เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 เปลี่ยนอาหารของคุณ
• วิธีการ 2 จาก 3: เปลี่ยนวิถีชีวิต
• วิธีที่ 3 ใช้ยา

ในบทความนี้: การเปลี่ยนอาหารของคุณกระบวนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการกินยา 21 การอ้างอิง

Lhyperemesis gravidarum เป็นภาวะที่หญิงตั้งครรภ์ต้องรับมือกับอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงในช่วงไตรมาสแรก แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนในช่วงไตรมาสแรกนี้ (ซึ่งเรียกว่าแพ้ท้อง) หากอาการเหล่านี้ยังคงมีอยู่หลังจากนั้นก็ถือว่าเป็น hyperemesis gravidarum สถานะนี้สามารถทำให้ชีวิตประจำวันของคุณซับซ้อนมากและสามารถโจมตีขวัญกำลังใจของคุณ หากคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการนี้ในระหว่างตั้งครรภ์คุณมีวิธีลดความเสี่ยงด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารการเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรักษา ไปที่ขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ขั้นตอน

วิธีการ 1 เปลี่ยนอาหารของคุณ

1. 
   

   
   กินมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำระหว่างวันแทนที่จะกินมื้อใหญ่สามมื้อ เมื่อคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ท้องของคุณจะต้องผลิตกรดน้อยลงเพื่อย่อยอาหาร กรดน้อยลงหมายความว่ากระเพาะอาหารของคุณมีแนวโน้มที่จะระคายเคืองน้อยลงดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกคลื่นไส้น้อยลง
   • การทานอาหารมื้อใหญ่ก็สามารถยืดหน้าท้องของคุณได้ซึ่งในความเป็นจริงอาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้ที่ทำให้คุณอาเจียนได้

2. 
   

   
   กินอาหารเย็นเพราะพวกเขาไม่ได้กลิ่นร้อนเหมือนอาหารร้อน โดยทั่วไปคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง อาหารเย็นมักจะมีรสชาติน้อยกว่าอาหารร้อนดังนั้นควรรับประทานอาหารเย็น แม้ว่ามันจะน่าผิดหวัง แต่ก็คุ้มค่าถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้

3. 
   

   
   
   
   กินอาหารโดยไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร อาหารรสเผ็ดและอาหารมันทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณผลิตกรดมากขึ้น เนื่องจากเครื่องเทศและน้ำมันจากอาหารทำให้ผนังกระเพาะอาหารปั่นป่วนทำให้ตับอ่อนของคุณหลั่งน้ำดีออกมามากขึ้น เนื่องจากการผลิตส่วนเกินของกรดย่อยอาหารเหล่านี้ศูนย์อารมณ์ของสมองของคุณจะถูกเปิดใช้งานและอาจทำให้เกิดภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน สิ่งเหล่านี้ใช้เวลานานในการย่อยซึ่งหมายความว่ามันจะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลงและสามารถเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหารของคุณ กรดมากขึ้นสามารถตรงกันกับความรู้สึกที่น่ารังเกียจ อาหารที่มีไขมันรวมถึง:
   • อาหารทอดผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเบคอนเค้กอุตสาหกรรมและน้ำพริกไขมันพืชและมาการีน

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการสะท้อนคลื่นไส้ อาหารบางอย่างมีกลิ่นแรงกว่าอาหารอื่น แต่ละคนแตกต่างกันดังนั้นคุณควรติดตามอาหารที่มีกลิ่นมากเกินไปสำหรับคุณ

6. 
   

   
   
   
   รักษาความชุ่มชื้น อาการคลื่นไส้สามารถเกิดขึ้นได้จากความกระหายและความหิวดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้ ดื่มเครื่องดื่มที่คุณเลือกในจิบเล็กน้อยเพราะการดื่มน้ำมาก ๆ ในครั้งเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้
   • หากคุณเบื่อกับการดื่มน้ำคุณสามารถเติมน้ำผลไม้เล็กน้อยเพื่อให้ได้รสชาติ
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถเทน้ำหนึ่งแก้ว (ประมาณ 300 มล.) แล้วเติมเกลือเล็กน้อยน้ำมะนาวและน้ำตาลหนึ่งช้อนชาเพื่อรับเครื่องดื่มอัมพิล

7. 
   

