เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

ส่วนอื่น ๆ

การพอกตัวกลายเป็นการบำบัดยอดนิยมในสปา ขั้นตอนนี้ง่ายและเพียงทำที่บ้านคุณจะได้รับสิทธิประโยชน์และประหยัดเงินเป็นจำนวนมาก อ่านเคล็ดลับในการสร้างประสบการณ์สปาพอกตัวที่บ้าน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การเรียนรู้เกี่ยวกับการห่อแบบต่างๆ

1. 

   ตัดสินใจว่าจะห่อแบบไหน. การพันร่างกายสามารถทำได้เพื่อบรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกัน การปรับแต่งเป็นตัวเลือกเสมอ แต่มีการตัดหลักสองสามประเภทที่นิยมใช้
   • ห่อรักษา
   • ดีท็อกซ์ห่อ
   • ห่อกระชับสัดส่วน

2. 

   
   
   ทำแผ่นดีท็อกซ์ขั้นพื้นฐาน. หลังจากตัดสินใจได้แล้วว่าต้องการห่อแบบไหนก็ได้เวลารวบรวมส่วนผสมสำหรับห่อของคุณ คุณสามารถซื้อส่วนผสมที่ทำไว้ล่วงหน้าหรือรวบรวมส่วนผสมต่อไปนี้เพื่อสร้างการพอกตัวเพื่อล้างพิษขั้นพื้นฐานของคุณเอง:
   • เกลือ 1 ถ้วย (Mineral, Epsom หรือ Sea)
   • น้ำ 3 ถ้วยตวง (สปริงหรือบริสุทธิ์)
   • ว่านหางจระเข้ 1/2 ถ้วยตวง
   • น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ (เชีย, มะกอก, ดอกทานตะวันหรือน้ำมันอื่น ๆ ) หรือกลีเซอรีน 1 / 4-1 / 2 ถ้วย
   • เติมน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันอโรมาเทอราพี 1-2 ช้อนชา
   • ดอกคาโมไมล์หรือถุงชาสมุนไพรอื่นลงในน้ำในขณะที่คุณกำลังอุ่น

3. 

   
   
   ทำการห่อเพื่อการรักษาขั้นพื้นฐาน หากคุณมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อความเครียดหรือรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปคุณอาจต้องการทำผ้าพันเพื่อการรักษา ส่วนผสมช่วยขจัดผลกระทบของความเครียดและฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดี เลือกส่วนผสมต่อไปนี้:
   • ถุงชาสมุนไพร (คาโมมายล์ดีที่สุด)
   • น้ำมันมะกอก (2 ช้อนโต๊ะ)
   • น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์.
   • น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่
   • น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม

4. 

   
   
   ห่อกระชับสัดส่วน. หากคุณต้องการผอมลงในบางส่วนของร่างกายให้ลองห่อกระชับสัดส่วน การพันเหล่านี้สามารถบีบอัดบริเวณต่างๆของร่างกายทำให้ดูผอมลง นอกจากนี้ยังอาจขจัดน้ำหนักน้ำ รวบรวมส่วนผสมดังต่อไปนี้
   • ผงสาหร่ายแห้ง 3 ออนซ์ (85 กรัม)
   • 30z (85g) ของผงดินฟูลเลอร์
   • น้ำมะนาว 8 ช้อนโต๊ะ (120 มล.)
   • น้ำมันสวีทอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.)
   • น้ำผึ้งใส 1/2 ช้อนชา (2.5)
   • น้ำมันหอมระเหยจากไม้จันทน์ 4 หยด
   • น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ 2 หยด
   • น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 2 หยด

ส่วนที่ 2 จาก 4: เตรียมตัวให้พร้อม

1. 

   ซื้อผ้าพันแผลยางยืด (Ace) ม้วนใหญ่ ผ้าพันแผลจะดูดซับส่วนผสมที่ห่อไว้และยึดไว้กับผิวของคุณ
   • ยิ่งม้วนได้กว้างและยาวเท่าไหร่คุณก็จะสามารถปกปิดบริเวณผิวหนังได้มากขึ้นเท่านั้น
   • สิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในร้านขายยา แต่อาจมีราคาถูกกว่าทางออนไลน์
   • ซื้อผ้าพันแผลโดยเฉลี่ย 15 ม้วน ลองห่อแบบแห้งก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเพียงพอ

2. 

