เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• วัสดุที่จำเป็น

เท้าเป็นส่วนที่ใช้งานมากที่สุดและถูกทำร้ายร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเดินและวิ่งทุกวัน ถึงกระนั้นในกิจวัตรการดูแลสุขภาพและความงามของเรามักจะละเลยเท้าและเล็บ ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหนก็ตามการรักษาเท้าและเล็บให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยมเสมอ เรียนรู้ที่จะดูแลพวกเขาด้วยการมีสุขอนามัยที่ดีปรนเปรอพวกเขาเพื่อรักษาข้าวโพดและความเจ็บปวดและไปพบแพทย์เมื่อจำเป็น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: ฝึกสุขอนามัยที่ดี

1. 

   ล้างเท้าทุกวัน เท้ามักจะสกปรกและมีเหงื่อมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นจึงควรมีสุขอนามัยที่ดี ถ้าคุณอาบน้ำตอนเช้าและไม่ใช่ตอนกลางคืนอย่างน้อยก็ควรล้างเท้าตอนกลางคืนเมื่อคุณกลับบ้าน นอกจากจะเป็นสัญญาณของสุขอนามัยที่ดีแล้วทัศนคตินี้ยังป้องกันไม่ให้นำสิ่งสกปรกเข้านอน
   • ล้างด้วยน้ำร้อนสบู่ ดังนั้นการทำความสะอาดเหงื่อสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่อาจมีอยู่ที่เท้า ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับช่องว่างระหว่างนิ้วของคุณ จากนั้นซับเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
   • ดูแลเล็บให้สะอาดเท่า ๆ กัน หากคุณออกไปข้างนอกในฤดูร้อนคุณจะพบว่าเล็บของคุณสกปรก ใช้เวลาทำความสะอาดขณะล้างเท้า

2. 

   
   
   บำรุงเท้าให้ชุ่มชื้นทุกวัน ใส่โลชั่นหรือครีมทาเท้าในกิจวัตรประจำวันของคุณ วิธีหนึ่งที่จะทำให้เท้าเรียบเนียนและชุ่มชื้นคือทาโลชั่นหรือปิโตรเลียมเจลลี่ก่อนเข้านอนและสวมถุงเท้า เมื่อคุณลุกขึ้นคุณจะสังเกตได้ว่าเท้าของคุณจะเรียบเนียนขึ้นโดยไม่มีบริเวณที่แห้ง! อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าอย่าใส่มอยส์เจอร์ไรเซอร์ระหว่างนิ้วมือมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดเชื้อราได้

3. 

   
   
   สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับทุกโอกาส เท้าของคุณจะมีสุขภาพดีหากคุณสวมรองเท้าที่เหมาะสมซึ่งออกแบบมาเพื่อให้เท้าของคุณสะอาดแห้งและอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม คุณสวมเสื้อผ้าที่แตกต่างกันเพื่อให้สะดวกสบายในสภาพอากาศที่แตกต่างกันและคุณต้องทำเช่นเดียวกันกับเท้าของคุณ
   • ทำให้พวกเขาเย็นสบายในฤดูร้อนโดยสวมรองเท้าแตะและรองเท้าที่ช่วยให้หายใจได้ หากคุณสวมรองเท้าที่ทำให้เท้าของคุณอบอุ่นในช่วงฤดูนั้นคุณอาจมีกลิ่นไม่พึงประสงค์หรือการติดเชื้อรา
   • รักษาความอบอุ่นในฤดูหนาวด้วยรองเท้าบูทและถุงเท้ากันน้ำ หากคุณสวมรองเท้าที่ไม่ทำให้เท้าอุ่นเพียงพอคุณอาจมีอาการบวมเป็นน้ำเหลืองได้ง่ายขึ้นเนื่องจากความหนาวเย็น

4. 

