เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

กระบวนการหย่านมเป็นเรื่องที่เจ็บปวดสำหรับผู้หญิงหลายคนไม่ว่าจะโดยการลดการดึงด้วยมือหรือให้นม การรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเหล่านี้เป็นวิธีเดียวที่จะลดความรู้สึกไม่สบายตัวของสตรีให้นมบุตร โชคดีที่สามารถใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อลดความซับซ้อนของกระบวนการได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเริ่มต้นกระบวนการ

1. 

   เริ่มต้นเล็ก ๆ การเริ่มหย่านมควรค่อยเป็นค่อยไปและช้าๆ การขัดจังหวะในครั้งเดียวอาจทำให้ร่างกายของคุณสับสนและจะไม่สามารถปรับตัวได้ทำให้เกิดอาการตึงปวดและอาการแย่ลงขึ้นอยู่กับกรณี
   • ร่างกายของเธอใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเตรียมการบำรุงทารกตามความถี่ของการให้นม อย่างไรก็ตามเขาไม่ได้เตรียมที่จะหยุดการผลิตนมในชั่วข้ามคืน เขาต้องการเวลาที่จะตระหนักว่านมไม่จำเป็นอีกต่อไป
   • ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากความรีบร้อน ได้แก่ อาการคัดตึงเต้านมอักเสบและท่อเต้านมอุดตัน
   • ในทางกลับกันการเปลี่ยนอย่างช้าๆจะทำให้นมแห้งตามธรรมชาติ ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละสัปดาห์และเดือนขึ้นอยู่กับปริมาณนมที่ผลิต หากคุณผลิตนมจำนวนมากอาจใช้เวลา 2-3 เดือนเพื่อให้นมแห้งสนิท

2. 

   
   
   สังเกตว่าทารกพร้อมหย่านมหรือไม่. ที่พบบ่อยที่สุดคือทารกจะแสดงสัญญาณว่าไม่จำเป็นต้องกินนมแม่อีกต่อไป สัญญาณเหล่านี้รวมถึงความสนใจในอาหารแข็งและการสูญเสียความปรารถนาที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแม้ว่าทารกจะแสดงอาการนี้ แต่ก็จำเป็นต้องให้นมแม่ต่อไปจนกว่าเขาจะอายุ 12 เดือน อย่าให้นมวัวจนถึงอายุนั้น
   • ทันทีที่ทารกเริ่มเข้าถึงอาหารบางอย่างด้วยมือให้เขากินอาหารเหล่านั้น นี่เป็นการเริ่มต้นกระบวนการหย่านมที่ดี เขาจะเริ่มกินมากกว่าดูดในช่วงหลายเดือน
   • ทำตามสัญชาตญาณของคุณเพื่อดูว่าทารกพร้อมหรือไม่ จำไว้ว่าคุณคือแม่และไม่มีใครรู้จักลูกน้อยของคุณดีไปกว่าคุณ ฟังเขา.
   • ทารกทุกคนมีความแตกต่างกันและแม่ทุกคนต่างกัน เรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้หญิงคนอื่น ๆ แต่อย่าทำตามจดหมายหากคุณคิดว่าคุณควรทำสิ่งที่แตกต่างออกไป ประสบการณ์ของคุณเองจะเป็นแนวทางของคุณ
   • แม้จะไม่มีฟัน แต่ทารกมักต้องการอาหารแข็งระหว่างเดือนที่ห้าถึงหก คุณจะรู้ว่าทารกพร้อมที่จะกินถ้าตอนเช้าเพิ่มขึ้นถ้าเขานั่งโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยให้แสดงความสนใจเมื่อคุณกินและเคลื่อนไหวเคี้ยว

3. 

   
   
   แนะนำอาหารอื่น ๆ . จำเป็นต้องไปอย่างช้าๆเพื่อไปให้ถึงช่วงเวลาที่อาหารเป็นแหล่งอาหารหลัก ระบบย่อยอาหารของทารกยังคงพัฒนาและเขาอาจต้องการนมหรือสูตรอาหารจนถึงขวบปีแรกของชีวิต เริ่มประมาณสี่เดือนด้วยซีเรียลและพัฒนาจนกระทั่งคุณเริ่มให้อาหารแข็ง
   • เมื่อคุณให้ซีเรียลเป็นครั้งแรกให้แสดงนมจากเต้าและเติมลงในอาหารเพื่อให้ทารกระบุสิ่งที่เขาเคยกินมาก่อนและกินได้ง่ายขึ้น ควรแนะนำอาหารอื่น ๆ ตั้งแต่เดือนที่หก
   • ระหว่างสี่ถึงแปดเดือนให้อาหารผลไม้ผักและเนื้อสัตว์
   • ระหว่างเก้าถึง 12 เดือนมีความเป็นไปได้ที่จะนำเสนออาหารแข็งที่สามารถหยิบได้ด้วยมือเช่นข้าวคุกกี้โฮลเกรน (เหมาะสำหรับฟันที่กำลังจะเกิด) และเนื้อบด

4. 

