เนื้อหา

• ขั้นตอน

การเสียชีวิตของพ่อมักเป็นหนึ่งในความสูญเสียที่น่าเศร้าที่สุดที่คน ๆ หนึ่งจะต้องอดทน พ่อของคุณอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณระบบสนับสนุนและชีวิตของงานปาร์ตี้ หรือบางทีคุณสองคนมีความสัมพันธ์ที่เหนียวแน่น แต่คุณก็ยังรู้สึกเสียใจกับการจากไปของเขา คุณอาจต้องใช้เวลาเสียใจซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลาในการประมวลผลและรู้สึกถึงการสูญเสียก่อนที่จะได้รับการเยียวยา การพึ่งพาผู้อื่นและการมีส่วนร่วมในกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยให้คุณเริ่มกระบวนการบำบัดได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีทางผ่านพ้นจุดนี้ไปได้เลย แต่อย่าลืมว่าความสุขอยู่ใกล้แค่เอื้อม พ่อของคุณจะอยู่ในใจคุณตลอดไป

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เสียใจกับการสูญเสีย

1. 

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   การเสียชีวิตอย่างกะทันหันและไม่คาดคิดนั้นยากมาก เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องพูดถึงความรู้สึกของคุณกับใครก็ตามที่คุณมีในชีวิตซึ่งจะรับฟัง บางครั้งครอบครัวของคุณก็ลำบากเพราะคนอื่น ๆ ก็เสียใจเช่นกัน ลองคุยกับคนที่คุณไว้ใจนอกครอบครัว นอกจากนี้ยังสามารถถามแม่ของคุณได้ว่าคุณสามารถพบที่ปรึกษาได้หรือไม่
2. 
   
   คุณจัดการกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่ไม่เห็นอกเห็นใจและไม่ให้การสนับสนุนหรือเห็นใจเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตได้อย่างไร?

   

   
   
   คลาเรเฮสตัน, LCSW
   นักสังคมสงเคราะห์คลินิก Klare Heston เป็นนักสังคมสงเคราะห์คลินิกอิสระที่ได้รับใบอนุญาตในโอไฮโอ เธอได้รับปริญญาโทสาขาสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัย Virginia Commonwealth ในปี 1983

   

   นักสังคมสงเคราะห์คลินิก

   

   สนับสนุน wikiHow โดย ปลดล็อกคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนี้

   คุณจะพบว่าเพื่อนบางคนคุยกับคุณได้ดีกว่าคนอื่น ๆ บางคนไม่สามารถจัดการกับความคิดเรื่องความตายได้เลย หรือบางทีพวกเขาอาจสูญเสียใครบางคนไปและไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร โน้มตัวเข้าหาคนที่ยินดีจะคุยกับคุณและบางทีอาจจะยื่นมือเข้ามา หลายคนพบว่ากลุ่มความเศร้าโศกหรือที่ปรึกษาความเศร้าโศกที่ได้รับการฝึกฝนมานั้นมีประโยชน์มาก
3. 
   
   พ่อของฉันเสียชีวิตไปเมื่อเดือนที่แล้วและในบรรดาอารมณ์ต่างๆฉันยังคงมีเหตุการณ์ในคืนที่เขาเสียชีวิตอยู่เคียงข้างเขาตอนที่เขาเสียชีวิตงานศพและการฝังศพ ฉันจะจัดการกับเหตุการณ์ย้อนหลังเหล่านี้ได้อย่างไร?
   
   พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ บางครั้งคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าจิตใจและร่างกายกำลังพยายามรับมืออย่างไร ใช้เวลาเสียใจ. พูดคุยกับแม่ของคุณหรือถ้าคุณมีพี่น้องให้พูดคุยกับพวกเขาเพราะพวกเขาสามารถเกี่ยวข้องกับคุณได้
4. 
   
   ฉันจะบอกอะไรกับเพื่อน ๆ เมื่อถามว่าพ่อของฉันอยู่ที่ไหน?
   
   คุณควรบอกเพื่อนของคุณว่าเขาจากไปแล้ว ในตอนแรกอาจจะรู้สึกแปลก ๆ แต่พวกเขาเป็นเพื่อนของคุณและพวกเขาจะเข้าใจและสามารถปลอบโยนคุณได้
5. 
   