   
   
   กำจัดกลิ่น. กลิ่นเท้าเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญเนื่องจากเท้ามีเหงื่อออกมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและมีแนวโน้มที่จะกักเก็บแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ หากเท้าของคุณไม่สามารถควบคุมได้มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้เท้าของคุณมีกลิ่นหอมเร็วที่สุดโดยเร็วที่สุด
   • ลองเปลี่ยนถุงเท้าให้บ่อยขึ้น หากเท้าของคุณมีเหงื่อออกมากในระหว่างวันการมีถุงเท้าสำรองไว้ด้วยจะช่วยลดกลิ่นที่ก่อตัวขึ้นได้ เปลี่ยนถุงเท้าเมื่อเปียกเหงื่อ
   • ดูแลรองเท้าให้สะอาด บางครั้งกลิ่นเท้าแย่ลงเมื่อเหงื่อออกและแบคทีเรียแพร่กระจายบนรองเท้า ด้วยวิธีนี้ทุกครั้งที่คุณใส่มันปัญหาจะชุลมุน สวมรองเท้ากับถุงเท้าทำความสะอาดเสมอและซื้อรองเท้าใหม่เมื่อจำเป็นซึ่งทั้งหมดนี้เป็นมาตรการเพื่อลดกลิ่น
   • ลองใช้แป้งฝุ่นสำหรับเท้าของคุณ มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ออกแบบมาเพื่อให้เท้าแห้งและปราศจากกลิ่น ลองทาแป้งที่เท้าหรือแป้งเด็กก่อนใส่

5. 

   ทำให้เท้าของคุณแห้ง เท้าของนักกีฬาและเชื้อราอื่น ๆ มักจะปรากฏในสภาพเปียก ด้วยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรด้านสุขอนามัยเพียงเล็กน้อยคุณสามารถป้องกันความรำคาญที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ซึ่งมักทำให้เกิดอาการคัน ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้เท้าของคุณสะอาดและแห้ง:
   • เปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ. วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับเท้าตั้งแต่กลิ่นไปจนถึงเชื้อรา การใช้ถุงเท้าที่เปียกทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อราดังนั้นควรเปลี่ยนถุงเท้าอยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเหงื่อออกมาก
   • ใช้แป้งฝุ่นสำหรับเท้าของคุณ หลายคนทาแป้งฝุ่นบนรองเท้าเพื่อให้รองเท้าสะอาดและแห้ง

6. 

   อาบน้ำให้ปลอดภัย. หากคุณอาบน้ำในห้องล็อกเกอร์หรือห้องน้ำสาธารณะให้ใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับเชื้อราจากคนอื่น โดยทั่วไปห้องอาบน้ำฝักบัวเป็นสภาพแวดล้อมที่ชื้นซึ่งสามารถกักเก็บเชื้อราและแบคทีเรียได้ ไม่ควรอาบน้ำในห้องน้ำสาธารณะแบบเท้าเปล่า
   • สวมรองเท้าแตะในห้องอาบน้ำเมื่อคุณอยู่ในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือห้องน้ำสาธารณะ
   • สิ่งสำคัญคือไม่ควรใช้รองเท้าร่วมกับคนอื่น หากคุณเป็นนักกีฬาอย่าใช้คลีตหรืออุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ ร่วมกัน

7. 

   ตัดเล็บเท้าให้เรียบร้อย ตัดเล็บเท้าทุกสองสามสัปดาห์เพื่อให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง การตัดแต่งด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ติดได้ซึ่งอาจเจ็บปวดมาก ตัดให้ตรงแทนที่จะปัดที่ปลาย นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการตัดให้สั้นเกินไปเพราะอาจทำให้ติดหรือติดเชื้อได้
   • หากคุณชอบรูปทรงโค้งมนมากกว่าเล็บสี่เหลี่ยมให้ใช้กระดาษทรายขัดมุมให้เรียบและให้ผิวโค้งขึ้นเล็กน้อยดังนั้นคุณจะมีเล็บสี่เหลี่ยมที่มีมุมโค้งมน

ส่วนที่ 2 จาก 3: การทำเท้า

1. 

   ทำเท้าของคุณทุกสองสัปดาห์ การทาสีเล็บไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรนี้เสมอไป แต่การทำเล็บเท้าแบบธรรมดาจะสร้างความแตกต่างเพื่อให้เท้าของคุณนุ่มและปราศจากความแห้งหรือหยาบกร้านและเล็บของคุณก็สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย คุณไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากกับร้านเสริมสวยมืออาชีพ ด้วยเครื่องดนตรีเพียงไม่กี่ชิ้นคุณสามารถสร้างเท้าของคุณเองได้อย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง

2. 

