เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

การดำเนินชีวิตต่อไปหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่จริงจังเป็นงานที่ยากลำบากซึ่งอาจใช้เวลานาน ในแง่หนึ่งกระบวนการเอาชนะการสูญเสียบุคคลใกล้ชิดสามารถเปิดโอกาสใหม่ ๆ และอำนวยความสะดวกในการฟื้นตัวในอนาคต มีเพียงไม่กี่คนที่พบคู่ค้าในอุดมคติโดยไม่ต้องออกแรงและขัดขืนแม้แต่น้อย ดังนั้นโปรดทราบว่าเงื่อนไขจะเป็นจริงจนกว่าคุณจะพบคู่ที่สมบูรณ์แบบ มาแล้วเหรอ?

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำลายความทรงจำ

1. 

   ปิดท้ายสื่อ. ลบผู้ติดต่อจากสมุดที่อยู่ที่อยู่อีเมลและประวัติข้อความ มันอาจเจ็บเล็กน้อย แต่การปล่อยให้มีการโทรในช่วงเวลาที่อ่อนแออาจเป็นตัวบ่งชี้พฤติกรรมที่ต้องพึ่งพาได้
   • เป็นความคิดที่ดีที่จะบล็อกผู้ติดต่อของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงการโทรหรือส่งข้อความแปลกใจ

2. 

   
   
   ทิ้งการช่วยเตือนทางกายภาพ ทิ้งสิ่งของพิเศษที่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลและความรักที่พวกเขามี บางสิ่งที่อาจทำให้เสร็จได้ยาก: เสื้อผ้าเครื่องประดับภาพถ่ายและของขวัญ
   • คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งมันไปทั้งหมด แต่เป็นการดีที่จะใช้เวลาว่างจากสิ่งเหล่านี้เพื่อที่จะก้าวต่อไป เก็บทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่าไว้ให้พ้นสายตา ถ้าเป็นไปได้ใส่ทุกอย่างลงในกล่องและมอบให้คนที่ไว้ใจได้เก็บไว้

3. 

   
   
   วางแผนสำหรับวันพิเศษ ตัวอย่างเช่นเมื่อวันครบรอบกำลังจะมาถึงเช่นออกไปเที่ยวกับเพื่อนเพื่อไม่ให้คิดถึงคนที่ไม่อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป คุณดูหนังทุกวันจันทร์หรือเปล่า? โทรหาเพื่อนเพื่อทำอะไรบางอย่างและใช้วันจันทร์ของคุณจนกว่าคุณจะปรับตัวเข้ากับชีวิตโสด
   • จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำหรือเดินเล่นกับเพื่อนของคุณเพื่อเติมเต็มคืนที่เงียบเหงาด้วยเสียงหัวเราะและความสนุกสนาน
   • วันพิเศษควรขึ้นอยู่กับคุณไม่ใช่คนที่ทิ้งชีวิตคุณ

4. 

   
   
   ตัดความสัมพันธ์บนโซเชียลมีเดีย การเห็นแฟนเก่าของคุณกับคนอื่นในรูปโปรไฟล์ Facebook อาจทำร้ายและขัดขวางการฟื้นตัวของคุณ แม้ว่าคุณจะต้องการรักษามิตรภาพไว้ในอนาคต แต่จงเข้าใจว่าในขณะนั้นคุณต้องการพื้นที่เล็กน้อยเพื่อก้าวต่อไป

5. 

   บอกลาในแบบของคุณ บางคนชอบเขียนจดหมายอำลาโดยสรุปความรู้สึกและความหวังทั้งหมดที่พวกเขามีต่อความสัมพันธ์ซึ่งช่วยฟื้นฟูได้มาก ไม่จำเป็นต้องส่งจดหมาย: การวางสิ่งที่คุณกำลังคิดลงบนกระดาษอย่างง่าย ๆ อาจเป็นการปิดที่เกินความจำเป็น
   • อีกเทคนิคที่มีประโยชน์คือการสารภาพความรู้สึกของคุณทางจิตใจ การปล่อยอารมณ์ที่ "ค้างคา" ง่ายๆสามารถช่วยเอาชนะตอนจบได้

วิธีที่ 2 จาก 3: ทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง

1. 

   ให้เวลากับตัวเองสักนิด เข้าใจว่าความทุกข์จะผ่านไปไม่ว่าจะยากแค่ไหนมาอ่านกัน การยุติความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากแม้ว่าจุดจบจะมาจากคุณก็ตาม ถึงกระนั้นสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าชีวิตดำเนินต่อไปและสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นธรรมชาติ
   • แต่ละคนมีจังหวะของตัวเองในการประมวลผลอารมณ์ เคารพเวลาที่คุณต้องดำเนินการกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์นี้
   • แม้ว่าการฟื้นตัวจะเป็นกระบวนการเฉพาะสำหรับแต่ละคน แต่การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าอาจใช้เวลาประมาณสิบสัปดาห์เพื่อให้อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความรักหายไป

2. 

