิดอย่างนั้น
- หากคุณทำสิ่งนี้เป็นข้อพิสูจน์ได้ว่าคุณกำลังพยายามอดทนกับเขาโดยไม่ต้องการไล่เขาออกจากที่เกิดเหตุและคุณกำลังพยายามเข้าใจความจริงที่ยากสำหรับคุณที่จะยอมรับ
- จำไว้ว่าความอดทนไม่ได้หมายถึงการยอมรับพฤติกรรมที่ไม่สามารถยอมรับได้
-
ละเว้นความแตกต่างของคุณ อีกวิธีหนึ่งในการแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบากคือพยายามเพิกเฉยความแตกต่างของคุณ นี่คือประเภทของความอดทนเชิงลบในทางตรงกันข้ามกับการเรียนรู้ที่จะยอมรับและความแตกต่างคุณค่า แต่นั่นอาจเป็นประโยชน์ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องหลีกเลี่ยงหัวข้อการอภิปรายบางอย่างหรือเปลี่ยนหัวข้อหากจำเป็น -
ให้ความสนใจกับสรรพนาม ใช้ประโยชน์จากบุคคลที่หนึ่งเอกพจน์แทนที่จะเป็นคนที่สองเป็นพหูพจน์ / เอกพจน์ในคำพูดของคุณ หากคุณพูดคุยกับใครบางคนและพบว่ามันยากที่จะรักษาความสุภาพระหว่างพวกเขามันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกล่าวหาหรือตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับมัน คุณสามารถทำได้โดยใช้สรรพนาม ผม มากกว่า TU. นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ความเป็นส่วนตัวและช่วยให้คุณเปิดรับมุมมองที่แตกต่างกัน- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพูดถึงโรงเรียนที่แจกยาคุมกำเนิดให้กับวัยรุ่นคุณสามารถพูดได้ ฉันคิดว่ามันสมเหตุสมผลสำหรับโรงเรียนที่จะให้การคุมกำเนิดแก่ผู้เรียน. นี่เป็นวิธีที่อดทนในการแสดงมุมมองของคุณ
- หลีกเลี่ยงการใช้สรรพนาม คุณ ในรูปกรวยเช่น คุณโง่ที่คิดว่าโรงเรียนไม่ควรแจกจ่ายยาคุมกำเนิด.
-
ตั้งข้อโต้แย้ง หากคุณไม่สามารถเอาใจใส่หรือเพิกเฉยต่อสถานการณ์และคุณพบว่ามันยากที่จะทนต่อสถานการณ์อื่นคุณสามารถลองหาจุดร่วมทั่วไป หากคุณมีข้อตกลงที่ดีกับใครสักคนและคุณไม่ต้องการให้เพื่อนของคุณแพ้คุณจะต้องหาทางแก้ไขให้ดีขึ้น คุณทั้งสองจะต้องมุ่งมั่นที่จะทำมันอย่างละเอียด- คุณควรเริ่มต้นด้วยการอธิบายอย่างใจเย็นว่าสิ่งใดที่คุณคิดว่าน่ารังเกียจหรือมากเกินไปในพฤติกรรมหรือความคิดเห็นของคุณ ยกตัวอย่างเช่น ฉันไม่เห็นด้วยกับมุมมองของคุณเกี่ยวกับการควบคุมปืน.
- คุณจะต้องพยายามเข้าใจวัฒนธรรมของคุณให้ดีขึ้น คุณสามารถทำได้โดยถามคำถามเช่นนี้ ประสบการณ์อะไรบ้างที่ผลักดันให้คุณพัฒนามุมมองนี้ในการควบคุมปืน?
- ดังนั้นคุณควรอธิบายว่าเรื่องนี้ควรได้รับการปฏิบัติอย่างไรตามวัฒนธรรมหรือความคิดเห็นของคุณแต่ละคน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งที่คุณคิดว่าสถานการณ์ในอุดมคติอาจเป็นไปได้และปล่อยให้อีกฝ่ายทำเช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดอะไรบางอย่างเช่น ฉันคิดว่าเราควรทำให้อาวุธลำบากเพราะ ...
- จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดคุยล่วงหน้าเกี่ยวกับวิธีพิจารณาและเคารพความแตกต่างของคุณ มันจะง่ายขึ้นหากมีการเข้าใจผิดเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณมากกว่าถ้าคุณมีมุมมองที่ไม่สอดคล้องกันมากขึ้นหรือน้อยลง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดสิ่งนี้: แม้ว่าฉันจะไม่เห็นด้วยกับมุมมองของคุณ แต่ฉันเข้าใจพวกเขาดีขึ้น ตอนนี้ฉันเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความเชื่อของคุณมันง่ายกว่าที่ฉันจะเข้าใจมุมมองของคุณและฉันมุ่งมั่นที่จะก้าวไปข้างหน้า.
