เนื้อหา

• ขั้นตอน

คุณเป็นหวัดหรือไม่ (เรียกว่าการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน) หรือไม่? โดยปกติแล้วผู้คนจะรับประทานยาแก้แพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ยาลดน้ำมูกและยาแก้ไอเพื่อต่อสู้กับปัญหา แต่ในความเป็นจริงแล้วการศึกษาพบว่าการแก้ไขเหล่านี้ได้ผลน้อยกว่าที่เคยคิดไว้ด้วยซ้ำ พวกเขาทำหน้าที่ตามอาการเท่านั้นโดยทำน้อยมากที่จะไปถึงสาเหตุของไข้หวัด นอกจากนี้ร่างกายยังมีกลไกการป้องกันที่ต่อสู้กับผู้รุกราน (ไวรัสและแบคทีเรีย) ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพคือการช่วยร่างกายในการต่อสู้ครั้งนี้ ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดอาการจมูกของคุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและหลีกเลี่ยงการสึกหรอทางร่างกายหรือจิตใจเพื่อประหยัดพลังงานให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ทั้งหมดนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การแยกสายการบิน

1. 

   
   
   สั่งน้ำมูก. อุดรูจมูกข้างหนึ่งแล้วเป่าเบา ๆ ทำซ้ำขั้นตอนในอีกด้านหนึ่ง สิ่งสำคัญคืออย่าเป่าแรงเกินไปมิฉะนั้นคุณอาจบาดเจ็บด้านในของช่องจมูกซึ่งต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว อย่าเป่ารูจมูกทั้งสองข้างพร้อมกันเพราะการกำจัดเมือกจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร อย่าลืมล้างมือหลังทำความสะอาดจมูก
   • หลีกเลี่ยงการดมกลิ่นให้มากที่สุด คุณกำลังทำให้เมือกกลับเข้าสู่ร่างกายซึ่งในความเป็นจริงควรถูกขับออกไป ถ้าจมูกกำลังไหลสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการเป่า
   • การเป่าจมูกตลอดเวลาอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ ดังนั้นพยายามใช้กระดาษทิชชูที่อ่อนนุ่มมาก ๆ เพื่อบรรเทาความแห้งของบริเวณนั้น

2. 

   
   
   สูดดม. การหายใจด้วยไอน้ำจะทำให้คุณมีอาการคัดจมูก วิธีนี้จะทำให้น้ำมูกคลายออกจากผนังด้านในของทางเดินหายใจและทำให้ขับออกได้ง่ายขึ้นเมื่อสั่งน้ำมูก สำหรับขั้นตอนนี้ให้ต้มน้ำแล้วเทลงในชามหรือชามขนาดใหญ่ (เช่นขนาดที่คุณจะใช้ล้างหน้า) วางภาชนะไว้บนโต๊ะจากนั้นนั่งลงและนำศีรษะเข้ามาใกล้ วางผ้าขนหนูไว้เหนือเพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำหลุดออกไป หลับตาและหายใจลึก ๆ ทำประมาณ 1 นาทีหลังจาก 60 วินาทีคุณสามารถพักและทำซ้ำได้อีก 1 นาที ระวังอย่าให้ใบหน้าของคุณใกล้ผิวน้ำมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้! ขั้นตอนนี้ควรทำให้คุณสบายใจตั้งแต่ต้นจนจบ หยุดวิธีนี้หากคุณรู้สึกไม่สบายขณะหายใจเข้า
   • ลองหยดเมนทอลยูคาลิปตัสการบูรไทมอลวิคโวรูบหรือน้ำมันสนลงในน้ำเพื่อให้การสูดดมเป็นไปอย่างดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านี้ช่วยให้เมือกคลายตัวมากยิ่งขึ้น
   • อย่าปล่อยให้เด็กสูดดมด้วยตัวเอง เธออาจได้รับความเจ็บปวดจากแผลไหม้และไม่สามารถจัดการกับน้ำร้อนหรือป้องกันอุบัติเหตุได้
   • อาบน้ำอุ่น. เป็นทางเลือกที่ดีและปลอดภัยสำหรับเด็กมาก

3. 

