เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

แวมไพร์กายสิทธิ์หรือที่เรียกว่าแวมไพร์ที่มีพลังเป็นบุคคลที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะซึ่งระบายเวลาและพลังงานของคนรอบข้าง พวกเขามักจะเอาแต่ใจตัวเองมากไม่สามารถเห็นอกเห็นใจและปลูกฝังความสัมพันธ์เพื่อประโยชน์ของตนเองได้ จัดการกับคนเหล่านี้โดยระบุแวมไพร์กายสิทธิ์ในชีวิตของคุณกำหนดข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและทำงานเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและความรักในตนเอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การระบุแวมไพร์กายสิทธิ์

1. 

   ทำความคุ้นเคยกับแวมไพร์จอมพลังประเภทต่างๆ ความสัมพันธ์ที่ระบายพลังงานของเราสามารถแสดงออกได้ในบุคลิกภาพที่แตกต่างกันดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะระบุรูปแบบที่แวมไพร์เหล่านี้สามารถทำได้
   • แวมไพร์พลังจิตที่หลงตัวเองมีความสำคัญที่รุนแรงขึ้นและเชื่อว่าพวกเขาสมควรได้รับทุกสิ่งที่ปรารถนา คนเหล่านี้ไม่มีความเห็นอกเห็นใจและเมินเฉยหรือเย็นชาเมื่อพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการเนื่องจากพวกเขามีความสามารถเพียงเล็กน้อยที่จะรักโดยไม่มีเงื่อนไข
   • แวมไพร์ที่ตกเป็นเหยื่อมองโลกผ่านเลนส์ของความสงสารตัวเอง คนประเภทนี้เชื่อว่าส่วนที่เหลือของโลกนั้นต่อต้านสิ่งนี้โดยเนื้อแท้และต้องรับโทษสำหรับความทุกข์ทั้งหมดของตน พวกเขามักจะระบายพลังของผู้อื่นด้วยการบ่นซ้ำแล้วซ้ำอีกเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ แต่ปฏิเสธที่จะลองวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้บางอย่างที่ผู้อื่นแนะนำ
   • การควบคุมแวมไพร์รู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมและจัดการกับการกระทำของเราและมักจะพยายามทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะเพื่อครอบงำคุณหรือทำให้คุณรู้สึกแย่
   • แวมไพร์ช่างพูดมีอิทธิพลเหนือการสนทนาแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของตนเองอย่างต่อเนื่องและอย่าให้ใครพูดอีก แวมไพร์ประเภทนี้สามารถลบหลู่ขีด จำกัด ทางร่างกายของเราได้เช่นกันการเข้าใกล้จนเราสัมผัสได้ถึงลมหายใจของเขา
   • แวมไพร์ Melodramatic ดูดพลังงานของเราด้วยการทำเรื่องอื้อฉาวเพื่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ การมาประชุมสายถือเป็นจุดจบของโลกและคนเหล่านี้พูดถึงเรื่องที่ไม่สำคัญเกินความสำคัญของตนเองไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

2. 

   
   
   วิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับแวมไพร์พลังงานที่มีศักยภาพ ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกเหนื่อยใจจากใครบางคนหรือไม่และความสัมพันธ์นั้นเป็นประโยชน์ร่วมกันหรือไม่
   • คุณเป็นคนประเภทที่มีความสามารถในการเอาใจใส่หรือไม่? แวมไพร์กายสิทธิ์มักจะใช้ประโยชน์จากคนที่มีความสามารถทางอารมณ์มากเนื่องจากพวกเขาสนับสนุนมันได้นานกว่า ไม่เคยมีใครบอกว่าคุณใจดีเกินไป? คุณมักจะเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ดูเหมือนฝ่ายเดียวหรือไม่?
   • ถามตัวเองว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่ายหรือไม่หากดูเหมือนว่าจะทำให้พลังงานของคุณหมดไป แวมไพร์กายสิทธิ์สร้างมิตรภาพและความรักแบบด้านเดียว นึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณมีความเครียดทางอารมณ์ คนนั้นอยู่ที่นั่นสำหรับคุณหรือไม่? เธอพยายามฟังคุณหรือเธอเพิ่งเริ่มพูดถึงตัวเอง?

3. 

