เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เมื่อทำความสะอาดตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตเสร็จแล้วสารพิษและสิ่งตกค้างจะถูกกำจัดออกไปทำให้รู้สึกถึงความผาสุก! มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีในการล้างพิษและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ตั้งแต่พิธีกรรมเฉพาะซึ่งทำให้ร่างกายบริสุทธิ์เร็วขึ้นไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสิ่งที่คุณกินและดื่มซึ่งจะให้ผลลัพธ์ในระยะยาว อ่านบทความนี้เพื่อค้นหาวิธีการที่เหมาะกับคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การใช้ขั้นตอนเฉพาะ

1. 

   ทำดีท็อกซ์ด้วยมะนาว. อาหารเลมอนหรือที่เรียกว่า "ไดเอ็ท" เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกขอบคุณคนดังที่ปกป้องมัน มันเกี่ยวข้องกับการเตรียมเครื่องดื่มที่ทำด้วยน้ำมะนาวน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและพริกป่นซึ่งจะเป็นอาหารเดียวของคุณในช่วงสามถึงสิบวัน นอกเหนือจากการกำจัดสารพิษแล้วขั้นตอนนี้ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
   • ในการทำน้ำมะนาวหนึ่งแก้วเทน้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะพริกป่น 1/2 ช้อนชาและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอินทรีย์ 1/2 ช้อนชาลงในน้ำ 300 มล. เพียงแค่คูณสูตรด้วยสี่หรือห้าเพื่อให้มีน้ำผลไม้เพียงพอสำหรับทั้งวัน
   • โปรดทราบว่าแพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเนื่องจากจะทำให้แคลอรี่และสารอาหารขาดดุลซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยขจัดสารพิษได้จริง

2. 

   
   
   ลองใช้น้ำแอปเปิ้ลและขิง. เทคนิคนี้เป็นวิธีรับประทานเลมอนที่เข้มข้นน้อยกว่าเนื่องจากควรทำเพียงสัปดาห์ละครั้งพร้อมกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเสมอ นอกจากแอปเปิ้ลและขิงแล้วสูตรอาหารยังรวมถึงเปลือกไซเลียมซึ่งเป็นเส้นใยธรรมชาติที่ดึงดูดและรวบรวมสิ่งสกปรกช่วยในการกำจัด
   • ในการชงเครื่องดื่มให้ผสมน้ำแอปเปิ้ลสดหรือออร์แกนิก 240 มล. ขิงผง 1 ช้อนชาและเปลือกไซเลียม 1 ช้อนชา ใช้ช้อนหรือเครื่องปั่นด้วยความเร็วต่ำเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน
   • หลังจากดื่มส่วนผสมแล้วให้ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพื่อช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร
   • พลังในการล้างพิษของขั้นตอนนี้เช่นเดียวกับอาหารมะนาวยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

3. 

   
   
   ล้างด้วยน้ำเกลือ. แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจ แต่นี่เป็นวิธีการกำจัดสารพิษและหางแร่ที่ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากผลการฆ่าเชื้อตามธรรมชาติของเกลือจะทำให้ลำไส้บริสุทธิ์ ขั้นตอนดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากในความเป็นจริงจึงมักใช้เป็นทางเลือกแทนศัตรูทางคลินิกซึ่งมีราคาแพงกว่ามาก ในการล้างผู้ป่วยควรดื่มขณะท้องว่างน้ำเกลือหนึ่งแก้วและรอประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมง ในช่วงเวลาที่สารละลายกระทำกับลำไส้จะเกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้หลายครั้ง
   • ในการทำสารละลายให้ละลายเกลือที่ไม่ผ่านการกลั่นและไม่เสริมไอโอดีน 2 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นปราศจากไอออน 945 มล. ดื่มทันทีที่ตื่นนอนกลืนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ใช้ฟางถ้าคุณรู้สึกดีขึ้น
   • จากนั้นนอนตะแคงขวาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ตำแหน่งนี้ช่วยให้น้ำเกลือไปยังลำไส้เล็กได้สะดวก เมื่อเป็นเช่นนั้นคุณจะรู้สึกอยากอพยพอย่างมากดังนั้นควรอยู่ใกล้ห้องน้ำ!
   • โปรดจำไว้ว่าผลข้างเคียงเช่นท้องร่วงและอาเจียนอย่างรุนแรงไม่ใช่เรื่องผิดปกติเมื่อล้างด้วยน้ำเกลือ อาการดังกล่าวเป็นเรื่องปกติและควรหายภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมง
   • การซักมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตหรือโรคหัวใจ หากมีข้อสงสัยว่าขั้นตอนนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินการ

4. 