   
   
   เริ่มลดการให้อาหาร หากลูกน้อยของคุณกินนมทุกสามชั่วโมงเมื่อเขาอายุเก้าเดือนให้กำหนดเวลาการให้นมของคุณทุกสี่หรือห้าชั่วโมง อีกทางเลือกหนึ่งคือข้ามการให้อาหารที่ยากที่สุดหรือเขามีความสุขน้อยลงและดูว่าเขาเข้าใจหรือไม่ หากเขาไม่สังเกตเห็นให้ดำเนินการต่อด้วยช่วงเวลาที่ยาวขึ้น
   • ไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์ให้ข้ามฟีดอื่นและดูปฏิกิริยาของเขา ก้าวไปเรื่อย ๆ จนถึงฟีดสุดท้ายของวันถ้าเขาไม่รังเกียจ
   • ขอแนะนำให้ให้อาหารมื้อแรกและมื้อสุดท้ายของวันจนกว่าจะสิ้นสุด ในตอนเช้าหลังจากไม่ได้ให้นมบุตรหลายชั่วโมงหน้าอกของคุณจะเต็ม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลฟีดนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบีบรัด ช่วงกลางคืนมีประโยชน์ในการทำให้ทารกเข้านอนและมักจะเป็นครั้งสุดท้ายที่จะเอาออก
   • เมื่อถึงเวลาที่ต้องหยุดการให้นมตอนกลางคืนขอให้คู่ของคุณตื่นขึ้นมาและปลอบทารกในช่วงเปลี่ยนผ่าน

5. 

   เปลี่ยนนมแม่เป็นสูตร. หากคุณพยายามจะหย่านมลูกน้อยก่อนอายุ 1 ขวบคุณจะต้องเปลี่ยนนมเป็นสูตรอุตสาหกรรม เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนฟีดเพียงครั้งเดียวต่อวันและค่อยๆเพิ่มขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์ ดังนั้นทั้งคุณและเขาจะผ่านมันไปได้ง่ายขึ้นมาก
   • ลองเอาเต้ามาแลกขวด เมื่อถึงเวลาให้นมลูกลองให้ขวดนมแทนเต้านมและดูว่ามันทำปฏิกิริยาอย่างไร
   • อีกแนวคิดหนึ่งคือการให้อาหารมื้อสุดท้ายของวัน เมื่อคุณอุ้มทารกและเขาเริ่มหลับให้เอาเต้านมออกจากปากแล้วใส่ขวด เขาจะชินกับรสชาติของสูตรและเนื้อสัมผัสของขวดโดยไม่รู้ตัว
   • ลองใช้กลยุทธ์ต่างๆหากทารกปฏิเสธขวดนมอยู่เสมอ ทางเลือกอื่น ได้แก่ พ่อที่ให้ขวดนมให้ตอนที่ลูกหลับหรือใช้ถ้วยหัดดื่ม
   • สำหรับทารกที่อายุมากกว่า 1 ปีสามารถแลกเปลี่ยนนมแม่เป็นนมวัวได้

6. 

   ค่อยๆลดการแสดงออกของนม หากความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณส่วนใหญ่เป็นการปั๊มการสกัดคุณจะต้องชะลอตัวลงอย่างช้าๆ โดยพื้นฐานแล้วหลักการจะเหมือนกับการหย่านมเต้านม: ลดจำนวนการสกัดทุกวัน เริ่มต้นด้วยการตัดสองครั้งต่อวันโดยแบ่งเป็นเวลา 12 ชั่วโมงระหว่างกัน
   • รอสองสามวันก่อนที่จะหยุดอย่างสมบูรณ์
   • เมื่อคุณถึงจุดที่ต้องแสดงน้ำนมวันละสองครั้งให้ลดเวลาในการปั๊มทั้งสองครั้ง
   • ลดการสกัดหนึ่งครั้งต่อวันและรักษาระดับนี้ไว้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ครึ่ง
   • ลดเวลาสำหรับเซสชันเดียวที่เหลืออยู่
   • เมื่อนมออกมาเพียง 30 มล. ก็ถึงเวลาหยุด
   • หากคุณมีอาการคัดตึงท่อเต้านมอุดตันและปวดให้ดำเนินการตามวิธีเดียวกันในการหย่านม

ส่วนที่ 2 จาก 3: การดูแลตัวเอง

1. 

