เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณอาเจียนและท้องเสียร่างกายของคุณพยายามกำจัดทุกสิ่งที่เป็นสาเหตุของโรค ตัวอย่างเช่นการอาเจียนสามารถกำจัดสารพิษจากอาหารเป็นพิษหรืออาจทำให้กระเพาะอาหารว่างเปล่าจากไวรัสได้หากคุณมีไวรัส การอาเจียนและท้องร่วงอาจเกิดจากหลายสิ่งเช่นการติดเชื้อไวรัสแบคทีเรียและปรสิต นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากสารพิษการรับประทานอาหารที่ติดเชื้อยาบางชนิดและการรับประทานอาหารบางชนิดซึ่งอาจทำให้ย่อยยากด้วยเหตุผลหลายประการ แม้ว่าอาการอาเจียนและท้องร่วงจะหายได้เองในที่สุด แต่ก็อาจทำให้เกิดการขาดน้ำที่เป็นอันตรายได้ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องจริงและอันตรายยิ่งกว่าในทารกเด็กเล็กและผู้สูงอายุ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การควบคุมการอาเจียนและท้องร่วงผ่านอาหาร

1. 

   
   
   ดื่มน้ำให้เพียงพอ พยายามดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ เพื่อทดแทนของเหลวที่คุณสูญเสียไป คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพร (เช่นคาโมไมล์เฟนูกรีกหรือขิง) ซึ่งสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้หรือน้ำขิงโซดา มีเครื่องดื่มหลายชนิดที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้เนื่องจากจะทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ระคายเคืองทำให้อาการท้องร่วงแย่ลง ควรหลีกเลี่ยง:
   • กาแฟ.
   • ชาดำ.
   • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
   • น้ำอัดลม.
   • แอลกอฮอล์ซึ่งจะทำให้การคายน้ำของคุณแย่ลง

2. 

   
   
   กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น ในการรักษาอาการท้องร่วงให้ใส่อาหารเช่นข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์เมล็ดธัญพืชหรือน้ำผักสด (เช่นแครอทหรือคื่นช่าย) ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ในอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับน้ำและทำให้อุจจาระของคุณกระชับขึ้นจึงทำให้อาการท้องร่วงดีขึ้นหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันมันหรือเผ็ดอาหารที่เป็นกรด (เช่นน้ำส้มมะเขือเทศผักดอง) ช็อกโกแลตไอศกรีม และไข่
   • สำหรับอาหารที่มีเส้นใยเบา ๆ ให้ลองปรุงถั่วกับไก่เบา ๆ หรือน้ำซุปมิโซะ ใช้ของเหลวอย่างน้อยสองเท่าของธัญพืช ตัวอย่างเช่นปรุงข้าวบาร์เลย์ 1/2 ถ้วยในน้ำสต๊อกไก่ 1 ถึง 2 ถ้วย

3. 

   
   
   ทานโปรไบโอติก. ซื้ออาหารเสริมโปรไบโอติกและรับประทานตามคำแนะนำของผู้ผลิตหรือแพทย์ สามารถปรับปรุงสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ หากคุณทานโปรไบโอติกในขณะที่มีอาการท้องร่วงก็สามารถแข่งขันกับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคได้แหล่งที่ดีหรือประเภทของโปรไบโอติก ได้แก่ :
   • โยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่
   • ยีสต์ (Saccharomyces boulardii).

4. 

   แลคโตบาซิลลัสแรมโนซัส GG, แลคโตบาซิลลัส acidophilus และ bifidobacteria.

5. 

   กินอาหารที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ถ้าคุณไม่อยากกินเยอะลองของอร่อย ๆ ที่ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณได้ จากนั้นเมื่อคุณรู้สึกพร้อมที่จะรับประทานอาหารเป็นประจำให้เลือกอาหารจากอาหาร BRAT กล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้ง (เมล็ดธัญพืช) สามารถเพิ่มปริมาณอุจจาระและทดแทนสารอาหารที่สูญเสียไปได้
   • หลีกเลี่ยงการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมที่อาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงโดยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
   • หากคุณอาเจียนบ่อยๆหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแข็งและโทรหาแพทย์ของคุณ

6. 

   ดื่มชา. ขิงหรือชาสมุนไพรสามารถทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้สงบลงได้ บางชนิดยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ควรเลือกชาขิงแบบโฮมเมดหรือจากธรรมชาติเสมอ ขิงปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตรและเด็กที่มีอายุมากกว่าสองปี
   • ลองดื่มชาที่ทำจากใบแบล็คเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรือแครอบ หลีกเลี่ยงการบริโภคบลูเบอร์รี่หากคุณทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือเป็นโรคเบาหวาน
   • ลองดื่มคาโมมายล์ (สำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่) หรือชาฟีนูกรีก (สำหรับผู้ใหญ่) ใส่คาโมมายล์หรือเฟนูกรีก 1 ช้อนชาในน้ำร้อน 1 ถ้วย ดื่มห้าถึงหกถ้วยต่อวัน

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ยาและการบำบัดทางเลือก

1. 