   เริ่มต้นด้วยการนวด หากคุณยืนเป็นเวลานานและเจ็บเท้าให้นวดก่อนทำเล็บเท้า แม้ว่าขั้นตอนนี้จะไม่จำเป็นอย่างยิ่ง แต่ก็เป็นวิธีที่น่าสนใจในการทำบางสิ่ง หากคุณกำลังจะใช้เวลาในการทำเท้าทำไมไม่ลองนวดสักหน่อยล่ะ?
   • กระชับพื้นรองเท้าให้แน่น ใช้นิ้วหัวแม่มือกดฝ่าเท้าเป็นวงกลม ดังนั้นจึงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของสถานที่
   • ยืดนิ้วของคุณ ค่อยๆดึงนิ้วไปมาทีละนิ้วเพื่อยืดและคลายความตึงเครียดและความเจ็บปวด

3. 

   แช่เท้าประมาณ 5-10 นาทีในน้ำอุ่นชามใหญ่ นอกจากนี้คุณยังสามารถแช่ด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือเกลือจากทะเลเดดซีเพียงไม่กี่หยดเพื่อให้เท้าของคุณมีกลิ่นหอมและทำให้ผิวที่แข็งของคุณเรียบเนียน เวลาที่ระบุไว้ในบทความนี้เพื่อให้คุณแช่เท้าเป็นเพียงคำแนะนำ - คุณสามารถเลือกที่จะปล่อยให้นานขึ้นได้หากต้องการผ่อนคลายหรือหากผิวที่แข็งกระด้างของคุณต้องการความชุ่มชื้นเพิ่มเติม
   • ขัดเท้าด้วยผลิตภัณฑ์เฉพาะเพื่อขจัดผิวที่แห้งและแห้งและให้ความชุ่มชื้นด้วย ผิวหนังบริเวณเท้าจะหนาขึ้นและเพื่อให้นุ่มและเนียนขึ้นจึงควรขจัดผิวที่ตายแล้วออกด้วยการขัดผิว นวดสครับเป็นวงกลมแล้วล้างเท้า ในการขัดผิวที่แข็งกว่าบริเวณส้นเท้าและพื้นรองเท้าให้ใช้กระดาษทรายหรือหินภูเขาไฟ ทำการเคลื่อนไหวอย่างละเอียดอ่อนด้วยกระดาษทรายและอย่าถูแรงเกินไป หากมีแคลลัสแข็งให้ใช้น้ำยาล้างแคลลัสเพื่อเอาออกจากส้นเท้าและด้านข้างของนิ้วเท้า วิธีนี้ป้องกันไม่ให้เติบโตและก่อให้เกิดความเจ็บปวด

4. 

   ดูแลเล็บของคุณ หากคุณหั่นมันในขณะที่มันยังนิ่มอยู่เพราะเวลาที่คุณแช่มันงานจะง่ายขึ้น อย่าลืมตัดให้ตรงและไม่สั้นเกินไป ใช้ไม้ตะปูหรือที่ดันหนังกำพร้าเพื่อดันผิวหนังออกจากหนังกำพร้าเบา ๆ สุดท้ายทาน้ำมันที่หนังกำพร้าและเล็บเพื่อให้ความชุ่มชื้นและป้องกันการแตก
   • ตัดเล็บให้เป็นแนวตรงไม่ใช่โค้งเพื่อป้องกันไม่ให้ติด หากคุณต้องการให้มันโค้งมนแทนที่จะเป็นแบบตรงให้ใช้กระดาษทรายขัดให้เรียบและให้ผิวโค้งเพื่อให้คุณมีเล็บสี่เหลี่ยมที่มีมุมโค้งมน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บของคุณได้รับการตัดตามขนาดที่ถูกต้อง - สั้น แต่ไม่ยาวเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่บาดเจ็บ
   • อย่าลืมหนังกำพร้า มันไม่ดีที่จะเอาออก แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถใช้น้ำมันเพื่อทำให้ปลายแข็งนุ่มและชุ่มชื้นจากนั้นดันด้วยแท่งเล็บเพื่อขยายและทำให้บริเวณเล็บเรียบขึ้น อย่าออกแรงกดแรงเกินไปมิฉะนั้นเท้าของคุณอาจติดเชื้อยีสต์ได้ บางคนชอบที่จะข้ามขั้นตอนนี้ไปโดยสิ้นเชิงและปล่อยให้หนังกำพร้าโดยไม่ถูกแตะต้อง - ก็ไม่มีปัญหาเช่นกัน

5. 