   ซื้อหมุดนิรภัยขนาดใหญ่ หมุดเหล่านี้จะใช้เพื่อยึดผ้าพันแผล โดยทั่วไปผ้าพันแผลจะมาพร้อมกับคลิป แต่หมุดนิรภัยช่วยให้ทำงานได้เร็วขึ้นและพันได้ปลอดภัยยิ่งขึ้น

3. 

   เตรียมพื้นที่ของคุณ คุณจะต้องทำให้พื้นที่ของคุณสะอาดได้รับการปกป้องและผ่อนคลาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหวและผ่อนคลายนำของตกแต่งที่ช่วยให้พื้นที่ของคุณผ่อนคลาย
   • ลองใช้เทียนหรือดนตรีผ่อนคลายในห้องของคุณ
   • เพิ่มความร้อนเพื่อให้พื้นที่อบอุ่นและสบาย
   • ตระหนักว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหยดลงบนพื้นหรือพื้นผิวอื่น ๆ ดังนั้นควรมีผ้าขนหนูจำนวนมาก

4. 

   เตรียมห่อ. หากต้องการห่อคุณจะต้องแช่ผ้าพันแผลในสารละลาย ผสมส่วนผสมของคุณให้ร้อนแล้วแช่ผ้าพันแผลไว้
   • ตั้งหม้อต้มน้ำบนเตาไฟโดยใช้ไฟปานกลาง
   • เมื่อร้อนใส่ส่วนผสมของคุณ ผัดให้ส่วนผสมเข้ากัน
   • หยุดก่อนเดือด นำออกจากเตา
   • ใส่ส่วนผสมประมาณ 2-3 ถ้วยลงในภาชนะอื่นที่เย็นกว่า
   • ใส่ผ้าพันแผลและปล่อยให้ส่วนผสมอุ่น เติมน้ำเย็นเพื่อเร่งกระบวนการ
   • วางภาชนะของคุณด้วยแรปบนพื้นผิวที่ระดับสะโพกเพื่อให้ใช้งานได้ง่าย

ส่วนที่ 3 ของ 4: การห่อสิ่งต่างๆ

1. 

   อาบน้ำก่อนใช้แรป ทำความสะอาดและขัดผิวก่อนใช้การพันเพื่อให้แน่ใจว่าการพันตัวทำได้ดีที่สุด

2. 

   ปลด คุณจะต้องให้ผ้าห่อสัมผัสโดยตรงกับผิวหนังของคุณ เสื้อผ้าใด ๆ ที่คุณสวมใส่จะป้องกันไม่ให้ผ้าห่อตัวทำงานตามที่ตั้งใจไว้
   • คุณอาจต้องการสวมบิกินี่หรือกางเกงชั้นในแบบคัลเลอร์ฟาสหากคุณขี้อายและมีผู้ช่วย

3. 

   ยืนบนผ้าขนหนูผืนใหญ่ นำกระดาษห่อเปียกหนึ่งม้วนออกจากสารละลาย เริ่มพันที่ข้อเท้าของคุณและพันรอบขาโดยขยับขึ้น
   • การยืนบนผ้าขนหนูจะป้องกันไม่ให้พื้นเปียกและลื่น

4. 

   ห่อให้แน่น การห่อให้แน่นจะช่วยให้สัมผัสได้ดีที่สุดระหว่างผ้าห่อตัวกับผิวหนังของคุณ การพันให้แน่นจะช่วยให้มันยึดติดกับร่างกายของคุณได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้หลุด
   • อย่าห่อแน่นเกินไปเพราะอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง

5. 

   ออกกำลังขาข้างหนึ่งแล้วหยุดที่หัวเข่า หลังจากพันขาแรกของคุณไว้ครึ่งหนึ่งแล้วให้เริ่มพันขาส่วนล่างอีกข้างหนึ่ง
   • การพันเข่าทีละขาทำให้งอง่ายขึ้น

6. 

   ใช้หมุดนิรภัยเพื่อยึดผ้าพันแผลเข้ากับตัวเอง คุณอาจต้องการใช้ผ้ารัดใด ๆ ที่มาพร้อมกับผ้าพันแผล ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการพันผ้าพันแผลจะช่วยป้องกันไม่ให้มันหลุดออกไปในระหว่างพันผ้า
   • โปรดใช้ความระมัดระวังในการใช้หมุดเนื่องจากสามารถเจาะผิวหนังได้ง่าย

7. 

   หลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวหนังถูกสัมผัส เริ่มม้วนต่อไปโดยที่ม้วนก่อนหน้าหยุด ห่อขาของคุณให้สูงขึ้นและใกล้กับขาหนีบมากที่สุด
   • ครอบคลุมทุกพื้นที่ที่ทำได้แม้กระทั่งหัวเข่าของคุณ

8. 

