เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การช่วยเหลือผู้อื่นให้เปลี่ยนพฤติกรรมอาจให้ผลตอบแทน แต่ก็ยากมากเช่นกัน คุณเสี่ยงต่อการถูกปฏิเสธความทุกข์ทรมานในส่วนของแต่ละบุคคลซึ่งจะปฏิเสธความช่วยเหลือจากคุณแม้ว่าคุณจะต้องการก็ตามนอกเหนือจากการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นที่สนใจ หากการเสพติดสื่อลามกของเพื่อนหรือคนที่คุณรักใช้เวลาส่วนใหญ่ทำให้เขาละเลยความสัมพันธ์การทำงานการเรียนและสิ่งสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตทำให้เขาดำเนินต่อไปแม้จะมีผลเสียก็ตามก็ถึงเวลาที่ต้องเข้ามาแทรกแซง เพื่อช่วย การใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อบังคับให้กระทำวิธีคิดใหม่ ๆ และการสร้างสมดุลที่ดีต่อชีวิตของบุคคลนั้นจะทำให้พวกเขาเอาชนะการเสพติดสื่อลามกได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การบังคับให้ดำเนินการ

1. 

   
   
   พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเพื่อเริ่มการดำเนินการ อาจเป็นคนที่ติดสื่อลามกซ่อนมันจากคนอื่น เมื่อพูดคุยเขาจะสามารถกำจัดคำโกหกของการรักษาความลับได้ การพูดคุยเป็นการบำบัดอย่างมากและใช้ในจิตบำบัดประเภทต่างๆ
   • ถ้าคน ๆ นั้นบอกว่าเขามีอาการเสพติดให้เขาเล่าเรื่องของเขา สิ่งสำคัญคือเธอต้องรู้ว่าเธอกำลังได้ยิน
   • เมื่อคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของเธอให้เข้าใกล้ผู้เข้าร่วมโดยพูดว่า:“ ฉันสังเกตว่าคุณใช้เวลาอยู่กับอินเทอร์เน็ตเป็นส่วนใหญ่และดูเหมือนว่ามีบางอย่างรบกวนคุณ อยากคุยมั้ย”
   • อย่ากลัวที่จะถามคำถามที่ยาก แต่ตรงไปตรงมา การเผชิญหน้ากับเรื่องยาก ๆ ซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์มีความซับซ้อน การละเว้นเป็นรากเหง้าของการเสพติดดังนั้นคุณต้องพูดความจริง ถามคำถามที่ตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมา: "คุณคิดว่าคุณติดสื่อลามกไหม"

2. 

   
   
   เป็นผู้รับผิดชอบ. โดยทั่วไปเมื่อมีคนเต็มใจที่จะเผชิญกับความท้าทายบุคคลนั้นจะรู้ว่ามีอีกคนสนใจในผลลัพธ์ มีแนวโน้มที่จะเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณเมื่อคุณสามารถบอกใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ ความรับผิดชอบเพิ่มผลลัพธ์และประสิทธิผล คุณสามารถเป็นคนที่อยากรู้ข่าวสารแสดงความสนใจในความสำเร็จของใครบางคนและจะดึงดูดความสนใจในเรื่องเดียวกันนั้นหากเขาไม่เป็นไปตามความคาดหวัง วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในกระบวนการที่จะนำไปสู่การยุติพฤติกรรมที่เป็นอันตราย
   • ในการ "บังคับ" ให้ผู้เสพติดรับผิดชอบให้พูดว่า "ฉันต้องการช่วยคุณในเรื่องนี้ดังนั้นฉันจะถามเสมอว่าคุณเป็นอย่างไรและสิ่งต่างๆเป็นอย่างไรบ้าง"
   • เสนอให้ตรวจสอบกิจกรรมของบุคคลบนคอมพิวเตอร์ตรวจสอบประวัติการค้นหาทุกวันหรือสัปดาห์ละครั้ง จะต้องดำเนินการที่จะไม่ลบประวัติการค้นหา

3. 

