เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

การมีความสุขกับชีวิตมักเป็นเรื่องของความคิดผลของการไตร่ตรองการกระทำและความกตัญญู และในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่มีเวลาว่างเพียงพอที่จะหลบหนีไปยังวัดบนยอดเขาเพื่อทำตามความสุขของเราวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความสุขคือการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันในทางปฏิบัติ ควบคู่ไปกับการเลือกอย่างมีสติเพื่อชื่นชมผู้คนในชีวิตของคุณและหาพื้นที่ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณจะเพิ่มความสุขในชีวิตในไม่ช้า

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การปลูกฝังความผาสุกทางอารมณ์

1. 

   รับสัตว์เลี้ยง (ไม่บังคับ) การเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงจะมอบความรักความเป็นเพื่อนและความบันเทิงหลายชั่วโมง การเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและความผูกพันและสอนบทเรียนเกี่ยวกับการเอาใจใส่และการเลี้ยงดู
   • สำหรับความรู้สึกอบอุ่นและคลุมเครือเป็นพิเศษให้พิจารณาช่วยเหลือสัตว์เลี้ยงจากสถานสงเคราะห์ในพื้นที่ของคุณ
   • อย่างไรก็ตามควรหาสัตว์เลี้ยงก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถดูแลมันได้อย่างมีความรู้ อย่าเพียง แต่เลี้ยงสัตว์ไว้เพื่อประโยชน์ของคุณเอง

2. 

   
   
   พัฒนาความสนใจในดนตรี การฟังเพลงจะทำให้สมองของคุณมีจินตนาการและความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองเพิ่มความนับถือตนเองและลดความรู้สึกโดดเดี่ยว การฟังเพลงให้ความรู้สึกมีพลัง ใส่อัลบั้มโปรดของคุณ - หรืออัลบั้มที่คุณมีความหมายที่จะดำดิ่งลงไปเพิ่มระดับเสียงและตัดสิ่งรบกวนอื่น ๆ ออกทั้งหมดเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับความมหัศจรรย์ของดนตรีอย่างแท้จริง
   • ในบางกรณีดนตรีได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ผู้คนรับมือกับภาวะสมองเสื่อมทำให้พวกเขารู้สึกมีพลังมากขึ้น ดนตรีบำบัดยังมีประโยชน์ในผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้า

3. 

   
   
   เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม โดยปกติแล้วการแสดงออกทางสีหน้าของคุณถือเป็นหน้าต่างแสดงความรู้สึกของคุณ แต่ก็คิดว่าการแสดงออกทางสีหน้าของคุณสามารถทำได้เช่นกัน อิทธิพล อารมณ์ของคุณ. ดังนั้นอย่าลืมยิ้มอย่างอิสระเพื่อให้แน่ใจว่าอารมณ์ของคุณจะเต้นแรง คุณอาจต้องการทักทายตัวเองในกระจกด้วยรอยยิ้มเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าใบหน้าที่มีความสุขนั้นอาจเพียงพอที่จะทำให้อารมณ์นั้นไหลลื่นตลอดทั้งวัน

4. 

   
   
   หยุดพัก. การหยุดพักที่ดีไม่ได้หมายถึงการแบ่งพื้นที่ออกทีวีหรือไปที่ช่องกระต่ายอินเทอร์เน็ต หมายถึงการกำหนดเวลาไว้บ้างและทำให้พิเศษ เพื่อเป็นการขอบคุณตัวเองให้วันหยุดพักผ่อนกับตัวเองหรือ "การพัก" การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์แม้ว่าจะหมายถึงการไปปิกนิกในสวนหลังบ้านหรือสร้างป้อมกับลูก ๆ ในห้องนั่งเล่นก็ตาม การหยุดพักที่แตกต่างจากธรรมดาและให้คุณ "คลายเครียด" สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อให้คุณรู้สึกสนุกสนานหลีกหนีและเติมเต็ม

5. 

