เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เมื่อใช้งานเป็นเวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละวันการสร้างสายรัดสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เหมือนนาฬิกาทรายได้ เป็นไปได้ที่จะ "ฝึก" เอวด้วยเครื่องรัดตัวที่มีครีบเหล็กหรือด้วยสายรัดที่ทำจากยางซึ่งเป็นประเภทที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเครื่องรัดตัวขนาดเล็กและวัสดุอื่น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การซื้อสายรัด

1. 

   ทำความเข้าใจว่ากระบวนการทำงานอย่างไร การสร้างแบบจำลองสายรัดและเครื่องรัดตัวไม่สามารถทดแทนการไดเอทหรือการออกกำลังกายได้เนื่องจากให้ผลลัพธ์เพียงชั่วคราว พวกมันทำงานโดยการบีบอัดเนื้อเยื่อไขมันรอบเอวลดของเหลวที่ไซต์และขยับอวัยวะภายใน ใช้กับ ระวังให้มาก.
   • เครื่องรัดตัวอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหายใจลำบากและแม้แต่อิจฉาริษยา ถอดสายรั้งหากคุณพบอาการเหล่านี้

2. 

   
   
   รู้ความแตกต่างระหว่างรัดตัวและสายรัดแบบจำลอง แม้ว่าการทำงานจะคล้ายกันและมีวัตถุประสงค์เหมือนกัน แต่ก็เป็นเครื่องใช้ที่แตกต่างกันสองแบบ คอร์เซ็ตให้การรองรับที่มากขึ้นและลดการวัดได้เร็วขึ้นในขณะที่สายรัดจะเพิ่มอุณหภูมิในบริเวณแกนกลางช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
   • สายรัดยางจะลดระดับจากเอวไม่กี่เซนติเมตรเมื่อใช้งานในขณะที่รัดตัวจะลดลงจากเอวทันทีหลายเซนติเมตร
   • คอร์เซ็ตที่มีครีบเหล็กยังช่วยรองรับกระดูกสันหลังทำให้ร่างกายมีรูปร่างคล้ายนาฬิกาทรายได้เร็วขึ้น
   • มีสายรัดแบบจำลองที่ทำจากวัสดุที่แตกต่างกันโดยหลักคือลาเท็กซ์สแปนเด็กซ์และไนลอน
   • ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าสายรัดสวมใส่สบายกว่าสำหรับการนอนหลับและการออกกำลังกาย แต่ก็สามารถนอนได้โดยใช้รัดตัวที่มีครีบเหล็กตราบเท่าที่ยังสบายและเหมาะสมกับร่างกาย

3. 

   
   
   คำนึงถึงตู้เสื้อผ้าของคุณ อาจมองเห็นสายรัดและเครื่องรัดตัวแบบลาเท็กซ์ใต้เสื้อผ้า แต่ปัญหาจะเด่นกว่าในกรณีรัดตัวที่มีครีบเหล็กเนื่องจากมีลักษณะเต็มตัวมากกว่า
   • สายรัดจะมองเห็นได้ผ่านผ้าเนื้อบางและอยู่ใกล้กับร่างกายมากขึ้นเช่นเดียวกับที่มองเห็นชุดชั้นในสีเข้มใต้เสื้อผ้า เลือกสีให้ดีตามเสื้อผ้าที่คุณมักสวมใส่ในชีวิตประจำวัน
   • หากคุณมุ่งมั่นที่จะ "ฝึก" เอวและมีเงินลงทุนซื้อสายรัดและชุดรัดตัวเพื่อให้สามารถสลับไปมาระหว่างวันได้

4. 

   
   
   รู้ว่าควรใช้รั้งหรือรัดตัวใดในแต่ละช่วงเวลา เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างและไม่สามารถทำได้ในขณะที่ใช้รั้ง ตัวอย่างเช่นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงการซิทอัพด้วยสายรัดหรือเครื่องรัดตัว
   • ผู้ผลิตบางรายขายสายรัดของตนเองสำหรับแต่ละวัตถุประสงค์ อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีเครื่องรัดตัวที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายมากที่สุดจึงไม่สามารถใช้ในบางกิจกรรมได้
   • ไม่ ออกกำลังกายโดยใช้รัดตัวพร้อมครีบเหล็ก ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกาย

5. 

