เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน

ส่วนอื่น ๆ

มันเกิดขึ้นทุกปี ใกล้จะถึงฤดูร้อนแล้วรถโรงเรียนสีเหลืองคันใหญ่ก็มาถึงละแวกบ้านของคุณ ปีการศึกษาใหม่เป็นแรงกดดันที่พบบ่อยสำหรับทั้งพ่อแม่และลูก ในขณะที่ความกังวลของคุณเองอาจหายไปเมื่อมีการซื้อของใช้และกิจวัตรประจำวัน แต่ลูกของคุณอาจต้องใช้ทักษะในการรับมือมากขึ้นเพื่อคลายความกังวล ช่วยให้ลูกของคุณคลายความวิตกกังวลและรู้สึกมั่นใจมากขึ้นที่จะกลับไปโรงเรียนโดยการวางแผนล่วงหน้าเพื่อจัดการกับความเครียดที่พบบ่อยที่สุดพูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลและสอนทักษะการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการกับความกังวลทั่วไปโดยการวางแผนล่วงหน้า

1. 

   เข้าร่วมพบกับกิจกรรมของครู หนึ่งในความกังวลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเด็ก ๆ หลายคนที่นำไปสู่ปีการศึกษาใหม่คือ“ ครูจะชอบฉันไหม” พบกับความกังวลนี้โดยเปิดโอกาสให้บุตรหลานของคุณทำความคุ้นเคยกับครูและ / หรือผู้ช่วยของพวกเขาก่อนเข้าชั้นเรียนในวันแรก
   • โรงเรียนหลายแห่งจัดงาน“ Meet the Teacher” เป็นประจำทุกปีซึ่งเปิดโอกาสให้ผู้ปกครองและเด็ก ๆ ได้เยี่ยมชมโรงเรียนและพบกับคณาจารย์ ในช่วงเหตุการณ์นี้บุตรหลานของคุณอาจมีโอกาสได้รู้จักกับครูใหญ่ครูผู้ช่วยและนักเรียนคนอื่น ๆ ด้วย
   • หากบุตรหลานของคุณรู้สึกประหม่าหรือเขินอายให้พูดคุยระหว่างบุตรหลานของคุณกับครูของพวกเขา ช่วยให้ครูรู้จักบุตรหลานของคุณ คุณอาจจะพูดว่า "นางแฮนสันนี่คือโจอี้ซัมเมอร์นี้เราอ่าน สิงโตแม่มดและตู้เสื้อผ้าและเป็นหนังสือเล่มโปรดเล่มใหม่ของเขา "
   • นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะแจ้งให้ครูทราบเป็นการส่วนตัวเกี่ยวกับที่พักความเจ็บป่วยหรือโรคภูมิแพ้ที่บุตรหลานของคุณมี คุณอาจพูดกับครูอย่างเงียบ ๆ ว่าลูกของคุณมีความกลัว

2. 

   
   
   กำหนดวันที่เล่นก่อนเปิดปีการศึกษา หากคุณคุ้นเคยกับครอบครัวอื่น ๆ ในโรงเรียนของบุตรหลานแล้วคุณควรกำหนดวันเล่นปลายภาคฤดูร้อนสองสามวันสำหรับบุตรหลานที่น่าเป็นห่วง ความกลัวที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือการไม่มีเพื่อนเลยเมื่อมาถึงในวันแรก การปัดฝุ่นทักษะการขัดเกลาทางสังคมก่อนเปิดปีการศึกษาจะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้ทำความคุ้นเคยกับเพื่อนเก่าและรู้จักเพื่อนใหม่
   • ติดต่อผู้ปกครองในชุมชนหรือละแวกใกล้เคียงกับเด็กวัยเดียวกัน วางแผนปิกนิกหรือบาร์บีคิวในช่วงปลายฤดูร้อนเพื่อกระตุ้นให้ทั้งครอบครัวมารวมกัน
   • หากคุณไม่คุ้นเคยกับครอบครัวในท้องถิ่นการเข้าร่วมกิจกรรมพบปะครูที่โรงเรียนของคุณจัดขึ้นอาจเป็นโอกาสในการพูดคุยกับผู้ปกครองคนอื่น ๆ และกำหนดวันที่เล่น หากคุณเห็นเด็กอีกคนที่จะมาเป็นเพื่อนร่วมชั้นเรียนของลูกคุณในไม่ช้าให้พูดกับผู้ปกครองว่า“ ดูเหมือนว่าลูก ๆ ของเราจะอยู่ในชั้นเดียวกัน ทำไมสุดสัปดาห์นี้เราไม่ออกไปกินไอศกรีมกัน ฉันอยากให้โซอี้มีเพื่อนในวันแรก”
   • อย่าเพิ่งตื่นตระหนกหากพวกเขาไม่ตีทันที ลูกของคุณจะรู้สึกดีขึ้นเพียงแค่รู้จักคนที่จะอยู่ในชั้นเรียน

3. 

