เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

การฟังมากกว่าการพูดเป็นสิ่งที่สวยงามมากเช่นเดียวกับการรับข้อมูลและทำความรู้จักผู้คนให้ดีขึ้น หลายคนที่ต้องการเรียนรู้ทักษะนี้จบลงด้วยการค้นพบวิธีการแสดงออกอย่างรวบรัดซึ่งเป็นลักษณะที่น่ากลัวอีกอย่างหนึ่งในช่วงเวลาแห่งการเข้าสังคม ในการเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงให้นึกถึงเวลาที่คุณพูดและเวลาที่คุณใช้ในการแสดงออกและทำงานเพื่อลดเวลาในการพูดของคุณ ต่อไปคุณจะต้องทำงานกับความสามารถในการฟังสิ่งที่คนอื่นพูด ใส่ใจเมื่อมีคนคุยกับคุณสบตายิ้มแสดงว่าคุณกำลังติดตามการสนทนา หลังจากมาตรการเหล่านี้คุณจะสามารถพูดน้อยลงและฟังมากขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ลดเวลาในการพูด

1. 

   
   
   พูดเฉพาะสิ่งที่จำเป็น ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณกำลังจะพูดนั้นสำคัญจริง ๆ หรือไม่และพยายามละเว้นจากการแสดงความคิดเห็นเมื่อคุณไม่มีอะไรสร้างสรรค์ให้เพิ่มในการสนทนา
   • ผู้ที่เลือกคำพูดของตนเองอย่างมีวิจารณญาณมักจะได้รับความสนใจจากผู้คนมากขึ้น ผู้ที่ยืนกรานแสดงความคิดเห็นซ้ำ ๆ ในทุกโอกาสหรือผู้ที่มักมีเรื่องน่าเบื่อที่จะเล่ามักจะไม่น่าสนใจและสูญเสียความสนใจของคู่สนทนา นอกจากนี้พฤติกรรมนี้ยังเปิดเผยข้อมูลมากกว่าที่ควรจะเป็น

2. 

   
   
   อย่าพยายามพูดเพื่อเติมเต็มช่วงเวลาแห่งความเงียบ หลายคนพูดคุยเพื่อเติมเต็มเวลาและความวิตกกังวลก็มากจนคุณสามารถพบว่าตัวเองกำลังพูดโดยใช้ข้อศอกในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมเช่นที่ทำงานหรือโรงเรียน จำไว้ว่าการเงียบเป็นสิ่งที่ดีเรียนรู้ที่จะชื่นชมมัน
   • ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมเดียวกันโดยบังเอิญเช่นในลิฟต์หรือในห้องกาแฟคุณไม่จำเป็นต้องสนทนากัน บางทีเขาอาจไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะสนทนาในตอนนี้ลองเคารพสิ่งนั้น
   • สุภาพ; ยิ้มให้เขาและปล่อยให้สถานการณ์เงียบไป

3. 

   
   
   เลือกคำพูดของคุณอย่างระมัดระวัง ปัญหาในการพูดมากเกินไปคือการสร้างนิสัยในการพูดอะไรก็ตามที่อยู่ในใจของคุณโดยไม่แยกว่าอะไรควรพูดหรือไม่ควรพูด หากคุณต้องการพูดน้อยลงให้เรียนรู้ที่จะควบคุมสิ่งที่คุณพูดหยุดสักครู่เพื่อคิดว่าจะกำหนดประโยคอย่างไรให้ดีที่สุด คุณจะเริ่มพูดน้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติ
   • ปลาตายด้วยปากและไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นผู้คนพูดในสิ่งที่ควรและไม่ควรทำต่อพระเจ้าและโลก ไม่ควรเปิดเผยสิ่งที่ใกล้ชิดมากและข้อมูลส่วนบุคคล โดยคำนึงถึงสิ่งนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังจะแพร่กระจายอะไรทำนองนั้นให้หยุดและไตร่ตรองว่าคุณควรจะเสียใจในภายหลังหรือไม่ คุณสามารถแสดงความคิดเห็นของคุณในภายหลังในการสนทนา แต่คุณจะไม่สามารถกู้คืนความลับได้ เมื่อแชร์แล้วจะไม่มีการย้อนกลับ

4. 

