เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

เมื่อต้องมีประจำเดือนทุกเดือนผู้หญิงส่วนใหญ่มักคิดว่าประจำเดือนยิ่งสั้นเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แม้ว่าการมีประจำเดือนตามปกติจะใช้เวลาระหว่างสามถึงเจ็ดวัน แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้ประจำเดือนสั้นลงและลดเลือดออกได้ อ่านต่อเพื่อดูวิธีการ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ลดประจำเดือนด้วยยา

1. 

   ใช้ยาคุมกำเนิด. ยาคุมกำเนิดเพศหญิงสามารถลดระยะเวลาการมีประจำเดือนให้สั้นลงเมื่อเวลาผ่านไป บางรายอาจทำให้เลือดออกสั้นลงและส่งผลให้มีการไหลน้อยลง คนอื่น ๆ อาจลดจำนวนงวดที่คุณมีในระหว่างปี
   • ยาคุมกำเนิด: เมื่อทานยาเม็ดคุมกำเนิดคุณมักจะรับประทานวันละหนึ่งเม็ดเป็นเวลา 21 วัน ยาเม็ดนี้ทำจากฮอร์โมนเอสโตรเจนเพศหญิงหรือการรวมกันของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน จากนั้นคุณกินยาหลอกเป็นเวลาเจ็ดวันหรือไม่กินอะไรเลยในช่วงเวลานั้น ไม่มีฮอร์โมนในยาหลอกและนี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณมีประจำเดือนในช่วงเวลานั้น วิธีที่พบบ่อยที่สุดในการลดหรือระงับการมีประจำเดือนคือการข้ามสัปดาห์ที่ได้รับยาหลอกและเริ่มใช้ยาเม็ดใหม่ทันที หากไม่มีสัปดาห์ว่างนั้นร่างกายของคุณจะไม่มีโอกาสมีประจำเดือน
   • วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดหากคุณรับประทานยาเม็ดคุมกำเนิดที่รวมฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเข้าด้วยกันและให้ฮอร์โมนในปริมาณเท่ากันในแต่ละเม็ดทุกวันซึ่งเรียกว่ายาเม็ดคุมกำเนิดรวม
   • มียาเม็ดคุมกำเนิดหลายชนิดในตลาด ได้แก่ Femiane, Harmonet, Stezza, Tess, Elamax, Allestra 30, Diane 35, Siblima, Selene, Cycle 21, Thames 20, Allestra 20, Qlaira, Mercilon, Adoless, Diminut, Yaz, Yasmin และ Nordette
   • ยาคุมกำเนิดมีให้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้นดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ บอกเขาว่าคุณวางแผนจะกินยาอย่างไรเพื่อให้เขาเลือกยาที่เหมาะกับคุณ
   • ยาคุมกำเนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นปวดศีรษะคลื่นไส้เจ็บเต้านมน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและคราบเลือดจาง ๆ ระหว่างช่วงเวลา การใช้ยานี้เชื่อมโยงกับการก่อตัวของลิ่มเลือดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉพาะในผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีน้ำหนักเกินมีความดันโลหิตสูงหรืออายุมากกว่า 35 ปี ยาคุมกำเนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ: ผู้หญิงที่ใช้ยานี้มีความเสี่ยงน้อยที่จะเป็นมะเร็งในเยื่อบุโพรงมดลูกและรังไข่

2. 

   
   
   ยาคุมกำเนิดสำหรับการใช้งานอย่างต่อเนื่อง: ยาเม็ดคุมกำเนิดบางชนิดทำขึ้นเพื่อลดจำนวนช่วงเวลาที่ผู้หญิงมีต่อปีโดยปกติจะเหลือ 4 ครั้ง ยาเหล่านี้ทำงานโดยให้ชุดยา 84 วันตามด้วยยาหลอก 7 วัน (หรือเจ็ดวันโดยไม่ต้องกินยา) ช่วงนั้นคุณจะมีประจำเดือน
   • การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ายาคุมกำเนิดเหล่านี้ปลอดภัยและกำจัดประจำเดือนในผู้หญิง 53% หลังจากใช้ไป 12 เดือน
   • ข้อเสียของยาเม็ดเหล่านี้คือคุณมีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกเล็กน้อยในช่วงสองสามเดือนแรก แต่จะหยุดลงเมื่อร่างกายของคุณเคยชินกับสูตรยา
   • ในบราซิลมียาเม็ด Seasonique ผู้หญิงที่ใช้มันจะมีระยะเวลาเพียงสี่วันทุกๆสามเดือน
   • เช่นเดียวกับยาเม็ดคุมกำเนิดแบบดั้งเดิมควรให้แพทย์สั่งให้ใช้อย่างต่อเนื่อง

3. 

   
   
   ยาคุมกำเนิดหญิงอื่น ๆ : เช่นเดียวกับยาเม็ดแพทช์คุมกำเนิดและวงแหวนช่องคลอดสามารถใช้ในระบบการปกครองที่ยาวนานเพื่อระงับการมีประจำเดือนและลดระยะเวลาการตกเลือด ในทำนองเดียวกันอุปกรณ์มดลูก (IUD) และฮอร์โมนคุมกำเนิดสามารถใช้เพื่อระงับการมีประจำเดือนได้
   • ยาคุมกำเนิดเหล่านี้จำเป็นต้องมีใบสั่งยา ปรึกษาแพทย์และพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณและแผนการใช้ยาคุมกำเนิดเหล่านี้เป็นเวลานาน เขาสามารถให้คำแนะนำที่สมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีการนี้

4. 