   เริ่มโครงการใหม่ หรือ มองหางานอดิเรกใหม่ ๆ. แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยมีพรสวรรค์ แต่การเบี่ยงเบนความสนใจจะช่วยให้คุณไม่คิดถึงแฟนเก่า ตอนนี้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้วก็ได้เวลาค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและไปหามัน!
   • ออกกำลังกายแล้วรู้สึกได้ถึงประโยชน์ของมัน!
   • ใช้ศิลปะเป็นเสมือนวาล์วหลบหนีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะแสดงความรู้สึกออกมาเป็นคำพูด
   • รับเลี้ยงสัตว์หรือดูแลพืชเพราะการมีชีวิตขึ้นอยู่กับคุณเป็นสิ่งที่ช่วยลดความรู้สึกหดหู่ได้

3. 

   เข้าร่วมกลุ่ม คุณสามารถทำงานอาสาสมัครหรือเริ่มชมรมหนังสือได้เช่น ความสนิทสนมกันของกลุ่มใหม่สามารถทำให้คุณมีความเข้มแข็งในการเอาชนะการเลิกรา คำแนะนำบางประการ:
   • ทำสวนชุมชน.
   • ทำความสะอาดชุมชน.
   • ทีมกีฬาท้องถิ่น
   • กลุ่มเกมกระดาน

4. 

   เรียนรู้ที่จะแยกจินตนาการจากความเป็นจริง เป็นเรื่องง่ายมากที่จะพบว่าตัวเองคิดว่าอดีตคู่ของคุณเป็นคนที่สมบูรณ์แบบและไม่มีอยู่จริง พยายามระบุช่วงเวลาที่คุณไม่สมจริงเช่นเมื่อคุณคิดซ้ำ ๆ ว่าคุณจะไม่รักอีก
   • คิดบวกเกี่ยวกับแฟนเก่าและอดีตของคุณ พยายามแยกว่าอะไร มันเป็น กว่า é เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกเชิงลบของคุณ

5. 

   อย่าถือโทษโกรธเคือง แม้จะเกิดอะไรขึ้นก็ให้อภัยแฟนเก่า ถ้าเป็นไปได้ไปหาเธอและบอกเธอว่าคุณเจ็บปวดมาก แต่คุณก็ให้อภัยเธอสำหรับสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและกำจัดวงจรของอารมณ์เชิงลบที่มักเกิดกับการยุติ
   • ให้อภัยตัวเองด้วยแม้ว่าตอนจบจะไม่ใช่ความผิดของคุณหรือความผิดของทั้งคู่ อย่ารู้สึกเสียใจกับสิ่งที่เป็นจริงหรือในจินตนาการ

6. 

   ต่อสู้กับความเศร้าด้วยตรรกะ หากคู่ของคุณไม่เหมาะอย่างยิ่งการเอาชนะการเลิกราควรเป็นเรื่องง่าย แม้จะไม่อยากทำลายความทรงจำที่ดีและมีค่าที่คุณมี แต่ก็ควรให้ความสำคัญกับพื้นที่ที่ดีต่อสุขภาพที่คุณอยู่ตอนนี้ มันเติบโตได้อย่างไรตอนนี้ความสัมพันธ์จบลงแล้ว? การทำตามเส้นทางนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มาก
   • สมมติว่าแฟนเก่าของคุณเป็นคนดี ดีใจและขอบคุณที่ได้พบเธอและจำไว้ว่าทุกคนที่เราติดต่อด้วยสามารถเป็นครูที่ดีได้

7. 

   คุณมีศรัทธา. เป็นเรื่องง่ายมากที่จะขมขื่นหรือครุ่นคิดในแง่ลบ แต่จำไว้ว่ามันจะไม่ทำให้คุณมีความสุขไปกว่านี้ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องตกเป็นทาสของพวกเขา วิเคราะห์ปรัชญาส่วนตัวของคุณ: คุณเป็นคนประเภทที่ยอมให้กับการปฏิเสธหรือไม่? คุณจะปล่อยให้แฟนเก่าควบคุมอารมณ์แบบนั้นกับคุณหรือไม่? รับทราบความรับผิดชอบของคุณในเรื่องนี้และจำไว้ว่าคุณไม่สามารถตำหนิอีกฝ่ายที่ทำให้คุณเจ็บปวดตลอดไป

วิธีที่ 3 จาก 3: ดำเนินการต่อ

1. 