   ตระหนักถึงเวลา สังเกตระยะเวลาที่คุณมีพื้นและพยายามจำไว้ว่าผู้โทรของคุณจะหมดความสนใจหลังจากนั้นประมาณ 20 วินาที นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะส่งต่อไมโครโฟนให้คู่สนทนาของคุณและดูว่าเขาเบื่อแล้วหรือยัง
   • สังเกตภาษากาย. คุณสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนเมื่อมีคนหมดความสนใจโดยปกติเมื่อพวกเขาหยิบโทรศัพท์มือถือหาวหรือจ้องอะไร พูดให้เสร็จภายใน 20 วินาทีแล้วพูดออกไป
   • การใช้เวลา 40 วินาทีในการพูดอาจทำให้คู่สนทนาของคุณอารมณ์เสียได้พยายามอย่าให้เกินขีด จำกัด นั้น

5. 

   ดูว่าคุณพูดมากเกินไปด้วยความวิตกกังวลหรือไม่. หลายคนที่พูดมากเกินไปไม่รู้ว่าทำไปเพราะความวิตกกังวลทางสังคม ให้ความสนใจเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังพูดมากกว่าปากของคุณสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรและถ้าคุณเห็นว่าเป็นเช่นนั้นให้ดูแลความวิตกกังวลของคุณด้วยวิธีอื่น ๆ
   • ในช่วงเวลาดังกล่าวให้หยุดวิเคราะห์อารมณ์ของคุณอย่างเยือกเย็นประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไรไม่ว่าคุณจะร่าเริงวิตกกังวลหรือประหม่า
   • มีหลายวิธีในการบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้ คุณสามารถนับจิตใจได้ถึง 10 หายใจลึก ๆ สนทนาดีๆกับกระจกก่อนออกจากบ้านเป็นต้น จำไว้ว่าความกังวลใจเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ แต่ความตั้งใจคือการมีความสุขและผ่อนคลาย
   • พบนักบำบัดหากความวิตกกังวลทางสังคมของคุณเกินขีด จำกัด

6. 

   อย่าพยายามทำให้คนอื่นประทับใจ โอกาสในการทำงานเป็นอาชีพที่เต็มไปด้วยผู้คนที่พูดมากในความพยายามที่จะดูเหลือเชื่อ เมื่อคุณเริ่มพูดมากเกินไปให้พยายามค้นหาว่าคุณสร้างความประทับใจให้ใครสักคนหรือไม่และจำเป็นจริงๆหรือไม่
   • หากคุณสร้างนิสัยโปรดจำไว้ว่าผู้คนประทับใจเนื้อหาของการสนทนามากกว่าจำนวนครั้งที่คุณพูด
   • ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ให้เลือกและสงวนสิ่งที่คุณจะพูดในช่วงเวลาที่เหมาะสมเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการสนทนาในเชิงบวก มิฉะนั้นชอบที่จะเงียบ

วิธีที่ 2 จาก 3: การฟังอย่างกระตือรือร้น

1. 

   ให้ความสนใจกับคู่สนทนาของคุณเป็นพิเศษ อย่ามองไปที่โทรศัพท์มือถือของคุณหรือมองไปรอบ ๆ ห้อง นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการพูดพล่ามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในสัปดาห์นี้หรือสิ่งที่คุณกินในมื้อเย็นเมื่อวานนี้ เน้นว่าใครกำลังพูดกับคุณเพื่อให้เข้าใจสิ่งที่บุคคลนั้นพูดได้ดีขึ้น
   • ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการมองดูคู่ของคุณและหากคุณสังเกตเห็นความคิดอื่น ๆ เกิดขึ้นอย่าลืมฟัง

2. 

   สบตา. นี่เป็นการสาธิตที่ดีที่คุณให้ความสนใจ มองตาคนนั้นแสดงว่าคุณมีส่วนร่วมในการสนทนาอย่างกระตือรือร้น การไม่ทำเช่นนั้นจะทำให้คุณดูห่างเหินและไม่สนใจซึ่งอาจเป็นเรื่องหยาบคายมาก
   • ทิ้งโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตไว้ในกระเป๋าและปิดเสียง อุปกรณ์เหล่านี้ส่งเสียงเตือนตลอดเวลาและสิ่งนี้ขัดขวางความเข้าใจซึ่งกันและกัน
   • การสบตายังช่วยให้คุณระบุได้ว่าคู่ของคุณเบื่อหรือไม่ ถ้าเขาสบตากันระหว่างการพูดแสดงว่าคุณพูดมากเกินไป ให้เวลาและส่งผ่านมันไปให้เขา

3. 