   
   
   สร้างรายการตรวจสอบสำหรับวัสดุ การกังวลเรื่องอุปกรณ์การเรียนและอุปกรณ์ในการทำอาหารกลางวันเป็นอีกหนึ่งความกังวลของเด็ก ๆ ที่จะกลับไปโรงเรียน รับรายการวัสดุสิ้นเปลืองสำหรับเกรดของบุตรหลานแต่ละคนและวางแผนวันออกไปช้อปปิ้ง ทำสิ่งนี้ล่วงหน้าให้เพียงพอเพื่อบรรเทาความกังวลเช่นร้านค้าขาดของใช้ที่จำเป็น
   • ใช้โอกาสนี้เริ่มสร้างความตื่นเต้นในการกลับไปโรงเรียน บอกลูก ๆ ว่า“ โอเคลูก ๆ ในวันเสาร์เราจะออกไปซื้อของกลับโรงเรียนและทานอาหารกลางวัน ฉันต้องการให้แน่ใจว่าคุณทุกคนมีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับปีการศึกษาที่สนุกและมีประสิทธิผล!”

4. 

   
   
   เรียนรู้เส้นทางสู่ห้องเรียน การหลงทางในวันแรกของการเข้าเรียนอาจเป็นความกลัวที่จะติดอันดับรายชื่อเด็กส่วนใหญ่ ในฐานะผู้ปกครองเป็นเรื่องง่ายที่จะสันนิษฐานว่านี่เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับเด็กเล็ก ๆ เท่านั้นไม่ใช่ แม้แต่เด็กโตในโรงเรียนมัธยมก็สามารถเอาชนะได้ด้วยประสาทที่ทำให้พวกเขาลืมทาง อย่าทำให้เป็นเรื่องใหญ่ แต่ช่วยลดความกลัวของทุกคนด้วยการเลือกเส้นทางล่วงหน้า
   • เดินขี่จักรยานหรือนั่งรถใช้เส้นทางที่บุตรหลานของคุณจะใช้ก่อนวันสำคัญ เมื่ออยู่ที่โรงเรียนตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กแต่ละคนมั่นใจว่าจะไปห้องเรียนของตนเองได้อย่างไร
   • การหาห้องเรียนก็เป็นปัญหาที่สามารถบรรเทาได้ด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมที่โรงเรียนเช่นพบครู ซ้อมเส้นทางจากที่จอดรถไปยังห้องเรียนเพราะลูกของคุณอาจไม่ต้องการให้คุณไปกับพวกเขาในวันแรก

5. 

   เลือกชุดเท่ ๆ ใส่วันแรก เด็กทุกคนต้องการ "เกราะ" ของตัวเองเมื่อเผชิญกับความคาดหวังที่จะกลับไปโรงเรียน ช่วยให้ลูกของคุณกล้าที่จะรับปีใหม่ด้วยการซื้อหรือวางแผนชุดโปรดเพื่อสวมใส่ในวันสำคัญ
   • อาจเป็นเรื่องสนุกที่จะอ้างถึงชุดนักเรียนกลับบ้านว่าเป็น "ชุดเกราะ" กับลูก ๆ ของคุณ หากคุณรู้ว่าลูก ๆ คนหนึ่งของคุณกลัวที่จะกลับไปโรงเรียนให้พูดว่า“ เรามาเลือกชุดเกราะที่จะช่วยให้คุณรู้สึกกล้าหาญในวันแรกที่กลับมาดีไหม”
   • สิ่งนี้อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กโตในระดับมัธยมต้นหรือมัธยมปลาย เด็กในวัยนี้เริ่มสนใจมากขึ้นว่าเพื่อน ๆ คิดอย่างไร การมีชุดเท่ ๆ ไว้ใส่จะช่วยให้พวกเขากล้าหาญเมื่อต้องเข้าสู่สภาพแวดล้อมของโรงเรียนที่ขับเคลื่อนด้วยสังคมมากขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการกับข้อกังวลของพวกเขา

1. 