   ใช้เวลากับผู้คนที่น่าสนใจ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนที่มีเพื่อนในวงกว้างมักจะมีอายุยืนยาวขึ้นแน่นอนว่านกขนนกจะรวมฝูงกันและยังแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมของเพื่อนคุณอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พบปะผู้คนที่เป็นบวกและน่าสนใจเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น
   • คุณเลิกติดต่อกับเพื่อนเก่าหรือไม่? โทรวันนี้! หากคุณไม่สามารถติดต่อบุคคลทางโทรศัพท์ได้ให้เผื่อเวลาไว้เพื่อเขียนอีเมลยาว ๆ หรือไปโรงเรียนเก่าแล้วเขียนจดหมาย
   • คุณรู้สึกเหมือนถูกฉุดรั้งด้วยมิตรภาพที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? การเปิดใช้งานพฤติกรรมที่ไม่ดีของเพื่อนไม่ได้ส่งผลดีต่อคุณ ค้นหาจิตวิญญาณและตัดสินใจว่าจะแก้ไขปัญหาด้วยใจจริงหรือเพียงแค่ยุติความสัมพันธ์
   • คุณมีปัญหาในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือไม่? ออกนอกเขตความสะดวกสบายของคุณด้วยการไปยังสถานที่ใหม่ ๆ สนทนากับคนแปลกหน้าทำงานอดิเรกใหม่ ๆ หรือแม้แต่เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมทางสังคมในสิ่งต่างๆเช่น Meetup.com
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   

   Annie Lin, MBA

   โค้ชชีวิตและอาชีพ Annie Lin เป็นผู้ก่อตั้ง New York Life Coaching ซึ่งเป็นบริการฝึกสอนชีวิตและอาชีพที่ตั้งอยู่ในแมนฮัตตัน วิธีการแบบองค์รวมของเธอซึ่งผสมผสานองค์ประกอบจากประเพณีภูมิปัญญาตะวันออกและตะวันตกทำให้เธอเป็นโค้ชส่วนตัวที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก ผลงานของ Annie ได้รับการนำเสนอในนิตยสาร Elle, NBC News, New York Magazine และ BBC World News เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโท MBA จากมหาวิทยาลัย Oxford Brookes แอนนี่ยังเป็นผู้ก่อตั้ง New York Life Coaching Institute ซึ่งมีโปรแกรมการรับรองโค้ชชีวิตที่ครอบคลุม เรียนรู้เพิ่มเติม: https://newyorklifecoaching.com

   

   Annie Lin, MBA
   โค้ชชีวิตและอาชีพ

   เรียนรู้ที่จะประมวลผลและแสดงอารมณ์ของคุณ รับรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรแทนที่จะเสียสมาธิไปกับงานความบันเทิงหรือสารเสพติดซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้อารมณ์ของคุณขุ่นมัว

ส่วนที่ 2 ของ 3: การบำรุงสุขภาพจิต

1. 

   ลดความตึงเครียด. คุณไม่จำเป็นต้องให้แพทย์บอกคุณว่าความเครียดไม่ใช่เรื่องสนุก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแม้แต่ความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกิดจากความเครียดเพียงเล็กน้อยเช่นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกก็สามารถสร้างความหายนะให้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ในความเป็นจริงช่วงเวลาเครียดมีผลต่อภูมิคุ้มกันมากกว่าระดับความรุนแรงในการต่อสู้กับความเครียดอันดับแรกให้รู้จักและหยุดพยายามต่อสู้เพียงลำพัง ค้นหาวิธีที่จะบดตัวเองและปล่อยไอน้ำอย่างสร้างสรรค์ กีฬาการออกกำลังกายงานอดิเรกและการใช้เวลาร่วมกับเพื่อนล้วนเป็นวิธีที่ดีในการต่อต้านความเครียด คุณอาจต้องการลองใช้ภาพแบบมีไกด์เล่นโยคะหรือไทชิ หากคุณมีโรคอารมณ์รุนแรงขอคำปรึกษาและ / หรือยา

2. 