   
   
   หลีกเลี่ยงความอับอายและความรู้สึกผิดเพิ่มเติม การเสพติดสื่อลามกนั้นเต็มไปด้วยความอับอายในวัฒนธรรมส่วนใหญ่แล้ว เมื่อมีคนพยายามเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการปล่อยให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกอับอายและรู้สึกผิดมากขึ้นจะไม่เป็นประโยชน์ต่อกระบวนการนี้ ช่วยเขาหากิจกรรมอื่น ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกแทนการเยาะเย้ยทัศนคติเชิงลบ
   • กระตุ้นให้เขามีความรู้สึกว่าถูกหรือผิดเมื่อจำเป็น สิ่งนี้สามารถทำได้โดยอธิบายว่าเขาต้องมองตัวเองแยกจากพฤติกรรมของเขา แม้ว่าเขาจะไม่ใช่คนเลว แต่การตัดสินใจของเขากำลังเป็นอันตรายและจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง
   • เมื่อทัศนคติเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของบุคคลนั้นให้พูดว่า“ ความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้นมากเมื่อพฤติกรรมของคุณเปลี่ยนไป ชีวิตจะง่ายขึ้นแม้ว่าในตอนแรกจะดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม”
   • ในทางกลับกันวลีที่เต็มไปด้วยความรู้สึกผิดและความอับอายคือ“ คุณไม่อยากหยุดทำลายความสัมพันธ์ของคุณเหรอ? ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงอยากทำแบบนี้ มันไม่สมเหตุสมผลเลยนอกจากจะไม่ดีสำหรับทุกคน”

4. 

   ช่วยเขาสร้างระบบตรวจสอบตนเอง หากต้องการละทิ้งนิสัยเดิมจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ เป้าหมายของการกำจัดการเสพติดสื่อลามกคือการหาวิธีต่างๆในการจัดการกับความรู้สึกเชิงลบ วิธีการที่รอบคอบมักจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
   • ระบุ "พฤติกรรมเป้าหมาย" ผ่านการสนทนาคุณจะรู้ว่าทัศนคติที่แต่ละคนต้องการเปลี่ยนเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่นถ้าเขาอยู่จนถึงตี 3 ดูสื่อลามกและข้ามชั้นเรียนหรือทำงานก็จำเป็นต้องเปลี่ยนตารางการนอน ตัวอย่างเช่นเป้าหมายอย่างหนึ่งคือไม่ควรเข้านอนช้ากว่า 23.30 น. ในวันธรรมดา
   • ช่วยเขาเลือกหรือพัฒนาระบบเพื่อตรวจสอบและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเขา บางส่วนอาจเป็นการสร้างตารางเวลาเพื่อใช้คอมพิวเตอร์ในช่วงเวลา จำกัด วางแผนที่จะทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือจัดเวลาวันละหนึ่งชั่วโมงเพื่อเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในไดอารี่
   • หากเขารู้สึกหดหู่วิตกกังวลเครียดหรือมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำแนะนำเทคนิคการผ่อนคลาย การฝึกโยคะการทำสมาธิและการหายใจประสบความสำเร็จในการรักษาความผิดปกติดังกล่าวมาโดยตลอด
   • เลือกวิธีเสริมสร้างความคิดและทัศนคติเชิงบวก หากบุคคลนั้นชอบไปดูหนังหรือเกมฟุตบอลการออกนอกบ้านเหล่านี้สามารถใช้เป็น "รางวัล" ได้หากเขาบรรลุเป้าหมายรายวันหรือรายสัปดาห์ สิ่งนี้ช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและเชื่อมั่นในตัวเอง
   • เมื่อการปรับปรุงดีขึ้นให้ลดการมีส่วนร่วมของคุณ ห่างเหินเล็กน้อยเมื่อคุณสังเกตว่าบุคคลนั้นสะสมช่วงเวลาที่ยาวนานมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยทัศนคติที่เป็นประโยชน์

5. 