   
   
   เชื่อมต่อกับความรู้สึกของคุณเอง คุณจะได้รับผลข้างเคียงทางร่างกายและอารมณ์หากคุณสัมผัสกับแวมไพร์ที่กระตือรือร้น คุณอาจมีความสัมพันธ์เช่นนี้หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
   • เปลือกตาหนักหรือต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้น
   • ความท้อถอย.
   • ปรารถนาที่จะกินคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินหรืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำประเภทอื่น ๆ
   • ความรู้สึกวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการปฏิเสธ
   • รู้สึกถูกดูแคลนบ่อยครั้ง

ส่วนที่ 2 ของ 3: การรักษาแวมไพร์กายสิทธิ์ให้อยู่ห่าง ๆ

1. 

   
   
   กำหนดขีด จำกัด ที่เข้มงวด นี่เป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับแวมไพร์พลังงานเพราะถ้าเขารู้ว่าคุณมีขีด จำกัด เขาก็มีแนวโน้มที่จะเดินจากไปและมองหาเหยื่อรายอื่น
   • มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถทำเพื่อบุคคลนั้นได้ อธิบายโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเต็มใจอุทิศเวลาพื้นที่และพลังงานให้กับความสัมพันธ์มากแค่ไหนและขีด จำกัด ของคุณคืออะไร ลองพูดว่า "ฉันมีความสุขที่ได้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แต่ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องเดินจากไปเมื่อคุณปฏิเสธที่จะฟังวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดที่ฉันแนะนำหรือไม่อนุญาตให้ฉันช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น"
   • พยายามกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับแวมไพร์ที่หลงตัวเอง พยายามจำไว้ว่าคุณไม่สามารถตกหลุมรักหรือพัฒนามิตรภาพที่ใกล้ชิดกับบุคคลที่มีความบกพร่องทางอารมณ์เช่นนี้ได้ เธอจะไม่คืนความรักของคุณ
   • ภาษากายยังช่วย หากบุคคลนั้นพยายามเกินขีด จำกัด ให้กอดอกและสบตากัน สิ่งนี้จะส่งข้อความต่อไปนี้: "หนีไปตอนนี้ฉันจัดการเรื่องนี้ไม่ได้"

2. 

   อยู่ห่าง ๆ ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกควบคุม แวมไพร์กายสิทธิ์มีความสุขในการควบคุมผู้อื่นดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าเวลาหรือพื้นที่ของคุณถูกคนอื่นควบคุมให้ออกจากความสัมพันธ์นั้น
   • หากแวมไพร์ผู้กระตือรือร้นพยายามควบคุมคุณหรือเสนอคำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอให้ขัดจังหวะการสนทนาโดยพูดอย่างหนักแน่นว่าคุณไม่ต้องการคำแนะนำ ลองพูดว่า "ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ แต่ฉันต้องแก้ไขด้วยตัวเอง"
   • บ่อยครั้งที่เราวิพากษ์วิจารณ์คำวิพากษ์วิจารณ์ของคนเหล่านี้และจบลงด้วยการวิจารณ์ภายในที่แข็งกร้าวพอ ๆ กับแวมไพร์พลังงาน พยายามปิดเสียงภายในเล็กน้อยที่บอกว่าคุณไม่สามารถตัดสินใจด้วยตัวเองได้ หากคุณกำลังทำให้ตัวเองตกต่ำให้หยุดและคิดว่า "นี่เป็นแง่ลบและไม่จำเป็น"

3. 

   อยู่ห่างจากแวมไพร์กายสิทธิ์ หลังจากถึงจุดหนึ่งคุณจะต้องยุติความสัมพันธ์หรืออย่างน้อยก็ลดความผูกพันลง พยายามหลีกหนีหากบุคคลนั้นยังคงดูหมิ่นขีด จำกัด ของเขาและต้องใช้เวลาและพลังงานทางอารมณ์เป็นอย่างมาก อย่าตอบข้อความหรือรับสายของแวมไพร์ผู้มีพลังและ จำกัด เวลาที่คุณใช้ใน บริษัท ของเขา

4. 