   ปรับปรุงการจัดการความเครียดของคุณหากคุณไม่สามารถขจัดความเครียดได้ คุณสามารถเปลี่ยนสาเหตุของความเครียดได้หรือไม่? จากนั้นทำเช่นนั้น ในหลาย ๆ กรณีความเครียดจะเชื่อมโยงกลับไปที่งานเงินหรือครอบครัวของคุณ ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนการเปลี่ยนงานอาจเป็นเรื่องยากซึ่งในกรณีนี้คุณต้องหาวิธีจัดการให้ดีขึ้น
   • การจัดการความเครียดที่มาจากงานหรือครอบครัวสามารถทำได้โดยกล้าแสดงออกมากขึ้นเกี่ยวกับความต้องการของคุณและกำหนดขอบเขต การยืนยันและการกำหนดขอบเขตรวมถึงการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับงานที่ทำให้เกินกำหนดเวลาของคุณการหาเวลา "ฉัน" ตามปกติและการหลีกเลี่ยงการโทรหางานเมื่อคุณพักผ่อนที่บ้านกับครอบครัวหรือเพื่อนหรือในทางกลับกัน
   • วิธีอื่น ๆ ในการจัดการความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน ได้แก่ การทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้นไม่ยากขึ้นซึ่งหมายถึงการแบ่งงานที่ใหญ่กว่าออกเป็นจำนวนน้อยลงและมอบหมายงานให้ผู้อื่นหากจำเป็น นอกจากนี้อย่าลืมใช้ทรัพยากรในสถานที่ทำงานเช่นการฝึกอบรมและกิจกรรมการพัฒนาวิชาชีพเพื่อต่อต้านการปฏิบัติที่เป็นอันตรายซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ

3. 

   เรียนรู้สิ่งใหม่. การได้รับการศึกษาที่สูงขึ้นสามารถส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองและความสนใจในโลกใบนี้ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคนและไม่ใช่ทางออกเดียว การอ่านหนังสือการเดินทางการเรียนสนุก ๆ การเข้าร่วมการบรรยายของแขกและการพบปะผู้คนจากวัฒนธรรมอื่นจะทำสิ่งเดียวกัน หรือลองใช้ MOOC - หลักสูตรแบบเปิดออนไลน์ขนาดใหญ่ - หลักสูตรเหล่านี้นำเสนอวิธีที่กระตุ้นความรู้และความสามารถของคุณในเวลาของคุณเอง ท้ายที่สุดแล้วแทนที่จะวิ่งหาประสบการณ์ใหม่ ๆ จงมีส่วนร่วมและแสวงหาสิ่งต่างๆมากขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ ท้ายที่สุดคุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว

4. 

   หางานอดิเรก. ไม่ว่าคุณจะเลือกสะสมแสตมป์หรือคิกบ็อกซิ่งงานอดิเรกและกิจกรรมนอกหลักสูตรเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการแสวงหาความสุขในชีวิต กิจวัตรที่ยากจะสวนทางกับความเป็นธรรมชาติและความประหลาดใจ - ปล่อยให้ตารางเวลาของคุณมีความยืดหยุ่นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันและอารมณ์ขัน ทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมของคุณเพราะคุณรักและเพราะมันทำให้คุณ "เข้าสู่กระแส" ไม่ใช่ด้วยเหตุผลเช่นการติดตามผู้อื่นหรือการปฏิบัติตามมาตรฐานทางสังคมที่ไม่สมจริง
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจและสุขภาพที่แข็งแรงของคุณ ประโยชน์ของงานอดิเรก ได้แก่ ลดความดันโลหิตคอร์ติซอลน้อยลงดัชนีมวลกายลดลงและรับรู้ความสามารถทางกายภาพได้มากขึ้น

5. 

