เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นปัญหาที่นิยมเรียกกันว่า "น้ำตาลในเลือดต่ำ" เกิดขึ้นเมื่อปริมาณกลูโคสในกระแสเลือดต่ำกว่าระดับปกติ กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญมากสำหรับร่างกายและเมื่อขาดเซลล์สมองและกล้ามเนื้อก็ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นผลมาจากโรคเบาหวานหรือปฏิกิริยาต่ออาหารเฉพาะที่คุณรับประทาน (หรือแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้องก็ตาม) และมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน โชคดีที่เพียงแค่บริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มีกลูโคสในการรักษา มิฉะนั้นผู้ป่วยอาจสับสนปวดศีรษะเป็นลมหรือในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นมีอาการชักโคม่าหรือถึงแก่ชีวิตได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: หลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

1. 

   
   
   ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาเกี่ยวกับปริมาณรูปแบบและระยะเวลาในการรับประทานยารวมทั้งอินซูลินและยาเบาหวานในช่องปากอื่น ๆ นอกจากนี้หากเขาชี้ให้เห็นถึงอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรือหากคุณปรึกษานักโภชนาการให้ทำตามคำแนะนำอย่างดีที่สุดเพราะทำขึ้นโดยเฉพาะเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาแย่ลงและเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ตลอดทั้งวัน
   • บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาคือปฏิบัติตามคำแนะนำเฉพาะของแพทย์

2. 

   
   
   รับการตรวจเลือดเป็นประจำ ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องติดตามระดับน้ำตาลในเลือดอย่างน้อยวันละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตื่นนอนและก่อนรับประทานอาหาร บันทึกค่าในสเปรดชีตหรือไดอารี่รวมถึงวันที่เวลาและผลลัพธ์ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานบางรายโดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะไม่คงที่ระดับน้ำตาลจะแตกต่างกันไป ดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องตรวจสอบตัวเองมากถึงสี่ครั้งต่อวัน (ก่อนอาหารเช้ากลางวันและเย็นและก่อนเข้านอน) ซื้อและใช้กลูโคมิเตอร์มีดหมอเจาะนิ้วของคุณแถบบางส่วนเพื่อวิเคราะห์ตัวอย่างเลือดและเช็ดด้วยสารละลายแอลกอฮอล์เพื่อทำความสะอาดบริเวณนั้น ดำเนินการดังต่อไปนี้:
   • ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
   • ถูด้วยแอลกอฮอล์ที่ลายนิ้วมือของดัชนีและนิ้วกลาง
   • ถือมีดหมอกับนิ้วของคุณที่มุม 90 °แล้วกดปุ่มเพื่อเจาะ
   • บีบนิ้วของคุณเพื่อหยดเลือดบนแถบ
   • ใส่แถบเข้าไปในกลูโคมิเตอร์และรอการอ่าน
   • บันทึกค่าในสเปรดชีต หากมีค่าน้อยกว่าหรือเท่ากับ 70 มก. / ดล. นั่นเป็นเพราะคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำและในไม่ช้าก็จะเริ่มมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

3. 

   
   
   กินอาหารสามมื้อและของว่างสามอย่างตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณจะกินอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง กำหนดเวลาที่เท่ากันสำหรับแต่ละมื้อ หากคุณไม่มีของว่างหรือทานอาหารดึกคุณอาจมีน้ำตาลในเลือดต่ำ
   • วางแผนมื้ออาหารในช่วงเวลาไม่เกินสี่หรือห้าชั่วโมง
   • อย่าพลาดมื้ออาหารหากคุณเป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยา
   • อย่าลืมพิจารณาค่าใช้จ่ายแคลอรี่เพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นหากคุณจะวิ่งมาราธอนในวันเสาร์คุณจะต้องกินอาหารในวันนั้นมากกว่าที่จะทำได้

4. 

   รับประทานอาหารที่สมดุล ต้องมีแหล่งโปรตีนเช่นไก่ปลาหรือเนื้อวัวโดยมีปริมาณประมาณ 85-115 กรัม หากคุณเป็นมังสวิรัติให้เลือกแหล่งอื่นเช่นไข่เต้าหู้ถั่วเหลืองหรือกรีกโยเกิร์ต รวมถึงแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและผักและผลไม้สด
   • เติมอาหารประจำวัน 40-60% ของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวเมล็ดธัญพืชและถั่วรวมทั้งผักเช่นกะหล่ำปลีและบร็อคโคลี จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังพัฟเพสตรี้น้ำเชื่อมและขนมหวาน
   • ส้มพีชบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และแตงโมเป็นตัวอย่างที่ดีของผลไม้ที่ไม่เพียง แต่ให้อาหารครบถ้วน แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าอีกด้วย นอกจากนี้ผลไม้สดยังเป็นแหล่งที่ดีของน้ำตาลธรรมชาติและช่วยเพิ่มปัญหา
   • พยายามเติมผักและผลไม้ประมาณ 2/3 ของจาน

5. 

   จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีนในระดับมากเช่นกาแฟชาและโซดาบางประเภท สารนี้สามารถทำให้เกิดอาการเช่นเดียวกับภาวะน้ำตาลในเลือดและทำให้กรณีแย่ลง

6. 

   มีของว่างให้เดินเล่นเสมอ หากคุณอ่อนแอต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำให้เตรียมและเก็บของว่างไว้ในที่ทำงานในรถหรือในสถานที่อื่น ๆ ที่คุณใช้เวลามาก ถั่วโยเกิร์ตผลไม้หรือวิตามินเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกสบาย

7. 

   ดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณรับประทานอาหารเท่านั้น การดื่มแอลกอฮอล์แม้ขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในบางคน ในบางกรณีปฏิกิริยานี้อาจล่าช้าออกไปหนึ่งหรือสองวันซึ่งทำให้ยากที่จะสัมพันธ์กัน หากคุณชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้บริโภคเฉพาะเมื่อคุณรับประทานอาหารหรือของว่างเท่านั้น

8. 

   ออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสม การฝึกกิจกรรมทางกายมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมากยิ่งขึ้นเนื่องจากจะช่วยเพิ่มระดับกลูโคสในเลือด ในขณะเดียวกันกิจกรรมต่างๆก็สามารถลดระดับนี้ได้ - สูงสุด 24 ชั่วโมงหลังการฝึก รับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกและตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังเสมอ
   • ทานของว่างเสมอเมื่อออกกำลังกายอย่างหนักเช่นวิ่งหรือปั่นจักรยานเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
   • หากคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากคุณอาจต้องปรับการบริโภคยาหรือทำขนมเพิ่มเติม การปรับเปลี่ยนนี้ขึ้นอยู่กับผลการสอบ glucometer ตลอดจนเวลาและความเข้มข้นของการฝึก ปรึกษาแพทย์หากคุณเป็นโรคเบาหวานและต้องการรักษาการออกกำลังกายแบบเดิมโดยไม่ทำให้อาการแย่ลง

9. 

   รักษาตอนที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ รับประทานอาหารว่างอย่างรวดเร็วเมื่อคุณสังเกตเห็นอาการแรก กินอะไรก็ได้ที่มีอยู่ สัญญาณอาจหายไปใน 10-15 นาทีหลังการบริโภค จากนั้นตรวจสอบ glucometer อีกครั้งเพื่อดูว่ากลับมาที่ 70o mg / dL หรือมากกว่า ถ้าไม่มีให้ทำขนมอย่างอื่น คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ ER ทุกครั้งที่คุณผ่านตอนที่โดดเดี่ยว ถ้าเป็นไปได้ให้นั่งในกรณีที่คุณผ่านหมด ตัวเลือกอาหารจานด่วน:
   • น้ำผลไม้½ถ้วย (115 มล.) (ส้มแอปเปิ้ลองุ่น ฯลฯ )
   • โซดาธรรมดา½ถ้วย (115 มล.) (นอกเหนือจากอาหาร)
   • นม 1 ถ้วย (230 มล.)
   • ขนม 5 หรือ 6 ชิ้น (เช่นคาราเมล)
   • น้ำผึ้งหรือน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
   • 3 หรือ 4 เม็ดกลูโคสหรือเจลกลูโคส 1 ส่วน (15 กรัม) โปรดจำไว้ว่าปริมาณที่เพียงพอของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะต่ำกว่าสำหรับเด็กเล็ก อ่านคำแนะนำก่อนให้ยากลูโคสแก่ผู้ป่วยเด็กเพื่อกำหนดขนาดยาที่เหมาะสม

วิธีที่ 2 จาก 2: ทำความเข้าใจภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

1. 