   เริ่มห่อสะโพกของคุณ เริ่มต้นให้ใกล้กับส่วนบนของขามากที่สุดเริ่มพันรอบลำตัว พยายามไปจนถึงรักแร้ของคุณ
   • ทำงานตามจังหวะของคุณเอง
   • ห่อให้แน่นและให้แน่ใจว่าได้ครอบคลุมทุกผิวหนัง

9. 

   เลื่อนไปที่แขนท่อนล่าง ห่อบริเวณเหล่านั้นให้เรียบร้อยก่อนเคลื่อนไปที่ต้นแขน สิ้นสุดการห่อที่ระดับไหล่
   • พันข้อศอกด้วยถ้าเป็นไปได้
   • ตรึงผ้าพันแผลไว้ด้วยกันเสมอเมื่อคุณเพิ่มใหม่
   • ใส่ชุดซาวน่า ณ จุดนี้หากคุณต้องการ

ส่วนที่ 4 ของ 4: ผ่อนคลายและเพลิดเพลิน

1. 

   รับความสะดวกสบาย หาสถานที่ที่ดีที่สุดในการนั่งพักผ่อนในขณะที่คุณกำลังห่อตัว ตามหลักการแล้วคุณควรจะเพลิดเพลินไปกับพื้นที่ของคุณประมาณหนึ่งชั่วโมง
   • หากน้ำยาของคุณยุ่งมากคุณสามารถปีนลงไปในอ่างได้
   • หากคุณตัดสินใจที่จะเดินไปรอบ ๆ คุณควรใช้ความระมัดระวัง

2. 

   ผ่อนคลาย. เมื่อคุณพบพื้นที่ที่สะดวกสบายสำหรับการห่อตัวแล้วให้ประสบการณ์วันสปาที่น่าตื่นตาตื่นใจกับตัวคุณเอง เพลิดเพลินไปกับบรรยากาศที่คุณสร้างขึ้นสำหรับบ้านของคุณและปล่อยความเครียดของคุณไป
   • อ่านหนังสือและฟังเพลงผ่อนคลาย

3. 

   ดื่มน้ำ. จิบน้ำและปล่อยให้ตัวเองไม่ขาดน้ำ การพอกตัวช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษออกไป แต่อาจทำให้คุณขาดน้ำได้
   • อย่าลืมดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังห่อ

4. 

   ถอดผ้าคลุมออก เริ่มต้นจากด้านบนและลงไปด้านล่างเลิกทำการห่อของคุณอย่างระมัดระวังและนำออกทั้งหมด เช็ดตัวให้แห้งและลดอุณหภูมิร่างกายด้วยการอาบน้ำล้างน้ำเย็น
   • การพอกด้วยโคลนอาจใช้เวลาขัดมากกว่านี้
   • ดื่มน้ำต่อไปเพื่อเติมน้ำ
   • ทาโลชั่นที่คุณต้องการ

คำถามและคำตอบของชุมชน

คุณสามารถพอกตัวได้บ่อยแค่ไหน?

Zora Degrandpre, ND
แพทย์ด้านสุขภาพธรรมชาติ Dr.Degrandpre เป็นแพทย์ทางธรรมชาติวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตในแวนคูเวอร์วอชิงตัน เธอยังเป็นผู้ตรวจสอบทุนสำหรับสถาบันสุขภาพแห่งชาติและศูนย์การแพทย์ทางเลือกและเสริมแห่งชาติ เธอได้รับ ND จาก National College of Natural Medicine ในปี 2550

หมออนามัยธรรมชาติคุณไม่ควรห่อร่างกายเกินเดือนละครั้ง ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือการไหลเวียนโลหิตที่อาจทำให้การห่อร่างกายเป็นความคิดที่ไม่ดีสำหรับคุณ

ฉันสงสัยว่าฉันสามารถซื้อสารละลายแร่ธาตุสำเร็จรูปได้หรือไม่ คุณรู้จัก บริษัท ใดบ้างที่มี?

Zora Degrandpre, ND
แพทย์ด้านสุขภาพธรรมชาติ Dr.Degrandpre เป็นแพทย์ทางธรรมชาติวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตในแวนคูเวอร์วอชิงตัน เธอยังเป็นผู้ตรวจสอบทุนสำหรับสถาบันสุขภาพแห่งชาติและศูนย์การแพทย์ทางเลือกและเสริมแห่งชาติ เธอได้รับ ND จาก National College of Natural Medicine ในปี 2550

Natural Health Doctor No ไม่ใช่ส่วนผสมเฉพาะนั้น ลองค้นหาโซลูชันสำเร็จรูปแบบผสมทางออนไลน์หรือติดต่อ บริษัท แร่จำนวนมากเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถสร้างส่วนผสมให้คุณเองได้หรือไม่

คุณสามารถซื้อส่วนผสมเหล่านี้ได้ที่ไหน?