   อ่านหนังสือดีๆ การยกเท้าขึ้นและดูการแสดงที่คุณชื่นชอบในตอนท้ายของวันเป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างแน่นอน แต่เนื่องจากการดูเรื่องราวอย่างเฉยเมยไม่ได้ช่วยกระตุ้นจินตนาการของคุณมากนัก แต่ก็อาจทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายและ 'ซอมบี้' หากต้องการเปลี่ยนจังหวะให้หาหนังสือที่คุณสามารถทำให้ตัวเองหายไปได้สักพัก หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักอ่านมากนักลองคิดนอกกรอบและค้นหาสิ่งที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกของคุณ: หากคุณเป็นแฟนเบสบอลให้เลือกหนังสืออัตชีวประวัติของ Bill Veeck ถ้าคุณเป็นนักขี่จักรยานลองดูสิ Zen และศิลปะการบำรุงรักษารถจักรยานยนต์.
   • จดบันทึกข้อความหรือแนวคิดที่ตรงใจคุณจริงๆ หากคุณเก็บสมุดบันทึกไว้ในจุดอ่านหนังสือตามปกติพร้อมที่จะจดแรงบันดาลใจดังกล่าวในไม่ช้าคุณจะรวบรวมแนวคิดที่สร้างแรงบันดาลใจที่สำคัญสำหรับคุณและอาจช่วยกำหนดจุดประสงค์ของคุณในอีกหลายปีข้างหน้า

6. 

   การปฏิบัติ การทำสมาธิ. การทำสมาธิช่วยลดความเครียดและส่งเสริมความรู้สึกสงบ การเข้าร่วมการทำสมาธิเพียงไม่กี่นาทีทุกวันสามารถส่งเสริมมุมมองเชิงบวกและทำให้คุณรู้สึกสมดุลและผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางของร่างกายที่ดีและทำสมาธิในเขตปลอดสิ่งรบกวน เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   

   Annie Lin, MBA

   โค้ชชีวิตและอาชีพ Annie Lin เป็นผู้ก่อตั้ง New York Life Coaching ซึ่งเป็นบริการฝึกสอนชีวิตและอาชีพที่ตั้งอยู่ในแมนฮัตตัน วิธีการแบบองค์รวมของเธอซึ่งผสมผสานองค์ประกอบจากประเพณีภูมิปัญญาตะวันออกและตะวันตกทำให้เธอเป็นโค้ชส่วนตัวที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก ผลงานของ Annie ได้รับการนำเสนอในนิตยสาร Elle, NBC News, New York Magazine และ BBC World News เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโท MBA จากมหาวิทยาลัย Oxford Brookes แอนนี่ยังเป็นผู้ก่อตั้ง New York Life Coaching Institute ซึ่งมีโปรแกรมการรับรองโค้ชชีวิตที่ครอบคลุม เรียนรู้เพิ่มเติม: https://newyorklifecoaching.com

   

   Annie Lin, MBA
   โค้ชชีวิตและอาชีพ

   ผู้เชี่ยวชาญของเราตกลง: การทำสมาธิช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสร้างระยะห่างระหว่างอารมณ์และตัวคุณเองในฐานะ "ผู้สังเกตการณ์" อารมณ์คือพลังงานที่เคลื่อนผ่านร่างกายของคุณเช่นเดียวกับเมฆที่เคลื่อนผ่านท้องฟ้า แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นเพียงพื้นที่ที่อารมณ์เหล่านั้น เกิดขึ้นเหมือนท้องฟ้ามีเมฆ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การเสริมสร้างความผาสุกทางกายภาพ

1. 

   เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ. ไม่มีใครรู้สึกมีความสุขเมื่อป่วย! แม้แต่การทำอะไรง่ายๆอย่างการทานวิตามินรวมที่มีวิตามินซีอีและเอซีลีเนียมและเบต้าแคโรทีนก็อาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้
   • การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยให้คุณตอบสนองต่อความเครียดหรือความเจ็บป่วยทางร่างกายได้ดีขึ้น กลยุทธ์อื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายเป็นประจำการพักผ่อนให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็มีความสำคัญต่อการส่งเสริมภูมิคุ้มกันเช่นกัน

2. 

   ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายมีผลต่อการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งส่งข้อความไปยังสมองทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความรู้สึกเหงาเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย แม้แต่การเดินเพื่อออกกำลังกายก็สามารถเพิ่มแอนติบอดีและการตอบสนองของเซลล์ T-killer ได้

3. 