   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขายังคงเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ ให้สิ่งรบกวนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้วัตถุอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์ เป้าหมายคือช่วยให้คุณทำกิจกรรมทางกายและสร้างความสนใจที่จะรู้สึกถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ โอกาสที่เขาจะมีความคิดเชิงบวกและกระตุ้นตัวเองให้เปลี่ยนแปลงก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
   • แนะนำให้เดินวิ่งวิ่งเทรลหรือเวทเทรนนิ่ง กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกเพลิดเพลินในขณะที่ลดความเจ็บปวด
   • นอกจากนี้ระบุชั้นเรียนเต้นรำ การเรียนรู้ขั้นตอนใหม่ ๆ คุณต้องเอาใจใส่อย่างเต็มที่ปล่อยให้จิตใจของคุณ“ ผ่อนคลาย” จากการเสพติด

6. 

   สำรวจความสนใจใหม่ ๆ การเสพติดต้องใช้เวลาเป็นส่วนใหญ่โดยบังคับไม่ให้พวกเขาติดตามสิ่งใหม่ ๆ และหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่ทำให้พวกเขาพอใจ (และพวกเขาต้องการถ้ามีเวลา)
   • กระตุ้นให้เธอสำรวจความสนใจของตนเองโดยตอบคำถามต่อไปนี้อะไรที่ขาดหายไปจากชีวิตของคุณ? คุณจะเดินทางไปที่ไหนถ้าทำได้ ถ้าเงินไม่ใช่ปัญหาคุณจะทำอาชีพอะไร?
   • บางทีแต่ละคนอาจสนใจที่จะเล่นกีตาร์ แนะนำสถานที่ที่ดีสำหรับเขาในการเข้าเรียน (บางครั้งอาจมีหลักสูตรอินเทอร์เน็ต)
   • บอกให้เขามีส่วนร่วมในกลุ่มที่แบ่งปันทุกสิ่งที่เขาสนใจ (แน่นอนว่ายกเว้นภาพอนาจาร) สิ่งนี้สามารถนำคุณไปสู่การสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น ใช้ประโยชน์สูงสุดเพื่ออุทิศตัวเองให้กับการเสพติด เมื่อผู้ทดลองอยู่ในอารมณ์ที่จะใช้เวลาทำกิจกรรมใหม่ ๆ จะไม่มีทางเห็นภาพอนาจาร

7. 

   แนะนำให้ปรึกษานักบำบัดหรือนักจิตวิทยา หากเขาประสบปัญหามากขึ้นเรื่อย ๆ และไม่มีผลลัพธ์ในกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองก็จำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ บางคนสามารถจัดการกับความผิดปกติพื้นฐานเช่นความนับถือตนเองความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งมีความซับซ้อนในการแก้ไข นักจิตวิทยาที่ดีจะสามารถรักษาปัญหาเหล่านี้และช่วยเหลือผู้ติดได้ เป้าหมายของมืออาชีพคือการจัดหาสถานที่สำหรับพวกเขาในการพูดคุยโดยไม่มีข้อ จำกัด จัดการกับอารมณ์และพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์อย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา
   • เสริมสร้างว่าต้องใช้ความกล้าอย่างมากในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณเอง แต่นักบำบัดจะมีคุณค่ามาก
   • ยืนยันว่าขั้นตอนต่อไปคือการไปพบนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการเสพติดของคุณมาโดยตลอด แต่ก็ถึงเวลามองหามืออาชีพ ตัวอย่างเช่น: "ฉันจะยังอยู่ที่นี่เพื่อทุกสิ่งที่คุณต้องการและตอนนี้คุณจะมีนักจิตวิทยาที่จะพูดคุยด้วยซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีวิธีที่ดีกว่าในการช่วยเหลือคุณ"
   • ค้นหาว่านักบำบัดคนใดเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ขอคำแนะนำจากเพื่อนญาติหรือแพทย์ มีนักจิตวิทยามืออาชีพที่จะช่วยผู้ป่วยจัดการกับการเสพติดโดยเฉพาะ
   • มองหามืออาชีพที่ทำ Cognitive-Behavioral Therapy เทคนิคนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ใช้มากที่สุดในการต่อสู้กับการเสพติดโดยมีกระบวนการทีละขั้นตอนเพื่อหยุดพฤติกรรมบีบบังคับ นักบำบัดจะช่วยผู้ป่วยตรวจสอบและกำจัดรูปแบบของความคิดเชิงลบที่เขาได้พัฒนาขึ้น
   • คุณยังสามารถแนะนำให้บุคคลนั้นเข้าร่วมในโปรแกรม 12 ขั้นตอนซึ่งมุ่งเป้าไปที่ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเสพติดที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ มีให้บริการทั่วโลก โทรหาผู้ดูแลกลุ่มสนับสนุนในภูมิภาคของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