   
   
   สร้างวิตามินสีเขียว. เป็นเครื่องดื่มที่ทำความสะอาดร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ - โดยไม่ทำร้ายระบบย่อยอาหารและไม่ทำให้ผู้ที่บริโภคสารอาหารสำคัญและรู้สึกอิ่ม คุณต้องแลกอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเป็นประจำทุกวันเพื่อรับวิตามินเพื่อรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้!
   • ในเครื่องปั่นผสมชาคะน้า 1 ถ้วย (ไม่มีลำต้น) แอปเปิ้ลเขียวสับหยาบกล้วยสุกและผักชีฝรั่งสุก 1/2 ถ้วย
   • ผสมจนได้ส่วนผสมที่เนียน หากต้องการให้เติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ความสม่ำเสมอนุ่มนวล

วิธีที่ 2 จาก 4: การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

1. 

   ดื่มน้ำมาก ๆ. การให้ความชุ่มชื้นตัวเองบ่อยๆเป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการชำระร่างกายตามธรรมชาติ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้ว (หรือ 2 ลิตร) ตลอดทั้งวัน ปริมาณการใช้น้ำของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณดื่มแก้วตอนตื่นนอนพร้อมกับอาหารและของว่างทุกมื้อที่คุณทำ อีกวิธีหนึ่งคือการกินผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ ได้แก่ แตงโมสตรอเบอร์รี่แตงกวาและมะเขือเทศ
   • ด้วยการปรับปรุงประสิทธิภาพของไตและลำไส้ซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดสิ่งสกปรกออกไปน้ำจะกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
   • น้ำยังช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีช่วยให้ผิวเรียบเนียนและป้องกันการเกิดริ้วรอย
   • เมื่อเก็บไว้ในภาชนะทองแดงและขวดน้ำจะบริสุทธิ์กว่าเนื่องจากคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียของโลหะนี้

2. 

   กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น. เมื่อพูดถึงการรักษาการทำงานของลำไส้ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดนอกเหนือจากการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ตามธรรมชาติ การบริโภคไฟเบอร์มากขึ้นแสดงถึงการขับสารพิษสารกันบูดและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ที่สะสมในระบบทางเดินอาหารมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
   • การบริโภคไฟเบอร์มากขึ้นจะทำให้ร่างกายบริสุทธิ์เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้คุณรู้สึกเบาและมีสุขภาพดีแทนที่จะท้องอืดและช้า
   • แหล่งที่มาหลักของเส้นใย ได้แก่ เมล็ดธัญพืชธัญพืชพาสต้าและข้าว เช่นเดียวกับผักและผลไม้ (โดยเฉพาะถ้าคุณไม่ปอกเปลือก) ถั่วเลนทิลและอัลมอนด์

3. 

   หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ในระหว่างกระบวนการทำให้บริสุทธิ์สารทั้งสองควรไม่อยู่ในเมนูของคุณให้มากที่สุดเนื่องจากสารพิษที่มีอยู่อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของตับและไตลดลงซึ่งจะลดความสามารถของร่างกายในการทำความสะอาดตัวเอง เมื่อความสามารถดังกล่าวลดลงโรคต่างๆเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานก็มีโอกาสมากขึ้น
   • กาแฟสัมผัสกับสารกำจัดวัชพืชและยาฆ่าแมลงในระหว่างการเพาะปลูกและมีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้ยังไม่มีหลักฐานว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากคุณต้องการคาเฟอีนในปริมาณมากในตอนเช้าชาเขียวเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเนื่องจากให้สารในปริมาณเล็กน้อยและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระเล็กน้อย
   • การหมักแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเครื่องดื่มสีเข้มเช่นวิสกี้เหล้ารัมและไวน์แดงจะก่อให้เกิดสารพิษที่คล้ายคลึงกัน นอกจากนี้การเผาผลาญแอลกอฮอล์โดยร่างกายจะสร้างผลพลอยได้ที่เรียกว่าอะเซทัลดีไฮด์ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

4. 

   จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว. อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นข้าวขาวขนมปังและพาสต้าธรรมดานั้นปราศจากสารอาหารวิตามินและสารใด ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แม้ว่ามันจะทำให้รู้สึกอิ่ม แต่ความอิ่มนั้นตามมาด้วยจุดสูงสุดและจากนั้นความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดลดลงอย่างกะทันหันซึ่งไม่ดีต่อระดับพลังงานของคุณและต่อสุขภาพโดยรวม ในที่สุดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมักมาพร้อมกับสารกันบูดซึ่งสะสมในร่างกายและสนับสนุนการผลิตสารพิษ
   • เพื่อแก้ปัญหานี้ให้เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวแทนอาหารที่มีเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งพบในผักที่มีแป้ง (เช่นมันฝรั่ง) ขนมปังธัญพืชพาสต้าและข้าว พืชตระกูลถั่ว; และซีเรียล
   • คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยกำจัดสารกันบูดและสารพิษที่สะสมจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวออกจากร่างกาย

5. 

   รวมอาหารเสริม (หรือ superfoods) ในอาหารของคุณ แม้ว่าจะแนะนำให้ จำกัด อาหารแปรรูปในช่วงทำความสะอาด แต่คุณควรบริโภคอาหารเสริมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้: อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษรวมถึงการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ อาหารเสริมที่มีศักยภาพมากที่สุด 4 รายการอยู่ด้านล่าง แต่ยังมีอาหารอื่น ๆ เช่นบลูเบอร์รี่แอปเปิ้ลแพงพวยขึ้นฉ่ายกะหล่ำปลีแครอทมะละกอและข้าวป่า
   • กระเทียม. มีประโยชน์หลายประการ - ที่สำคัญที่สุดอาจเป็นความสามารถในการกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ที่ช่วยตับกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ยังมีสารสองชนิดคืออัลลิซินและซีลีเนียมซึ่งจากการศึกษาพบว่าสามารถฟอกตับได้
   • ผักชนิดหนึ่ง บีทเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ด้วย betalain เม็ดสีที่ทำให้บีทรูทมีสีสดใสมีคุณสมบัติในการล้างพิษสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ เนื่องจากผลประโยชน์บางส่วนเหล่านี้จะสูญเสียไปเมื่อพืชสุกจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบริโภคมันดิบทุกครั้งที่ทำได้
   • ใบกะหล่ำปลี กะหล่ำปลีเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีฤทธิ์ในการทำให้บริสุทธิ์ เช่นเดียวกับกะหล่ำปลีมีความเป็นด่างเล็กน้อยนั่นคือมันทำให้น้ำตาลและสารพิษอื่น ๆ เป็นกลางก่อนที่ร่างกายจะถูกนำไปแปรรูปดังนั้นจึงคืนสภาพความเป็นด่างตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์
   • มะนาว. มะนาว (และผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวและเกรปฟรุต) ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในสารสกัดจากธรรมชาติที่มีศักยภาพมากที่สุด ไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้ชนิดนี้เป็นส่วนประกอบหลักในสูตรการทำความสะอาดและการล้าง กรดซิตริกในมะนาวสามารถละลายสารพิษในร่างกายทำให้ออกทางปัสสาวะได้ ทันทีที่ตื่นนอนบีบน้ำมะนาวใส่แก้วแล้วดื่ม อีกวิธีหนึ่งคือการดูดส้มโอเป็นอาหารเช้า

6. 

