เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จงมีสติและวางแผน
• ส่วนที่ 2 เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
• ส่วนที่ 3 ฝึกฝนและเพิ่มความท้าทายต่อไป

ในบทความนี้: ระวังและวางแผนวิธีการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ดำเนินการต่อเพื่อฝึกฝนและเพิ่มความท้าทายการอ้างอิง

การพูดคำที่สกปรกเป็นพฤติกรรมที่เราสามารถนำมาใช้ได้ง่าย แต่มันยากที่จะทำโดยปราศจากมันอย่างไรก็ตามหากคุณต้องการพัฒนาภาษาของคุณจริงๆคุณสามารถทำได้ เพื่อเรียนรู้วิธีหยุดพูดคำหยาบมีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณต้องปฏิบัติตาม

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จงมีสติและวางแผน

1. 
   

   
   รู้เหตุผลที่คุณต้องการหยุด ในการออกเสียงคำที่ไม่ดีสามารถให้ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีกับคุณได้ ในสังคมส่วนใหญ่ผู้ที่ใช้คำพูดที่ดูถูกเหยียดหยามจะถือว่าไม่ดีไม่มีวุฒิภาวะไม่มีคลาสไม่มีการศึกษาไม่มีการศึกษาและไม่มีวัฒนธรรม ออนไลน์การวางคำสาบานอาจทำให้คุณถูกลบออกจากแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียทั้งหมด นอกจากนี้หากคุณสบถเป้าหมายบุคคลเฉพาะคุณอาจได้รับการพิจารณา stalker เป็นคนที่มีความรุนแรงหรือไม่มีเหตุผล มีสาเหตุหลายประการที่คุณต้องควบคุมภาษาของคุณ สละเวลาสักครู่เพื่อพิจารณาสาเหตุที่คุณต้องการหยุดพฤติกรรมนี้และการควบคุมการพูดของคุณจะส่งผลดีต่อบุคลิกภาพและความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร

2. 
   

   
   แจ้งให้ทราบเมื่อคุณสาบาน ระวังพฤติกรรมที่ไม่ดีและปฏิกิริยาตอบสนองของคุณ ใช้ปากกาและสมุดบันทึกจากนั้นเขียนคำสบถของคุณตลอดทั้งสัปดาห์ เมื่อใดที่คุณพูดคำสาบานมากกว่านี้? มันเป็นในขณะที่คุณได้รับลูกค้าโกรธบนโทรศัพท์หรือไม่ มันเป็นในขณะที่คุณกำลังโกรธผิดหวังหรือเครียด? จดบันทึกคำหยาบคายทั้งหมดที่คุณพูดและสถานการณ์ที่คุณใช้มันเป็นเวลาเจ็ดวัน ในการทำเช่นนี้คุณจะตระหนักถึงทัศนคติของคุณซึ่งเป็นสิ่งแรกที่ต้องเปลี่ยนแปลง

3. 
   

   
   
   
   ขอความช่วยเหลือ (ไม่บังคับ) บอกคนที่คุณรักและเพื่อนที่ไว้ใจได้ว่าคุณต้องการหยุดดูถูกและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา บอกให้พวกเขาแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณสาบาน
   • หากคุณจัดการที่จะทำตามขั้นตอนนี้รู้ว่าคุณจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ ตัดสินใจล่วงหน้าหากคุณมีโอกาสสนับสนุนความคิดเห็นประเภทนี้ หากคุณไม่สามารถทำได้คุณควรทำโดยไม่ต้องทำตามขั้นตอนนี้ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการความช่วยเหลือโปรดระวังอย่าโกรธผู้ที่ช่วยคุณเพราะพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ว่าคุณสบถ ท้ายที่สุดพวกเขาทำเช่นนี้เพื่อจุดประสงค์เดียวในการช่วยเหลือคุณ

4. 
   

   
   คิดวิธีอื่นในการแสดงออก ในตอนท้ายของสัปดาห์การสังเกตของคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อทบทวนบันทึกย่อที่คุณได้ทำ คิดเกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ เพื่อดูถูก ค้นหาวิธีเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เพื่อแสดงอารมณ์ของคุณ
   • แทนที่จะพูดว่า ฉันเกลียดการจัดการพูดค่อนข้าง การจัดการทำให้ฉันรำคาญทันที หรืออย่างอื่นเช่นนั้น ดูว่าอารมณ์และความคิดของคุณดีขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นอย่างไรเมื่อคุณไม่ยอมแพ้คำสาป
   • แทนที่จะออกเสียงคำด่าปกติให้แทนที่ด้วยนิพจน์เช่น ขลุ่ยแล้ว! เอาเลยพูดคุย! เฮ! บ้าแล้ว! มันยอดเยี่ยมมาก! มาดูกัน! ประณาม! ผอมแล้ว!