   ทำความเข้าใจว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำทำงานอย่างไร ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือที่เรียกว่าน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในห่วงโซ่ลดลงต่ำกว่าระดับปกติ อาการมักเกิดขึ้นเมื่อกลูโคสต่ำกว่า 70 มก. / ดล. นอกจากนี้ปัญหานี้มีผลเฉพาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เข้ารับการบำบัดด้วยอินซูลินและไม่ได้บริโภคแคลอรี่เพียงพอรับประทานฮอร์โมนในปริมาณที่สูงเกินไปหรือฝึกกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากเกินไปโดยไม่ได้รับพลังงานที่จำเป็น (เช่นเข้าร่วมการวิ่งมาราธอน แต่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ)
   • นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่หายากเช่นเนื้องอกในตับอ่อนที่เพิ่มการผลิตอินซูลิน (อินซูลิน) และภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดปฏิกิริยาซึ่งเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงหลังจากรับประทานอาหารเฉพาะหรืออาหารอื่น ๆ
   • ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคเบาหวานเช่นยาเม็ดและอื่น ๆ (glipizide, glibenclamide ฯลฯ )การใช้ยาร่วมกันบางชนิด (เช่น glipizide และ metformin หรือ glibenclamide และ metformin) ก็เป็นอันตรายเช่นกัน ด้วยเหตุนี้คุณควรแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาวิตามินและอาหารเสริมทั้งหมด (รวมถึงยาจากธรรมชาติ) ที่คุณทาน

2. 

   เข้าใจอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ. คุณสามารถสังเกตสัญญาณทางร่างกายและจิตใจหลายอย่างเพื่อระบุปัญหา:
   • ความไม่แน่นอนทางกายภาพ
   • เวียนศีรษะและเวียนศีรษะ
   • ความอ่อนแอ.
   • ความสับสนทางจิตใจ (ไม่รู้ว่าวันนี้เป็นวันอะไร)
   • ระดับความรู้สึกตัวที่เปลี่ยนแปลงไปความเข้มข้นต่ำหรือง่วงนอน
   • Diaphoresis (เหงื่อออกเย็น)
   • กิน (ข้อควรระวัง: การขาดคำแนะนำและอาการโคม่าจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะอยู่ที่ประมาณ 45 mg / dL หรือน้อยกว่า)

3. 

   ใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง (ตอนตื่นนอนและก่อนทานอาหาร) ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารและของว่างตลอดทั้งวัน อย่าลืมนำขนมติดตัวไปด้วยเมื่อคุณออกจากบ้าน
   • นอกจากนี้หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีความอ่อนไหวต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำให้อธิบายอาการให้เพื่อนญาติและเพื่อนร่วมงานทราบเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้ในกรณีฉุกเฉิน หากผู้ป่วยเป็นเด็กหรือวัยรุ่นให้สั่งเจ้าหน้าที่ในโรงเรียนที่เขาศึกษาอยู่ให้รับรู้และปฏิบัติต่อสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
   • พกบัตรประจำตัวโรคเบาหวานบางรูปแบบเช่นสร้อยคอสร้อยข้อมือหรือแม้แต่การ์ดเพื่อให้ผู้คนรู้ว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์ฉุกเฉิน
   • ระมัดระวังในการขับรถเนื่องจากอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้การขับรถเป็นอันตรายได้ หากคุณกำลังจะเดินทางไกลให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำ (ก่อนขึ้นรถ) และรับประทานของว่างเพื่อให้ระดับสูงกว่า 70 มก. / ดล.

4. 

   ปรึกษาแพทย์. พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยมาก (มากกว่าสองสามครั้งต่อสัปดาห์) เพื่อปรับปริมาณยา
   • แสดงสเปรดชีตพร้อมข้อมูลกลูโคสที่คุณได้จดไว้ให้แพทย์เพื่อให้เขาเข้าใจว่าเมื่อระดับอินซูลินสูงขึ้นและเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ดังนั้นจึงจะกำหนดประเภทของอินซูลินที่ดีที่สุด (เร็วปานกลางหรือติดทนนาน ฯลฯ ) นอกจากนี้การจัดตารางให้ถูกต้องสามารถป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาในตอนต่อไป

เคล็ดลับ

• คุณจะต้องใช้เวลาสักพักในการเรียนรู้วิธีปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมและหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่าท้อถอยและรับผิดชอบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของตัวเอง

คำเตือน

• ภาวะน้ำตาลในเลือดเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและได้รับการปฏิบัติด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์น้ำตาล อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับการแก้ไขปัญหาอาจแย่ลงและทำให้เกิดความสับสนสับสนและเป็นลม เงื่อนไขที่รุนแรงที่สุดยังทำให้เกิดอาการชักโคม่าและอาจเสียชีวิตได้