   ลองนึกถึงสิ่งที่บุคคลนั้นกำลังพูดถึง การฟังเป็นการกระทำที่กระตือรือร้นไม่ใช่การพูดเฉยๆ เราต้องใส่ใจฟังสิ่งที่พูดจริงๆหลีกเลี่ยงการตัดสิน ณ จุดนี้และแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่างให้รอให้ถึงเวลาที่คุณจะพูด ไม่ฟังตอบฟังเข้าใจ
   • เทคนิคที่ดีคือการจินตนาการถึงฉากที่กำลังบรรยาย แสดงภาพทางจิตใจที่แสดงถึงสิ่งที่กำลังพูด
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้คำหลักและคำพูดติดปากที่บุคคลนั้นใช้ในการจดจำเนื้อหาของการสนทนา

4. 

   ถามคำถามเกี่ยวกับการสนทนา ในที่สุดคุณจะต้องแบ่งปันข้อมูลและแสดงความคิดเห็น แต่ก่อนที่จะทำเช่นนั้นจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่พูดอย่างแท้จริง ในการทำเช่นนี้ให้ทำซ้ำสิ่งที่คู่สนทนาของคุณพูดด้วยคำพูดของคุณเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจ
   • พูดทำนองว่า "ถ้าฉันเข้าใจถูกคุณรอคอยที่จะได้พบกับ office fraternization ในสัปดาห์หน้าไหม"
   • หลังจากยืนยันแล้วให้ถามคำถามที่จะกรอกข้อมูล:“ ทำไมคุณถึงคิดว่าคุณรู้สึกแบบนี้? คุณสนใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่”.

วิธีที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด

1. 

   แสดงออกเมื่อจำเป็นเท่านั้น การจับลิ้นและพูดเมื่อจำเป็นไม่ได้หมายความว่าคุณแสดงออกไม่ได้ เมื่อคุณมีคำถามข้อกังวลที่เป็นรูปธรรมหรือความคิดเห็นที่ถูกต้องเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้พูดโดยไม่สำนึกผิด! แนวคิดคือการรู้ว่าเมื่อใดที่คำพูดของคุณมีค่าในการสนทนาและทัศนคตินี้ช่วยให้พูดน้อยลง
   • ตัวอย่างเช่นหากชีวิตส่วนตัวของคุณต้องผ่านช่วงเวลาที่วุ่นวายไม่มีอะไรผิดปกติในการพูดคุยและขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ
   • นอกจากนี้ให้วัดว่าความคิดเห็นของคุณมีส่วนช่วยในบางสิ่งอย่างไร สมมติว่าคุณมีมุมมองที่น่าสนใจเกี่ยวกับบางสิ่งในที่ทำงาน ในกรณีนี้อาจใช้ได้และคุณควรแบ่งปันกับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานของคุณ

2. 

   อย่าเข้าตามากเกินไป การมองเข้าไปในดวงตาเป็นสิ่งสำคัญ แต่การพลาดมืออาจสร้างความประทับใจแปลก ๆ ในแง่หนึ่งการแลกเปลี่ยนรูปลักษณ์ส่งผ่านความมั่นใจและความสนใจ แต่ส่วนเกินสามารถสร้างความประทับใจในทางตรงกันข้ามเช่นความไม่มั่นคง จ้องมองเป็นเวลาเจ็ดถึง 10 วินาทีจากนั้นมองไปที่อื่นก่อนที่จะมองกลับไปที่บุคคลนั้น
   • สำหรับบางวัฒนธรรมการสบตาถือเป็นการไม่ให้เกียรติ เมื่อคุณพบใครบางคนจากประเทศอื่นให้หาข้อมูลเกี่ยวกับมารยาทของสถานที่นั้นและศึกษาเกี่ยวกับการสบตา

3. 

   เปิดใจขณะสนทนา ทุกคนมีสิทธิที่จะแสดงความคิดเห็นและแต่ละคนมีคุณค่าในตัวเอง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความขัดแย้งจะเกิดขึ้นเนื่องจากความแตกต่าง แต่ให้หยุดสักวินาทีก่อนที่จะทำผิด ปล่อยวางการตัดสินหยุดและจำไว้ว่าให้ความสนใจกับคำที่พูด ตำแหน่งของบุคคลนั้นสามารถตรวจสอบได้ในภายหลังเมื่อคุณอยู่คนเดียว ในระหว่างการสนทนาคุณไม่ควรใช้วิจารณญาณ แต่ให้ความสำคัญกับคำพูดของคู่สนทนาของคุณ

เคล็ดลับ

• ก่อนที่จะเริ่มพูดให้คิดว่าสิ่งที่คุณพูดนั้นสำคัญ ถ้าคำตอบคือไม่ให้เก็บไว้เอง