เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ถุงน่องบีบอัดเป็นถุงน่องยืดหยุ่นหรือถุงน่องที่ใช้เพื่อลดอาการบวม (บวมน้ำ) ของขาและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต พวกเขามักจะมีการบีบอัดที่จบการศึกษาซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะแน่นขึ้นที่เท้าและข้อเท้าและหลวมเล็กน้อยตามขา เนื่องจากพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อบีบอัดขาจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะวางไว้ ดังนั้นการซื้อถุงเท้าที่มีขนาดเหมาะสมและการรู้ว่าควรใส่เมื่อใดและอย่างไรจะช่วยให้นำมาสวมใส่ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: การใส่ถุงน่องแบบบีบอัด

1. 

   ใส่ถุงเท้าตอนเช้า. เมื่อคุณตื่นนอนให้ยกขาของคุณขึ้นเล็กน้อยหรืออย่างน้อยก็อยู่ในแนวนอน ด้วยเหตุนี้จึงมีแนวโน้มว่าเมื่อเวลาผ่านไปพวกมันจะไม่บวมเหมือนที่เคย วิธีนี้จะช่วยในการจัดวางถุงเท้า
   • ยกขาขณะนอนหลับโดยใช้หมอน หากคุณต้องการคุณสามารถวางไม้สองชิ้นไว้ใต้ที่นอนโดยยกพื้นที่ที่เท้าอยู่ให้สูงขึ้นเล็กน้อย

2. 

   
   
   โรยแป้งฝุ่นที่ขา หากขาของคุณชื้นคุณอาจไม่สามารถใส่ถุงเท้าได้ โรยแป้งฝุ่นหรือแป้งข้าวโพดที่เท้าและน่องเพื่อดูดซับความชื้นส่วนเกิน

3. 

   สอดมือเข้าไปในถุงเท้าแล้วชูนิ้วโป้งไว้ วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการใส่ถุงน่องแบบบีบอัดคือการหันด้านบนของถุงน่องออก สอดมือเข้าไปในถุงเท้าแล้วชูนิ้วโป้งไว้

4. 

   
   
   ดึงด้านบนของถุงเท้าลงรอบแขน จับนิ้วหัวแม่มือขณะดึงถุงเท้าลงซึ่งจะอยู่รอบแขน

5. 

   ถอดถุงเท้าออกจากแขน ค่อยๆดึงถุงเท้าและถอดออกจากแขนเพื่อให้ด้านบนอยู่ด้านในออกและถุงเท้าเตรียมพร้อมสำหรับการจัดวาง

6. 

   
   
   นั่งบนเก้าอี้หรือบนเตียง การใส่ถุงน่องแบบบีบอัดอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาในการเข้าถึงเท้าของคุณ ใช้เก้าอี้หรือข้างเตียงเพื่อให้เท้าอยู่ในระยะที่เหมาะสม

7. 

   สวมถุงมือยางหรือถุงมือยาง การสวมถุงมือจะช่วยให้วางถุงเท้าได้สะดวก เลือกใช้ถุงมือยางแบบที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพใช้หรืออื่น ๆ ที่คล้ายกัน ถุงมือล้างจานทำงานได้อย่างสมบูรณ์

8. 

   วางนิ้วเท้าของคุณไว้ในถุงเท้า วางนิ้วเท้าของคุณไว้ในถุงเท้าแล้วจัดแนวให้เรียบและตรง

9. 

   นำถุงเท้ามาสวมที่ข้อเท้าของคุณ เมื่อนิ้วเท้าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้วให้นำถุงเท้าขึ้นมาที่ข้อเท้าและเท้าทั้งหมดจะอยู่ในถุงเท้า

10. 

    ดึงถุงเท้าขึ้น ใช้ฝ่ามือเลื่อนถุงเท้าไปที่น่อง ส่วนบนที่อยู่ด้านในออกจะอยู่ทางด้านขวา การใช้ถุงมือจะช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการ
    • อย่าดึงด้านบนของถุงเท้าเนื่องจากถุงเท้าอาจเสียหายได้

11. 

    ปรับถุงเท้าเมื่อคุณดึงขึ้น ให้มันตรงและเรียบเสมอเมื่อคุณดึงมันมาเหนือน่อง ลบริ้วรอยที่เกิดขึ้น
    • หากคุณสวมถุงเท้า 3/4 นิ้วควรอยู่ที่ระดับสองนิ้วใต้เข่า
    • ถุงเท้าบางส่วนสูงถึงต้นขาด้านบน (ถุงเท้า 7/8)

12. 