   ฉันไม่เคยมีโอกาสบอกเขาว่าฉันรักคุณและลาก่อน เป็นเวลาหลายสัปดาห์เมื่อฉันกอดใครฉันจำเขาได้ ฉันควรทำอย่างไรดี?
   
   นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการร้องทุกข์ตามปกติ แม้ว่าคุณจะไม่ได้บอกรักพ่อของคุณว่าคุณรักเขา แต่เขาก็น่าจะรู้ตามการกระทำและลักษณะนิสัยของคุณ ให้อภัยตัวเองและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณในขณะที่คุณเสียใจ เมื่อคุณกอดใครสักคนมันเป็นเรื่องปกติที่จะระลึกถึงพ่อของคุณและแม้แต่บอกอีกฝ่ายว่าคุณรู้สึกอย่างไร
6. 
   
   ฉันทะเลาะกับพ่อครั้งใหญ่ก่อนที่เขาจะเสียชีวิตและตอนนี้สมาชิกในครอบครัวหลายคนโกรธฉัน ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?
   
   คุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อการเสียชีวิตของพ่อและสมาชิกในครอบครัวของคุณต้องรู้เรื่องนี้ แต่ผู้คนมักจะจัดการกับความเศร้าโศกโดยการระบายอารมณ์ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย ในที่สุดครอบครัวของคุณก็จะมาหา
7. 
   
   ฉันอายุ 12 ปีพ่อของฉันเสียชีวิตเมื่อหลายสัปดาห์ก่อนและฉันหยุดร้องไห้ไม่ได้ ฉันไม่เคยบอกลา ฉันจะทำอย่างไรกับความคิดฆ่าตัวตาย
   
   ลองคิดถึงคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณที่สูญเสียพ่อของคุณไปและใครจะเสียใจที่ต้องเสียคุณไปเช่นกัน (แม่พี่น้องปู่ย่าตายาย ฯลฯ ) คุณไม่อยากทำแบบนั้นกับคนที่ดูแลคุณ มุ่งเน้นไปที่การทำให้ชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่พ่อของคุณภาคภูมิใจ - ทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในความทรงจำของเขา พูดคุยกับคนที่คุณรักและ / หรือคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณโดยเฉพาะคนที่รักพ่อของคุณ พวกเขาอาจจะต้องเผชิญกับสิ่งเดียวกันมากมาย
8. 
   
   จะทำอย่างไรถ้ารู้สึกมึนงงจากการคิดถึงพ่อ
   
   การรู้สึกมึนงงหมายความว่าคุณกำลังประสบกับความเครียดทางอารมณ์และไม่ใช่สัญญาณที่ดี ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามเพียงแค่รู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นเรื่องปกติและเป็นมนุษย์ที่สมบูรณ์แบบ บางครั้งมันก็เจ็บมากขึ้นและเราไม่สามารถรับมือกับมันได้อีกต่อไป การพูดคุยกับเพื่อนของคุณหรือดีกว่าการพูดคุยกับคนที่รู้จักพ่อของคุณจะช่วยได้มาก
9. 
   
   ฉันจะทำอย่างไรถ้าพ่อของฉันเสียชีวิตในวันหลังจากที่แม่ของฉันรู้ว่าเธอท้องกับฉันและเป็นเวลา 16 ปีแล้วและฉันไม่สามารถก้าวต่อไปจากความตายของเขาได้
   
   ขอคำปรึกษาจากโรงเรียนหรือศูนย์ชุมชน ดูด้วยว่าคุณสามารถรับรูปถ่ายเพื่อสร้างสมุดภาพได้หรือไม่ คุณยังสามารถหาสมุดบันทึกเพื่อเขียนความรู้สึกของคุณได้ คุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจแล้วจะรู้ว่ามันจะง่ายขึ้น
10. 
    
    ฉันจะจัดการกับการไม่บอกลาพ่อที่ตายไปได้อย่างไร
    
    คุณยังคุยกับเขาได้ ไปที่สุสานหรือที่อื่นที่คุณสามารถรู้สึกใกล้ชิดกับเขาและเพียงแค่พูดออกไป บอกเขาทุกสิ่งที่คุณไม่มีโอกาสได้พูด
• 
  
  ฉันจะพ้นจากความตายของพ่อแม่ในภายหลังได้อย่างไร? ตอบ