   ทำให้เท้าของคุณชุ่มชื้น เมื่อสึกหรอทั้งหมดสิ่งสำคัญคือต้องให้ความชุ่มชื้นเป็นครั้งคราว หลังจากแช่น้ำขัดผิวและตัดเล็บแล้วให้ใช้โลชั่นหรือครีมเพื่อปกป้องผิวของคุณ ถูด้านบนและด้านล่างของเท้ารวมทั้งนิ้วเท้า
   • หากคุณมีปัญหาเรื่องแคลลัสให้ใช้ครีมที่ให้ความชุ่มชื้นมาก ๆ ดังนั้นผิวจึงได้รับการบำรุงอยู่เสมอและการปรากฏของแคลลัสจะลดลง
   • หากส้นเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะแตกในสภาพอากาศแห้งให้สวมถุงเท้านอนหลังจากทาครีมบำรุงผิว

6. 

   ทาเล็บถ้าต้องการ. หากคุณต้องการให้การทำทรีตเมนต์เล็บเท้ามีความสวยงามให้ทาเล็บสีที่คุณเลือก หากคุณต้องการให้การรักษายาวนานขึ้นคุณควรเริ่มด้วยการรองพื้น ปล่อยให้แห้งแล้วใช้สีที่คุณเลือกโดยใช้ "วิธีการแปรงสามครั้ง" ซึ่งประกอบด้วยการปัดแปรงที่แต่ละด้านของเล็บและแปรงสุดท้ายที่อยู่ตรงกลาง สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเคลือบฟันอย่างสม่ำเสมอกับทั้งเล็บ ปิดท้ายด้วยการเคลือบใสให้เสร็จและเพื่อป้องกันไม่ให้เล็บบิ่น
   • ใช้ตัวคั่นนิ้วเพื่อแยกออกจากกัน สิ่งนี้ช่วยอำนวยความสะดวกในขั้นตอนการทาเคลือบฟันและป้องกันไม่ให้เล็บสัมผัสและเปื้อนโดยที่เคลือบฟันยังเปียกอยู่
   • ถอดเคลือบฟันออกหลังจากผ่านไปสองสามวันเพื่อไม่ให้เล็บของคุณเปื้อน หากทิ้งไว้นาน ๆ จะสังเกตได้ว่าเล็บเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหลังจากถอดยาทาเล็บ
   • อะซิโตนซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในน้ำยาล้างเล็บส่วนใหญ่ทำให้เล็บและผิวหนังแห้งอย่างรุนแรง พยายามใช้น้ำยาล้างเล็บที่ไม่มีส่วนผสมนี้

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาปัญหาเท้า

1. 

   รักษาเล็บคุด. นี่เป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลต่อเท้าของคุณและคุณสามารถรักษาตัวเองที่บ้านได้ อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังเครื่องมือที่ใช้เพราะเล็บคุดอาจติดเชื้อได้ง่าย เริ่มต้นด้วยการตัดเล็บให้เป็นเส้นตรง ค่อยๆยกส่วนที่คุดขึ้นแล้ววางสำลีก้อนเล็ก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เล็บงอกเข้าไปในเนื้อ เปลี่ยนสำลีทุกวันจนกว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข
   • ปกป้องนิ้วของคุณในขณะที่ยังไม่หาย คุณสามารถใช้ผ้าพันแผลกาวเพื่อป้องกันไม่ให้ไซต์ติดเชื้อ
   • หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการติดเชื้อให้ไปพบแพทย์

2. 

   รักษาเชื้อราที่เท้า. หากคุณมีผื่นคันมีโอกาสเป็นเท้านักกีฬา มีขี้ผึ้งที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดที่สามารถใช้กับเท้าของนักกีฬาและเชื้อราอื่น ๆ ได้สำเร็จ ใช้ครีมตามคำแนะนำของผู้ผลิตจนกว่าอาการคันและผื่นจะหายไปและเท้าของคุณสบายดี ในขณะเดียวกันควรเปลี่ยนถุงเท้าเป็นประจำ
   • หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้นในสองสามวันให้ไปพบแพทย์
   • โรคเชื้อราที่เล็บเป็นเชื้อราชนิดอื่นและรักษาได้ยากกว่า หากเล็บของคุณมีสีน้ำตาลหรือเหลืองและเปราะให้ไปพบแพทย์เพื่อให้เขาสั่งยาที่ดีที่สุด

3. 