วิธีที่ 2 พัฒนามุมมองที่อดทนมากขึ้น
-
ประเมินความแตกต่างของคุณ สิ่งสำคัญมากในการพัฒนามุมมองที่ดีขึ้นของความอดทนคือการเรียนรู้ที่จะรักและเห็นคุณค่าความแตกต่างของคุณ ผู้ที่เห็นคุณค่าความหลากหลายและความแตกต่างมักจะทนต่อผู้อื่นได้มากขึ้นและเน้นน้อยลงโดยสถานการณ์ที่คลุมเครือหรือไม่แน่นอน การแพ้สามารถเปลี่ยนและทำให้โลกที่เปลี่ยนแปลงเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นได้ง่ายขึ้นทำให้เข้าใจง่ายขึ้นเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงความหลากหลายและความซับซ้อน- การนำมุมมองที่ดีขึ้นของการเปิดกว้างและการเปิดเผยความคิดเห็นและวัฒนธรรมที่แตกต่างสามารถช่วยให้คุณอดทนมากขึ้น
- พูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จักและอ่านหนังสือพิมพ์หรือเว็บไซต์ที่คุณไม่ได้เยี่ยมชมตามปกติ
- พูดคุยกับผู้คนในวัยและวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน
-
ยอมรับความไม่แน่นอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแพ้ต่อความกำกวมหรือไม่สามารถที่จะยอมรับความไม่แน่นอนเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่สำคัญที่เป็นของบุคคลที่มีความอดทนน้อยของผู้อื่น การศึกษาระดับชาติแสดงให้เห็นว่าประเทศที่ประชากรซึ่งยอมรับความไม่แน่นอนมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะยอมรับความขัดแย้งได้อย่างมีประสิทธิภาพทนความเบี่ยงเบนมีความเสี่ยงน้อยกว่าและมีมุมมองเชิงบวกต่อ เยาวชนของพวกเขา- คุณสามารถทนต่อความไม่แน่นอนได้มากขึ้นโดยคิดถึงคำตอบมากกว่าคำถาม
- ความคิดคือถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่การหาคำตอบคุณจะต้องเชื่อว่ามีเพียงคำตอบเดียวและมันกลับไม่ได้และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
- มักจะมีคำตอบที่แตกต่างกันสำหรับคำถามเดียวและหากคุณสงสัยและเปิดกว้างคุณจะตระหนักถึงความแตกต่างเหล่านี้มากขึ้นและคุณจะอดทนกับความคลุมเครือนี้มากขึ้น
-
เรียนรู้ที่จะรู้จักผู้อื่นและวัฒนธรรมของพวกเขา วิธีที่ดีที่จะอดทนมากขึ้นคือการเรียนรู้เกี่ยวกับผู้อื่นและวัฒนธรรมของพวกเขามากขึ้น บ่อยครั้งที่คนแสดงความอดกลั้นต่อใครบางคนส่วนหนึ่งเป็นเพราะข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขารู้สึกไม่แน่ใจหรือแปลกแยกเกี่ยวกับการกระทำและคำพูดของบุคคลอื่น ใช้เวลาของคุณเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมและระบบความเชื่อต่าง ๆ มีความกล้าหาญที่จะถามคำถาม แต่มักจะทำในลักษณะที่สุภาพและให้ความเคารพมากกว่า- ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีต่างๆในการเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเปิดประสบการณ์อื่น ๆ เพื่อให้เข้าใจในสิ่งที่ดูแปลกหรือแปลกประหลาดมาก่อน
-
วิเคราะห์ความรู้สึกที่ไม่อดกลั้นของคุณ การทำความเข้าใจกับกรวยและต้นกำเนิดของความรู้สึกที่ไม่ยอมทนของคุณสามารถช่วยให้คุณจดจำและต่อสู้กับมันได้ ลองคิดถึงเหตุผลที่คุณตัดสินเกี่ยวกับคนอื่นในอดีต คุณเชื่อว่าคุณเหนือกว่าคนอื่นหรือคุณเคยมีประสบการณ์ด้านลบบ้างไหม? ระบุสาเหตุที่ทำให้คุณประทับใจในคนกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง- ตัวอย่างเช่นคุณอาจเติบโตในครอบครัวที่คุณแสดงความคิดเห็นเสื่อมเสียเกี่ยวกับเชื้อชาติหรือศาสนาโดยเฉพาะ หรือคุณอาจมีประสบการณ์ที่ไม่ดีกับบางคนจากเชื้อชาติหรือศาสนาอื่นและนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณคิดถึงคน ๆ นี้
-
เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ บ่อยครั้งที่คนที่ไม่รู้สึกมีความสุขหรือมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำหรือต่ำเป็นคนที่อาจทนต่อผู้อื่นได้ ความรู้สึกนี้อาจสะท้อนภาพสะท้อนที่บุคคลนั้นมีอยู่ หากคุณรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้นคุณจะพบว่าคุณเปิดกว้างและอดทนต่อผู้อื่นมากขึ้น -
จัดการความคิดที่ยาก วิธีที่น่าสนใจที่จะอดทนมากขึ้นคือฝึกฝนการรับมือกับความคิดที่ไม่ยอมแพ้ นี่เป็นเทคนิคที่นักจิตวิทยาใช้และยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับการแพ้ มันทำงานได้ตามหลักการที่ว่ามันยากที่จะมีความคิดที่เจ็บปวดและการฝึกฝนวิธีนี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้- เรามักจะหนีหรือหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งอาจนำไปสู่ความคาดหวังจากการแพ้ใจร้อนใจร้อนและไม่ชอบ
- มีความคิดเห็นที่ยากและใช้เวลาประมาณสิบวินาทีต่อวันคิดเกี่ยวกับมัน
- ตัวอย่างเช่นหากความคิดในการเปลี่ยนศาสนาของคุณดูเหมือนจะทนไม่ได้คุณอาจคิดถึงสิ่งนี้: ฉันจะละทิ้งศาสนาของฉันและกลายเป็นชาวพุทธ (หรือเป็นของศาสนาอื่นที่แตกต่างจากของฉัน)
- ดังนั้นคิดเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้ คุณมีปฏิกิริยาทางกายภาพหรือไม่? ความคิดอะไรที่อยู่ในใจต่อไป