   ประคบเย็นเพื่อลดอาการตึง การใช้กระเป๋าเจลหรือผ้าเช็ดจานที่มีน้ำแข็งจะทำให้เส้นเลือดที่หน้าอกบีบรัดตัวและลดการผลิตน้ำนมรวมทั้งบรรเทาอาการปวด
   • มีเสื้อชั้นในที่มีขาเทียมเจลแบบถอดได้ซึ่งสามารถใส่ในช่องแช่แข็งและแทนที่ในชุดชั้นในเพื่อให้หน้าอกสงบ
   • เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันโดยไม่ต้องเสียเงินให้ใช้ผ้าเช็ดจานจุ่มลงในน้ำเย็นระหว่างเต้านมและเสื้อชั้นใน เปลี่ยนผ้าบ่อยๆหรือแช่แข็งก่อนใช้เพราะความร้อนในร่างกายจะทำให้ผ้าอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็ว

2. 

   งดปั๊มนมและกระตุ้นหัวนม ทั้งสองอย่างจะหลอกลวงร่างกายของคุณและจะพบว่าทารกกำลังให้นมบุตรเพิ่มการผลิตน้ำนม สำหรับผู้ที่พยายามทำให้แห้งมันจะไม่ช่วยอะไรเลย
   • อย่างไรก็ตามหากคุณมีการบีบรัดหน้าอกควรดื่มนมให้หมดเพื่อป้องกันไม่ให้ท่อน้ำนมอุดตัน ในกรณีนั้นให้ใช้เวลาแค่พอบรรเทาอาการปวด การแสดงนมในปริมาณเล็กน้อยจะทำให้ร่างกายลดการผลิตและหย่านมได้ง่ายขึ้น
   • การอาบน้ำร้อนสามารถช่วยในการรีดน้ำนมด้วยตนเองได้อย่างดีเยี่ยม แต่การทำเช่นนี้มักจะเพิ่มการผลิตน้ำนม
   • ใส่แผ่นรองบนหน้าอกของคุณหากการรั่วไหลกลายเป็นปัญหา (พบได้บ่อยในกรณีที่มีอาการคัดตึง) ผู้หญิงหลายคนรู้สึกอับอายเมื่อนมรั่วและปรากฏผ่านเสื้อผ้าและสารดูดซับทำหน้าที่ดูดซับส่วนเกินนี้

3. 

   บีบอัดด้วยกะหล่ำปลี ใบกะหล่ำปลีถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษในการทำให้นมแห้งและเร่งกระบวนการหย่านม สวมเสื้อชั้นในที่มั่นคงและมั่นคงเพื่อให้ใบไม้สัมผัสกับหน้าอกของคุณและทิ้งไว้ที่นั่นในขณะที่คุณนอนหลับ เสื้อชั้นในที่ใหญ่หรือรัดเกินไปจะทำให้อึดอัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้
   • ใบกะหล่ำปลีจะปล่อยเอนไซม์ที่เร่งกระบวนการทำให้นมแห้ง พับหรือยีด้วยหมุดกลิ้งและวางไว้ในเสื้อชั้นในเพื่อให้พวกมันสัมผัสกับหน้าอกของคุณและปล่อยเอนไซม์
   • ใส่ใบใหญ่ในแต่ละชามและเปลี่ยนทุกวันหรือสองวัน
   • หลีกเลี่ยงเสื้อชั้นในแบบมีสาย
   • หากใบกะหล่ำปลีไม่ได้ผลหลังจากผ่านไปสองสามวันให้หยุดใช้และลองใช้วิธีอื่นในการทำให้นมแห้งเช่นการประคบเย็น

4. 

   นวดหน้าอก. เริ่มขั้นตอนการนวดทันทีหากคุณรู้สึกว่ามีการกระแทกเนื่องจากหมายความว่าท่อน้ำนมอุดตัน เริ่มต้นด้วยการเน้นบริเวณที่ได้รับผลกระทบและนวดให้นานขึ้น ความตั้งใจที่จะทำให้นมปั่นแตกด้วยการนวด
   • การรวมการนวดกับการอาบน้ำร้อนจะช่วยบรรเทาหน้าอกที่บีบรัดได้ แต่สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้
   • ประคบร้อนที่เต้านมก่อนนวดและประคบเย็นหลังการนวด ใช้ผ้าเช็ดจานแล้วแช่ในน้ำเปลี่ยนเมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลง
   • สังเกตว่าอาการปวดผื่นแดงและไข้แย่ลงหรือไม่. อาการทั้งหมดนี้สามารถบ่งบอกถึงโรคเต้านมอักเสบ
   • ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากการนวดหน้าอกไม่ได้ช่วยให้ท่อน้ำนมอุดตันในวันหรือสองวัน หากอาการของคุณแย่ลงอาจเป็นไปได้ว่าท่อของคุณอุดตันและคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาที่เรียกว่าเต้านมอักเสบ หากเป็นกรณีนี้ให้ติดต่อแพทย์ทันที เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาโรคเต้านมอักเสบจะพัฒนาและทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้น

5. 

