เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 5:
  เป็นนักว่ายน้ำที่ดีกว่า (สำหรับผู้เริ่มต้น)
• คำแนะนำ

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 15 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

ไม่ว่าคุณจะว่ายน้ำในระดับใดคุณจะหาวิธีพัฒนาทักษะการว่ายน้ำของคุณอยู่เสมอ ไม่ว่าคุณจะว่ายน้ำเพื่อความสนุกสนานการออกกำลังกายหรือเพียงเพราะจำเป็นการเรียนรู้การว่ายน้ำจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างเหมาะสมที่สุดโดยให้รูปร่างของคุณมีรูปร่างโค้งมนเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและจัดหาอุปกรณ์ที่เหมาะสม คุณต้องรู้วิธีการว่ายน้ำอย่างสุดความสามารถเพื่อรับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉินและไม่เยาะเย้ยเพื่อนของคุณที่สระว่ายน้ำในฤดูร้อนนี้

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 5:
เป็นนักว่ายน้ำที่ดีกว่า (สำหรับผู้เริ่มต้น)

1. 4 วิ่ง วิ่งขี่จักรยานเต้นรำใช้เทรนเนอร์รูปไข่หรือบันไดฝึกซ้อม กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพทั่วไป แต่การใช้งานยังช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการว่ายน้ำต่อไป การโฆษณา

คำแนะนำ

• เหตุผลเดียวที่คุณไม่สามารถกลั้นหายใจได้นานกว่า 10 วินาทีคือสมองของคุณเตือนคุณถึงอันตราย! ในความเป็นจริงคุณสามารถอยู่ได้นานกว่าหนึ่งนาทีโดยไม่ต้องหายใจ เมื่อคุณดำน้ำอย่าคิดกลั้นหายใจ ลองนึกถึงสิ่งที่สนุกเช่นวันหยุดฤดูร้อนครอบครัวหรือสิ่งอื่นใดที่สามารถช่วยคุณได้
• ทำตามขั้นตอนเพื่อขอรับการรับรองในการช่วยฟื้นคืนชีพหรือช่วยฟื้นสภาพการปฐมพยาบาล การดูแลฉุกเฉินเป็นทักษะที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่มีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นในน้ำ
• ครั้งแรกใช้กระดานเสื้อชูชีพหรือลอยบนแขนหากคุณกลัวที่จะลงไปในน้ำ
• รักษาความชุ่มชื้น นำขวดน้ำติดตัวไปด้วย การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่เข้มข้นในระหว่างที่คุณต้องดื่มน้ำมาก!

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=being-good-older&oldid=158798"