    ทำซ้ำขั้นตอนกับขาอีกข้าง หากแพทย์กำหนดถุงเท้าสำหรับขาทั้งสองข้างให้ทำตามขั้นตอนเดียวกันสำหรับเท้าอีกข้าง ดึงถุงเท้าไปที่จุดเดียวกันที่ขาทั้งสองข้าง
    • ใบสั่งยาบางอย่างอาจต้องใช้ถุงน่องแบบบีบอัดเพียงขาเดียว

13. 

    สวมถุงน่องแบบบีบอัดทุกวัน หากแพทย์ของคุณกำหนดให้ถุงเท้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตคุณก็มีแนวโน้มที่จะต้องสวมใส่ทุกวัน มิฉะนั้นจะทำได้ยาก
    • ถอดถุงเท้าก่อนเข้านอน

14. 

    ใช้เท้าถุงเท้า หากมีปัญหาในการเอื้อมเท้าหรือเมื่อสวมถุงเท้าคุณสามารถใช้รองเท้าที่มีรูปร่างคล้ายกับเท้าได้ วางถุงเท้าไว้เหนืออุปกรณ์แล้วเลื่อนเท้าเข้าไป จากนั้นถอดอุปกรณ์และถุงเท้าจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

15. 

    ยกเท้าของคุณ หากมีปัญหาในการวางถุงเท้าเนื่องจากเหงื่อออกที่เท้าและขาให้ยกเท้าสูงเหนือระดับหัวใจเป็นเวลา 10 นาที นอนบนเตียงและวางเท้าบนหมอน

ส่วนที่ 2 จาก 4: การถอดถุงน่องแบบบีบอัด

1. 

   ถอดถุงเท้าออกตอนกลางคืน. ก่อนนอนให้ถอดถุงเท้าออก การทำเช่นนี้จะช่วยให้ขาของคุณได้พักผ่อนและสามารถซักถุงเท้าได้

2. 

   ลดส่วนบนของถุงเท้าลง ค่อยๆลดส่วนบนของถุงเท้าลงด้วยมือทั้งสองข้าง เลื่อนถุงเท้าไปไว้เหนือน่องของคุณแล้วถอดออกโดยปล่อยให้กลับด้านในอีกครั้ง

3. 

   ใช้ไม้แต่งตัวเพื่อถอดถุงเท้า หากมีปัญหาในการถอดถุงเท้าออกจากข้อเท้าหรือเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงได้ให้ใช้ไม้สำหรับสวมใส่เพื่อจับถุงเท้าและถอดออก อย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้ต้องใช้แรงเล็กน้อยซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน

4. 

   ล้างถุงน่องบีบอัดหลังการใช้งานทุกครั้ง ล้างถุงเท้าด้วยตนเองด้วยผงซักผ้าและน้ำอุ่นแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อซับน้ำส่วนเกินออก แขวนไว้ให้แห้ง
   • ซื้อถุงเท้าอย่างน้อยสองคู่ดังนั้นคุณจะมีคู่หนึ่งใส่ในขณะที่อีกคู่ซัก

ส่วนที่ 3 ของ 4: รู้ว่าเมื่อใดควรสวมถุงน่องแบบบีบอัด

1. 

   ปรึกษาแพทย์หากมีอาการปวดหรือบวมที่ขา อาการปวดหรือบวมที่ขาอาจทำให้ไม่สบายตัวและถุงน่องแบบบีบอัดสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณและดูว่าตัวเลือกนี้จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในกรณีเฉพาะของคุณหรือไม่
   • หากคุณมีการไหลเวียนที่ขาไม่ดีการบีบอัดถุงน่องไม่ใช่ทางเลือกที่ดี

2. 

   สวมถุงน่องบีบอัดหากมีการไหลเวียนที่ขาลดลง แพทย์จะตรวจหาเส้นเลือดขอดแผลในหลอดเลือดดำลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (ก้อนเลือดในหลอดเลือดดำส่วนลึก) หรือต่อมน้ำเหลือง (บวมที่ขา) หากมีเงื่อนไขข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้เป็นไปได้ที่เขาจะสั่งถุงน่องแบบบีบอัด
   • อาจต้องใช้ถุงน่องบีบอัดนานถึงสองปี

3. 