8. 

   ดำเนินการแทรกแซง ความช่วยเหลือมีหลายรูปแบบและบางครั้งก็จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับแนวทาง การแทรกแซงนี้ทำโดยเพื่อนและญาติซึ่งจะตั้งคำถามกับผู้ติดยาเสพติด เป็นการตัดสินใจที่ซับซ้อน แต่จำเป็นหากการเสพติดไม่สามารถควบคุมได้และชีวิตของเขาตกอยู่ในอันตราย ผู้ติดยาเสพติดหลายคนปฏิเสธและไม่เต็มใจที่จะเข้ารับการรักษา การแทรกแซงจะสร้างความกดดันให้กับเธอ แต่เป้าหมายไม่ได้อยู่ที่การตั้งรับ
   • จำเป็นต้องเลือกให้ดีว่าใครจะเผชิญหน้ากับผู้เสพ คนที่คุณรักจะสามารถอธิบายได้ว่าการติดสื่อลามกของเขาส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร
   • ต้องมีการวางแผนเพื่อให้ทางเลือกในการรักษาแก่แต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นมีโปรแกรมที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในขณะที่คนอื่น ๆ ดำเนินการโดยที่เขาไม่ต้องเข้ารับการรักษาในคลินิก การบำบัดจะเป็นส่วนหนึ่งของทั้งสองประเภท

วิธีที่ 2 จาก 3: การสร้างความคิดใหม่

1. 

   ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ หากบุคคลนั้นเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการเสพติดคุณควรมุ่งเน้นไปที่การสนับสนุนพวกเขาแทนที่จะเน้นจุดลบเสมอไป เป็นการยากที่จะยอมรับว่ามีปัญหาดังนั้นเพื่อที่จะช่วยคุณต้องแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนที่คุณไว้วางใจซึ่งจะไม่มองข้ามการเสพติด การมีระบบรองรับที่ดีจะช่วยลดความเครียดและความกดดันลงได้
   • ต้องใช้ความกล้าหาญในการรับรู้ความผิดปกติเช่นนี้ หากคุณต้องการพูดว่า:“ อันดับแรกฉันอยากจะขอบคุณที่บอกฉันเรื่องนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายต้องใช้ความกล้า แต่รู้ว่าฉันอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณเท่าที่ทำได้”

2. 

   แสดงความเห็นใจ. การรับฟังและเข้าใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล ประสบการณ์และความกดดันทางอารมณ์ในการรับมือกับการเสพติดสื่อลามกจะบังคับให้ผู้ถูกทดลองเติบโตขึ้นซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นหากปราศจากความเจ็บปวด บรรเทาทุกข์ด้วยการตั้งใจฟังสิ่งที่เขากำลังพูด
   • ใส่รองเท้าของคน ๆ นั้น. เรียนรู้ที่จะมีความเห็นอกเห็นใจและยอมรับแทนที่จะตัดสิน ค้นหาแหล่งข้อมูลที่สามารถสอนวิธีเข้าใจและเห็นใจ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ แต่ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ที่จะพยายาม
   • ปฏิบัติตามที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ คุณอาจประสบปัญหาและสถานการณ์ที่ซับซ้อนในชีวิตและคุณรู้ว่าอะไรช่วยคุณได้และอะไรไม่ได้

3. 

