เนื้อหา

• ขั้นตอน

ผิวหนังมีแนวโน้มที่จะบางลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ดังนั้นจึงควรดูแลรักษาให้มีความยืดหยุ่นและหนาอยู่เสมอ การผอมบางอาจเกิดขึ้นได้เมื่อระดับคอลลาเจนลดลงและผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในผิวหนังซึ่งช่วยในการบำรุงและทำให้มีสุขภาพดี ผิวบางยังเกิดจากการใช้ขี้ผึ้งสเตียรอยด์เป็นเวลานานซึ่งทำให้เปื้อนผิวหนังได้ง่ายและทำให้เปราะบางและโปร่งใส โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามทำให้ผิวของคุณหนาขึ้นแข็งแรงและกระชับขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

1. 

   ทาครีมบำรุงผิวทุกวัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมเช่นวิตามินซีเออีและเบต้าแคโรทีน มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีเรตินอล (วิตามินเอในรูปแบบกรด) สามารถใช้กับผิวหนังเพื่อกระตุ้นการเพิ่มจำนวนของเซลล์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีอยู่ในรูปแบบของเซรั่มครีมและครีม

2. 

   
   
   ใช้น้ำมันวิตามินอีทา. ใช้แคปซูลที่มีวิตามินอีและบีบเนื้อหาในมือก่อนทาลงบนผิวหนัง วิตามินอีช่วยให้ผิวหนาขึ้นโดยเฉพาะเมื่อทาเฉพาะที่

3. 

   ควรใช้ครีมกันแดดกลางแจ้งเสมอ ใช้ครีมกันแดดทุกวันโดยเฉพาะในบริเวณที่ร้อนจัดในช่วงฤดูร้อน ใช้ครีมกันแดด SPF อย่างน้อย 15 (หรือมากกว่านั้นหากคุณซีดมากหรือมีผิวบอบบาง) แม้ว่าจะเป็นวันที่มีเมฆมากเนื่องจากรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ยังคงสามารถผ่านเมฆได้

4. 

   
   
   หลีกเลี่ยงการใช้ครีมสเตียรอยด์กับผิวของคุณ ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการใช้ครีมสเตียรอยด์กับผิวของคุณเพราะอาจมีผลทำให้ผิวบางลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีใบสั่งยาสำหรับครีมสเตียรอยด์เพื่อรักษาสภาพผิวเช่นกลาก โดยปกติแพทย์ผิวหนังสามารถกำหนดวิธีการรักษาเฉพาะทางอื่นที่ไม่มีสเตียรอยด์ได้

5. 

   ทาผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซี ทาเซรั่มครีมและโลชั่นที่มีวิตามินซีวิตามินนี้จะช่วยเสริมสร้างผิวและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวหนาขึ้นเมื่อใช้เป็นประจำ

6. 

   
   
   ใช้ครีมน้ำมันดอกคามิเลียทาที่ผิวหนัง. เมล็ดของดอกคามิเลียสามารถกดเพื่อสกัดน้ำมัน น้ำมันนี้สามารถใช้ทาผิวให้หนาขึ้น
   • ในการทำครีมให้ผสมน้ำมันคาเมเลียสองสามหยดกับน้ำมันวิตามินอี 1/4 ช้อนชาน้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยดและน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสหนึ่งช้อนชา ต้องกวนส่วนผสมนี้ก่อนใช้ นวดครีมสองสามหยดลงบนผิวหนังทุกวันเพื่อช่วยให้มันข้นขึ้น
   • ควรเก็บครีมไว้ในตู้เย็นระหว่างช่วงเวลาที่คุณใช้

7. 

   ลองใช้สารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะที่เพื่อป้องกันความเสียหายของผิวหนัง สารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะที่สามารถใช้เพื่อป้องกันความเสียหายของผิวหนังและซ่อมแซมส่วนที่เสียหายไปแล้ว มองหาผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
   • สารสกัดจากชาเขียววิตามินเอวิตามินอีโทโคไตรอีนอลโบรอนไนเตรตกรดอัลฟาไลโปอิคเพนทาเปปไทด์และน้ำมันจากพืชเช่นดอกบัวดอกดาวเรืองและโสม

วิธีที่ 2 จาก 3: การแก้ไขฟีด

1. 

   กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและอี วิตามินเหล่านี้จะซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอในร่างกายและชะลอการเกิดริ้วรอย อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งจะช่วยให้ผิวหนังหนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
   • อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวส้มกีวีบร็อคโคลีมะเขือเทศและกะหล่ำดอก ความต้องการวิตามินซีต่อวันคือ 75 - 90 มก.
   • อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่ น้ำมันมะกอกอะโวคาโดบรอกโคลีฟักทองมะละกอมะม่วงและมะเขือเทศ ความต้องการรายวันคือ 15 มก.
   • อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ ส้มฟักทองมันเทศผักขมและแครอท ความต้องการวิตามินเอประจำวันคือ 700-900 มก.