   ฝันดี. การนอนหลับมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับสุขภาพระดับความเครียดน้ำหนักและคุณภาพชีวิตของบุคคล ยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายของคุณจะผลิตเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อการอักเสบและความเครียดซึ่งหมายความว่าการนอนน้อยเกินไปทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะป่วย และ เพิ่มเวลาในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย
   • การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง นอนหลับสบายขึ้นในเวลากลางคืน

4. 

   เล่นในดิน. นักวิทยาศาสตร์พบว่าแบคทีเรียที่เป็นมิตรในดินกระตุ้นให้สมองผลิตเซโรโทนิน (เช่นเดียวกับการทำงานของยากล่อมประสาท) หากคุณมีสวนให้ออกไปขุดที่นั่น หากคุณไม่มีให้ลองเริ่มต้นอย่างใดอย่างหนึ่งหากไม่ใช่ดอกไม้สำหรับผักและสมุนไพรที่คุณสามารถใช้ในการทำสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ แม้แต่การออกแบบสวนตู้คอนเทนเนอร์ก็สามารถสร้างแสงสว่างในชีวิตของคุณได้
   • เห็นได้ชัดว่าแบคทีเรียที่ไม่เป็นมิตรก็อยู่ในสวนของคุณเช่นกัน สวมถุงมือเพื่อป้องกันมือของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแมวหรือแมวที่อยู่ใกล้เคียงใช้สวนของคุณเป็นห้องน้ำ และล้างมือให้สะอาดหลังจากเล่นในดิน!

5. 

   กินเพื่อสุขภาพ. ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่การรับประทานอาหารที่ดี (สดใหม่ไม่ผ่านการแปรรูปและอาหารที่แท้จริง) มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้การใช้เวลาในการปรุงอาหารสดใหม่ด้วยตัวคุณเองจะช่วยเพิ่มอารมณ์ให้คุณได้เช่นมีกลิ่นหอมดูดีรสชาติดีและเมื่อคุณมีความเชี่ยวชาญในการทำอาหารมันยังสามารถสร้างความสนุกสนานและสร้างสรรค์จากคุณได้อีกด้วย กิจวัตร. นอกจากจะเป็นการเอาใจตัวเองแล้วการทำอาหารยังดีต่อกระเป๋าตังค์ของคุณอีกด้วย หากคุณยังใหม่อยู่ให้เริ่มด้วยสูตรอาหารจานด่วนที่เข้าใจผิดไม่กี่สูตรซึ่งจะไม่ทำให้คุณต้องปิดการทำอาหารตลอดไป อาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยลงในอาหารของคุณคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

คำถามและคำตอบของชุมชน

การทำสิ่งที่เป็นเด็กเพื่อให้มีความสุขกับชีวิตมากขึ้นเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

แน่นอน! ชีวิตคือของขวัญดังนั้นคุณจึงเลือกได้ว่าจะทำอะไรในนั้น ไม่มีอะไรผิดในการแสดงความเป็นเด็กตราบเท่าที่คุณพบความสุขของตัวเอง โปรดทราบว่ามีเวลาและสถานที่สำหรับสิ่งนี้และการทำตัวไร้เดียงสาในระหว่างการสัมภาษณ์งานหรืองานศพนั้นไม่เหมาะสม

ฉันจะทำให้พ่อแม่มีความสุขและลดความเครียดที่พวกเขาทำให้ฉันได้อย่างไร

คุยกับพวกเขา! หากคุณรู้สึกว่าพวกเขาคาดหวังที่ไม่เป็นจริงกับคุณโปรดบอกพวกเขาว่า พยายามหาข้อตกลงเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นไปได้สำหรับคุณในเรื่องของเกรดงานบ้าน ฯลฯ อย่าลืมต่อรองราคาให้จบ!

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันรู้สึกว่าทุกคนรอบตัวฉันเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง?

นั่นเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากสิ่งที่ควรทำที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงตัวเอง กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มรูปร่างทำงานแก้ไขข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพพัฒนาทักษะหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขพยายามมองโลกในแง่ดี ฯลฯ สิ่งนี้จะทำให้คุณภูมิใจและทำให้คุณมองโลกในแง่ดี . จากนั้นพยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่พยายามปรับปรุงตัวเองด้วย

ฉันเป็นเด็ก ชีวิตของฉันช่างน่าเบื่อหน่ายและฉันนั่งอยู่บนคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ฉันจะหางานอดิเรกได้อย่างไร?