   ทานชาสมุนไพร. นอกเหนือจากการเป็นแหล่งของความชุ่มชื้นแล้วชายังช่วยให้ผู้ดื่มเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดที่แม่ธรรมชาติมอบให้กับสมุนไพรและราก ในบรรดาชาที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ ได้แก่ :
   • ชาดอกแดนดิไลอัน. เครื่องดื่มจะทำให้ร่างกายบริสุทธิ์เนื่องจากกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะไตและตับลดการกักเก็บของเหลวและช่วยให้ร่างกายกำจัดสิ่งสกปรกได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ชาแดนดิไลออนสามารถหาซื้อได้ตามตลาดออร์แกนิกหรือจะต้มพืชที่เก็บเกี่ยวสดในน้ำก็ได้
   • ชาชะเอมเทศ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมแล้วชะเอมเทศยังทำหน้าที่ทำความสะอาดร่างกายโดยเฉพาะเนื่องจากช่วยเพิ่มการทำงานของตับและในขณะเดียวกันก็ให้ยาระบายเล็กน้อย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือกำจัดสารพิษและทำความสะอาดลำไส้ ชาชะเอมเทศหาซื้อได้ตามร้านออร์แกนิกหรือต้มรากชะเอม 45 กรัมในน้ำ 475 มล. อย่างไรก็ตามชะเอมเทศสามารถห้ามใช้สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชา
   • ชาหญ้าเจ้าชู้ รากหญ้าเจ้าชู้เป็นส่วนประกอบที่พบได้ทั่วไปในการรักษาที่บ้านมานานหลายศตวรรษและประโยชน์ของมันยังคงได้รับการยอมรับในปัจจุบันโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการล้างพิษชำระล้างและขจัดสิ่งสกปรกออกจากกระแสเลือด ผลบวกอื่น ๆ คือการทำความสะอาดลำไส้และเพิ่มการผลิตปัสสาวะ หญ้าเจ้าชู้ยังช่วยปกป้องและซ่อมแซมตับด้วยเหตุนี้จึงใช้เพื่อรักษาอาการเมาค้าง ชาสามารถหาซื้อได้จากตลาดออร์แกนิกหรือทำเองที่บ้านโดยต้มรากในน้ำเล็กน้อย

7. 

   กินผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกมากขึ้น. พยายามซื้อเฉพาะผักและผลไม้ออร์แกนิกตลอดจนเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมจากระบบการผลิตแบบอินทรีย์ แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่า แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็ปราศจากยาฆ่าแมลงและปุ๋ยสังเคราะห์และมีฮอร์โมนการเจริญเติบโตและยาปฏิชีวนะเพียงเล็กน้อย
   • การ จำกัด ตัวเองให้รับประทานอาหารออร์แกนิกจะช่วยลดการสัมผัสกับสารเคมีที่ไม่ดีต่อสุขภาพของร่างกายเช่นยาฆ่าแมลงและสารอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการผลิตอาหารที่ไม่ใช่อินทรีย์
   • อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสิ่งนี้ จำกัด การสัมผัสกับสารพิษบางชนิดเท่านั้น ตัวอย่างเช่นในอาหารออร์แกนิกที่ผ่านการแปรรูปยังมีสารที่อาจเป็นอันตรายหรือเป็นสารก่อมะเร็ง

วิธีที่ 3 จาก 4: ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการรับสารพิษเข้าสู่ร่างกาย นอกเหนือจากนิโคตินแล้วบุหรี่อุตสาหกรรมส่วนใหญ่ยังมีสารเคมีที่เป็นพิษมากกว่า 4000 ชนิด แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่แล้วสารเหล่านี้จะยังคงอยู่ในร่างกายของคุณเป็นระยะเวลาหนึ่ง นั่นคือเหตุผลที่การหยุดสูบบุหรี่เป็นขั้นตอนแรกในการทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติ
   • แม้ว่าการกำจัดสารพิษเหล่านี้จะเกิดขึ้นเองในคราวเดียว แต่ก็มีวิธีที่จะเร่งกระบวนการนี้ให้เร็วขึ้น ได้แก่ ดื่มน้ำมาก ๆ รักษาอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอาหารที่มีเส้นใยสูงและออกกำลังกาย

2. 

   รับการนวดอย่างเข้มข้น นี่เป็นคำแนะนำที่ดี! หากทำโดยมืออาชีพการนวดอย่างเข้มข้น (หรือการระบายน้ำเหลือง) จะช่วยให้ร่างกายกำจัดสิ่งสกปรกออกไปได้ เป้าหมายของการระบายน้ำเหลืองคือบริเวณที่กล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะสะสมสารพิษซึ่งหลังจากการนวดขับออกไปแล้วจะถูกขับออกจากร่างกาย
   • มองหานักนวดบำบัดที่ได้รับการรับรองหรือนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์ในการระบายน้ำเหลือง
   • อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ หลังการนวดเพื่อความสะดวกในการขับสารพิษ

3. 