   
   
   ใช้น้ำเกลือ. ประกอบด้วยส่วนผสมของเกลือและน้ำตามธรรมชาติ คุณสามารถซื้อสำเร็จรูปได้ที่ร้านขายยาทุกแห่งและสามารถให้เด็ก ๆ ได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดพยายามหยด (หรือจามในกรณีของรุ่นสเปรย์) อย่างน้อยวันละครั้งในรูจมูก
   • ในการล้างจมูกให้ยืนอยู่หน้าอ่างล้างจาน ก้มหัวโดยลดศีรษะลง วางปลายของภาชนะบรรจุสารละลายไว้ในรูจมูกข้างใดข้างหนึ่งแล้วกดสเปรย์ ปริมาณที่ใส่ได้ประมาณ 10 มล. (หนึ่งช้อนโต๊ะ) จากนั้นเอียงศีรษะไปมา ปล่อยให้น้ำมูกไหลออกจากรูจมูกตามธรรมชาติ ทำซ้ำขั้นตอนนี้กับรูจมูกอีกข้าง อย่ากลืนน้ำเกลือ เมื่อคุณรู้สึกว่าของเหลวเข้าไปในลำคอให้ก้มศีรษะลงเหนืออ่าง สุดท้ายสั่งน้ำมูกเบา ๆ เพื่อกำจัดน้ำเกลือที่เหลือ
   • ใช้หม้อเนติกับน้ำอุ่นและเกลือ เติมน้ำเกลือแล้วไปที่อ่างล้างจาน เอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งแล้ววางปลาย Nasal Pot ไว้ในรูจมูกที่อยู่ด้านบน หายใจเข้าทางปากขณะเทของเหลวเข้าไปในรูจมูกช้าๆ (จำไว้ว่าขนาดที่แนะนำคือ 10 มล.: เทียบเท่ากับช้อนโต๊ะ) สารละลายจะผ่านทางจมูกและออกทางรูจมูกที่อยู่ด้านล่างหลังจากนั้นประมาณสามหรือสี่วินาที จากนั้นเอียงศีรษะไปอีกด้านแล้วทำตามขั้นตอนนี้ซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง อย่าลืมสั่งน้ำมูก
   • น้ำเกลือหรือน้ำเกลือสามารถให้กับทารกได้เช่นกัน หยดสองถึงสามหยดลงในรูจมูกของทารกแต่ละคน จากนั้นรับเครื่องดูดน้ำมูกแบบยาง (พบได้ในร้านขายยาในหมวดผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก) วางปลายไว้ในรูจมูกข้างใดข้างหนึ่งแล้วค่อยๆดูดของเหลวขึ้นมา ทำซ้ำที่รูจมูกอีกข้าง อย่าใส่น้ำยาลงในรูจมูกทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันมิฉะนั้นเด็กที่มีฐานะยากจนจะหายใจลำบากยิ่งขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 3: การส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

1. 

   ดื่มน้ำมาก ๆ เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มร้อนด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นปวดศีรษะและเจ็บคอ นอกจากนี้คุณหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ นอกจากน้ำและน้ำผลไม้แล้วชาร้อนและซุปยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณของเหลว ข้อดีอีกประการหนึ่งคือช่วยลดอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการอักเสบในจมูกและลำคอ
   • ระวังอย่าหักโหม ดื่มให้เพียงพอเพื่อดับกระหาย แม้ว่าคุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่หากคุณดื่มน้ำมากเกินไปไตและตับของคุณจะทำงานหนักเกินไป นั่นคือเมื่อคุณเป็นไข้หวัดให้พยายามดื่มให้มากกว่าปกติเล็กน้อย แต่อย่ารู้สึกว่าต้องดื่ม 12 หรือ 15 แก้วต่อวัน
   • สัญญาณที่ดีว่าปริมาณของเหลวที่กินเข้าไปเพียงพอก็คือสีของปัสสาวะ มันต้องชัดเจนมากเกือบโปร่งใส โทนสีเหลืองเข้มแสดงถึงของเสียในร่างกายที่มีความเข้มข้นสูงกว่าซึ่งไม่ได้ถูกละลายและเจือจางเนื่องจากขาดความชุ่มชื้น จากนั้นดื่มน้ำชาน้ำผลไม้และซุปให้มากขึ้น

2. 

   ใช้สมุนไพรจากธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการ ยาสมุนไพรสามารถเป็นพันธมิตรที่ทรงพลัง มีสมุนไพรสองชนิดที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ:
   • ฟ้าทะลายโจร (หรือ Echinacea จากอินเดีย) ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัว รับประทานวันละ 100 มก. วันละสองครั้งเป็นเวลาห้าวัน หากคุณใช้ยาเกินขนาดนี้คุณอาจได้รับผลข้างเคียงเช่นอาเจียนปวดท้องและท้องร่วง
   • คุณยังสามารถลองใช้ไฟล์ Pelargonium menosides (หรือเจอเรเนียมของแอฟริกาใต้) หาสารสกัดในรูปของเหลวได้ง่ายกว่า รับประทาน 1.5 มล. หรือ 30 หยดวันละสามครั้งก่อนอาหารเป็นเวลา 10 วัน ผลข้างเคียง ได้แก่ คลื่นไส้ท้องเสียและระคายเคืองผิวหนังทั่วไป หยุดการรักษาหากคุณพบผลกระทบเหล่านี้

3. 