   วัดเอวของคุณ. จำเป็นต้องทราบขนาดเอวตามธรรมชาติเพื่อให้สามารถเลือกเข็มขัดหรือรัดตัวที่เหมาะได้ สำหรับสิ่งนี้:
   • ถอดเสื้อผ้าที่ปกปิดลำตัวและเอว
   • เอวตั้งอยู่ระหว่างซี่โครงและสะโพก โดยปกติจะเป็นส่วนที่แคบที่สุดของลำต้นซึ่งจะโค้งงอเมื่อเราเอนตัวไปด้านข้าง
   • พันเทปวัดรอบเอวให้ขนานกับพื้น สิ่งสำคัญคือเธอต้อง "กอด" ลำต้นให้แน่น แต่ไม่ต้องบีบ
   • อย่าเหี่ยวพุงเพื่อให้เอวดูเล็กกว่าที่เป็นจริง ปล่อยลมตามปกติและพยายามดูเอวตามธรรมชาติของคุณ
   • ดูที่การวัดผล จุดที่ตลับเมตรวางอยู่บ่งบอกขนาดเอวตามธรรมชาติของคุณ

6. 

   ซื้อขนาดที่เหมาะสม เนื่องจากขนาดมาตรฐานขึ้นอยู่กับผู้ผลิตจึงควรมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับการวัดของคุณก่อนซื้อรัดตัวหรือรั้ง
   • ในกรณีรัดตัวที่มีครีบเหล็กผู้ผลิตแนะนำให้คุณซื้อแบบจำลองที่เล็กกว่าเอวประมาณ 10 ซม. ถึง 15 ซม. หากมีขนาดน้อยกว่า 95 ซม. หากคุณมีความกว้างเอวมากกว่า 95 ซม. ขอแนะนำให้ใช้รุ่นที่มีความกว้างประมาณ 15 ซม. ถึง 25 ซม. ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเอว 75 ซม. ให้ลองรัดตัวที่กว้าง 65 ซม.
   • ในกรณีของการสร้างแบบจำลองสายรัดกระบวนการจะไม่ซับซ้อนกว่าเล็กน้อย เลือกสายรัดให้เหมาะกับขนาดเอวตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีเอว 75 ซม. ให้ซื้อเข็มขัดสำหรับเอวที่สูงกว่า 70 ซม.
   • หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับขนาดและกำลังซื้อสินค้าทางอินเทอร์เน็ตลองติดต่อผู้ผลิต หากคุณไปที่ร้านจริงให้มองหาพนักงานขายและขอให้เธอช่วยวัดเอวและเลือกรุ่นที่เหมาะสม
   • คอร์เซ็ตและสายรัดควรแนบชิดกับเอวโดยไม่มีการกระแทกหรือพับ หากเป็นเช่นนั้นให้ซื้อขนาดอื่น

7. 

   เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพมั่นคงและดูปลอดภัย ตะเข็บจะต้องเรียบร้อยดีและหากมีครีบก็ไม่ควรรัดร่างกายของคุณจนแน่นทำเครื่องหมายและทำร้ายผิวหนัง
   • หากคุณซื้อรัดตัวที่ต้องผูกตาไก่จะต้องแน่นมาก ไม่ ขันด้ายมากเกินไปเพื่อให้เอวแคบลง
   • หากคุณกำลังช้อปปิ้งออนไลน์อ่านบทวิจารณ์มากมายจากผู้ใช้รายอื่นก่อนเลือกผลิตภัณฑ์ จำไว้ว่าคุณจะใช้สายรัดทุกวันเป็นเวลาหลายชั่วโมง: ซื้อของที่มีคุณภาพ

ส่วนที่ 2 ของ 2: "การฝึก" เอว

1. 

   เสริมสร้าง แกน ก่อนและระหว่างการใช้สายพานจำลอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการกล้ามเนื้อลีบที่อาจเกิดขึ้นจากการรัดตัวหรือการรั้ง เป็นปัญหาร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงจำนวนมากซึ่งต้องพึ่งพาการสนับสนุนจากภายนอก
   • การไม่ทำงานหลักก่อนและระหว่างการ "ออกกำลังกาย" ของเอวจะทำให้เกิดผลตรงข้ามกับสิ่งที่ต้องการ หน้าท้องของคุณจะหย่อนยานเนื่องจากไม่มีกล้ามเนื้อเนื่องจากเครื่องรัดตัวจะช่วยพยุงร่างกายขณะยืนทำให้แกนกลางอ่อนแอลง
   • การออกกำลังกายบางอย่างที่ควรทำซ้ำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์: ไม้กระดานการหมุนด้านข้างการยกหน้าท้องและการยกขา
   • เท่าที่บางคนออกกำลังกายโดยใช้สายรัดแพทย์ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้เนื่องจากอาจขัดขวางความสามารถในการหายใจทำให้ออกกำลังกายได้ยาก

2. 

