ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
13 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
16 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
ในบทความนี้: ลดความเสี่ยงปากและเท้าการรับรู้ความเสี่ยงด้านสุขภาพ 15 การอ้างอิง
คุณไม่ควรแปลกใจถ้าร่างกายของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงมากมายระหว่างการตั้งครรภ์ อาจเป็นไปได้ว่าคุณเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการแพ้ท้องและการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการบวมของเท้าเป็นส่วนปกติของระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีเท้าและข้อเท้าบวม แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดปัญหานี้ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 ลดความเสี่ยงต่อการเสียดสีที่เท้า
-
เหยียดขาของคุณ ยกเท้าของคุณบ่อยเท่าที่คุณสามารถในระหว่างวันและยืดขาของคุณ งอเท้าของคุณหมุนพวกเขายกน่องและกระดิกเท้าของคุณ ดำเนินการออกกำลังกายยืดเหล่านี้และเดินไม่กี่นาทีจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่ในขณะที่ป้องกันการบวม พยายามอย่านั่งหรือยืนเป็นเวลานาน หากคุณไม่สามารถช่วยได้ลองเดินอย่างน้อยห้านาทีทุกชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต- หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานานให้แน่ใจว่าได้ยกขาของคุณเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาที คุณสามารถยกเท้าขึ้นเหนือหัวใจ (นั่งบนเก้าอี้เอนกาย) และหลีกเลี่ยงการข้ามขาหรือข้อเท้าขณะนั่ง
-
นอนทางด้านซ้าย เนื่องจากความดันที่หลอดเลือดดำสามารถทำให้เท้าบวมคุณสามารถบรรเทาและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ขาโดยการนอนทางด้านซ้าย ตำแหน่งนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของไต ไม่ต้องกังวลหากคุณตื่นขึ้นมาทางด้านหลังหรือด้านขวา: เพียงแค่นำตำแหน่งที่ถูกต้องมาใช้ใหม่และลองกลับไปนอน -
อย่าสวมเสื้อผ้าที่คับ หลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าหรือถุงเท้าที่ส่วนบนมีความยืดหยุ่นเนื่องจากอาจ จำกัด การไหลเวียนโลหิตโดยเฉพาะที่เท้าหรือข้อเท้า เลือกรายการยืดหยุ่นทั้งหมดออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์เช่นถุงเท้าการบีบอัด แบบจำลองเหล่านี้ช่วยลดอาการเท้าบวมและไม่ขัดขวางการพัฒนาของทารกในครรภ์- นอกจากนี้คุณยังสามารถหาถุงน่องการบีบอัดที่ถึงหัวเข่าหรือต้นขา: พวกเขาสร้างแรงกดดันต่อความยาวของขาและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจจึงป้องกันการบวมของแขนขาที่ต่ำกว่า
-
ใส่รองเท้าสบาย ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์เอ็นเริ่มผ่อนคลายเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร เป็นผลให้คุณอาจรู้สึกว่ารองเท้าปกติของคุณแน่นเกินไปเนื่องจากเท้าอาจใหญ่กว่า เลือกรองเท้าที่ไม่เกาะเพื่อให้เท้าของคุณมีที่ว่างสำหรับการเติบโต อย่าลืมซื้อรุ่นที่ทำจากวัสดุระบายอากาศ (เช่นผ้าใบหรือหนัง) ที่สามารถยืดได้- สวมรองเท้าที่มีส้นเท้าไม่เกิน 2 ถึง 3 ซม. มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการตก รองเท้าส้นสูงก็มีแรงกดดันต่อเท้ามากขึ้นซึ่งอาจทำให้อาการบวมยิ่งขึ้น
-
รักษาความชุ่มชื้น ในระหว่างตั้งครรภ์การดื่มน้ำให้มากกว่าปกติเป็นสิ่งสำคัญ มีเป้าหมายในการดื่มน้ำ 12 หรือ 13 แก้วต่อวัน 250 มิลลิลิตร น้ำช่วยขับสารพิษออกจากเนื้อเยื่อป้องกันการบวม นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะริดสีดวงทวารและความเหนื่อยล้า- หากคุณเบื่อกับการดื่มน้ำจำไว้ว่านมและน้ำผลไม้เป็นของเหลวที่คุณสามารถทานได้ทุกวัน อย่างไรก็ตามคุณต้องหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและ จำกัด เครื่องดื่ม
-
กินเกลือน้อยลง แพทย์อาจพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการบริโภคเกลือ แต่คุณควรลดความมันลงอีกเล็กน้อยหากคุณสังเกตเห็นว่าเท้าบวม กินอาหารที่มีโซเดียมต่ำและหลีกเลี่ยงการเค็มอาหารของคุณ เกลือทำให้เกิดการกักเก็บน้ำทำให้อาการบวมรุนแรงขึ้นหากมีอยู่แล้ว- แทนที่จะปรุงรสอาหารให้ลองใช้สมุนไพรสดปรุงรส