   ทานยาแก้ท้องเสีย. แม้ว่าอาจจะดีกว่าถ้าปล่อยให้อาการท้องร่วงหายไปเอง แต่คุณสามารถใช้ยาให้ช้าลงได้ คุณสามารถทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นบิสมัทซัลโฟซาลิไซเลตหรืออาหารเสริมไฟเบอร์ ผู้ใหญ่สามารถรับประทาน Psyllium ได้ 2.5 ถึง 30 กรัมต่อวันในปริมาณที่แบ่ง
   • บิสมัทซัลโฟซาลิไซเลตสามารถใช้รักษา "อาการท้องร่วงของนักเดินทาง" และมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียอย่างอ่อน ๆ
   • อาหารเสริมไฟเบอร์ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตร

2. 

   ทานอาหารเสริมขิง. สำหรับการอาเจียนที่เกิดจากอาหารเป็นพิษโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบและสาเหตุอื่น ๆ ที่ไม่ร้ายแรงให้รับประทานขิง 1,000 ถึง 4000 มก. (แบ่งเป็น 4 ขนาดตลอดทั้งวันเช่นทาน 250 ถึง 1000 มก. วันละ 4 ครั้ง ขิงถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนจากหลายสาเหตุรวมถึงอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัดและอาการคลื่นไส้จากการตั้งครรภ์ในระยะเริ่มแรก
   • จากการศึกษาพบว่าขิงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยยับยั้งหรือยับยั้งตัวรับบางประเภทในสมองและลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกคลื่นไส้

3. 

   ทำชาขิง. ล้างขิงสดแล้วหั่นเป็นชิ้น 5 ซม. ลอก "ผิว" หรือเปลือกเพื่อให้ได้ขิงอ่อนที่สุด หั่นหรือย่างเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้ได้ช้อนโต๊ะ ใส่ขิงลงในน้ำเดือด 2 ถ้วย ปิดหม้อแล้วปล่อยให้เดือดอีกนาที ปิดไฟและทิ้งชาขิงไว้ในน้ำเดือดประมาณ 3-5 นาที เสิร์ฟในแก้วและเติมน้ำผึ้งหากคุณต้องการ ดื่มชาขิงวันละสี่ถึงหกถ้วย
   • ใช้ขิงสดไม่ใช่ขิงโซดา โซดาขิงส่วนใหญ่ไม่มีขิงแท้และน้ำตาลในปริมาณสูง คุณควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานในขณะที่คุณป่วยเนื่องจากน้ำตาลมักทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

4. 

   ชงชาสมุนไพร. แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่เชื่อว่าสมุนไพรบางชนิดสามารถลดการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดชาสมุนไพรสามารถทำให้คุณผ่อนคลายและลดความรู้สึกคลื่นไส้ได้ ในการทำชาสมุนไพรให้ใส่ผงหรือใบแห้ง 1 ช้อนชาทิ้งไว้ในน้ำต้มสุก 1 ถ้วย คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาวเพื่อลิ้มรส ใช้สิ่งต่อไปนี้:
   • สะระแหน่พริกไทย
   • กานพลูกระเทียม
   • อบเชย.

5. 

   ลองใช้อโรมาเทอราพี ใช้น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือเลมอนหยดน้ำมันที่ข้อมือและขมับทั้งสองข้าง ทั้งน้ำมันสะระแหน่และน้ำมันเลมอนถูกใช้เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าน้ำมันเหล่านี้ช่วยลดอาการคลื่นไส้โดยการผ่อนคลายหรือโดยการมีอิทธิพลต่อส่วนของสมองที่ควบคุมอาการคลื่นไส้
   • ดูว่าคุณไม่มีความไวต่อผิวหนังหรือไม่. หยดน้ำมันเล็กน้อยที่ข้อมือข้างใดข้างหนึ่ง หากคุณมีความรู้สึกไวคุณจะพบลมพิษผื่นแดงหรือคัน ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ลองใช้น้ำมันหรือวิธีอื่น
   • ใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงอย่างเดียวเนื่องจากขนมหรือกลิ่นน่าจะไม่มีน้ำมันสะระแหน่หรือน้ำมันเลมอนและไม่น่าจะมีระดับน้ำมันสูงพอที่จะเป็นประโยชน์ได้

6. 

   ฝึกควบคุมการหายใจของคุณ นอนหงายและวางหมอนไว้ใต้เข่าและคอ วางฝ่ามือไว้ที่ท้องใต้โครงกระดูกซี่โครง วางนิ้วเข้าหากันเพื่อให้คุณรู้สึกได้ว่ามันแยกจากกัน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้ว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้อง หายใจเข้าลึก ๆ และยาว ๆ ค่อยๆขยายท้องหายใจทางกระบังลมแทนโครงกระดูกซี่โครง ไดอะแฟรมสร้างแรงดูดที่ดึงอากาศเข้าสู่ปอดของคุณมากกว่าที่จะเกิดขึ้นโดยใช้โครงกระดูกซี่โครง
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหายใจลึก ๆ แบบควบคุมสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ การศึกษาอื่น ๆ ระบุว่าการหายใจสามารถช่วยควบคุมอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัดได้

วิธีที่ 3 จาก 3: หยุดการอาเจียนและท้องร่วงในเด็ก

1. 