   เรียนรู้วิธีใส่สายรัดหรือรัดตัว ผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อมักจะมาพร้อมกับคำแนะนำในการติดตั้ง แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับรูปแบบและผู้ผลิต คำแนะนำทั่วไปบางประการ:
   • บางคนแนะนำให้ใช้เสื้อกล้ามบาง ๆ ใต้เข็มขัดเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนัง
   • ในกรณีรัดตัวด้วยครีบเหล็กให้คลายออกให้หมดแล้วถอดอุปกรณ์ออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอยู่ทางด้านขวาและโอบรอบเอวของคุณโดยให้ซิปอยู่ด้านหน้าและสายอยู่ด้านหลัง หากรัดตัวมีพนังผ้าที่อยู่ใต้สายควรสัมผัสกับอีกด้านหนึ่งของเสื้อผ้า
     • ปิดอุปกรณ์ด้านหน้าก่อนที่จะขันสายให้แน่น เริ่มต้นที่ตรงกลางเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการ
     • สุดท้ายวางมือบนหลังของคุณแล้วจับสายดึงออกจากร่างกายเพื่อกระชับเอวเช่นเดียวกับที่คุณใช้เชือกผูกรองเท้าบนรองเท้า
   • สายยางไม่มีสาย โดยปกติแล้วพวกเขาจะมีอุปกรณ์เพียงสองชุดที่ด้านหน้าเช่นเสื้อชั้นใน เริ่มที่ตัวเลือกที่กว้างที่สุดและกดลงเมื่อคุณคุ้นเคยกับสายพาน

3. 

   ชินกับสายรัด. ใช้เวลาสองสามวันแรกในการ "รัด" รัดตัวหรือรั้ง
   • ในกรณีที่รัดด้วยครีบเหล็กอย่าขันสายไฟมากเกินไปที่จุดเริ่มต้น ควรเก็บไว้ใกล้ร่างกายมากที่สุดเท่าที่ควรจะเป็นไปได้ที่จะยังคงเป็นไปได้ที่จะพอดีกับสองสามนิ้วระหว่างผิวหนังกับเนื้อผ้า ครีบจะปรับให้เข้ากับรูปร่างของคุณเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นควรขันให้แน่นหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง

4. 

   อย่าขันเร็วเกินไป หากคุณกระหายน้ำมากในหม้อคุณอาจทำลายเครื่องรัดตัวและทำร้ายตัวเองได้ สายรัดเคลือบจะขึ้นรูปกับร่างกายของคุณทำให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
   • ไม่ว่าคุณจะเลือกสายรัดประเภทใดอย่ารัดแน่นเกินไปในครั้งแรกที่ใช้ ให้ผ้าปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณเพื่อให้สวมใส่สบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในอนาคต

5. 

   จำไว้ว่าคุณค่อยๆไปไกล หลังจากวันที่สี่ของการสวมรัดตัวให้ค่อยๆเพิ่มเวลาในการใช้งานประจำวัน เริ่มต้นด้วยชั่วโมงครึ่งและพยายามให้ได้ถึงแปดชั่วโมงต่อวัน
   • อย่าเริ่มใส่เครื่องรัดตัวตลอดทั้งวันทันที แม้แต่ผู้ที่คุ้นเคยกับเครื่องมืออยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องใช้มันนานกว่าแปดชั่วโมงต่อวัน
   • ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้สายรัดยางเป็นเวลาไม่เกินแปดถึงสิบชั่วโมงต่อวัน
   • บางคนสวมรัดตัวพร้อมครีบเหล็กนานถึง 23 ชั่วโมงต่อวัน แต่การใช้แบบนี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก

6. 

   รอผล. คุณอาจจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังจากใช้ไปหนึ่งเดือน แต่อย่าผิดหวังหากใช้เวลานานกว่าจะปรากฏ
   • หากคุณมีรูปร่างอยู่แล้วการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอาจใช้เวลามากกว่าสองเดือนจึงจะปรากฏ
   • ผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับอาหารการออกกำลังกายประเภทของร่างกายและเวลาในการใช้ไม้ค้ำยันทุกวัน

7. 

   วางแผนเสื้อผ้าของคุณให้ดี สายรัดจะมองเห็นได้ภายใต้ชิ้นส่วนบางชิ้นดังนั้นหลีกเลี่ยงผ้าที่บางและโปร่งใส

8. 

   รู้ว่าเมื่อใดควรถอดสายรั้ง. หากคุณรู้สึกเจ็บปวดชาที่ขาหรือปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารเช่นกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องให้คลายหรือถอดสายรัดออก

9. 