   ฝึกหายใจลึก ๆ การรับมือกับแวมไพร์กายสิทธิ์อาจทำให้เครียดและเหนื่อยล้า แต่การหายใจลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีความรู้สึกสงบได้อีกทั้งยังเป็นกิจกรรมที่ทำให้มีชีวิตชีวาอีกด้วย
   • ในระหว่างวันวางมือบนท้องน้อยแล้วหายใจเข้าทำให้ท้องสูงขึ้นเมื่อกะบังลมขยายตัว ถืออากาศนับถึงสามแล้วหายใจออก
   • การหายใจลึก ๆ สามารถทำหน้าที่เป็นการฝึกสมาธิชะลอความคิดและให้ออกซิเจนไปยังสมอง การฝึกฝนนี้สามารถเติมเต็มพลังที่ถูกดูดโดยแวมไพร์กายสิทธิ์
5. ดูแลตัวเอง. ดูแลร่างกายและจิตใจของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายและทำตามสุขอนามัยและการดูแลเป็นประจำ ใช้เวลากับคนที่คุณรักและใส่ใจสัตว์เลี้ยงของคุณ อาบน้ำดีๆดื่มชาสักถ้วยหรือใช้เวลากับงานอดิเรก
   • รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยผักโปรตีนไม่ติดมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
   • ออกกำลังกายที่ให้ความบันเทิงเช่นเดินเต้นรำโยคะหรือปั่นจักรยาน
   • ทำสิ่งที่คุณคิดว่าเจ๋งทุกวัน
   • หากแวมไพร์พลังจิตได้ระบายพลังของคุณให้เปิดใจรับคนที่คุณไว้ใจหรือทำงานร่วมกับนักบำบัด

ส่วนที่ 3 จาก 3: ทำงานกับตัวเอง

1. 

   ปรึกษานักบำบัด. หลายคนที่ลงเอยด้วยความสัมพันธ์กับแวมไพร์ที่มีพลังต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง การปรึกษานักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถช่วยคุณได้หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกและปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณสามารถค้นหานักบำบัดที่ดีได้โดยขอคำแนะนำจากแพทย์ค้นหารายชื่อผู้เชี่ยวชาญที่ครอบคลุมในแผนสุขภาพของคุณหรือขอคำแนะนำฟรีที่โรงเรียนหรือวิทยาลัยหากคุณเป็นนักเรียน

2. 

   รู้จักตัวเอง. เรามักจะกลายเป็นเหยื่อของแวมไพร์พลังงานเพราะเราไม่รู้จักกันดี การใช้เวลามากขึ้นในการทำความรู้จักกับความต้องการและความจำเป็นของคุณเองจะช่วยให้คุณไม่ต้องสนใจใคร
   • การเขียนบันทึกช่วยให้คุณคุ้นเคยกับตัวเอง ทุกวันเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณ เลือกเวลาที่จะบันทึกอารมณ์ของคุณเช่นตอนเช้าหรือก่อนนอน
   • ใช้เวลาอยู่คนเดียว. พยายามใช้เวลากับตัวเองอย่างมีสติ การใช้เวลาสองสามคืนต่อสัปดาห์เพียงอย่างเดียวคุณจะถูกบังคับให้คิดถึงตัวเองและอารมณ์ของคุณ
   • คุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการทำให้คนอื่นพอใจหรือไม่? คุณสามารถตกเป็นเป้าหมายของแวมไพร์ผู้มีพลังได้หากคุณไม่เต็มใจที่จะพูดว่า "ไม่" และอยู่ด้วยความกลัวที่จะทำให้ใครบางคนอารมณ์เสีย พยายามกำจัดแนวโน้มนี้เพื่อลดการควบคุมของแวมไพร์กายสิทธิ์ที่มีต่อคุณ

3. 

   มีส่วนร่วมกับกิจกรรมเติมพลัง คนที่มั่นใจและมีพลังจะขับไล่แวมไพร์พลังจิตออกไป เข้าร่วมในกิจกรรมที่เพิ่มพลังและความภาคภูมิใจในตนเอง คุณสามารถลองสิ่งเหล่านี้:
   • การออกกำลังกายเป็นประจำ
   • กีฬากลุ่ม.
   • โยคะ.
   • พิลาทิส.
   • หลักสูตรการป้องกันตัวเช่นคาราเต้
   • ว่ายน้ำ.
   • พายเรือ
   • กีฬากลางแจ้ง.

เคล็ดลับ

• พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับบุคคลที่คุณสงสัยว่าเป็นแวมไพร์พลังจิต ในขณะที่คุณควรระมัดระวังที่จะไม่แพร่กระจายซุบซิบโปรดจำไว้ว่าแวมไพร์ที่กระตือรือร้นมักจะปลูกฝังความสัมพันธ์ด้านเดียวกับเกือบทุกคนการตระหนักว่าคนอื่น ๆ เคยผ่านสถานการณ์เดียวกันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าปัญหาไม่ใช่ตัวคุณ