   
   ดื่มน้ำขิง ขิงช่วยต่อสู้กับภาวะเลือดคั่งในเลือดผิดปกติ มันเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและหยุดสัญญาณที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ไปยังสมอง

8. 
   

   
   ทำเครื่องดื่มผสมแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เครื่องดื่มนี้ให้สารอาหารแก่คุณเพื่อสุขภาพที่ดี สูตรสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากลักษณะหรือรสชาติไม่ตรงตามที่คุณต้องการ ในเครื่องปั่นให้ผสม:
   • น้ำแอปเปิ้ลสด 1 ถ้วย, กล้วยแช่แข็ง 1, กากน้ำตาล 1 ช้อนชา, โยเกิร์ต 1, ยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนชา, ผงโปรตีน 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ, 1 น้ำผึ้ง แก้วนมกึ่งไขมันต่ำ, 1 ช้อนโต๊ะสาหร่ายทะเลที่มีส่วนผสมของแร่ธาตุและวอลนัท 3 ช้อนโต๊ะ

9. 
   

   
   เพิ่มปริมาณวิตามินบี 6 ของคุณ คุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามิน B6 เพื่อลดโอกาสในการอาเจียน อีกครั้งจะดีกว่าเสมอที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมใด ๆ
   • ปริมาณที่แนะนำปกติคือ 50 มก. ต่อวัน

10. 
    

    
    พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้เครื่องประดับรากป่า แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอก่อนที่จะลองสมุนไพรใหม่หรือทำการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอาหารของคุณ เป็นที่เชื่อกันว่ารากเบอร์รี่ป่ามีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและลดโอกาสที่จะเกิดอาการคลื่นไส้ รากมีซาโปนินสเตียรอยด์ที่สามารถส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณ
    • สมุนไพรแห้งนี้มักจะขายเป็นแคปซูล 2 ถึง 4 กรัมและสามารถนำทุกวันด้วยแก้วน้ำ

วิธีการ 2 จาก 3: เปลี่ยนวิถีชีวิต

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เนื่องจากกลิ่นเป็นตัวกระตุ้นหลักการค้นหาตัวเองในสถานที่ที่คุณรู้สึกว่ากลิ่นนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ แม้แต่การคิดถึงอาหารบางประเภทก็ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ ติดตามผู้ที่ก่อให้เกิดสิ่งนี้ที่บ้านและจดบันทึก หลีกเลี่ยงพวกเขาให้มากที่สุด
   • กลิ่นไม่ จำกัด อาหาร อาจเป็นกลิ่นของสถานีรถไฟใต้ดินสเปรย์สารเคมีหรือเท้าที่มีกลิ่นเหม็น

2. 
   

   
   กำจัดปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปัจจัยทั่วไปสองประการที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้คือควันบุหรี่และไฟสว่าง แน่นอนคุณควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ให้มากที่สุดเพราะเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณเมื่อคุณสูบบุหรี่ อยู่ให้ห่างจากผู้สูบบุหรี่และขอให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในที่ที่คุณอยู่ ไฟที่สว่างจ้าอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ดังนั้นควรหรี่แสงไฟในบ้านของคุณถ้าเป็นไปได้

3. 
   

