เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ข้อมือเคล็ดทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เอ็นที่เชื่อมกระดูกเล็ก ๆ ของข้อมือ (เรียกว่ากระดูก carpal) อาการบาดเจ็บที่เอ็นข้อมือที่พบบ่อยที่สุดคือในเอ็นกระดูกสะบัก - จันทรคติซึ่งเชื่อมต่อกระดูกสะบักกับกระดูกเซมิลูนาร์ เคล็ดขัดยอกข้อมือมีดัชนีความรุนแรงหลายแบบขึ้นอยู่กับการขยายหรือการแตกของเอ็นซึ่งกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด ในบางกรณีการดูแลที่บ้านก็เพียงพอแล้วในขณะที่ในบางกรณีการบาดเจ็บต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ดีขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การดูแลข้อมือบิดเล็กน้อย

1. 

   พักกำปั้นของคุณและอดทน อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยมักเกิดจากการทำงานซ้ำ ๆ หรือความดันส่วนเกินของข้อต่อเมื่อล้มหรือยืดมือ หลีกเลี่ยงงานที่ทำซ้ำ ๆ หากคุณเชื่อว่ามันทำให้ปวดข้อมือและพยายามเปลี่ยนกิจกรรมในที่ทำงานเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หากเกี่ยวข้องกับปัญหา หากเกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายท่าทางของมืออาจผิดพลาดหรือแรงที่กระทำต่อจุดนั้นเกินจริง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยเหลือและแสดงวิธีที่ถูกต้อง
   • แรงบิดเล็กน้อยมักจัดอยู่ในเกรด I หมายความว่าเอ็นได้รับการขยายเล็กน้อย แต่ไม่มีความเสียหายที่สำคัญ
   • อาการปวดที่ทนทานการอักเสบเล็กน้อยหรือบวมและการสูญเสียการเคลื่อนไหวหรือความแข็งแรงของข้อมือเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการเคล็ดขัดยอกข้อมือระดับ I

2. 

   
   
   ใช้น้ำแข็งที่ด้ามบิด การใช้น้ำแข็งเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นอาการเคล็ดขัดยอกที่ข้อมือ ทาลงบนส่วนที่บอบบางที่สุดของข้อมือเพื่อลดอาการบวมและปวด แช่น้ำแข็งทิ้งไว้ 10 ถึง 15 นาทีทุกสองถึงสามชั่วโมงเป็นเวลาสองถึงสามวันลดความถี่ลงเมื่ออาการปวดและบวมบรรเทาลง
   • การประคบน้ำแข็งกับข้อมือโดยใช้ยางยืดยังช่วยควบคุมการอักเสบได้ แต่อย่ารัดแน่นเกินไปเพราะจะรบกวนการไหลเวียนของเลือดทำให้การฟกช้ำแย่ลง
   • จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องห่อก้อนน้ำแข็งหรือการประคบเย็นด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังไหม้

3. 

   
   
   ใช้ผ้าพันแผลเพื่อรองรับข้อมือ การพันผ้าพันแผลแบบนีโอพรีนที่ใช้งานได้หรือแม้กระทั่งการผ่าตัดจะช่วยพยุงข้อต่อได้มากขึ้นทำให้ใช้น้ำแข็งได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามผลประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดคือทางด้านจิตใจโดยพื้นฐานแล้วมันเป็นเพียงภาพ "เตือนความจำ" ที่จะทำให้มันง่ายและไม่บังคับสถานที่สักสองสามวัน
   • ใช้ผ้าพันแผลจากส่วนสนับมือไปที่กลางปลายแขนโดยผ่านยางยืด
   • ควรวางผ้าพันแผลให้แน่น แต่ไม่รบกวนการไหลเวียนของเลือด มือของผู้ป่วยไม่ควรสัมผัสเป็นสีฟ้าหรือเย็นจัด

4. 