   กระตุ้นให้ลูกพูดคุยเกี่ยวกับความวิตกกังวล สำหรับเด็ก ๆ พ่อแม่มีความเข้มแข็งกล้าหาญและได้คิดออกมาแล้วทั้งหมด ความประทับใจนี้อาจทำให้ลูก ๆ ของคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียน หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณแสดงอาการวิตกกังวลเช่นปัญหาในการเข้านอนการยึดติดหรือกลัวการอยู่คนเดียวฟูมฟายหรือพวกเขาไม่ค่อยกระตือรือร้นในวันแรกให้เริ่มการสนทนา
   • คุณอาจจะพูดว่า“ ร็อบบี้ฉันสังเกตว่าคุณดูไม่ตื่นเต้นกับวันแรกของโรงเรียนเท่าน้องสาวของคุณ เมื่อฉันขึ้นมัธยมปลายฉันรู้สึกประหม่ามากเกี่ยวกับการหาเพื่อนใหม่เมื่อฉันกลับไปโรงเรียน ปีนี้คุณรู้สึกแบบนั้นไหม”
   • การแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองอาจช่วยให้บุตรหลานของคุณตระหนักว่าความกลัวเป็นเรื่องธรรมดา ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจเต็มใจที่จะเปิดใจมากขึ้นเกี่ยวกับความกังวลที่มี

2. 

   สถานการณ์สมมติที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลตามบทบาท หากบุตรหลานของคุณรู้สึกเครียดกับการกลับไปโรงเรียนอาจช่วยฝึกได้บ้าง ช่วยลูกของคุณระบุสิ่งที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวลและแสดงสถานการณ์ต่างๆเพื่อคลายความวิตกกังวล
   • ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณรู้ว่าพวกเขาจะต้องแนะนำตัวต่อหน้าชั้นเรียนในวันแรกพวกเขาอาจกังวลว่าจะทำให้ตัวเองอับอาย ให้พวกเขาปฏิบัติในสิ่งที่พวกเขาจะพูดจากนั้นยกย่องพวกเขาสำหรับความพยายามของพวกเขา

3. 

   หลีกเลี่ยงคำพูดที่ให้ความมั่นใจแบบครอบคลุม - เอาใจใส่ อย่าลดความกลัวของบุตรหลานด้วยการมั่นใจที่ผิด ๆ การพูดว่า“ โอไม่เป็นไร” หรือ“ ไม่มีอะไรต้องกังวล” จะไม่ทำให้ความเครียดของลูกหายไป มันจะทำให้พวกเขาไม่ค่อยคุยกับคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลในอนาคต
   • แม้ว่าคุณจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความกลัวของลูกก็เป็นเรื่องจริง ให้ความสนใจอย่างเต็มที่ด้วยการพูดคุยอธิบายว่าความกลัวเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดามากและช่วยให้บุตรหลานของคุณระดมความคิดเพื่อรับมือกับความกังวลของพวกเขา
   • นั่งลงหรือคุกเข่าให้อยู่ในระดับมองสบตาและสัมผัสพวกเขาอย่างมั่นใจเพื่อบ่งบอกถึงการฟังอย่างกระตือรือร้นและให้ความสะดวกสบาย

4. 

   ดูที่ปรึกษาแนะแนวของโรงเรียน บางครั้งการมีพันธมิตรที่โรงเรียนก็เพียงพอที่จะช่วยให้ลูกของคุณเอาชนะความเครียดในโรงเรียนได้ นอกจากจะได้พบครูแล้วการทำความคุ้นเคยกับที่ปรึกษาของโรงเรียนอาจช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกดีขึ้น
   • คุณอาจอธิบายกับที่ปรึกษาของโรงเรียนว่าลูกของคุณไม่เต็มใจที่จะกลับไปเรียน จากนั้นบอกให้ลูกของคุณรู้ว่า“ ซาราห์ถ้าคุณเคยรู้สึกกังวลหรือประหม่าที่โรงเรียนคุณสามารถมาคุยกับ Ms. Timms เธอจะช่วยคุณแก้ปัญหาความวิตกกังวลได้”

5. 

   สร้างกิจวัตรใหม่ การสร้างกิจวัตรประจำวันของโรงเรียนขึ้นมาใหม่สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณกลับไปสู่การแกว่งของสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น การเริ่มปลุกลูกของคุณหรือตั้งนาฬิกาปลุกสักสองสามสัปดาห์ก่อนวันแรกอาจเป็นประโยชน์และปล่อยให้พวกเขาเตรียมตัวให้พร้อมเหมือนวันปกติ ในหลอดเลือดดำเดียวกันให้ลูกของคุณเข้านอนในเวลาก่อนหน้านี้ด้วย
   • การเริ่มจัดเตรียมเสื้อผ้าในคืนก่อนทำอาหารกลางวัน (สำหรับเด็กโต) และการทบทวนการบ้านเก่าหรือแผ่นงานเพื่อให้กลับเข้าสู่ความคิดของโรงเรียนได้จะเป็นประโยชน์

วิธีที่ 3 จาก 3: สอนให้พวกเขาผ่อนคลาย

1. 