   รวมกระเทียมเพิ่มเติมในเมนูประจำวัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องเทศนี้สามารถลดความถี่ของการติดเชื้อและบรรเทาอาการไข้หวัดที่พบบ่อยที่สุด ด้วยสารที่เรียกว่าอัลลิซินกระเทียมจึงมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไวรัส ฟันของเขาสามารถรับประทานได้ทั้งตัว แต่คุณสามารถเพิ่มปริมาณเครื่องเทศนี้ในอาหารของคุณได้เช่นกัน (สับหั่นบาง ๆ ทอดตุ๋นทองบด ฯลฯ ) หรือรับประทานอาหารเสริมตามรากนั้น แคปซูลที่มีสารสกัด 180 มก. มีฤทธิ์ช่วยย่นระยะเวลาการเป็นหวัดได้ แต่เนื่องจากไม่ใช่ทุกอย่างที่สมบูรณ์แบบผู้ป่วยที่อยู่ระหว่างการรักษาด้วยยาลดความอ้วนจึงไม่ควรใช้กระเทียมหรือสารสกัดเนื่องจากเครื่องเทศนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

4. 

   ทานวิตามินซี. ส้มหนึ่งผลต่อวันช่วยขับไล่การติดเชื้อโดยทั่วไป การทานวิตามินนี้เสริมก่อนที่ไข้หวัดจะแย่ลงจะทำให้ระยะเวลาของอาการไม่พึงประสงค์สั้นลง โดยทั่วไปยาเม็ดมีขนาด 200 มก. และสามารถรับประทานได้ทุกวัน ต่อวันอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงเป็นลมปวดศีรษะและปวดท้องได้

วิธีที่ 3 จาก 3: ดูแลตัวเองให้ดี

1. 

   พักผ่อน. ร่างกายต้องการพลังงานทั้งหมดที่จำเป็นในการต่อสู้กับผู้รุกรานและฟื้นตัว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการสวมใส่ทุกชนิดในขณะที่ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ เพื่อให้นอนหลับได้อย่างสงบสุขยิ่งขึ้นควรใช้หมอนเสริมเพื่อให้ศีรษะของคุณสูงขึ้นและปล่อยให้น้ำมูกได้ระบายออกไปแทนที่จะทำให้อาการคัดจมูกแย่ลง
   • ถ้าเป็นไปได้ให้หยุดพักจากงานหรือเรียน คุณไม่สามารถพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้หายจากไข้หวัดและทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติในเวลาเดียวกัน ที่เหมาะคืออยู่บ้านพักคนชรา ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าคุณสามารถแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้โดยเฉพาะในวันที่สองของการติดเชื้อซึ่งเป็นโรคติดต่อมากที่สุดเนื่องจากร่างกายกำลังขับไล่ไวรัสที่บุกรุก Rhinovirus ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคไข้หวัดแพร่กระจายไปในอากาศ แม้จะผ่านไปอีก 2 วันคุณก็ยังสามารถส่งต่อโรคนี้ให้คนอื่นได้

2. 

   เชื่อคำแนะนำของคุณยาย - มีน้ำซุปหรือซุปไก่ ไอน้ำจากอาหารจานนี้ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและมีสารอาหารมากมายที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ นักวิจัยกล่าวว่าสารที่พบในซุปไก่เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นพันธมิตรที่ใหญ่ที่สุดในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค

3. 

   ทำตัวให้อบอุ่น. เมื่อเราเป็นไข้เราจะรู้สึกหนาวขึ้น ดังนั้นอย่าลังเลที่จะใช้ผ้าห่มมากเท่าที่คุณต้องการและนั่งบนโซฟา การทำให้ร่างกายอบอุ่นไม่สามารถรักษาไข้หวัดได้ แต่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ในขณะที่ร่างกายต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย สำหรับความเชื่อที่ว่าคุณสามารถขับเหงื่อเพื่อขับไล่โรคนั้นมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนทฤษฎีนี้ ไม่ว่าในกรณีใดความคิดคือการรู้สึกดีและปกปิดร่างกาย แต่ไม่ถึงจุดที่ร้อนเกินไปและเหงื่อออกด้วยความหวังว่าการเสียสละนี้จะได้ผล

4. 

   กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ. เนื่องจากอาการคัดจมูกมักทำให้เจ็บคอจึงเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการบรรเทาอาการนี้ ใส่เกลือ 1/4 ช้อนชาในแก้วน้ำอเมริกัน (ประมาณ 200 มล.) คนให้เข้ากันจนเกลือละลายหมด บ้วนปาก 30 วินาทีด้วยการจิบเล็ก ๆ จากนั้นคายและทำซ้ำตามความจำเป็น

5. 