   ลองฝังเข็ม. การฝังเข็มเป็นการบำบัดแบบองค์รวมที่ประกอบด้วยการสอดเข็มเล็ก ๆ เข้าไปในจุดสำคัญบนร่างกาย จุดเหล่านี้สะสมสารพิษซึ่งเช่นเดียวกับการระบายน้ำเหลืองจะถูกปล่อยออกมาเมื่อถูกกระตุ้นด้วยเข็มแล้วขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ
   • แม้ว่าพวกเขาจะไม่เห็นในแวบแรก แต่การฝังเข็มนั้นผ่อนคลายมาก การบำบัดนี้ยังต่อสู้กับอาการคัดจมูกความผิดปกติของการเจริญพันธุ์และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
   • เข้ารับการรักษากับแพทย์ฝังเข็มที่ได้รับการรับรองเนื่องจากการบำบัดไม่เพียงพอเป็นอันตรายมาก

4. 

   หลีกเลี่ยงสารพิษจากสิ่งแวดล้อม การดำเนินการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากโดยเฉพาะในโลกร่วมสมัยที่มลพิษทางอากาศและการใช้สารเคมีในอุตสาหกรรมอาหารในทางที่ผิดเป็นที่แพร่หลายในสังคมตะวันตก เมื่อเป็นไปได้ให้ไปที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และหลีกเลี่ยงการหายใจเอามลพิษในเมืองและควันจากโรงงาน เยี่ยมชมชนบทหรือชายหาดในวันหยุดสุดสัปดาห์หากเป็นไปได้เพื่อล้างเครื่องหมายที่เมืองใหญ่ ๆ ทิ้งไว้ในระหว่างสัปดาห์
   • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เฉยๆ ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติที่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีที่รุนแรงมากเกินไป
   • ออกไปข้างนอก. เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือริมทะเลสาบ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและเพิ่มประสิทธิภาพของจิตใจและร่างกายของคุณ

5. 

   ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายบริสุทธิ์อย่างเป็นธรรมชาติและสม่ำเสมอ เนื่องจากเมื่อมีการเคลื่อนย้ายฟังก์ชั่นของมันจะถูกใช้เพื่อความจุสูงสุด ประโยชน์อย่างหนึ่งคือการลดน้ำหนักซึ่งเป็นการกำจัดสารพิษที่สะสมมาหลายปี เหงื่อยังเป็นอีกวิธีหนึ่งในการขับไล่สิ่งสกปรกตามธรรมชาติ
   • การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการย่อยอาหารซึ่งเป็นหน้าที่สองอย่างที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ตามธรรมชาติ
   • ให้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือเข้มข้นไม่ว่าจะเป็นวิ่งว่ายน้ำไปจนถึงเต้นรำและปีนเขา คุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขในเวลาอันรวดเร็ว!

6. 

   | นอนหลับให้มากขึ้น. การนอนหลับแม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการกวาดล้างของร่างกาย แต่ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายเพื่อให้อยู่ในสภาวะปกติและเพื่อชีวิตที่แข็งแรง ความกังวลใจและความยากลำบากที่ร่างกายต้องเผชิญในแต่ละวันต้องการการนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้
   • การนอนหลับวันละเจ็ดถึงแปดชั่วโมงตามคำแนะนำของแพทย์จะช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกายและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ
   • การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันโดยที่ร่างกายไม่สามารถป้องกันตัวเองจากไวรัสแบคทีเรียและสารพิษที่มันสัมผัสอยู่ตลอดเวลา
   • ยิ่งคุณอดนอนมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเป็นโรคหัวใจและไตความดันโลหิตเบาหวานและโรคอ้วน

7. 

   ควบคุมความเครียด. ความกังวลใจมีส่วนทำให้สุขภาพแย่ลงโดยทั่วไปเนื่องจากจะลดการผลิตฮอร์โมนที่ดีและป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับประสิทธิภาพที่ดีที่สุด หากไม่มีฮอร์โมนดังกล่าวร่างกายของคุณจะกักเก็บสารพิษที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความซึมเศร้าซึ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักและใช้วิถีชีวิตที่ล่อแหลม ดังนั้นโดยการรักษาระดับความเครียดให้น้อยที่สุดคุณจะกระตุ้นให้มีการปล่อยฮอร์โมนที่ดีและลดการกักเก็บสารพิษให้น้อยที่สุดเพื่อให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
   • โยคะและการทำสมาธิเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีชีวิตที่วุ่นวายและพยายามลดระดับความเครียด โดยเน้นที่การหายใจของคุณเองคุณจะทำให้จิตใจปลอดโปร่งและปราศจากสิ่งรบกวนซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย

8. 

