เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

หลายคนจัดการม้วนลิ้น ความสามารถนี้ถูกกำหนดโดยปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและพันธุกรรม หากคุณเป็นชนกลุ่มน้อยที่ไม่สามารถทำเคล็ดลับได้ไม่ต้องกังวล: มีวิธีแก้ปัญหาบางวิธีซึ่งแม้จะไม่ได้ผลเสมอไป แต่ก็ยังช่วยได้มาก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำ "U" ด้วยลิ้นของคุณ

1. 

   กดลิ้นของคุณกับพื้นปาก พื้นเป็นส่วนของปากที่อยู่ใต้ลิ้นซึ่งสามารถพักได้ คุณต้องใช้ภูมิภาคเพื่อเรียนรู้ พื้นถัดจากฟันและริมฝีปากของคุณมีพื้นผิวที่เหมาะสำหรับ "U"

2. 

   
   
   แลบลิ้นของคุณให้คลุมพื้น พยายามสัมผัสทั้งสามด้าน (ยกเว้นด้านหลัง) ของปากของคุณพร้อมกัน ยืดลิ้นของคุณเพื่อใช้แรงกดในแต่ละภูมิภาค บางทีคุณอาจรู้สึกว่ามันอยู่ใต้ฟันของคุณ

3. 

   งอปลายลิ้นทีละข้าง ตอนนี้พยายามขยับปลายแยกแต่ละด้านด้วยลิ้นที่แบน ใช้แรงกดทุกด้าน ผ่อนคลายหนึ่งแล้วงอขึ้น ตัวอย่างเช่นเมื่อใช้แรงกดทางด้านซ้ายให้พยายามแตะฟันด้วยด้านขวา จากนั้นลองแตะที่หลังคาปากของคุณ สุดท้ายให้สลับข้างและทำซ้ำขั้นตอน

4. 

   
   
   งอปลายลิ้นของคุณในเวลาเดียวกัน คุณจะมีทักษะมากขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะย้ายไปทีละด้าน แผ่ลิ้นของคุณและโค้งขึ้นข้างหนึ่ง จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง ตอนนี้คุณจะแบนมันในขณะที่ทุกด้านสัมผัสฟันของคุณ ส่องกระจกเพื่อดูความคืบหน้าของคุณ
   • หากคุณส่องกระจกแล้วลิ้นของคุณไม่แบนให้ฝึกทีละข้างต่อไป ในแบบฝึกหัดนี้คุณกำลังใช้กล้ามเนื้อตรงกลางลิ้นเพื่อยกมันขึ้น พวกเขาตรึงไว้บนพื้นช่องปาก

5. 

   
   
   เอาลิ้นออกจากปากโดยไม่คลายรูปร่าง หลังจากที่คุณอ้าปากคุณจะเริ่มเห็นตัว "U" ขึ้นมา ใช้แรงกดต่อไปในขณะที่คุณขยายลิ้นของคุณ (วางด้านล่างของลิ้นกับฟันหน้าล่างของคุณ) ในเวลานั้นให้ใช้ริมฝีปากของคุณเพื่อควบคุมรูปร่าง
   • อาจจะง่ายกว่าที่จะพันลิ้นไปรอบ ๆ บางสิ่งเช่นฟางในขณะที่เอามันออกจากปาก วางด้านข้างของลิ้นกับด้านข้างของอุปกรณ์เสริม หากคุณรู้สึกว่าส่วนล่างของมันเคลื่อนออกจากวัตถุให้เริ่มใหม่อีกครั้ง พยายามต่อไปจนกว่าคุณจะไม่ต้องการความช่วยเหลืออีกต่อไป

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำโคลเวอร์สองใบด้วยลิ้นของคุณ

1. 

   แลบลิ้นของคุณให้คลุมพื้น พยายามสัมผัสทั้งสามด้าน (ยกเว้นด้านหลัง) ของปากของคุณพร้อมกัน ยืดลิ้นของคุณเพื่อใช้แรงกดในแต่ละภูมิภาค บางทีอาจดูเหมือนว่าเธออยู่ใต้ฟันของคุณ ปล่อยให้แบนในขณะที่ฝึกรูปร่างของโคลเวอร์

2. 

   อมลิ้นเข้าไปในปาก. ถ้าทำไม่ได้ให้เริ่มฝึกจนกว่าจะทำได้โดยไม่ต้องช่วยดังนั้นหากคุณยังต้องใช้ริมฝีปากเพื่อสร้าง "U" แสดงว่าคุณยังไม่พร้อม

3. 

   วางปลายลิ้นของคุณไว้ที่ฐานของฟันหน้าสองซี่ ในที่นี้เป้าหมายของคุณคือการขยับส่วนปลายโดยอิสระจากส่วนด้านข้างและตรงกลาง เริ่มต้นด้วยการแตะปลายที่ด้านล่างของฟันหน้า พยายามให้ด้านข้างหันเข้าหาหลังคาปากของคุณ คุณอาจต้องกดด้านข้างกับท้องฟ้าเพื่อยึดรูปร่างไว้
   • เพียงแค่แตะที่ฐานของฟันหน้าด้วยปลายลิ้นของคุณ หากส่วนอื่นเล่นให้เริ่มใหม่อีกครั้ง ฝึกเพื่อเริ่มสร้างความแตกต่างของกล้ามเนื้อลิ้น (ด้านหน้าด้านข้าง ฯลฯ )

4. 