   ให้ลูกของคุณไม่ขาดน้ำ เด็กเล็กมีความเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีความชุ่มชื้นมากที่สุดในขณะที่รอพบแพทย์ เนื่องจากลูกของคุณอาจไม่ต้องการดื่มน้ำให้เสนอสิ่งต่างๆมากมาย ได้แก่ :
   • ชิปน้ำแข็ง (ถ้าไม่ใช่เด็ก)
   • ไอติม (ถ้าไม่ใช่ทารก)
   • น้ำองุ่นขาว.
   • น้ำผลไม้เย็นปั่น
   • นมแม่ (หากคุณให้นมบุตร)

2. 

   เสนออาหารเบา ๆ ให้เด็ก. หากลูกของคุณอายุเกิน 1 ปีคุณสามารถให้เขากินน้ำซุปไก่หรือผักเบา ๆ (อาจมีน้ำซุปเนื้อให้ แต่เขามักจะระคายเคืองกระเพาะอาหารอยู่แล้ว) คุณยังสามารถให้น้ำผลไม้ผสมกับน้ำในปริมาณที่เท่ากัน
   • หลีกเลี่ยงการให้ของที่มีรสหวานเกินไปเช่นโซดาหรือน้ำผลไม้บริสุทธิ์เพราะจะทำให้อาการท้องเสียแย่ลง

3. 

   ใช้วิธีการให้น้ำในช่องปาก (ORS) หากอาการท้องร่วงและอาเจียนในทารกและเด็กกินเวลานานกว่าสองสามชั่วโมงให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ แพทย์อาจแนะนำ ORS เช่น Pedialyte ซึ่งมีของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ (แร่ธาตุ) ที่จำเป็นเพื่อป้องกันการขาดน้ำ คุณสามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาส่วนใหญ่
   • สำหรับทารกและเด็กเล็กให้เริ่มด้วย ORS ประมาณ 1 ช้อนชาทุกนาทีหรือสองนาที หากสามารถเก็บ ORS ไว้ได้โดยไม่อาเจียนให้ค่อยๆเพิ่มปริมาณคุณสามารถบริหารโดยใช้ช้อนหยดหรือถ้วย สำหรับเด็กทารกคุณสามารถใช้ผ้าฝ้ายชุบน้ำแล้วบีบหยดลงในปากของเด็กได้หากเขาไม่ต้องการหยิบเต้านมหรือขวดนม
   • สำหรับทารกที่กินนมขวดให้ใช้นมผงสำหรับทารกที่ปราศจากแลคโตสเนื่องจากน้ำตาลและแลคโตสอาจทำให้อาการท้องเสียแย่ลง
   • คุณยังสามารถหาไอติม Pedialyte สำหรับเด็กที่ไม่ยอมดื่ม

เคล็ดลับ

• อาการท้องร่วงแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ ออสโมติก (ซึ่งมีบางอย่างทำให้ลำไส้เป็นน้ำ) สารคัดหลั่ง (ที่ร่างกายปล่อยให้น้ำเข้าสู่อุจจาระ) หรือสารหลั่ง (ซึ่งพบเลือดและหนองในอุจจาระด้วย) เงื่อนไขที่แตกต่างกันทำให้เกิดอาการท้องร่วงในรูปแบบต่างๆแม้ว่าหลายคนจะตอบสนองต่อการรักษาแบบเดียวกัน
• หลีกเลี่ยงกลิ่นควันความร้อนและความชื้นที่รุนแรง อาจกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน
• หากคุณเป็นอยู่แล้วควรให้นมลูกในช่วงที่ท้องเสีย การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณชุ่มชื้นและสบายตัว
• หากคุณมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียนนานกว่าสองสามวัน (หรือมากกว่า 12 ชั่วโมงในทารกเด็กหรือผู้สูงอายุ) ให้ติดต่อแพทย์เพื่อนัดหมาย
• หากแพทย์แนะนำให้ทานอาหารเสริมไซเลียมให้ลูกของคุณ ในเด็กอายุหกถึง 11 ปีให้รับประทานวันละ 1.25 ถึง 15 กรัม แต่แบ่งออกเป็นหลายขนาด

คำเตือน

• หากคุณมีเลือดหรือมูกปนอยู่ในอุจจาระให้ติดต่อแพทย์ทันที
• หลีกเลี่ยงการใช้วิธีแก้ไขบ้านสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีและอย่าลองใช้วิธีแก้ไขบ้านสำหรับเด็กโตโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน โทรหากุมารแพทย์และขอคำแนะนำสำหรับเด็กทุกคน
• เด็กเล็กมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดน้ำดังนั้นควรให้ความชุ่มชื้นมาก ๆ ในขณะที่คุณรอพบแพทย์
• หากคุณหรือบุตรหลานของคุณมีไข้นานกว่า 24 ชั่วโมงให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณทันที
• หากลูกของคุณไม่ดื่มน้ำหรือปัสสาวะให้โทรปรึกษาแพทย์ทันที