เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ทุก ๆ 13 นาทีมีคนฆ่าตัวตายในสหรัฐอเมริกา นี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่ใหญ่ที่สุดในประเทศโดยมีผู้ป่วยประมาณ 37,500 รายที่จดทะเบียนในปี 2010 เพียงแห่งเดียวในบราซิลจำนวนผู้ฆ่าตัวตายโดยเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 11,000 ถึง 12,000 รายต่อปี อย่างไรก็ตามเรื่องนี้สามารถป้องกันการฆ่าตัวตายได้ ก่อนที่จะลองผู้คนมักจะแสดงอาการเสี่ยงและคำแนะนำด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณรับรู้และดำเนินการได้ ถ้าคุณรู้จักใครสักคนที่วางแผนจะเอาชีวิตของตัวเองให้เข้าโรงพยาบาลทันที

• มีผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ สามารถติดต่อได้โดยโทร 188 หรือแชทออนไลน์ในเพจ Life Valuation Center
• หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกาโทร 911 หรือโทรสายด่วนที่ 800-784-2433 หรือ 800-273-8255 ในอังกฤษหมายเลขฉุกเฉินคือ 999 และสามารถติดต่อสายด่วนได้ที่ 08457 90 90 90

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 6: การรับรู้สัญญาณเตือนทางจิตใจและอารมณ์

1. 

   
   
   รู้จักรูปแบบการคิดฆ่าตัวตาย. คนที่วางแผนจะฆ่าตัวตายมักจะแสดงพฤติกรรมเฉพาะ หากคุณรู้จักใครที่กำลังประสบปัญหาอย่างน้อยหนึ่งข้อด้านล่างอาจถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ
   • คนที่ฆ่าตัวตายมักจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดและไม่สามารถหยุดทำเช่นนั้นได้
   • พวกเขามักจะรู้สึกสิ้นหวังและไม่เชื่อว่าจะมีวิธีอื่นใดในการบรรเทาความเจ็บปวดนอกจากความตาย
   • พวกเขามักมองว่าชีวิตไม่มีความหมายหรือคิดว่าไม่สามารถควบคุมได้
   • คนที่มีแนวโน้มในการฆ่าตัวตายมักจะบ่นเกี่ยวกับความยากลำบากในการจดจ่อและขาดความชัดเจนในความคิด

2. 

   
   
   ใส่ใจกับอารมณ์. การฆ่าตัวตายมักเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบากซึ่งอาจนำไปสู่การกระทำที่รุนแรง ตัวอย่างเช่น:
   • พวกเขามักจะมีอารมณ์แปรปรวนมาก
   • พวกเขารู้สึกโกรธมากหรือมีความรู้สึกอยากแก้แค้น
   • พวกเขามีความวิตกกังวลในระดับสูงและมักจะหงุดหงิด
   • พวกเขามักแสดงความรู้สึกผิดหรือละอายใจอย่างมากหรือพบว่าตัวเองเป็นภาระของผู้อื่น
   • พวกเขามักจะรู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวแม้ว่าจะอยู่ใกล้คนอื่นก็ตามนอกเหนือจากการแสดงอาการอับอายหรือความอัปยศอดสู

3. 

   
   