   แตะด้านหลังของฟันหน้าสองซี่ด้วยปลายลิ้น อย่าขยับข้างหรือนำเข้าใกล้ลำคอ ถ้าเกิดเริ่มใหม่ คุณจะเสร็จได้ก็ต่อเมื่อคุณพับลิ้นลงครึ่งหนึ่ง
   • นี่จะเป็นส่วนที่ยากและใช้เวลานานที่สุดในการทำให้สมบูรณ์แบบ ถ้าทำไม่ได้คงเป็นเพราะเธอ
   • หากคุณมีปัญหาให้ขยับลิ้นส่วนหน้าทั้งหมดแทนที่จะเป็นส่วนปลาย อาจเป็นเรื่องยาก หากคุณรู้สึกว่าด้านข้างของส่วนหน้าขยับให้หยุดและเริ่มใหม่อีกครั้ง พวกเขาต้องผ่อนคลายไม่เช่นนั้นจะขัดขวางกระบวนการทั้งหมด

5. 

   ฝึกงอลิ้นทีละครึ่งโดยไม่ต้องใช้ฟัน เป็นไปได้มากที่ด้านข้างของปากของคุณจะยังคงมีด้านข้างของลิ้นของคุณและคุณอาจใช้ฟันบนเพื่อรักษารูปร่างของคุณ ฝึกขยายลิ้นของคุณให้พ้นปากโดยไม่ทำให้ความคืบหน้าลดลง ด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอคุณจะสามารถดัดได้โดยไม่ต้องใช้ฟัน

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำโคลเวอร์สามใบด้วยลิ้นของคุณ

1. 

   แลบลิ้นเข้าปาก. เริ่มต้นด้วยการยืดออกให้มากที่สุด คุณสามารถลองกดมันลงกับพื้นปากได้ แต่คุณจะต้องอุทิศตัวเองเพื่อทำโคลเวอร์สามใบ

2. 

   พับลิ้นเป็นรูปตัว "U" หากคุณไม่สามารถพับเก็บได้อีกต่อไปอย่าลองใช้เทคนิคนี้ไม่เช่นนั้นคุณจะหงุดหงิด นอกจากนี้คุณต้องมีเทคนิคก่อนหน้านี้เพื่อทำสิ่งนี้

3. 

   เอานิ้วจิ้มหน้าปาก ควรใช้ไฟแสดงสถานะโดยให้ด้านพิมพ์หันเข้าหาลิ้น ไม่ว่าคุณจะใช้อะไรคุณต้องแข็งแรงพอที่จะทนต่อแรงกดดันได้ คุณจะกดมันเข้ากับนิ้วของคุณเพื่อสร้างโคลเวอร์ คุณไม่จำเป็นต้องวางไว้บนริมฝีปากของคุณ แต่เป็นการดีที่จะให้มันใกล้มาก ๆ เพื่อไม่ให้ลิ้นของคุณขยับนิ้วของคุณ

4. 

   ใส่ลิ้น "U" กับนิ้วของคุณ อย่าใช้ปากถือแบบ ขยับนิ้วนำเข้าใกล้ริมฝีปาก - แต่ไม่ต้องสัมผัส คุณจะต้องมีพื้นที่ในการขยับลิ้นไปมาในขณะที่เรียนรู้เคล็ดลับ
   • วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการวางนิ้วคือแลบลิ้นออกมาเป็นรูปตัว "U" วางนิ้วของคุณไว้ข้างใต้และขึ้นไป เว้นเล็บไว้ใต้ปลายลิ้น หดลิ้นของคุณและปล่อยนิ้วของคุณ จากนั้นทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้

5. 

   จับปลายลิ้นและด้านข้างโดยปล่อยให้ปลายนิ้วอยู่ทางซ้ายและขวาพับเข้าด้านใน ในระหว่างเคล็ดลับโคลเวอร์สองใบคุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางด้านขวาและด้านซ้ายของนิ้ว ทำเช่นเดียวกันที่นี่ จุด "U" ควรหันหน้าไปทางเพดานสร้างใบที่สาม นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดและขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณคุณอาจไม่สามารถเลื่อนขั้นได้
   • หากคุณยังไม่สามารถสร้างโคลเวอร์สองใบได้ให้ฝึกฝนมัน ในการสร้างสามใบคุณจะต้องมีความชำนาญมากขึ้นและความสามารถในการจัดการปลายทีละรายการ

6. 

   พับค้างไว้จนกว่าคุณจะเอานิ้วออก ยิ่งคุณฝึกโรลนี้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น คุณจะต้องทำโคลเวอร์โดยไม่ต้องช่วย ถอดนิ้วออกจากลิ้นของคุณโดยไม่ทำให้รูปร่างหลุด ลองกี่ครั้งก็ได้ตามต้องการ
   • พักสมองหากกล้ามเนื้อลิ้นของคุณอ่อนล้า อย่าหักโหมมากเกินไปมิฉะนั้นจะไม่สามารถสัมผัสได้ในภายหลัง

คำเตือน

• ใครก็ตามที่มีลิ้นติดอยู่ไม่สามารถทำเคล็ดลับได้เนื่องจากมีเนื้อเยื่อที่เรียกว่า frenulum ซึ่งเชื่อมต่อด้านล่างของลิ้นกับพื้นแก้มซึ่งทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก หลายคนได้รับการผ่าตัดตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อแก้ไขปัญหาและปรับปรุงการใช้ถ้อยคำ