   
   ใช้แท็บเล็ตของคุณด้วยน้ำปริมาณมาก เมื่อคุณใช้แท็บเล็ตโอกาสที่พวกเขาจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ของคุณ คุณอาจต้องกินยาวันละสองสามเม็ดเพื่อให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรง
   • เมื่อทานแท็บเล็ตเหล่านี้ให้ใช้น้ำปริมาณมากหรือใส่ไว้ในสารที่สามารถกลืนได้โดยไม่ต้องเคี้ยวเช่นโยเกิร์ต

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเครียดหรือวิตกกังวล ความเครียดสามารถเตือนศูนย์อาเจียนในสมองของคุณดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเครียดมากที่สุด หากคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลให้พูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณรู้สึกอย่างไร บ่อยครั้งที่การพูดกับใครบางคนสามารถบรรเทาความเครียดได้ คุณสามารถทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่น:
   • โยคะ
   • การทำสมาธิ
   • ชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ
   • การทำสวน

5. 
   

   
   ฟังร่างกายและพักผ่อนเมื่อคุณต้องการ การดึงเชือกสามารถทำให้คุณยางล้าได้จริง เมื่อคุณหมดแรงคุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นคลื่นไส้ ไม่มีใครรู้ว่าร่างกายของคุณเช่นเดียวกับคุณดังนั้นจงฟังมัน: หยุดพักเมื่อจำเป็นและอย่ากลัวที่จะพักผ่อนเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย

6. 
   

   
   สวมเสื้อผ้าที่หลวม การสวมเสื้อผ้าที่แน่นอาจทำให้หายใจลำบาก หายใจถี่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะสวมใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ที่จะช่วยให้คุณหายใจลึกที่สุด

7. 
   

   
   ลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ยังสามารถลดโอกาสของการเจริญเติบโตมากเกินไปของ gravidarum เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูงมีบทบาทสำคัญในภาวะไขมันในเลือดสูงในกราวิดารัมการลดระดับเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักมากมักจะมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงกว่าดังนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ก่อนตั้งครรภ์

8. 
   

   
   สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายให้ตัวคุณเองก่อนตั้งครรภ์ จิตใจที่แข็งแรงสามารถนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายผลักดันร่างกายของคุณให้ผลิตเลซิตินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณมีความสุขคุณจะรู้สึกเครียดน้อยลง ในความเป็นจริงความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารของคุณและทำให้คุณคลื่นไส้

วิธีที่ 3 ใช้ยา

1. 
   

   
   ป้องกัน hyperemesis โดยกำหนด metoclopramide หรือ londansetron ยาเช่น metoclopramide และ londansetron ถูกใช้เพื่อป้องกันการเกิดไฮเปอร์มาดาซิม พวกเขาถือว่าตัวรับ 5HT3 มันเป็นตัวรับในร่างกายของคุณที่เปิดใช้งานเมื่อร่างกายของคุณต้องการที่จะอาเจียน ยาเหล่านี้ปิดกั้นพวกเขาป้องกันไม่ให้เกิดการอาเจียนของคุณ
   • Metoclopramide มักจะกำหนดในรูปแบบของ 5 ถึง 10 มก. ถ่ายทุกแปดชั่วโมง

2. 
   

   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาต่อต้านอารมณ์ สิ่งเหล่านี้สามารถลดความรู้สึกคลื่นไส้หรือกระตุ้นให้อาเจียน อย่างไรก็ตามแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่ ยาต่อต้านยาเสพติดบางชนิดที่ใช้ในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ ได้แก่ :
   • โปรเมทาซีน
   • chlorpromazine
   • metoclopramide

3. 
   

   
   อย่าลืมทาน prednisolone หากคุณทำ lyperemesis gravidarum Prednisolone ได้พิสูจน์แล้วว่ามันมีผลกระทบต่อการเกิดไฮเปอร์เดมารัม มันสามารถหยุดอาเจียนและยังสามารถช่วยให้คุณฟื้นน้ำหนักของคุณทำให้คุณสูญเสียน้ำหนัก สเตอรอยด์ลดการกระตุ้นสมองที่ทำให้อาเจียน
   • Prednisolone จะได้รับวันละสามครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะ hyperemia gravidarum และลดลงครึ่งหนึ่ง