   สวมถุงน่องบีบอัดหากเส้นเลือดขอดปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เกือบ 1/3 ของหญิงตั้งครรภ์เกิดเส้นเลือดขอด ซึ่งมักเป็นเส้นเลือดที่ขาและเท้าซึ่งหนาขึ้นเนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้น การสวมถุงน่องแบบบีบอัดสามารถทำให้ขาของคุณสบายขึ้นและส่งเสริมการไหลเวียน
   • ถามแพทย์ว่าถุงน่องบีบอัดจะช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น

4. 

   สวมถุงน่องบีบอัดหลังการผ่าตัด ในบางกรณีถุงน่องแบบบีบอัดจะถูกกำหนดให้ใช้หลังการผ่าตัดเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (VTE) หรือการก่อตัวของลิ่มเลือด หากช่วงเวลาหลังการผ่าตัด จำกัด การเคลื่อนไหวหรือมีความจำเป็นที่คุณจะต้องนอนไม่หลับแพทย์อาจสั่งใช้ผลิตภัณฑ์

5. 

   พยายามสวมถุงน่องบีบอัดหลังการออกกำลังกาย แม้ว่าการวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการสวมถุงน่องแบบบีบอัดจะมีผลลัพธ์ที่หลากหลาย แต่เวลาในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายจะน้อยลงเมื่อการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ปัจจุบันนักวิ่งและนักกีฬาหลายคนสวมถุงน่องแบบบีบอัดระหว่างหรือหลังการฝึกซ้อม ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าพวกเขาสะดวกสบายเพียงพอที่จะใช้หรือไม่
   • ถุงน่องบีบอัดมีจำหน่ายที่ร้านขายเครื่องกีฬาและร้านจำหน่ายอุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ รวมถึงร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์และโรงพยาบาล

ส่วนที่ 4 จาก 4: การเลือกถุงน่องแบบบีบอัด

1. 

   กำหนดระดับความดันที่ต้องการ การบีบอัดของถุงน่องวัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (mm Hg) แพทย์จะกำหนดระดับความดันที่เหมาะสมในการรักษาให้เหมาะสม

2. 

   ตรวจสอบขนาดของถุงเท้า ถุงเท้าบีบอัดมีหลายขนาดรวมถึงถุงเท้า 3/4 และ 7/8 ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าขนาดใดดีที่สุดสำหรับคุณ

3. 

   วัดขาของคุณ จำเป็นสำหรับการวัดขาของคุณเพื่อให้คุณซื้อถุงเท้าขนาดที่เหมาะสม แพทย์สามารถทำการวัดของคุณได้ หากไม่สามารถทำได้พนักงานที่ร้านจำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์สามารถช่วยคุณได้

4. 

   ไปที่ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์หรือร้านขายยา ค้นหาร้านค้าประเภทต่างๆและตรวจสอบว่ามีถุงน่องแบบบีบอัดหรือไม่
   • ถุงเท้าบีบอัดยังมีจำหน่ายในร้านค้าออนไลน์ ขอแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญและซื้อถุงเท้าที่เหมาะสม แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ให้ซื้อทางออนไลน์

5. 

   ตรวจสอบด้วยผ้าอนามัยของคุณ แผนสุขภาพบางอย่างครอบคลุมถึงการซื้อถุงน่องแบบบีบอัด จำเป็นต้องแสดงใบสั่งแพทย์

เคล็ดลับ

• เปลี่ยนถุงน่องแบบบีบอัดหลังจากใช้งานสามถึงหกเดือนเพื่อให้แน่ใจว่ามีความยืดหยุ่นเพียงพอ
• หลังจากผ่านไปสองสามเดือนขอให้แพทย์ประเมินการวัดของคุณอีกครั้งและตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

คำเตือน

• ห้ามห่อหรือพับถุงน่องแบบบีบอัดเมื่อใช้งาน
• หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือการไหลเวียนที่ขาลดลงให้หลีกเลี่ยงการสวมถุงน่องแบบบีบอัด
• ถอดถุงเท้าออกถ้าคุณสังเกตเห็นว่าเท้าหรือขามีสีฟ้าหรือแม้กระทั่งรู้สึกเสียวซ่า