ถามตัวเองว่า "ฉันชอบอะไร" หรือ "ฉันสนใจอะไร" และทำตามนั้น หากคุณชอบเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจอ่านหนังสือหรือนิตยสารหรือดูรายการหรือภาพยนตร์เพื่อการศึกษา ถ้าคุณชอบพูดคุยหรือสังสรรค์กับผู้คนให้หาเพื่อนและออกไปเที่ยวกับพวกเขา คุณยังสามารถลองสิ่งที่สร้างสรรค์เช่นการวาดการเขียนการถ่ายภาพหรือการสร้างสิ่งต่างๆ คุณสามารถขอให้พ่อแม่ของคุณสมัครเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาค่ายหรือเรียนดนตรีหากมีสิ่งเหล่านั้นที่คุณสนใจ คุณสามารถหาสัตว์เลี้ยงมาดูแลได้ ลองสิ่งที่แตกต่างและดูว่าคุณชอบอะไร!

คุณจะมีความสุขกับชีวิตได้อย่างไรเมื่อคุณคิดว่ามันน่ากลัว

มีคำตอบในคำถามของคุณอย่าคิดว่าชีวิตจะน่าสยดสยองเพราะชีวิตนั้นไม่ได้เป็นเช่นนั้น พยายามหาสาเหตุว่าทำไมบางแง่มุมในชีวิตของคุณถึงน่ากลัวและย้ายออกไปจากสิ่งเหล่านั้น เพราะความเพลิดเพลินไม่ได้เทียบเท่ากับการมีชีวิตที่มีความสุขที่สุดเสมอไป การมีความสุขกับชีวิตเกี่ยวข้องกับการแบ่งปันความห่วงใยและการปล่อยวาง "แนวคิดการมีความคาดหวังในชีวิตเป็นสิ่งที่ดี แต่การคาดหวังมากเกินไปในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งอาจทำให้คุณสับสนและขุ่นเคืองว่าชีวิตของคุณไม่ดีพอและนั่นอาจเป็นสาเหตุที่คุณ รู้สึกว่ามัน "น่ากลัว"

ฉันจะกำจัดความคิดชั่วร้ายได้อย่างไร?

มุ่งเน้นไปที่แง่บวกในชีวิตล้อมรอบตัวเองด้วยคนดีและฝึกตัวเองให้ตระหนักถึงความคิดชั่วร้าย เมื่อสิ่งเหล่านี้ปรากฏขึ้นในหัวของคุณให้พยายามคิดตรงกันข้าม เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะคิดชั่วร้ายน้อยลงเรื่อย ๆ

ฉันจะอยู่ในปัจจุบันได้อย่างไร?

สนุกกับชีวิตของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะตายในวันพรุ่งนี้ วางแผนชีวิตของคุณราวกับว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ตลอดไป ดูเพิ่มเติม: วิธีการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น

ทำไมต้องใช้เวลามากมายในการทำงานให้มีความสุข?

ความสุขเป็นสภาวะชั่วคราวไม่ใช่รูปแบบการถือครองถาวร คุณสามารถพลิกสิ่งนี้และถามว่าทำไมมันถึงเศร้าน้อยมาก ที่จริงคุณได้ฝึกฝนตัวเองเพื่อให้ความเศร้าเป็นเรื่องง่ายและมีความสุขได้ยาก พยายามพลิกผันและเรียนรู้ที่จะรับมือกับความยากลำบากตลอดจนเหตุการณ์ที่มีความสุขมากขึ้น

การเดินทางสำคัญต่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือไม่?

ใช่การเดินทางช่วยให้คุณค้นพบโลกมากขึ้นและเป็นวิธีที่ดีในการเฉลิมฉลองชีวิตและตระหนักถึงความสำคัญของโลก การเดินทางไม่ได้เกี่ยวกับการหลีกหนีชีวิต แต่เป็นการสร้างความมั่นใจว่าชีวิตจะไม่หนีพ้นคุณและคุณจะเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่โลกมอบให้

เป็นไปได้อย่างไรที่ฉันจะมีความสุขกับชีวิตในวันเดียว?