   รับรู้ถึงตัวชี้นำทางวาจา. คนฆ่าตัวตายให้หลักฐานทางวาจาหลายอย่างว่าเขากำลังทุกข์ทรมานจากบางสิ่งบางอย่างและเขาวางแผนที่จะฆ่าตัวตายโปรดทราบว่าคน ๆ นั้นเริ่มพูดถึงความตายอย่างกะทันหัน วลีด้านล่างนี้พบบ่อยมากในการฆ่าตัวตาย
   • "ชีวิตไม่มีค่า" หรือ "Nothing else.".
   • “ ฉันจะไม่เสียใจอีกต่อไปเพราะฉันจะไม่อยู่ที่นี่อีกแล้ว”
   • "พวกเขาจะคิดถึงฉันเมื่อฉันจากไป" หรือ "คุณจะรู้สึกแย่เมื่อฉันจากไป"
   • "ฉันรับความเจ็บปวดไม่ได้" หรือ "ฉันไม่สามารถจัดการกับมันได้ทั้งหมด - ชีวิตเป็นเรื่องยากมาก"
   • “ ฉันเหงาจนอยากตาย”
   • "คุณ / ครอบครัวของฉัน / เพื่อนของฉัน / แฟนของฉันจะดีกว่าถ้าไม่มีฉัน"
   • "คราวหน้าฉันจะกินยาให้เพียงพอเพื่อทำงานให้ถูกต้อง"
   • "ไม่ต้องห่วงฉันจะไม่อยู่เพื่อดูว่ามันเป็นอย่างไร"
   • “ ฉันจะไม่รบกวนคุณนาน”
   • "ไม่มีใครเข้าใจฉัน - ไม่มีใครรู้สึกอย่างที่ฉันทำ"
   • "ฉันรู้สึกว่าไม่มีทางออก" หรือ "ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสิ่งนี้"
   • "ฉันยอมตายดีกว่า" หรือ "ฉันหวังว่าฉันจะไม่เกิด"

4. 

   จับตาดูการปรับปรุงอย่างกะทันหัน โปรดจำไว้ว่าโอกาสที่จะฆ่าตัวตายได้มากที่สุดไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเมื่อคน ๆ นั้นอยู่ในระดับต่ำสุด แต่เมื่อพวกเขาดูเหมือนจะดีขึ้น
   • อารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างกะทันหันอาจบ่งบอกว่าบุคคลนั้นยอมรับการตัดสินใจที่จะจบชีวิตของตนและอาจมีแผนจะทำเช่นนั้นด้วยซ้ำ
   • ดังนั้นหากจู่ๆคนที่ซึมเศร้าหรือฆ่าตัวตายก็ดูมีความสุขขึ้นให้ใช้มาตรการป้องกันทันที

ส่วนที่ 2 ของ 6: ตระหนักถึงสัญญาณเตือนของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

1. 

   มองหาสัญญาณที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้น "ปิดปลายหลวม" คนที่วางแผนจะเอาชีวิตของตัวเองสามารถพยายามแก้ไขปัญหาก่อนที่จะดำเนินการต่อไป นี่เป็นสัญญาณที่ดีเนื่องจากมีแนวโน้มว่าบุคคลนั้นมีแผนที่จะฆ่าตัวตายอยู่แล้ว สามารถทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
   • บริจาคทรัพย์สินโดยประมาณ
   • เตรียมการทางการเงินเช่นการเขียนพินัยกรรมในทันใด
   • บอกลาคนที่รัก คนที่คิดจะฆ่าตัวตายอาจพยายามอำลาในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิด

2. 

   ระวังพฤติกรรมที่ขาดความรับผิดชอบและเป็นอันตราย คนที่ไม่เห็นคุณค่าชีวิตของตัวเองมักจะทำตัวเสี่ยงขับรถอย่างไร้ความรับผิดชอบดื่มมากเกินไปและอื่น ๆ อีกมากมาย จับตาดูการกระทำที่ขาดความรับผิดชอบเหล่านี้:
   • การใช้ยามากเกินไป (ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย) และแอลกอฮอล์
   • การขับรถโดยประมาทเช่นขับรถเร็วเกินไปหรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของสาร
   • การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันมักเกิดกับคู่นอนหลายคน

3. 

   มองหาวิธีที่บุคคลนั้นสามารถฆ่าตัวตายได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบว่าบุคคลนั้นซื้อปืนหรือเก็บยาที่ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย
   • หากบุคคลนั้นดูเหมือนจะซื้อยาเสพติดหรืออาวุธโดยไม่มีเหตุผลสิ่งสำคัญคือต้องรีบดำเนินการ เมื่อเธอพร้อมเธอสามารถใช้ชีวิตของตัวเองได้ทุกเมื่อ

4. 

   จับตาดูความโดดเดี่ยวทางสังคม การหลีกเลี่ยงเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานเป็นเรื่องปกติในหมู่มือระเบิดฆ่าตัวตายซึ่งมักจะแยกตัวเองออกจากปฏิสัมพันธ์ใด ๆ
   • เมื่อคุณได้ยินใครพูดว่า "ฉันแค่อยากอยู่คนเดียว" อย่านิ่งเฉย พระราชบัญญัติ!