   
   
   ยืดเส้นแสง. หลังจากอาการปวดและการอักเสบทุเลาลงแล้วให้ออกกำลังกายยืดเส้นเบา ๆ หากข้อมือของคุณแข็ง เคล็ดขัดยอกเล็ก ๆ น้อย ๆ ตอบสนองได้ดีกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นน้อยกว่าเนื่องจากช่วยลดความตึงเครียดส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความยืดหยุ่น โดยทั่วไปขอแนะนำให้อยู่ในท่ายืดเป็นเวลา 30 วินาทีและทำแบบฝึกหัดดังกล่าวสามถึงห้าครั้งต่อวันจนกว่าการเคลื่อนไหวจะกลับมาที่ข้อมือ
   • คุณสามารถยืดกำปั้นทั้งสองพร้อมกันโดยให้มืออยู่ใน "ท่าละหมาด" (ฝ่ามือเข้าหากันด้านหน้าและงอข้อศอก) ออกแรงกดมือของคุณโดยยกระดับข้อศอกจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าข้อมือที่บาดเจ็บกำลังยืดอยู่ ปรึกษาแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อทำการยืดกล้ามเนื้อให้มากขึ้นหากจำเป็น
   • ใช้ความร้อนชื้นเล็กน้อยที่ข้อมือก่อนยืดเพื่อให้เส้นเอ็นและเอ็นอ่อนตัวมากขึ้น

ส่วนที่ 2 จาก 3: การดูแลข้อมือแพลงในระดับปานกลาง

1. 

   ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นแอสไพรินนาพรอกเซนหรือไอบูโพรเฟนสามารถแก้ปัญหาได้ในระยะสั้นช่วยให้ข้อมือมีความเจ็บปวดหรืออักเสบอย่างมีนัยสำคัญ อย่าลืมว่ายาประเภทนี้สามารถทำร้ายกระเพาะไตและตับของคุณได้ดังนั้นอย่าใช้ติดต่อกันเกินสองสัปดาห์ อย่าให้แอสไพรินแก่ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการรักษาด้วยยาหากคุณมีปัญหาสุขภาพทานยาอื่น ๆ หรือแพ้ส่วนประกอบบางอย่าง
   • ทางเลือกที่ดีคือทาครีมหรือเจลแก้ปวดบริเวณข้อมือที่เจ็บโดยตรง
   • การรักษาชีพจรให้สูงยังช่วยลดการอักเสบ
   • การบาดเจ็บที่ข้อมือในระดับปานกลางหรือที่เรียกว่าอาการเคล็ดขัดยอกระดับ II มีลักษณะอาการปวดอย่างรุนแรงการอักเสบและการฟกช้ำเนื่องจากความเสียหายของเอ็น
   • การฟกช้ำประเภทนี้สามารถทำให้ข้อมือไม่มั่นคงและอ่อนแอกว่าระดับ I

2. 

   เพิ่มความระมัดระวังในการใช้น้ำแข็ง สายพันธุ์เกรด II มีอาการบวมมากขึ้นเนื่องจากเส้นใยเอ็นฉีกขาดบางส่วน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระมัดระวังใช้น้ำแข็งเป็นประจำและทานยาต้านการอักเสบ ยิ่งมีการนำการรักษาด้วยการประคบเย็นมาใช้กับการบาดเจ็บประเภทนี้เร็วเท่าไหร่หลอดเลือดก็จะถูกบีบอัดให้มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่ขึ้นเร็วขึ้น จำกัด การไหลเวียนของเลือดและส่งผลให้เกิดอาการบวม เมื่ออาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นควรใช้น้ำแข็ง 10 ถึง 15 นาทีทุกชั่วโมงเป็นเวลาวันหรือสองวันหลังจากการบิดลดความถี่ลงเมื่ออาการปวดและบวมดีขึ้น
   • หากคุณไม่มีแพ็คน้ำแข็งหรือเจลให้ซื้อถั่วหรือผักในช่องแช่แข็ง

3. 