   ขอให้เขาสั่งยาบรรเทาอาการปวด. แพทย์อาจสั่งยาไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวดหากการรักษาที่บ้านไม่ได้ผลและไม่สามารถทนได้
   • พาราเซตามอลเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ

6. 

   การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เป็นไปได้ จำการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการหย่านมเนื่องจากมีผลต่ออารมณ์ นี่เป็นทั้งประสบการณ์ทางจิตใจและทางกายภาพดังนั้นจงปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น
   • อย่าแปลกใจหรือเขินอายหากคุณรู้สึกอยากร้องไห้ในระหว่างกระบวนการ คุณสามารถรู้สึกเศร้าและร้องไห้เป็นเรื่องที่เหมาะสม ท้ายที่สุดก็คือการสิ้นสุดของวงจรกับทารก

7. 

   มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดำเนินการต่อด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและไม่ขาดน้ำ การมีสุขภาพที่ดีเป็นก้าวแรกของการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
   • ทานวิตามินก่อนคลอดอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายได้รับการบำรุงเมื่อปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลง
   • หลับให้สบายตลอดคืน ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างรุนแรงและคุณสามารถช่วยให้ร่างกายกลับมามีทัศนคติที่เรียบง่าย หนึ่งคือการนอนหลับ

8. 

   ปรึกษาแพทย์. พูดคุยกับคนที่เข้าใจเรื่องเช่นผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตร ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ทำงานในหอผู้ป่วยคลอดบุตรในยูบีเอสสำนักงานสูติกรรมร่วมกับกุมารแพทย์และดูลาสและยังเป็นอิสระอีกด้วย ค้นหาอินเทอร์เน็ตใกล้ภูมิภาคของคุณ
   • ถามคำถามเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเต็มที่
   • โดยทั่วไปแล้ว UBS ให้บริการของผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้พร้อมกับการให้คำปรึกษาก่อนคลอดและการคลอดบุตร พวกเขาบรรยายและสอนชั้นเรียนให้กับมารดาที่ให้นมบุตรที่เริ่มหย่านมทารก นี่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้เคล็ดลับในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการหย่านมผ่านประสบการณ์จริง

9. 

   พูดคุยกับคุณแม่ที่มีประสบการณ์ หากคุณพบปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการหย่านมที่ดูเหมือนจะไม่สามารถแก้ไขได้ให้พูดคุยกับแม่คนอื่น ๆ ค้นหาว่ากระบวนการดำเนินไปอย่างไรสำหรับพวกเขา คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่พวกเขาแบ่งปันเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • เขียนสิ่งที่พวกเขาพูดและอ่านทุกอย่างในช่วงหย่านม

ส่วนที่ 3 ของ 3: การดูแลความต้องการของลูกน้อย

1. 

   กอดทารก จำไว้ว่าเขาอาจประสบปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง นอกเหนือจากการสูญเสียหน้าอกของแม่แล้วเขายังพลาดช่วงเวลาที่วิเศษในการให้นมลูกเช่นเดียวกับคุณ หาวิธีอื่นเพื่อปลอบโยนเขาและทำให้เขาปลอดภัยโดยไม่ต้องให้นมลูก
   • ใช้เวลาเล่นและลูบคลำให้มากขึ้นกอดและจูบมากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผชิญกับการลดการติดต่อจากการให้นมบุตรได้
   • ใช้เวลาอยู่คนเดียวกับเขามากขึ้นพูดคุยร้องเพลงและเล่น
   • ละเว้นสิ่งที่กระตุ้นเช่นโทรทัศน์โทรศัพท์มือถือและสื่ออื่น ๆ ปล่อยให้การอ่านและสิ่งอื่น ๆ ที่กวนใจคุณในภายหลัง
   • รวมความรักไว้ในกิจวัตร. วิธีนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าต้องติดต่อ (สิ่งนี้สำคัญ) และอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือเป็นระยะเวลาหนึ่งวัน

2. 