   
   
   ยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมน: กรด tranexamic เป็นยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนที่ได้รับการรับรองโดย ANVISA ซึ่งรักษาอาการเลือดออกหนัก จะทำให้โปรตีนคงตัวซึ่งช่วยให้เลือดแข็งตัว มักใช้ยาสามครั้งต่อวันนานถึงห้าวันในช่วงมีประจำเดือน

วิธีที่ 2 จาก 2: ทำให้ประจำเดือนของคุณสั้นลงอย่างเป็นธรรมชาติ

1. 

   ใช้สมุนไพร. สมุนไพรบางชนิดถูกนำมาใช้เพื่อควบคุมการมีประจำเดือนมานานหลายร้อยปี ลองใช้ในรูปแบบของชาของเหลวและยาเม็ดเพื่อลดระยะเวลาของคุณหรือทำให้เบาลง
   • Vitex: สมุนไพรนี้ทำงานโดยการควบคุมระดับโปรแลคตินในระดับสูงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมองเพื่อกระตุ้นการตกไข่หรือการมีประจำเดือน รับประทานครั้งละ 20 มก. วันละหนึ่งถึงสามครั้ง มีอยู่ในของเหลวแคปซูลและยาเม็ด
   • ชาราสเบอร์รี่: ลองดื่มชาราสเบอร์รี่สีแดงวันละ 1-3 ถ้วยเพื่อต่อสู้กับภาวะเลือดออกหนักและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
   • ราก Maca: รอบประจำเดือนของคุณอาจเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ราก Maca ควบคุมฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัสซึ่งจะควบคุมการทำงานของรังไข่ มีอยู่ในผงหรือแคปซูล
   • พันแผ่น: ดื่มทิงเจอร์ (สารสกัดเข้มข้น) หนึ่งล้านสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน สมุนไพรทำหน้าที่เป็นยาห้ามเลือดนั่นคือช่วยลดเลือดออกจากการหดตัวของเนื้อเยื่อหรือหลอดเลือด
     • ในการทำทิงเจอร์มิลเลควินให้ล้างดอกมิลเลฟท์สีขาวให้สะอาดแล้ววางไว้ในกระชอนเพื่อสะเด็ดน้ำให้หมด นวด mille-feuille เล็กน้อยในโถแก้วที่สะอาดโดยเว้นที่ว่างไว้ด้านบนประมาณหนึ่งนิ้ว เติมวอดก้าบริสุทธิ์ลงในหม้อปิดฝาและเก็บในที่เย็นและมืด เขย่าวันละครั้งหรือสองครั้ง สีย้อมจะพร้อมในหกสัปดาห์ เมื่อถึงจุดนั้นคุณสามารถเครียดได้

2. 

   ออกกำลังกาย. โปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำจะมีประโยชน์ในการมีประจำเดือนที่สั้นลงและเบาลง การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมรอบการมีประจำเดือนโดยการลดปริมาณไขมันที่ล้อมรอบรังไข่และอวัยวะภายในอื่น ๆ

3. 

   ใช้ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนที่ใช้ซ้ำได้ ผู้หญิงบางคนที่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ซ้ำได้ในช่วงมีประจำเดือนบอกว่ามันสั้นลงและเบาขึ้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ แผ่นผ้าซักฟองน้ำทะเลและถ้วยประจำเดือนซึ่งสอดเข้าไปในร่างกายเพื่อจับเลือดประจำเดือน

4. 

   มีเซ็กส์. มีรายงานที่ขัดแย้งกันว่าการมีเซ็กส์หรือการช่วยตัวเองในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้อายุสั้นลง แต่แน่นอนว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น กิจกรรมทางเพศในช่วงเวลานี้สามารถช่วยบรรเทา PMS ได้ ผู้หญิงบอกว่าการถึงจุดสุดยอดสามารถลดอาการตะคริวได้และการหดตัวของมดลูกทำให้เกิดการนวดภายในที่สงบ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยาแก้ปวดและสารเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติ (เอนดอร์ฟิน) จะหลั่งออกมาในระหว่างการสำเร็จความใคร่ช่วยบรรเทาอาการตะคริวปวดหัวอาการซึมเศร้าเล็กน้อยและความหงุดหงิด

5. 

   ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำปริมาณมากมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพดีอยู่เสมอซึ่งรวมถึงการรักษาประจำเดือนให้เป็นปกติ น้ำอาจทำให้ประจำเดือนของคุณสั้นลงหรือไม่ก็ได้ แต่จะทำให้คุณสบายตัวขึ้นอย่างแน่นอน การขาดน้ำทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าวาโซเพรสซิน (vasopressin) ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดตะคริวในช่วงมีประจำเดือน

6. 

   ยอมรับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในวงจรของคุณ วัยรุ่นและผู้หญิงที่ใกล้หมดประจำเดือนมีระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำหรือแตกต่างกันซึ่งอาจทำให้เลือดออกหนักและรอบของความยาวต่างกัน ปัญหาจะแก้ไขเองเมื่อเวลาผ่านไป

คำเตือน

• หากประจำเดือนของคุณหยุดไปนานกว่า 90 วันโดยที่คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อลดหรือป้องกันหรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรให้ไปพบแพทย์ของคุณ