   ใส่เฝือก. เนื่องจากความไม่มั่นคงและความอ่อนแอเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในผู้ป่วยที่มีอาการเคล็ดขัดยอกระดับ II แพทย์อาจแนะนำให้ใช้เฝือกเพื่อให้การสนับสนุนที่ดีขึ้น ไม่มีผลทาง "จิตใจ" เนื่องจากการเคลื่อนไหวจะถูก จำกัด (แขนถูกตรึง) และจะให้การสนับสนุนอย่างมากในกรณีที่จำเป็นต้องใช้มือในบางงาน
   • แพทย์จัดกระดูกควรแนะนำประเภทของเฝือกที่เหมาะสำหรับการบาดเจ็บ
   • ข้อมือควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางเสมอเมื่อขันเฝือกแน่น
   • สายพันธุ์เกรด II ควรตรึงด้วยเฝือกเป็นเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและเคลื่อนไหวน้อยลงหลังการถอดออก

4. 

   จัดทำแผนฟื้นฟู. หลังจากแรงบิดดีขึ้นโดยการพักแขนสักสองสามสัปดาห์อาจจำเป็นต้องทำการฟื้นฟูแขนเพื่อให้ความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวกลับสู่สภาวะปกติ ทำได้ทั้งในสำนักงานหรือที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัดซึ่งจะทำแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อฟื้นความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวของแขนและข้อมือ
   • เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงหลังจากอาการบวมและปวดดีขึ้นให้ลองใช้ลูกบอลกายภาพบำบัดบีบแขนให้ตรงและยกฝ่ามือขึ้น ใช้นิ้วของคุณทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 30 วินาทีต่อ "เซสชัน" โดยทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งต่อวัน
   • นอกจากนี้การยกน้ำหนักเบากีฬาโบว์ลิ่งหรือแร็กเกตและแม้แต่การทำสวน (เช่นการดึงวัชพืชและการผลักด้วยข้อมือเป็นต้น) เป็นตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับกิจกรรม อย่างไรก็ตามอย่าเริ่มจนกว่าแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะอนุญาต

ส่วนที่ 3 ของ 3: ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์

1. 

   ปรึกษาแพทย์. เมื่อการบาดเจ็บที่ข้อมือรุนแรงมากทำให้เกิดอาการปวดบวมช้ำและสูญเสียการทำงานของมอเตอร์อย่างไม่สามารถทนทานได้จำเป็นต้องไปที่แพทย์กระดูกหรือห้องฉุกเฉินเพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง เคล็ดขัดยอกระดับ 3 เกี่ยวข้องกับการแตกของเอ็นอย่างสมบูรณ์ซึ่งต้องผ่าตัดซ่อมแซม การบาดเจ็บที่ข้อมืออย่างรุนแรงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ กระดูกหักข้อเคลื่อนโรคข้ออักเสบอักเสบ (เช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคเกาต์) กลุ่มอาการของโรค carpal tunnel การติดเชื้อและเส้นเอ็นอักเสบอย่างรุนแรง
   • การเอกซเรย์การสแกน MRI การสแกนกระดูกและการศึกษาการนำกระแสประสาทอาจช่วยในการวินิจฉัย นอกจากนี้แพทย์อาจสั่งให้ตรวจเลือดเพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคเกาต์หรือโรคไขข้ออักเสบ
   • สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากอาการยังคงมีอยู่หรือแย่ลง 2 สัปดาห์หลังจากเริ่มการรักษาที่บ้าน
   • อาการอื่น ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงกระดูกหัก ได้แก่ ฟกช้ำกดเจ็บบวมหรือผิดรูปนอกเหนือจากการบาดเจ็บซ้ำ ๆ เช่นการหกล้มที่ข้อมืออีกครั้งหรือเมื่อเล่นกีฬา
   • เด็ก ๆ มักมีอาการกระดูกหักและข้อมือไม่ตึง

2. 

