เนื้อหา

• ขั้นตอน

การเข้านอนหลังการผ่าตัดปากมดลูกอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการรัดคอไหล่และหลัง เพื่อให้ร่างกายได้รับการรักษาจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหลับให้เต็มอิ่มในช่วงหลังผ่าตัด เลือกตำแหน่งที่ปลอดภัยและสบายในการนอนหลับหลังการผ่าตัด ใช้หมอนและผ้านวมเพื่อรองรับร่างกายของคุณและรู้สึกสบายมากขึ้น นอกจากนี้ควรเรียนรู้ที่จะออกไปนอนบนเตียงโดยให้รู้สึกไม่สบายตัวให้น้อยที่สุด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: ออกไปข้างนอกและกลับไปที่เตียง

1. 

   นั่งบนขอบเตียง นั่งอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้กระทบคอ ประมาณกลางเตียงให้นั่งบนขอบและวางเท้าของคุณบนพื้นให้แน่นโดยให้หลังและคอตรงเสมอ

2. 

   
   
   ย่อตัวลงด้านข้างวางข้อศอก ค่อยๆงอไปข้างใดข้างหนึ่งแล้ววางน้ำหนักไว้ที่ข้อศอก พยายามให้น้ำหนักอยู่ที่สะโพกและเท้าด้วยเพื่อเสริมการรองรับ

3. 

   
   
   พลิกตัวและยืนบนหลังหรือตะแคง ยกเท้าขึ้นบนเตียงอย่างระมัดระวังแล้วพลิกไปด้านหลังหรือด้านข้างโดยให้ลำตัวอยู่บนข้อศอก พยายามทำให้คอและกระดูกสันหลังตรงเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บใด ๆ ในระหว่างการเคลื่อนไหว

4. 

   
   
   ในการลุกจากเตียงให้นอนตะแคง เมื่อลุกจากเตียงให้วางแขนไว้ที่ด้านข้างแล้วม้วนให้คุณตะแคงข้างที่ขอบเตียง ลุกขึ้นโดยใช้ศอกและวางเท้าลงบนพื้นในขณะที่คุณค่อยๆลุกขึ้นสู่ท่านั่ง พยายามให้คอและกระดูกสันหลังตรงเมื่อยืนขึ้น ลงน้ำหนักที่ขามากกว่าที่สะโพกและหลังตอนลุกจากเตียง
   • คุณอาจต้องการใครสักคนช่วยคุณนอนราบและลุกขึ้นโดยเฉพาะในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการฟื้นตัว หากจำเป็นให้ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวผู้ปกครองหรือผู้ดูแล

ส่วนที่ 2 จาก 3: การเลือกตำแหน่งการนอนที่ดี

1. 

   หากแพทย์แนะนำให้ใส่ปลอกคอให้ปฏิบัติตาม ศัลยแพทย์อาจบอกให้คุณใส่สายรัดคอ ระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ หลายคนชอบและรู้สึกสบายกว่าที่จะนอนหรืองีบในเก้าอี้เอนโดยใช้ปลอกคอปากมดลูก

2. 

   นอนหงายเพื่อป้องกันคอและกระดูกสันหลัง ตำแหน่งที่ดีที่สุดในการนอนในช่วงหลังผ่าตัดคือนอนหงาย ให้ศีรษะคอและสะโพกอยู่ในแนวเดียวกันและนอนหงายโดยกระจายน้ำหนักไปทั่วร่างกาย
   • บางคนรู้สึกสบายกว่าที่จะงอขาและวางเท้าตรงบนเตียงและนอนหงาย

3. 

   ลองนอนตะแคงถ้าคุณพบว่าการนอนหงายเป็นเรื่องยาก การนอนตะแคงก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง งอขาเพื่อความสบายยิ่งขึ้นเมื่อนอนในท่านี้
   • อย่านอนคว่ำเพราะท่านี้อาจทำให้คอได้รับบาดเจ็บ
   • ตำแหน่งที่ปลอดภัยที่สุดคือด้านหลัง

4. 

   วางหมอนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ ข้อควรระวัง: อย่าใช้หมอนที่บางหรือหนาเกินไป ศีรษะต้องตั้งตรงโดยสัมพันธ์กับไหล่และไม่เอียง ใช้หมอนเพื่อจัดแนวคอโดยไม่ต้องบิด
   • หมอนโฟมเหมาะที่สุดสำหรับกรณีนี้

5. 

   ใช้หมอนหนุนระหว่างขาหรือหนุนเพื่อให้สบายตัวมากขึ้น หากคุณนอนหงายให้วางหมอนหรือผ้าขนหนูพันไว้ใต้ขาเพื่อช่วยพยุงหลัง หากคุณเลือกตำแหน่งด้านข้างให้วางหมอนไว้ระหว่างขาเพื่อรองรับหลังและหน้าอกของคุณ
   • หากคุณมีนิสัยชอบเอาแขนไว้ใต้ศีรษะหรืองอเข่าเวลานอนตะแคงให้วางหมอนไว้ที่หลังเพื่อป้องกันไม่ให้กลิ้งไปอยู่ในท่าอื่น

6. 

   ให้แขนของคุณอยู่ด้านหลังศีรษะและคอ วางแขนไว้ด้านข้างหรืองอต่ำกว่าศีรษะและคอ คุณจึงไม่ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะและไหล่ขณะนอนหลับ
   • การวางผ้านวมผืนหนาไว้เหนือร่างกายระหว่างการนอนหลับจะช่วยให้แขนของคุณเข้าที่ในเวลากลางคืน

ส่วนที่ 3 ของ 3: การนอนหลับที่ดี

1. 

   สร้างสภาพแวดล้อมที่เย็นและเงียบสงบ ห้องของคุณควรสะดวกสบายและเงียบสงบเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับสบาย อย่าให้ร้อนหรือเบาเกินไป ควรนอนในสภาพแวดล้อมที่เย็นและมืดกว่า

2. 

   มีหมอนและผ้าปูที่นอนเพิ่มเติมไว้ให้พร้อม หากร่างกายของคุณเย็นลงในตอนกลางคืนหรือคุณชอบมีหมอนหลายใบให้วางไว้ใกล้ ๆ วางไว้บนเก้าอี้หรือโต๊ะใกล้เตียงเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้โดยไม่ต้องลุกจากเตียง

3. 

   สลับตำแหน่งตามต้องการ หากคุณต้องการเปลี่ยนตำแหน่งในตอนกลางคืนให้เกลือกกลิ้งและอย่าลืมใช้ข้อศอกเป็นตัวรองรับในระหว่างการเปลี่ยนแปลง พยายามทำให้คอและกระดูกสันหลังตรงเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บใด ๆ ในระหว่างการเคลื่อนไหว

4. 

   หากจำเป็นให้รับประทานยาแก้ปวด ใช้อะเซตามิโนเฟนเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการผ่าตัด ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และอย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำ
   • หากคุณปวดมากควรไปพบแพทย์เพื่อสั่งยาที่แรงขึ้น ปฏิบัติตามคำแนะนำของมืออาชีพและอย่าฝ่าฝืนปริมาณที่แนะนำ