Zora Degrandpre, ND
แพทย์ด้านสุขภาพธรรมชาติ Dr.Degrandpre เป็นแพทย์ทางธรรมชาติวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตในแวนคูเวอร์วอชิงตัน เธอยังเป็นผู้ตรวจสอบทุนสำหรับสถาบันสุขภาพแห่งชาติและศูนย์การแพทย์ทางเลือกและเสริมแห่งชาติ เธอได้รับ ND จาก National College of Natural Medicine ในปี 2550

Natural Health Doctor คุณสามารถหาส่วนผสมทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมดสำหรับการทำดีท็อกซ์ขั้นพื้นฐานได้ที่ร้านค้าขนาดใหญ่ส่วนใหญ่ มองหาส่วนผสมสำหรับการรักษาและการลดน้ำหนักที่ร้านขายสมุนไพรหรือร้านค้าออนไลน์ Ace Bandages หรือผ้าอื่น ๆ หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายผ้า

ฉันต้องพันฟิล์มยึดก่อนพันผ้าพันแผลหรือพันฟิล์มยึดด้านบนของผ้าพันแผลหรือไม่?

เพิ่มรูปแบบการยึดเกาะก่อนที่จะต้องดูดซับในผิวหนัง การแปรงแห้งและทาโลชั่นบริเวณนั้นจะช่วยในขั้นตอนนี้ได้ การแปรงแบบแห้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและโลชั่นจะทำให้อัตราการดูดซึมสงบลง

ฉันจะทิ้งห่อไว้ได้นานแค่ไหน?

มากที่สุด 1-2 ชั่วโมง ถามแพทย์ว่าต้องการกี่ชั่วโมง

เคล็ดลับ

• เพื่อประสบการณ์ที่ผ่อนคลายยิ่งขึ้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยพื้นที่ห้องน้ำของคุณจะได้รับการจัดระเบียบและคุณสามารถไปได้โดยไม่ถูกรบกวนเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง
• ถามเพื่อนสนิทว่าต้องการร่วมทีมไหม ให้พวกเขาซื้อน้ำยาและผ้าพันแผลของตัวเองและให้ความช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการห่อ
• ตรวจสอบกับสปาในท้องถิ่น พวกเขาอาจยินดีที่จะสั่งซื้อน้ำยาพอกตัวให้คุณ ช่างทำผมของคุณอาจเข้าถึงวิธีแก้ปัญหาผ่านซัพพลายเออร์ผลิตภัณฑ์ของร้านเสริมสวยแม้ว่าจะไม่มีบริการสปาก็ตาม
• ยังไม่มีความเห็นพ้องกันทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการห่อหุ้มร่างกายเพื่อดึง "สารพิษ" ออกหรือทำให้น้ำหนักลดลง
• คุณสามารถใช้ผ้าพันแผลซ้ำได้ ล้างผ้าพันแผลยืดหยุ่นในน้ำอุ่นเป็นรอบ ๆ อย่าใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มและแขวนให้แห้ง ม้วนใหม่เมื่อแห้งและเก็บไว้จนกว่าจะห่อกลับบ้านครั้งต่อไป
• มีสูตรอาหารประจำบ้านมากมายสำหรับการพอกตัว
• ค้นคว้าน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดเพื่อดูว่าส่วนผสมใดที่เหมาะกับคุณ

คำเตือน

• อย่าใช้ผ้าพันร่างกายที่บ้านหากคุณมีปัญหาทางการแพทย์ปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์
• น้ำมันหอมระเหยมีพลังและควรใช้ด้วยความระมัดระวัง
• หากคุณไม่เคยมีครีมพอกตัวและไม่รู้ว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรคุณควรแน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• อย่าใช้เวลาห่อเกินหนึ่งชั่วโมง

สิ่งที่คุณต้องการ

• ผ้าพันแผล Ace
• หมุดนิรภัย
• ผ้าขนหนูสำหรับยืน
• ภาชนะสำหรับเก็บสารละลายและผ้าพันแผล
• น้ำยาพอกตัวทั้งแบบซื้อเองหรือแบบโฮมเมด
• เวลาที่ไม่มีการรบกวน 1-2 ชั่วโมง