หนึ่งวันในเวลา. คุณสามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้เพียงวันเดียว ทำสิ่งนั้นทุกวันโดยไม่คิดถึงวันวานหรือวันพรุ่งนี้ หนึ่งวันในเวลา. ทำบางสิ่งที่คุณเคยอยากทำ แต่ถูกผลักออกเนื่องจากความรับผิดชอบอื่น ๆ

เคล็ดลับ

• ใช้จินตนาการของคุณทุกวัน คิดอย่างสร้างสรรค์และสนุกสนาน
• ความกังวลคือการสิ้นเปลืองพลังงานรูปแบบหนึ่งที่ไร้ประโยชน์ ดังที่ Newt Scamander กล่าวว่า "การกังวลหมายถึงคุณต้องทนทุกข์ทรมานสองครั้ง" ใช้พลังงานที่กังวลและ ทำ บางอย่างแทนที่จะทำให้หงุดหงิด หากคุณคิดมากจนคิดว่าจะทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณกลัวหยุดพักหรืองีบหลับแล้วกลับมาจัดการกับปัญหาที่เผชิญหน้ากับคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในการจัดการกับมันมากกว่าไม่
• แม้ว่าแนวทางเหล่านี้จะมีทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนพวกเขาเกี่ยวกับความสุข แต่อย่าลืมว่าการมีความสุขกับชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น ๆ ไม่มีการวัดความสุขทางวิทยาศาสตร์และความคิดของทุกคนเกี่ยวกับความสุขและความสมหวังนั้นแตกต่างกัน สรุปได้ว่าคุณสามารถเลือกที่จะมีความสุขหรือไม่ก็ได้และคนเดียวที่สามารถควบคุมได้คือคุณ
• มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ! หากคุณไม่สนุกกับชีวิตก็จงกำจัดสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดออกไป ค้นหาสิ่งที่คุณรักและผู้คนที่ห่วงใยความเป็นอยู่ของคุณ

คำเตือน

• การปฏิเสธบางอย่างอาจเกิดจากสิ่งต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล หากนี่เป็นเรื่องจริงสำหรับคุณโปรดขอความช่วยเหลือ การบำบัดอย่างสม่ำเสมอและการใช้ยาตามกำหนดตลอดจนการดูแลตนเองและการรักตนเองสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้
• หากคุณรู้สึกว่าชีวิตกำลังทุกข์ทรมานจนถึงขั้นอยากจะจบชีวิตลงโปรดบอกใครสักคนและขอความช่วยเหลือทันที คุณสมควรได้รับชีวิตและคุณสมควรที่จะรู้สึกมีความสุขปลอดภัยและได้รับความรัก หากคุณต้องการระบายอารมณ์เหล่านี้กับใครสักคนให้โทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ในประเทศของคุณหรือส่งข้อความ CONNECT ไปที่ 741741 หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกา จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากการคุยโทรศัพท์ทำให้คุณรู้สึกกังวล อย่างไรก็ตามหากความคิดของคุณมีความกระตือรือร้น (มีแผนกำหนดและสามารถเข้าถึงเอกสารได้) โปรดโทร 911 หรือหมายเลขบริการฉุกเฉินในประเทศของคุณทันที ไม่มีใครสมควรที่จะรู้สึกว่าชีวิตของพวกเขาไม่มีค่าพอที่จะมีชีวิตอยู่
• ไม่มีวิธีแก้ปัญหาความสุขแบบ "ขนาดเดียวสำหรับทุกคน" ลองอ่านสิ่งที่กูรูด้านการช่วยเหลือตนเองและบทความเช่นนี้แนะนำให้คุณลองดู แต่อย่าถือเป็นพระกิตติคุณ - หากข้อเสนอแนะไม่ได้ผลสำหรับคุณอย่าเอาชนะตัวเอง หาทางเลือกอื่นที่ได้ผลและใช้มันแทน