   ดูแลรั้ง. แขวนไว้บนราวตากผ้าหลังการใช้งานเพื่อให้ผ้าระบายอากาศอย่าลืมวางสายแขวนไว้ในที่ปลอดภัยเพื่อไม่ให้ติด
   • เว้นแต่ผู้ผลิตจะสั่งให้คุณเป็นอย่างอื่นอย่าล้างเครื่องรัดตัว
   • หากคุณทำของเหลวหกใส่รัดตัวให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดออก
   • ผู้ผลิตแต่ละรายจะมีคำแนะนำในการทำความสะอาดเฉพาะ ตรวจสอบฉลากหรือคู่มือการใช้งาน

10. 

    ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดื่มน้ำมาก ๆ รับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
    • หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืดเพราะจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นด้วยการใช้สายรัดหรือเครื่องรัดตัว
    • แพทย์หลายคนอ้างว่าการผสมผสานโภชนาการที่ดีเข้ากับการออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการสร้างสายรัดและเครื่องรัดตัว

เคล็ดลับ

• บางคนอ้างว่าการสร้างสายรัดได้ผลเพราะบีบอัดกระเพาะอาหารและบังคับให้กินน้อยลง
• ไขมันที่หลังอาจทำให้ "หลุด" เหนือหรือใต้เข็มขัดซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ หากเป็นปัญหาให้ซื้อเข็มขัดที่ยาวขึ้นหรือคลุมหลังด้วยวิธีอื่น
• ผลลัพธ์จะเป็นเพียงชั่วคราว คุณต้องใช้สายรัดบ่อยๆเพื่อรักษารูปทรงนาฬิกาทราย
• วิธี "การฝึกอบรม" แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิตเครื่องรัดตัวหรือรั้ง หากคุณไม่แสดงผลลัพธ์ให้ปรึกษาผู้ผลิตและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
• หากคุณต้องการบีบอัดหน้าท้องขณะออกกำลังกาย แต่ไม่ต้องการใช้เข็มขัดจำลองให้ลองใช้เข็มขัดหลังคลอดซึ่งจะทำให้บริเวณนั้นกระชับน้อยลง
• คุณจะเห็นผลลัพธ์ทันทีเมื่อใส่เข็มขัด แต่จำไว้ว่ามันจะคงอยู่ได้ก็ต่อเมื่อคุณใช้งานต่อไปไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน
• ผู้เชี่ยวชาญบางคนแยก "การฝึก" ออกจากเอวซึ่งหมายถึงการใช้รัดตัวที่มีครีบเหล็กเพื่อบีบอัดเอวและอวัยวะภายในตั้งแต่การสร้างเอวซึ่งหมายถึงการใช้สายรัดสร้างน้ำยางซึ่งโดยปกติในระหว่างการฝึก การออกกำลังกาย
• ระดับของผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ไม้ค้ำยันวันละกี่วันกี่วันต่อสัปดาห์การบีบตัวของกระเพาะอาหารและปริมาณการออกกำลังกาย
• ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่แนะนำให้ใช้สายยางเป็นเวลานานกว่าหกสัปดาห์

คำเตือน

• พูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้เข็มขัดจำลองหรือรัดตัว
• ผู้หญิงหลายคนบอกว่าต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นเนื่องจากแรงกดรั้งที่กระเพาะปัสสาวะ
• ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณในช่วง "ออกกำลังกาย" ที่เอว อารมณ์ไม่ดีเป็นเรื่องปกติในช่วงแรกซึ่งเกิดจากความหิวและไม่สบายตัว
• สิ่งสำคัญคือต้องฝึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อป้องกันการฝ่อ ผู้หญิงบางคนละเลยการออกกำลังกายและขึ้นอยู่กับเครื่องรัดตัวเพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งตัวหลังจากนั้นสักครู่
• หากคุณรู้สึกชาที่ขาหายใจถี่หรือเย็บที่ท้องให้หยุดใช้เครื่องรัดตัวทันที หากยังมีอาการอยู่ควรไปพบแพทย์
• หากเครื่องรัดตัวทำให้เกิดความเจ็บปวดให้คลายหรือถอดออกให้หมด ความรู้สึกในการใช้งานควรแปลก แต่ไม่ควรมีอาการปวดหรือไม่สบายมาก
• "การฝึก" กดดันเอวซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและความเสียหายต่ออวัยวะภายในนอกจากจะทำให้หายใจลำบากแล้วยังทำให้เกิดอาการเสียดท้องอีกด้วย
• การใช้สายรัดหรือเครื่องรัดตัวอาจส่งผลต่อความแข็งแรงในบริเวณลำตัว ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพึ่งพาการรั้งและรัดตัวตลอดไป