-
ทำให้เท้าของคุณเปียกโชก ในวันที่อากาศร้อนจัด (เท้าของคุณบวมขึ้น) คุณสามารถทำให้เท้าของคุณเย็นลงด้วยการแช่เท้าในน้ำเย็นและเกลือ Epsom 100 กรัม คุณสามารถเทน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สักสองสามหยดเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะวางผ้าเปียกบนข้อเท้าเพื่อป้องกันอาการบวม- พยายามพักให้เย็นในฤดูร้อนเนื่องจากความร้อนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มอาการบวมที่ข้อต่อ หากคุณสามารถออกไปว่ายน้ำอย่างรวดเร็วหรืออาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำเย็น
วิธีที่ 2 ตระหนักถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพ
-
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุการบวมตามปกติ เนื่องจากการตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับร่างกายเท้าบวมในบางจุด ฮอร์โมนสามารถก่อให้เกิดการกักเก็บของเหลวและของเหลวเหล่านี้เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตในมดลูกออกแรงกดบนเส้นเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานและขาทำให้ จำกัด การไหลเวียนของเลือดในเท้า- สถานการณ์อาจเลวร้ายลงในช่วงเย็นเมื่ออากาศร้อนหรือในไตรมาสที่ผ่านมา
-
ให้ความสนใจกับสัญญาณ preeclampsia ทราย. เมื่อเงื่อนไขนี้ปรากฏตัวขึ้นความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นตามความเข้มข้นของโปรตีนในปัสสาวะ คุณอาจสังเกตเห็นว่าใบหน้ามือและเท้าบวมมาก คุณสามารถบ่นเกี่ยวกับอาการปวดหัวปวดท้องหรือหายใจลำบาก มันเป็นสถานการณ์ที่แย่ลงอย่างรวดเร็วและคุณต้องไปที่ห้องฉุกเฉิน- หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกตินี้นรีแพทย์ควรพิจารณาระยะและเงื่อนไขเฉพาะของการตั้งครรภ์เพื่อจัดการกับมัน หากคุณมาถึงสัปดาห์ที่เจ็ดสิบเจ็ดการคลอดบุตรจะถูกเรียกใช้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
-
หมายเหตุอาการใด ๆ ของการเกิดลิ่มเลือดในเส้นเลือดดำ (DVT) โรคนี้เป็นโรคร้ายแรงเนื่องจากลิ่มเลือดก่อตัวในเส้นเลือดที่ขา หากคุณสังเกตเห็นรอยแดง, บวม, ความร้อนและความเจ็บปวดที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างให้เรียกสูตินรีแพทย์ทันที DVT สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์เพราะร่างกายผลิตปัจจัยการแข็งตัวมากขึ้นและเส้นเลือดในอุ้งเชิงกรานอยู่ภายใต้แรงกดดันที่รุนแรงมากขึ้น- นรีแพทย์สามารถให้คุณฉีดยาเสพติดเพื่อป้องกันก้อนจากการขยายเพื่อให้ร่างกายสามารถละลายได้ คุณจะต้องรักษาต่อไปตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์และเป็นเวลาหกสัปดาห์หลังคลอด
-
มองหาสัญญาณของเซลลูไลติที่ติดเชื้อ หากอาการบวมน้ำสัมพันธ์กับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรือรอยแดงที่เท้าคุณอาจมีเซลลูไลติสซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในชั้นลึกของผิวหนัง คุณอาจมีไข้ การตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของโรคนี้ ดังนั้นหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ- การรักษาเซลลูไลติที่ติดเชื้อมักจะรวมถึงยาปฏิชีวนะ นรีแพทย์จะเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณและลูกของคุณขึ้นอยู่กับไตรมาสที่คุณอยู่
-
ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบอาการบวม หากคุณสังเกตเห็นอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์โปรดแจ้งให้พวกเขาทราบเพื่อที่พวกเขาจะสามารถตรวจสอบปัญหาที่ร้ายแรงได้อีก หากอาการบวมนั้นมีผลต่อขาเพียงข้างเดียวและมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่อธิบายไว้ด้านล่างคุณควรรีบไปพบแพทย์หรือไปโรงพยาบาลทันที:- ความเจ็บปวด
- การเปลี่ยนแปลงในสถานะของอาการบวม
- รอยแดงที่ขา
- อาการบวมที่ไม่ดีขึ้นชั่วข้ามคืน
- อาการบวมของมือหรือใบหน้า