2. 

   ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว น้ำช่วยในการขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายดังนั้นการฟื้นฟูผิว นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วยให้สามารถรักษาได้ตามธรรมชาติ
   • นอกจากการดื่มน้ำแล้วคุณยังสามารถเพิ่มระดับความชุ่มชื้นได้ด้วยการดื่มชาสมุนไพรและรับประทานผักผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงเช่นแตงโมมะเขือเทศหัวบีทและคื่นช่าย

3. 

   ทานน้ำมันเมล็ดโบราจหรือน้ำมันปลาเสริม. เสริมอาหารของคุณด้วยน้ำมันเหล่านี้ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนังและให้ความชุ่มชื้น
   • น้ำมันเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว วิตามินบี 3 รูปแบบหนึ่ง (เรียกว่าไนอาซินาไมด์) สามารถช่วยลดริ้วรอยและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
   • ปริมาณที่แนะนำของน้ำมันเหล่านี้คือ 50 มก. รับประทานในรูปแบบแคปซูล

4. 

   กินน้ำซุปกระดูก. เป็นอาหารแบบดั้งเดิมที่รู้จักกันในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เป็นแหล่งแร่ธาตุและเจลาตินที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังสนับสนุนข้อต่อผมและผิวหนังเนื่องจากมีคอลลาเจนสูง ช่วยขจัดเซลลูไลท์โดยการสนับสนุนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ราบรื่น
   • ในการทำน้ำซุปกระดูกให้มองหากระดูกคุณภาพสูงจากวัวที่เลี้ยงบนหญ้ากระทิงนกกินหญ้าหรือปลาป่า ใส่กระดูกประมาณหนึ่งปอนด์ลงในน้ำทุก ๆ สี่ลิตรแล้วต้มให้เดือด ลดความร้อนและต้มต่อไปเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสำหรับกระดูกเนื้อหรือแปดชั่วโมงสำหรับกระดูกปลา
   • จุดประสงค์ของการต้มเป็นเวลานานคือการทำให้กระดูกนุ่มขึ้นเพื่อที่คุณจะได้แยกของเหลวที่มีลักษณะคล้ายเจลาตินออกโดยใช้ตะแกรง ดื่มน้ำซุปหรือผสมกับอาหารอื่น ๆ

วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   พยายามออกกำลังกายทุกวัน ใช้เวลาเดิน 40 นาทีหรือวิ่งครึ่งชั่วโมง สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนซึ่งช่วยให้สารอาหารกระจายไปทั่วร่างกาย สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าผิวจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการฟื้นฟูและมีสุขภาพดี

2. 

   หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จะเพิ่มระดับนิโคตินในร่างกายและทำให้การไหลเวียนลดลง ส่งผลให้สารอาหารถูกดูดซึมทางผิวหนังน้อยลงและสารพิษถูกปล่อยออกมาน้อยลงทำให้การเจริญเติบโตและการฟื้นฟูผิวลดลง
   • การสูบบุหรี่ยังทำให้ผิวขาดน้ำและช่วยลดวิตามินที่จำเป็น ซึ่งรวมถึงวิตามิน A, B, C และ E เชิงซ้อนและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมและสังกะสี

3. 

   ลดการดื่มแอลกอฮอล์ พยายามลดการบริโภคแอลกอฮอล์หรือลดปริมาณแอลกอฮอล์ลงให้หมดถ้าทำได้ แอลกอฮอล์จะเพิ่มระดับสารพิษในร่างกายซึ่งมีผลเสียต่อผิวหนังและก่อให้เกิดริ้วรอยและความผอมบาง

4. 

   นวดผิวเพื่อเพิ่มการไหลเวียน การนวดช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นทำให้สารอาหารสำคัญไหลเวียนไปทั่วร่างกายบำรุงและทำให้ผิวหนาขึ้น
   • ทาน้ำมันนวดผิวและนวดบริเวณนั้นอย่างน้อย 90 วินาที ควรทำวันละสองครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

5. 

   สวมเสื้อผ้าแขนยาวเพื่อปกป้องผิวของคุณ การสัมผัสกับแสงแดดอาจทำให้ผิวบางลงได้ ดังนั้นคุณควรสวมกางเกงขายาวเสื้อที่มีแขนยาวและหมวกขนาดใหญ่เพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวี
   • รังสียูวีจากแสงแดดทำลายคอลลาเจนของผิวทำให้สูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้ผิวบางลงและเกิดคราบได้ง่ายขึ้น