   สอนลูกของคุณให้มองเห็นภาพเชิงบวก การจินตนาการถึงวันแรกที่ประสบความสำเร็จอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้บุตรหลานของคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลในโรงเรียน แนะนำบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับวิธีแสดงภาพและให้พวกเขาฝึกแบบฝึกหัดนี้ทุกคืนซึ่งจะนำไปสู่วันแรกของการเข้าเรียน
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ หลับตาแล้วนึกภาพวันแรกของการเรียนที่สมบูรณ์แบบที่สุด คุณกำลังสวมชุดที่ดีที่สุดของคุณ คุณมีอาหารกลางวันแสนอร่อยบรรจุในกระเป๋าของคุณ คุณเดินไปที่ห้องเรียนโดยมีเพื่อนสนิทอยู่ข้างๆ ครูของคุณมีรอยยิ้มที่สดใสและยินดีต้อนรับคุณเข้าชั้นเรียน” การเดินผ่านแบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยบรรเทาความกลัวและเพิ่มพลังให้ลูกของคุณทำวันแรกให้ดีได้
   • เตือนพวกเขาว่าวันของพวกเขาอาจไม่เป็นไปอย่างที่คิดไว้ แต่ก็ไม่เป็นไร มันอาจจะแตกต่างและยังคงเป็นวันที่ดี

2. 

   หายใจเข้าลึก ๆ การหายใจลึก ๆ เป็นเทคนิคที่ช่วยกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย การหายใจอย่างช้าๆและควบคุมได้สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเมื่อเข้าโรงเรียนในวันแรก สอนแบบฝึกหัดนี้เมื่อใกล้ถึงฤดูร้อนและเตือนบุตรหลานของคุณว่าพวกเขาสามารถฝึกหายใจลึก ๆ ได้ทุกเมื่อที่โรงเรียน
   • แนวทาง 4-7-8 เป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กที่จำได้ เพียงแค่หายใจเข้าทางจมูกลึก ๆ นับสี่ กลั้นลมหายใจไว้นับเจ็ด จากนั้นหายใจออกทางปากเป็นเวลานับแปด ทำซ้ำตามความจำเป็น

3. 

   มากับมนต์ที่ทำให้มั่นใจ แขนลูกของคุณด้วยวลีอันทรงพลังที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกกล้าหาญเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดในโรงเรียน การสวดมนต์เชิงบวกหรือการยืนยันซ้ำ ๆ สามารถหลอกให้สมองของเด็กคิดว่าพวกเขารู้สึกมั่นใจจนกว่าพวกเขาจะทำจริง ลองให้พวกเขาร่ายมนต์ซ้ำระหว่างทางไปโรงเรียนเพื่อช่วยให้พวกเขามีวันที่ดี
   • ลอง:“ ฉันควบคุมความกลัวได้”“ ปีการศึกษานี้จะดีมาก” หรือ“ การเริ่มต้นปีการศึกษาใหม่อาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่ฉันก็กล้าหาญ”
   • เตือนบุตรหลานของคุณว่าพวกเขาสามารถใช้มนต์เหล่านี้ได้ทุกเมื่อในระหว่างวันหากพวกเขารู้สึกกระวนกระวายใจ พวกเขาสามารถพูดซ้ำ ๆ กับตัวเองเงียบ ๆ หรือไปที่ห้องน้ำแล้วพูดแบบส่วนตัว

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันจะสร้างความมั่นใจได้อย่างไรหากพวกเขากังวลว่าจะไม่มีครูที่ดี นั่นเป็นเรื่องธรรมดาที่ฉันเคยกังวลตอนอยู่โรงเรียน

บอกพวกเขาว่าเป็นเรื่องจริงที่ครูบางคนเก่งกว่าคนอื่น ๆ แต่ครูทุกคนต้องการก็คือให้พวกเขาพยายามอย่างเต็มที่และประพฤติตัวในชั้นเรียน หากทำเช่นนี้ก็จะไม่มีปัญหาใด ๆ ไม่ว่าครูจะเป็นคนอย่างไร นอกจากนี้โปรดเตือนพวกเขาว่าเพียงหนึ่งเทอม / หนึ่งปีพวกเขาจะไม่มีครูคนเดิมตลอดไปและหากพวกเขามีปัญหากับครูพวกเขาสามารถมาคุยกับคุณได้ตลอดเวลา