   เรียนรู้จากความสัมพันธ์ที่จบลง จำไว้ว่าคุณจะมีความรักที่จะให้เสมอและชีวิตของคุณจะดำเนินต่อไป จำไว้ว่าคุณอยู่ที่ไหนก่อนออกเดทและคุณเติบโตมาจากประสบการณ์นั้นอย่างไร คุณจะสามารถเอาชนะจุดจบของความสัมพันธ์ได้ผ่านการเรียนรู้ที่สั่งสมความทรงจำที่เก็บไว้และช่วงเวลาดีๆที่ผ่านไป ตอบคำถามต่อไปนี้:
   • ฉันไม่เคยทำอะไรมาก่อนความสัมพันธ์นี้
   • อะไรคือจุดดีของอดีตของฉัน? ฉันเรียนรู้จากพวกเขาหรือพัฒนาพวกเขา?
   • เราประสบความสำเร็จอะไรร่วมกันที่เราไม่มีวันประสบความสำเร็จ?

2. 

   เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด ในบางครั้งคุณอาจให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มากกว่าความปรารถนาส่วนตัวของคุณ เมื่อคุณเขียนรายการคุณจะเห็นว่าชีวิตยังต้องมีอะไรอีกมากแค่ไหนและเป้าหมายใดที่คุณสามารถมุ่งเน้นได้ในอนาคตอันใกล้นี้
   • ออกทริปส่วนตัวที่คุณอยากทำมาตลอด ล่องเรือเป็นอย่างไรบ้าง?
   • ลงทะเบียนในหลักสูตรที่คุณไม่มีเวลาหรือพลังงานในขณะออกเดท
   • มองหาความท้าทายเช่นการแข่งขันพริกหรือภาพถ่าย

3. 

   อย่าตายที่บ้าน! คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินในการเดินดูท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาวอ่านหนังสือหรือเพลิดเพลินกับความสุขง่ายๆในชีวิต บางครั้งการเปลี่ยนทิวทัศน์ง่ายๆอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่เราเคลื่อนไหว ก้าวแรกที่ออกจากบ้านจะเป็นการเริ่มต้นการฟื้นตัวของคุณ

4. 

   ค้นหาเพื่อนของคุณหรือ หาเพื่อนใหม่. ไม่ว่าในกรณีใดความสุขของกลุ่มของคุณสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในเชิงบวกได้ วิธีที่ดีในการพบปะผู้คนเช่นคุณคือการเข้าร่วมชมรมที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณ จากการศึกษาพบว่าคนที่คล้ายกับคุณสามารถ:
   • ทำให้เขาสงบลง
   • เพิ่มความรู้สึกเป็นเจ้าของ.
   • เพิ่มความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า
   • ช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายในอนาคต

5. 

   หลีกเลี่ยงการพูดถึงแฟนเก่า เรื่องนี้อาจเป็นเรื่องที่อันตรายเนื่องจากเพื่อน ๆ ของคุณอาจคิดว่าเสียงสะอื้นของพวกเขาเป็นเรื่องลบเกินไป รับทราบการสนับสนุนที่คุณได้รับและดูแลอย่าให้คนที่ให้ความช่วยเหลือคุณรู้สึกแปลกแยก ลองพูดว่า:
   • "ฉันรู้ว่าตอนจบนี้ยากมากและฉันขอโทษที่ระบายกับคุณตลอดเวลาคุณเป็นเพื่อนที่ดีและฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับเรื่องนั้น"
   • "ฉันอยากจะขอบคุณที่บังคับให้ฉันออกจากบ้านเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันรู้สึกลำบากเล็กน้อย แต่การนั่งรถไปกับคุณคือสิ่งที่ฉันต้องการ"
   • "คุณอดทนกับฉันมากขนาดนี้ขอบคุณ! หากไม่มีคุณที่จะฟังและให้คำแนะนำฉันคิดว่าครั้งนี้จะยากกว่านี้มาก"

6. 

   ล้อมรอบตัวเองของความเป็นบวก เป็นความคิดที่ดีที่จะกระจายวลีเชิงบวกไปทั่วบ้านหรือดูหนังมาราธอนที่ทำให้คุณอารมณ์ดีอยู่เสมอ Positivity เป็นโรคติดต่อ!

7. 

   มองหาผู้เชี่ยวชาญหรือบุคคลที่เชื่อถือได้ในกรณีที่เกิดปัญหา หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขที่ยากลำบากเนื่องจากความตกใจทางอารมณ์นั้นยอดเยี่ยมและบางครั้งเราต้องการคนที่มีประสบการณ์เพื่อที่เราจะได้ฟื้นตัว นักจิตวิทยาสมาชิกในครอบครัวที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นเพื่อนหรือที่ปรึกษาด้านการสอนคือคนที่สามารถช่วยคุณได้ การละทิ้งสิ่งต่างๆจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

เคล็ดลับ

• ป้องกันตัวเองจากความหงุดหงิด เพื่อนและครอบครัวของคุณอาจมีเจตนาดี แต่ในตอนนี้การตีความของคุณจะค่อนข้างบกพร่อง ยอมรับว่าคุณจะมีอารมณ์มากขึ้นเมื่อคุณดำเนินการกับจุดจบของความสัมพันธ์