   ลองอาหารเสริมที่มีส่วนผสมที่ช่วยบรรเทาอาการปวดคอได้ สามารถพบได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่หรือในเว็บไซต์ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ (บางแห่งนำเข้า) หลายคนมาในรูปแบบของ "คอร์เซ็ต" มองหารุ่นที่มีน้ำผึ้งชะเอมทับทิมขิงโพลิสหรือเอล์มแดงในองค์ประกอบ
   • น้ำผึ้งในคอร์เซ็ตหรือใช้ในชาบริสุทธิ์สามารถเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับอาการไม่สบายในภูมิภาคนี้นอกจากจะช่วยลดอาการไอแล้ว
   • รากชะเอมเทศสามารถพบได้ในยาเม็ดหรือสารสกัด ละลายยา 500 มก. (ปกติหนึ่งเม็ดครึ่ง) ในน้ำอุ่น 30 มล. บ้วนปากและทิ้งสารละลาย
   • ต้นเอล์มแดงถูกนำมาใช้เป็นอาหารเสริมสมุนไพรมานานหลายศตวรรษในอเมริกาเหนือ คุณสามารถซื้อได้ในรูปแบบเม็ดหรือผง รับประทานวันละ 3-4 เม็ด 400-500 มก. (ต่อวัน) เป็นเวลา 1 ถึง 2 เดือน ในการชงชาจากสมุนไพรนี้ให้ใช้ผง 2 ช้อนชาต่อน้ำอุ่น 2 ถ้วย (400 มล.) ดื่มวันละ 3 ครั้งในขณะที่คุณเป็นไข้หวัด

6. 

   ดูว่าคุ้มไหมที่จะซื้อเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ ควรวางอุปกรณ์ไว้ในที่ที่คุณพักผ่อนตามปกติ คุณจะรู้สึกโล่งใจจากความรู้สึกไม่สบายเมื่ออากาศเปียกชื้น การเพิ่มขึ้นของความชื้นในอากาศจะลดความรู้สึกไม่สบายในทางเดินหายใจและลำคอซึ่งมักจะแห้งและระคายเคือง มาตรการนี้เป็นเพียงการประคับประคองกล่าวคือไม่ต่อสู้กับสาเหตุของปัญหาและไม่ได้ลดระยะเวลาของอาการให้สั้นลง
   • งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเครื่องทำความชื้นสามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดี เนื่องจากสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคอนุภาคเชื้อราสารพิษในอากาศและยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้เกิดแผลไหม้ได้หากจัดการไม่ถูกต้อง ประเมินอย่างรอบคอบว่าอุปกรณ์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่

7. 

   เดิมพัน Vick Vaporub เพื่อช่วยให้เมือกคลายตัวจากทางเดินหายใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายาหม่องชนิดนี้ไม่สามารถรักษาอาการคัดจมูกได้ แต่กลิ่นที่รุนแรงสามารถออกฤทธิ์กับอาการคัดจมูกได้ สิ่งนี้ทำให้สมองคิดว่าคุณสามารถหายใจได้ เป็นผลให้มีความโล่งใจจากความวิตกกังวลที่เกิดจากความยากลำบากในการหายใจ ลองใช้ยานี้เพื่อดูว่ามันมีผลต่อคุณด้วยหรือไม่

8. 

   พยายามที่จะ เลิกสูบบุหรี่. อย่างน้อยก็ในขณะที่คุณป่วย การใช้ยาสูบอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้อาการหวัดแย่ลง นอกจากนี้นิสัยยังคงก้าวร้าวต่อลำคอและปอดทำให้การฟื้นตัวยาก

9. 

   รู้ว่าเมื่อไรที่ควรไปพบแพทย์. ในบางกรณีควรทำเร็ว ๆ นี้ดีกว่าปล่อยให้อาการแย่ลงเรื่อย ๆ อาการต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าไม่ใช่ไข้หวัดธรรมดาหรือไข้หวัดใหญ่:
   • ไข้สูงกว่า39º.
   • เมื่ออาการยังคงมีอยู่นานกว่า 10 วัน
   • หายใจลำบากที่ไม่ได้เกิดจากอาการคัดจมูกเท่านั้น
   • ปวดหูอย่างรุนแรงหรือไหลออกจากช่องหู
   • ความสับสนและความสับสนทางจิตหรือการชัก
   • อาเจียนบ่อยหรือปวดท้อง
   • ต่อมบวมและเจ็บปวดที่คอหรือขากรรไกร