   ช่วยแต่ละคนระบุปัญหาทางอารมณ์ที่พวกเขามี ภาพอนาจารอาจเป็นทางรอดเมื่อมีคนทุกข์จากความคิดและความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ดึงดูดความสนใจและยุติความวิตกกังวลซึมเศร้าความเหงาความเบื่อหน่ายและความเครียด น่าเสียดายที่เป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวซึ่งไม่ได้เป็นวิธีจัดการกับความรู้สึกดังกล่าวในระยะยาว
   • ตรวจดูว่าเขามีอาการซึมเศร้าหรือไม่. บนอินเทอร์เน็ตมีแบบทดสอบและแบบสอบถามที่สามารถช่วยคุณได้ ผู้เสพติดอาจรู้สึกหดหู่ก่อนที่เขาจะ "จมดิ่ง" ไปสู่สื่อลามกหรือไม่หรืออาการนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเสพติด? ถ้าคุณชอบให้ถามว่า "มีอะไรที่ทำให้คุณหดหู่ไหม"
   • คำถามประเภทเดียวกันนี้สามารถใช้กับความเบื่อความเหงาความวิตกกังวลและอารมณ์อื่น ๆ ทั้งหมดที่บุคคลนั้นพยายามควบคุม
   • เพศเสมือนจริงหรือการเสพติดสื่อลามกเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมบีบบังคับ มีความท้าทายที่ไม่เหมือนใครเนื่องจากผู้เสพติดสามารถไม่เปิดเผยตัวตนได้ทำให้เขาสามารถรักษาพฤติกรรมได้ง่าย นอกจากนี้การเข้าถึงฟรีและไม่ จำกัด ทำให้ยากต่อการต่อต้าน
   • พูดว่ามีความเป็นไปได้ที่เขาใช้สื่อลามกเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่ดีแทนที่จะพยายามควบคุมพวกเขา เน้นย้ำว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้เขาได้รับความช่วยเหลือที่เขาต้องการ หากนั่นหมายความว่าจำเป็นต้อง จำกัด การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตอย่าลังเล

4. 

   เฉลิมฉลองความสำเร็จ เป็นการยากที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้คน หากคนที่คุณรักมีอาการดีขึ้นแสดงว่าคุณสังเกตเห็นความคืบหน้า ไม่มีปัญหากับการเฉลิมฉลองเล็ก ๆ ในตอนแรกจากนั้นจึงเฉลิมฉลองในวงกว้างมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเขาพูดถึงสิ่งดีๆที่เขาประสบความสำเร็จให้แสดงความยินดีกับเขา
   • ตัวอย่างเช่นเขาอาจบอกว่าเขาสามารถอยู่ได้ทั้งเช้าโดยไม่ดูหนังโป๊ แสดงความยินดีกับเขาด้วยการพูดว่า“ เยี่ยมมากความคืบหน้า คุณต้องการที่จะเตะนิสัยคุณไม่? ให้ทัน ".

5. 

   เข้าใจว่ามีข้อ จำกัด ในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย เป็นการยากที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของคน ๆ หนึ่ง แต่การทำให้คนอื่นเปลี่ยนนั้นยากยิ่งกว่า มีตัวแปรหลายตัวที่ไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นจึงไม่สามารถช่วยคนที่คุณรักได้เสมอไป คุณอยู่ที่นั่นเพื่อเป็น "แนวทาง" และให้การสนับสนุนคุณ
   • พร้อมช่วยเหลือคุณเสมอคุณจะให้ความสม่ำเสมอและความปลอดภัย
   • บางครั้งคุณจะต้องจำคนที่พูดว่า“ คุณรู้ว่าฉันมาที่นี่เพื่อสิ่งที่คุณต้องการ เป็นเรื่องยากที่จะเห็นเขาผ่านความยากลำบากและฉันอยากจะทำมากกว่านี้” กล่าวได้ว่าแรงจูงใจและความพยายามของบุคคลนั้นจะยิ่งใหญ่ขึ้น

6. 

   ดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้คุณเห็นประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นลดอาการซึมเศร้าความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายและแม้แต่การพยากรณ์โรคในชีวิตที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากมีความกดดันและความต้องการทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่อยู่เสมอ ดำเนินการเพื่อรักษาสภาพร่างกายและอารมณ์ที่ดีโดยเน้นสิ่งต่อไปนี้:
   • นอนหลับให้เพียงพอไม่ให้รู้สึกอ่อนเพลีย
   • กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไม่ให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรมและหลีกเลี่ยงความเครียด รวมผลไม้ผักโปรตีนลีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ในอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
   • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรับมือกับความกดดันทางอารมณ์ที่คุณรู้สึก

วิธีที่ 3 จาก 3: การสร้างสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ

1. 

   ให้การสนับสนุนต่อไป อยู่ที่นั่นเสมอ (ไม่ว่าจะทางโทรศัพท์หรือข้อความหรือโทรหาเขาเมื่อเป็นไปได้) แต่ยังคงมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกอยู่เสมอ ถึงกระนั้นคุณต้องตรงและตรงไปตรงมาเมื่อจำเป็น คน ๆ นั้นต้องรู้ว่าคนอื่น ๆ จะอยู่ใกล้ ๆ เพื่อสนับสนุนเขาในเส้นทางสู่การฟื้นตัวและคุณก็เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งนั้น
   • มีน้ำใจและเข้าใจการต่อสู้ของเขา เช่นเคยปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ

2. 

   กระตุ้นให้เขาดำเนินการโต้ตอบนอกอินเทอร์เน็ต การเสพติดสื่อลามกทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างเวลาที่ใช้ออนไลน์กับการใช้จ่ายในชีวิตจริง เพื่อให้บุคคลมีความสัมพันธ์ที่แท้จริงและมีความหมายกับผู้อื่นเขาต้องมีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์
   • ชวนเขาไปงานปาร์ตี้หรือสถานที่ที่จะมีคนแปลกหน้า เขาอาจจะรู้สึกอึดอัดในตอนแรก แต่ถ้าคุณอยู่ข้างๆเขาให้การสนับสนุนผู้ติดจะสามารถปรับตัวได้ดีขึ้น
   • ภาพอนาจารบิดเบือนวิธีมองความสัมพันธ์ทางเพศของผู้ติด ด้วยวิธีนี้เขาต้องได้รับการศึกษาใหม่เกี่ยวกับความเป็นจริงอีกครั้ง พยายามอย่างเต็มที่เพื่อพาเขาไปสู่การฟื้นตัว

3. 

   วางแผนและดำเนินกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ กุมบังเหียนเมื่อต้องประสานงานกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและคนที่คุณรัก ทั้งคู่สมควรที่จะสนุกสนานและถ้ามันช่วยให้ผู้ถูกทดลองขยายมุมมองต่อโลกของเขาได้ก็จะดียิ่งขึ้น
   • ไปเล่นฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลออกไปกับเขาไปดูหนังหรือใช้เวลาทั้งวันที่ชายหาด มีอะไรอยากทำไหม? เชิญบุคคลนั้นมากับคุณเสมอ

4. 