   หยุดตาปลาก่อนที่จะควบคุมไม่ได้. ตาปลาเกิดขึ้นเมื่อกระดูกที่เท้าข้างหนึ่งบอบช้ำและเริ่มงอกออกมาภายนอก อาการนี้อาจเจ็บปวดมากหากไม่ดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหา ตาปลามักเกิดจากพันธุกรรม แต่อาจเกิดจากการสวมรองเท้าที่แหลมมาก (เช่นรองเท้าส้นสูงและรองเท้าบัลเล่ต์)
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ นี่อาจเป็นเวลาที่คุณจะต้องแลกรองเท้าส้นเข็มของคุณกับรองเท้าที่ใส่สบาย
   • ใช้หมอนอิงตาปลา. มีจำหน่ายที่ร้านขายยา วางไว้บนตาปลาเพื่อป้องกันไม่ให้เสียดสีกับรองเท้าของคุณ
   • คิดเกี่ยวกับการผ่าตัด หากคุณมีอาการปวดตาปลามากให้ทำการผ่าตัดตราบใดที่ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มันหายไปเอง

4. 

   ไปหาหมอรักษาโรคเท้าถ้าคุณปวดเท้า หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่หายไปควรไปพบแพทย์
   • มีกระดูกหลายชิ้นที่เท้าแตกได้ง่าย
   • การเดินด้วยเท้าที่บาดเจ็บอาจทำให้ปัญหาแย่ลง

เคล็ดลับ

• หากคุณไม่มีที่คั่นนิ้วขณะทำเล็บให้ใช้ทิชชู่บิดระหว่างนิ้ว
• อย่าตัดหรือเอาหนังกำพร้าออก
• ทาเท้าให้ชุ่มชื้นทุกวัน
• อย่าตัดเล็บใกล้เกินไป เพื่อให้เลือดออก!
• ควรใช้น้ำยาล้างเล็บที่ไม่มีอะซิโตนเพราะจะทำให้เล็บและผิวหนังแห้ง
• หากคุณทาสีเล็บให้ทาปิโตรเลียมเจลลี่ลงบนผิวหนังรอบ ๆ ดังนั้นเคลือบฟันจึงถูกป้องกันไม่ให้เกิดการย้อมสีผิวและทำให้ผิวสวยและเรียบร้อย
• คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากผู้เชี่ยวชาญดังนั้นควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าเมื่อ "คุณต้องการ" - ถามคำถามและใส่ใจ!
• วางสำลีบนปลายไม้จิ้มฟันแล้วจุ่มลงในน้ำยาล้างเล็บเพื่อทำความสะอาดอุบัติเหตุเล็ก ๆ น้อย ๆ และนำยาทาเล็บที่หยดลงบนผิวหนังบริเวณนั้นออก
• เมื่อเท้าที่มีสุขภาพดีและมีเสน่ห์ของคุณพร้อมรับฤดูร้อนให้อวดโฉมในรองเท้าแตะน่ารักหรือรองเท้าแตะสวย ๆ ในสีที่คุณเลือก
• ไม่จำเป็นต้องทำมือและเท้าบน "มืออาชีพ" คุณไม่มีทางรู้เลยว่าเครื่องมือนั้นได้รับการฆ่าเชื้อและคุณอาจติดเชื้อหรือปัญหาอื่น ๆ
• หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำทาโลชั่นเล็กน้อยที่เท้าและสวมถุงเท้าเพื่อรักษาความนุ่มและสม่ำเสมอของเท้าด้วยวิธีที่ง่ายและเหมาะสมที่สุด

คำเตือน

• หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้เพิ่มความระมัดระวังในการขัดผิวตัดเล็บหรือดันหนังกำพร้า อย่าทำร้ายตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการติดเชื้อ

วัสดุที่จำเป็น

• อ่างล้างหน้าขนาดใหญ่
• ผ้าขนหนู
• น้ำมัน Essencial
• เกลือทะเลเดดซี
• ขัดเท้า
• กระดาษทรายหรือหินภูเขาไฟ
• กรรไกรตัดเล็บ
• น้ำมันหนังกำพร้า
• ไม้ตะปู
• ฝ้าย
• น้ำยาล้างเล็บ
• เครื่องแยกนิ้ว
• เคลือบด้วยสีฐานและฝาปิดโปร่งใสที่เลือก
• ครีมทาเท้าโลชั่นหรือปิโตรเลียมเจลลี่