ส่วนที่ 2 เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

1. 
   

   
   
   
   เริ่มทีละขั้นตอน ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ แต่จู่ ๆ ค่อย ๆ การจัดการงานเล็ก ๆ เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการยอมรับพฤติกรรมใหม่ เลือกสถานการณ์หรือพื้นที่ที่คุณต้องการปรับปรุง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกที่จะไม่ดูถูกหลานชายของคุณหรือขณะขับรถ สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกสถานการณ์และใช้เวลาในสัปดาห์แรกอย่าพูดคำหยาบ
   • เมื่อคุณพบว่าตนเอง (หรือผู้ที่ช่วยคุณ) ในสถานการณ์ที่ดูถูกเหยียดหยามแสดงความคิดเห็นของคุณและขอโทษ สิ่งนี้อาจดูยาก แต่การฝึกฝนโดยไม่พูดสบประมาทเป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถพัฒนาภาษาของคุณ

2. 
   

   
   ลงโทษตัวเอง อย่าลืมใส่คำสบถไห ด้วยสิ่งหลังรู้ว่าทุกครั้งที่คุณพูดถึงความรุนแรงคุณจะต้องใส่เงิน ตอนนี้เพื่อให้เทคนิคนี้ใช้งานได้คุณควรเกลียดความคิดที่จะสูญเสียเงินนั้น นอกจากนี้การเสียเงินเพียงไม่กี่ยูโรก็ไม่ได้ทำให้อารมณ์เสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณบริจาคเงินนี้ให้กับองค์กรการกุศลหรือเพื่อน ตรงกันข้ามใช้เงินกับสิ่งที่คุณไม่ชอบในฐานะพรรคการเมืองฝ่ายตรงข้าม หากคุณเป็นพรรคประชาธิปัตย์คุณสามารถตัดสินใจที่จะให้เงินทั้งหมดแก่พรรครีพับลิกัน หากคุณเป็นสมาชิกของขบวนการเลือกอาชีพให้คำมั่นว่าจะบริจาคเงินทั้งหมดให้กับขบวนการโปรชีวิต ดังนั้นมันจะนำคุณไปสู่การขัดภาษาของคุณ

3. 
   

   
   รางวัลกับตัวเอง เมื่อคุณไปถึงเป้าหมายประจำสัปดาห์ (ไม่ดูถูกหลานชายของคุณอีกต่อไป) ให้ของขวัญกับตัวเอง มันอาจเป็นการนวดหนังสือที่ดีภาพยนตร์หรือตอนเย็น

ส่วนที่ 3 ฝึกฝนและเพิ่มความท้าทายต่อไป

1. 
   

   
   เพิ่มความท้าทายของคุณ เมื่อคุณพัฒนาทักษะการพูดของคุณในสถานการณ์ (ดูถูกหลานชายของคุณ) เพิ่มกรวยมากขึ้นทุกสัปดาห์
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณสามารถหยุดสาปแช่งต่อหน้าหลานชายของคุณหลังจากเจ็ดวันทำสิ่งเดียวกันในสัปดาห์หน้าในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าคุณไม่พูดภาษาหยาบคายเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ใกล้สนามเด็กเล่น
   • หากคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายแรกของคุณได้นั่นหมายความว่าความท้าทายของคุณนั้นใหญ่พอ ทำให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น แทนที่จะดูถูกหลานชายของคุณทำให้เป้าหมายเล็กลง ฉันจะไม่ดูถูกก่อน 20.00 น หรือ ฉันจะไม่ดูถูกคนขับข้างหน้าต่าง. เลือกเวลาและสถานการณ์ที่คุณมั่นใจว่าคุณสามารถทำได้จากนั้นขยายความท้าทายจากที่นั่นทุกสัปดาห์

2. 
   

   
   ใจเย็น ๆ. ความลับสู่ความสำเร็จคือการเลือกกำหนดเวลาและสถานการณ์ที่จัดการได้ในระหว่างที่คุณจะปรับปรุงการพูดของคุณ อาจใช้เวลาหลายปีกว่าคุณจะติดนิสัยไม่สบถอีกต่อไป ความก้าวหน้าส่วนบุคคลยังไม่ง่าย แต่อาจต้องใช้ความพยายาม