   อดอาหารสักวันสองวัน. การอดอาหารเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพแม้ว่าจะรุนแรงและรุนแรงในการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ซึ่งการบริโภคอาหารจะถูก จำกัด หรือลดลงในขณะที่การบริโภคของเหลวจะเข้มข้นขึ้น ความตั้งใจคือการทำให้สิ่งมีชีวิตบริสุทธิ์จากสารอันตรายและทำให้สามารถต่ออายุตัวเองได้
   • การอดอาหารที่รุนแรงมากขึ้นบางรายใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ (บางครั้งสองครั้ง) โดยไม่รับประทานอาหาร แต่ผู้ที่ไม่เคยฝึกอดอาหารไม่ควรทำนานเกินวันหรือสองวันเพื่อไม่ให้ร่างกายหวั่นไหวเกินไป
   • ผู้สนับสนุนการปฏิบัติบางคนอ้างว่าคุณไม่ควรดื่มอะไรนอกจากน้ำในช่วงอดอาหารในขณะที่คนอื่น ๆ บอกว่าน้ำผลไม้มีประโยชน์มากกว่าเนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้ช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย
   • แต่พึงทราบว่าทฤษฎีที่ว่าการอดอาหารทำความสะอาดร่างกายไม่ได้รับการพิสูจน์ แพทย์หลายคนโต้แย้งว่าทัศนคติที่รุนแรงเช่นนี้มีความเสี่ยงมากกว่าผลประโยชน์

วิธีที่ 4 จาก 4: รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์

1. 

   ปรึกษาแพทย์ก่อนทำความสะอาด โดยปกติแล้วการทำความสะอาดร่างกายจะปลอดภัย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำตามขั้นตอนดังกล่าวได้ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีในบางคน ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ากระบวนการนี้ปลอดภัยหรือไม่ การสนทนามีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ หรือจำเป็นต้องรับประทานอะไรบางอย่างก่อนรับประทานยาใด ๆ {{Greenbox: เคล็ดลับ: อธิบายกับแพทย์ของคุณว่าจะทำความสะอาดอย่างไร จากนั้นถามเขาว่ามีปัญหากับวิธีการทำความสะอาดหรือไม่ แพทย์อาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเช่นลดความยาวของขั้นตอน

2. 

   ปรึกษาแพทย์หากการทำความสะอาดทำให้ท้องเสียหรืออาเจียน ในบางกรณีการทำความสะอาดอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองทำให้จุกเสียดท้องร่วงอาเจียนและคลื่นไส้ หากเกิดเหตุการณ์นี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี อย่างไรก็ตามการทำความสะอาดอาจทำให้คุณขาดน้ำหรือป่วยได้
   • แพทย์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำความสะอาดและวิธีการที่ใช้

3. 

   ปรึกษาแพทย์หากคุณกังวลเกี่ยวกับการสะสมของสารพิษ ร่างกายของคุณขับสารพิษออกทางเหงื่อปัสสาวะและอุจจาระตามธรรมชาติ โดยปกติตับของคุณจะช่วยกรองสารพิษออกจากร่างกายของคุณ หากคุณคิดว่ามีบางสิ่งที่ก่อให้เกิดการสะสมของสารพิษในร่างกายของคุณให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะสามารถช่วยคุณค้นหาว่ามีสารพิษส่วนเกินในร่างกายของคุณหรือไม่และคุณต้องการการรักษาหรือไม่
   • อธิบายให้แพทย์ทราบว่าเหตุใดคุณจึงกังวลเพื่อช่วยผู้ให้บริการเสนอการรักษาที่เหมาะสมหากจำเป็น

เคล็ดลับ

• พยายามนั่งสมาธิเพื่อคลายเครียด
• ใช้ปิรามิดอาหารเป็นข้อมูลอ้างอิงในการพัฒนาอาหารเพื่อสุขภาพ

คำเตือน

• อย่าทำตามแผนการรับประทานอาหารที่รุนแรงโดยไม่ปรึกษาแพทย์
• ไม่เคย ทำเทคนิคการแก้จุดบกพร่องเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น ในช่วงนั้นคุณจะลดการกักเก็บของเหลวเท่านั้นและน้ำหนักของคุณจะกลับมาเป็นปกติทันทีที่คุณเริ่มกินอาหารตามปกติ