เนื้อหา

• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• วัสดุที่จำเป็น

• ทางเลือกที่ง่ายกว่าคือผูกถุงเท้า
• ผูกไว้ใกล้กับส่วนท้ายของช่องให้มากที่สุด
• มัดให้แน่นที่สุดเพื่อไม่ให้รวงข้าวหลุดรอด

วิธีที่ 4 จาก 4: การใช้กระเป๋าเก็บความร้อน

1. 

   ใช้สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าความร้อนช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เนื่องจากช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในการใช้ถุงเก็บความร้อนเพื่อป้องกันความเจ็บปวดให้วางไว้เหนือบริเวณบั้นเอวหรือเหนือส่วนที่เจ็บปวดปล่อยให้มันทำงานเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

2. 

   
   
   ใช้แล้วปวดหัว ในทำนองเดียวกันถุงเก็บความร้อนสามารถใช้กับอาการปวดหัวและไมเกรนได้เนื่องจากความร้อนช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ วางถุงเก็บความร้อนไว้เหนือศีรษะหรือคอเพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์

3. 

   ใช้กระเป๋ากันความร้อนเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดอื่น ๆ เนื่องจากความร้อนทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวจึงสามารถใช้ถุงเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายในบริเวณใดก็ได้ของร่างกาย กระเป๋าแบบนี้มักใช้เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่รวมถึงอาการปวดหลัง

4. 

   ใช้กระเป๋าความร้อนเป็นลูกประคบเย็น ถุงเก็บความร้อนแบบเดียวกันสามารถใช้เป็นลูกประคบเย็นได้เพียงวางไว้ในตู้เย็นก่อนนำไปใช้ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานน้อยกว่าที่แสดงว่าอุณหภูมิต่ำมีผลพอ ๆ กับความร้อนต่ออาการปวดหลัง หากคุณใช้ถุงพลาสติกให้ห่อด้วยผ้าขนหนูก่อนนำไปใช้กับผิวหนัง

เคล็ดลับ

• หากไม่สามารถดำเนินการใด ๆ ข้างต้นได้ให้นำผ้าเช็ดจานเก่าจุ่มลงในน้ำร้อนและนำเข้าไมโครเวฟนานถึงสามนาที แต่ระวัง

คำเตือน

• ใส่ใจทุกอย่างในไมโครเวฟ

วัสดุที่จำเป็น

• ผ้าขนหนูอาบน้ำ
• ถุงพลาสติกปิดสุญญากาศ
• ไมโครเวฟ
• น้ำ
• เนื้อเยื่อ
• ครึ่งหนึ่ง
• อุปกรณ์ตัดเย็บ