   เบี่ยงเบนความสนใจของทารก เพื่อไม่ให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกมากเกินไปหันเหความสนใจของเขาไปกับสิ่งอื่น ๆ มีหลายวิธีในการดำเนินการนี้ อะไรก็ตามที่ทำให้เขาสนใจหน้าอกของคุณจะช่วยได้
   • ในบางครั้งที่อาจถูกกำหนดให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้เล่นอะไรสนุก ๆ กับเขา การออกไปเที่ยวก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
   • หลีกเลี่ยงการนั่งในสถานที่ที่คุณเคยให้นมลูก
   • เปลี่ยนกิจวัตรของคุณเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำสิ่งเดิม ๆ ในเวลาเดียวกันกับที่คุณเคยให้นมลูก
   • ย้ายเฟอร์นิเจอร์ไปรอบ ๆ ในห้องที่มีการประชุมเพื่อช่วยไม่ให้ทารกเชื่อมโยงสิ่งหนึ่งกับอีกสิ่งหนึ่ง
   • มีส่วนร่วมกับคู่ของคุณในเกมและกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของทารกในช่วงเวลาเหล่านี้เช่นพาเขาไปเดินเล่นโดยไม่มีคุณ
   • อย่าป้องกันลูกน้อยของคุณจากการผูกมัดกับผ้าห่มหรือตุ๊กตาสัตว์เพราะนี่เป็นส่วนหนึ่งของการปรับตัวทางอารมณ์ของเขา

3. 

   อดทนกับทารก กระบวนการหย่านมสามารถทำให้ทารกกลับกลอกและหงุดหงิดนี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อการเปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้จะผ่านไปด้วย คุณและลูกของคุณจะก้าวไปสู่บทต่อไปของชีวิตอย่างรวดเร็วและการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญนี้จะดีขึ้นหากคุณยังคงอดทน
   • เล่นกับลูกน้อยของคุณนี่เป็นวิธีหลักในการพัฒนาทักษะการสื่อสารการเรียนรู้และการใช้ชีวิตในวัยนี้
   • เมื่อเขาส่งเสียงกรีดร้องในช่วงหย่านมและยังไม่ถึงเวลาให้นมลูกให้พยายามหยุดพัก วางไว้ในเปลขอให้เพื่อนของคุณเก็บไว้ใส่รถเข็นเด็กแล้วพาไปเดินเล่น หากต้องการสงบสติอารมณ์ให้อุ้มเขาขึ้นมาแล้วตบหลังพร้อมกับร้องเพลงเงียบ ๆ

เคล็ดลับ

• เว็บไซต์ที่ดีในการค้นหาข้อมูลทุกอย่างตั้งแต่การตั้งครรภ์ระยะแรกจนถึงการหย่านมคือ Baby Center เครื่องคำนวณการตั้งครรภ์ฟอรัมที่มีบทสนทนาที่เพิ่มคุณค่าเคล็ดลับด้านเศรษฐกิจยาคุมกำเนิดสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรและเทคนิคการหย่านมเป็นเพียงบางแง่มุมที่ครอบคลุมโดยเว็บไซต์ ลงทะเบียนและสนุก!
• อย่าหย่านมเมื่อทารกป่วยหรือกำลังจะกลายเป็น นมแม่เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณชุ่มชื้นและหายเร็วขึ้น
• เพื่อลดความเครียดอย่าหย่านมเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญเกิดขึ้นในชีวิตของเขา การย้ายบ้านการหย่าร้างการเกิดของน้องชายคนเล็กการเกิดฟันน้ำนมซี่แรกและสิ่งที่คล้ายกันนั้นเป็นเรื่องยากในตัวเองดังนั้นควรรอเวลาที่เหมาะสมกว่านี้
• แม้ว่าเสื้อชั้นในจะต้องกระชับในช่วงหย่านม แต่อย่าใช้อะไรที่แน่นเกินไปเพราะจะเสี่ยงต่อการอุดตันของท่อเต้านมและเกิดโรคเต้านมอักเสบ

คำเตือน

• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณเป็นโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรงในช่วงหย่านม
• หลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไปในการอาบน้ำร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นการผลิตน้ำนม
• ไปพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของเต้านมอักเสบ นี่เป็นโรคร้ายแรงอย่าเพิกเฉย อาการต่างๆ ได้แก่ :
  • ไข้สูงกว่า 38 องศา
  • สีแดงที่มีรูปร่างผิดปกติเหมือนกราฟ
  • อาการบวมของไซนัสที่ได้รับผลกระทบ
  • ไว;
  • รู้สึกไม่สบายขาดพลังงาน