   ปรึกษาหมอนวดหรือหมอกระดูก. ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถฟื้นฟูการทำงานและการเคลื่อนไหวตามปกติของข้อต่อส่วนปลายและกระดูกสันหลังเช่นเดียวกับข้อมือ หากการบิดข้อมือมาจากกระดูก carpal ที่เคลื่อนย้ายหรือเคลื่อนเล็กน้อยหมอนวดหรือนักกระดูกจะใช้การจัดการร่วมกันเพื่อลดความคลาดเคลื่อนหรือเปลี่ยนตำแหน่งของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ โดยปกติจะเป็นไปได้ที่จะได้ยินเสียงอะไรบางอย่างโผล่ขึ้นมาหรือกลับมาหลังจากการปรับแต่ง
   • บางครั้งการปรับเพียงครั้งเดียวสามารถบรรเทาอาการปวดข้อมือได้อย่างสมบูรณ์การฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์ในบริเวณนั้น แต่โดยปกติจะต้องใช้การรักษาบางอย่างเพื่อสังเกตผลลัพธ์ที่สำคัญ
   • การใช้ข้อมือร่วมกันไม่ได้ใช้เพื่อรักษาการติดเชื้อกระดูกหักหรือโรคข้ออักเสบ

3. 

   พูดคุยกับแพทย์และถามเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการฉีดยาที่ข้อมือโดยตรง พวกเขามียาสเตียรอยด์ซึ่งฉีดเข้าไปใกล้หรือเข้าไปในเอ็นเอ็นหรือข้อต่อและจะลดการอักเสบได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาเคลื่อนไหวข้อมือได้ตามปกติและไม่เจ็บปวดอีกครั้ง การฉีดคอร์ติโซนใช้สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกเรื้อรังหรือรุนแรงเท่านั้น โดยทั่วไปจะให้ยาฉีด prednisolone, dexamethasone หรือ triamcinolone
   • ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้บางประการของการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ ได้แก่ การติดเชื้อการตกเลือดการอ่อนตัวของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อลีบเฉพาะที่และเส้นประสาทถูกทำลายหรือระคายเคือง
   • หากการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ไม่สามารถบรรเทาหรือแก้ไขปัญหาข้อมือได้การผ่าตัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขอาการบาดเจ็บ

4. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัดข้อมือ การผ่าตัดเพื่อรักษาอาการปวดข้อมือเรื้อรังควรเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้นและหากไม่มีการรักษาอื่น ๆ ที่ไม่รุกรานได้ผล ถึงกระนั้นเมื่อแรงบิดอยู่ในระดับ III ขั้นตอนนี้จะเป็นตัวเลือกแรกในการฟื้นฟูเอ็นที่ฉีกขาด ในกรณีส่วนใหญ่การผ่าตัดจะสร้างการเชื่อมต่อของเอ็นกับกระดูก carpal ที่เกี่ยวข้องอีกครั้งโดยใช้แผ่นและสกรูในบางโอกาสเพื่อให้มีเสถียรภาพมากขึ้น
   • หลังจากการผ่าตัดสร้างเอ็นใหม่จำเป็นต้องพักเป็นเวลาหกถึงแปดสัปดาห์เพื่อให้การรักษาสมบูรณ์ แต่การฟื้นฟูข้อมืออาจใช้เวลานานกว่าจะเสร็จสมบูรณ์
   • ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการผ่าตัดที่ข้อมือ ได้แก่ การติดเชื้อเฉพาะที่อาการแพ้ยาชาความเสียหายของเส้นประสาทอัมพาตและอาการปวดหรือบวมเรื้อรัง

เคล็ดลับ

• หากคุณได้รับบาดเจ็บใหม่หรือมีอาการรุนแรงขึ้นให้ปรึกษาแพทย์กระดูกก่อนเริ่มการรักษา
• เคล็ดขัดยอกเรื้อรังและกำเริบ - เกิดจากการรักษาอาการบาดเจ็บที่เอ็นไม่เพียงพออาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคข้ออักเสบ
• เคล็ดขัดยอกข้อมือเป็นผลมาจากการหกล้มในกรณีส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อเดินบนพื้นเปียกหรือลื่น
• การเล่นสเก็ตบอร์ดเป็นกิจกรรมที่อันตรายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บประเภทนี้ดังนั้นควรสวมอุปกรณ์ป้องกันทุกครั้ง

คำเตือน

• ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการหรืออาการแสดงดังต่อไปนี้: ปวดข้อมือที่ทวีความรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็วอัมพาตหรือชาที่มือหรือแขนข้อมือทำมุมแปลกมีไข้สูงหรือน้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันโดยไม่ได้หยุดหย่อน