   เป็น "เสียงแห่งเหตุผล" คุณต้องเป็นคนที่จะมั่นใจได้ว่าสามัญสำนึกเหนือกว่า หากผู้ติดยาพยายามเจรจากับคุณเกี่ยวกับคำสัญญาที่จะไม่ดูสื่อลามกให้เผชิญหน้ากับการกระทำของเขา บางครั้งเขาจะพยายามบอกว่าเขาจะดูไม่กี่นาทีแล้วก็จากไป แต่คุณรู้ว่านั่นไม่เป็นความจริง
   • เตือนเขาถึงผลที่ตามมา จำเป็นต้องเตือนให้บุคคลนั้นทราบถึงความยากลำบากที่เขาเผชิญและงานทั้งหมดที่เขามี (ซึ่งจะพังทลายหากเขาติดสื่อลามก) อย่าตื่นตระหนกเมื่อคุยเรื่องนี้กับเขาและอธิบายว่า“ ฉันไม่ได้พยายามทำให้คุณอับอายหรือทำให้คุณรู้สึกผิด มันเป็นความจริงที่คุณอาศัยอยู่และคุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ มีความรับผิดชอบต่อตัวเองและคนที่ห่วงใยคุณ”.
   • สังเกตการเปลี่ยนแปลงและพูดคุยกัน เมื่อคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของผู้รับการทดลองทำให้เขาสงสัยว่าอาจมีอาการกำเริบให้ไปหาเขาอย่างใจเย็นและถามว่า“ ฉันรู้ว่าช่วงนี้คุณรู้สึกแย่มาก หมดแล้วเหรอ? ไม่ดูหนังโป๊อีกต่อไป? ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันยังอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณไม่มีเหตุผลที่จะต้องโกหก”

5. 

   เข้าใจว่ามีโอกาสที่คนที่คุณรักจะมีอาการกำเริบ คุณสามารถค้นพบสิ่งนี้โดยบังเอิญหรือเขาสามารถแจ้งให้คุณทราบ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดให้เน้นที่การช่วยให้คุณให้อภัยตัวเองหันกลับมาและอยู่บนเส้นทางการไม่ดูเนื้อหาลามก ยิ่งคุณจริงใจและทุ่มเทมากเท่าไหร่คุณก็จะสบายใจมากขึ้นในการแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณ วิธีนี้ป้องกันไม่ให้สร้างความลับที่สามารถบ่อนทำลายความคืบหน้า
   • ช่วยเธอควบคุมการล่อลวงให้ดูสื่อลามกเมื่อสถานการณ์ยากลำบากเกิดขึ้น แนะนำตัวอย่างเช่นกิจกรรมทางเลือกที่เบี่ยงเบนความสนใจหรือดึงดูดความสนใจของคุณเช่นปีนเขาหรือบินเครื่องบินเล็กด้วยรีโมทคอนโทรล จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับสิ่งที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
   • กระตุ้นให้เธอให้อภัยตัวเองที่พฤติกรรมบางอย่างล่วงเลยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการหายจากอาการกำเริบ ซึ่งสามารถทำได้โดยช่วยให้เธอมุ่งมั่นกับเป้าหมายอีกครั้ง ยกตัวอย่างเช่น“ แม้ว่าคุณจะล้มเหลวสิ่งที่สำคัญในตอนนี้คือการมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อกลับไปที่โปรแกรมการกู้คืน ให้คำมั่นสัญญาที่จะไม่ดูหนังโป๊ในชั่วโมงถัดไปและทำตามจังหวะทุกๆชั่วโมงที่คุณยึดติดกับแผนของเรา คุณต้องพยายามเพื่อเอาคืนสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ แต่อย่ายอมแพ้”

เคล็ดลับ

• เปิดเผยและซื่อสัตย์เมื่อสื่อสารกับผู้อื่น
• ใช้แอพและโปรแกรมที่ตรวจสอบนิสัยของคุณตลอดจนตัวกรองบนคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน
• หากลูกของคุณติดสื่อลามกให้พาเขาไปหานักจิตวิทยา
• สื่อลามกอนาจารของเด็กเป็นอาชญากรรม จำเป็นต้องรายงานผู้ที่เห็นเนื้อหาประเภทนี้ (แม้ว่าจะเป็นคู่สมรสหรือบุตรของคุณก็ตาม) และแนะนำให้เข้ารับการบำบัด

คำเตือน

• การเสพติดสามารถทำลายชีวิตจนถึงจุดที่เปลี่ยนไม่ได้