5. 

   สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในกิจวัตรของบุคคลนั้น คนที่ฆ่าตัวตายมักจะหยุดเข้าร่วมกิจกรรมหรือเข้าร่วมกลุ่มที่เขาชอบ
   • การไม่นัดหมายหรือหยุดเข้าร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบมักบ่งบอกว่าบุคคลนั้นเศร้าซึมเศร้าหรืออาจฆ่าตัวตาย

6. 

   มองหาสัญญาณของความง่วง. คนที่ซึมเศร้าและฆ่าตัวตายมักจะมีนิสัยต่ำสำหรับงานพื้นฐานทางจิตใจและร่างกาย จับตาดูเป็นหลัก:
   • ความยากลำบากในการตัดสินใจร่วมกัน
   • การสูญเสียความสนใจในเรื่องเพศ
   • ขาดพลังงานและพฤติกรรมทั่วไปเช่นอยู่บนเตียงทั้งวัน

7. 

   สังเกตสัญญาณในวัยรุ่น. หากบุคคลที่มีปัญหาเป็นวัยรุ่นให้สังเกตสัญญาณเตือนและสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นเช่น:
   • วัยรุ่นกำลังมีปัญหากับครอบครัวหรือกฎหมาย
   • สถานการณ์ในชีวิตเช่นการเลิกจ้างเมื่อเร็ว ๆ นี้การไม่ได้เข้าเรียนในวิทยาลัยหรือการสูญเสียเพื่อนสนิท
   • ขาดเพื่อนปัญหาในสถานการณ์ทางสังคมหรือการปลีกตัวจากเพื่อนสนิท
   • ปัญหาในการดูแลตนเองเช่นการรับประทานอาหารไม่เพียงพอหรือมากเกินไปการอาบน้ำไม่บ่อยนักหรือการขาดความกังวลเรื่องรูปร่างหน้าตา (เช่นวัยรุ่นที่หยุดแต่งหน้าหรือแต่งตัวไม่ดีกะทันหัน)
   • ภาพวาดหรือภาพวาดแห่งความตาย
   • การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างกะทันหันเช่นผลการเรียนที่ลดลงบุคลิกภาพเปลี่ยนไปหรือการกระทำที่ดื้อรั้นอาจเป็นสัญญาณเตือนได้เช่นกัน
   • ความผิดปกติของการกินเช่นเบื่ออาหารหรือบูลิเมียยังสามารถสร้างความรู้สึกหดหู่วิตกกังวลและฆ่าตัวตายได้ เด็กหรือวัยรุ่นที่ถูกรังแกก็อาจมีความเสี่ยงเช่นกัน

ส่วนที่ 3 ของ 6: การตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยง

1. 

   พิจารณาภูมิหลังของบุคคลและสถานการณ์ปัจจุบัน ประสบการณ์ที่เธอเคยผ่านมาไม่ว่าจะเป็นครั้งล่าสุดหรือเก่าก็มีผลต่อการพยายามฆ่าตัวตายเช่นกัน
   • การเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียงานการเจ็บป่วยที่รุนแรง (ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดเรื้อรัง) การกลั่นแกล้งและเหตุการณ์เครียดอื่น ๆ ล้วนเป็นสาเหตุของการฆ่าตัวตาย
   • คุณควรใส่ใจมากขึ้นหากบุคคลนั้นเคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะพยายามอีกครั้ง ในความเป็นจริง 1/5 ของคนที่ฆ่าตัวตายได้พยายามฆ่าตัวตายมากกว่าหนึ่งครั้ง
   • ประวัติการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศยังเพิ่มโอกาสในการพยายามฆ่าตัวตาย

2. 

   พิจารณาสุขภาพจิตของแต่ละบุคคล การมีปัญหาทางจิตพื้นฐานเช่นโรคอารมณ์สองขั้วภาวะซึมเศร้ารุนแรงและโรคจิตเภทเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ในความเป็นจริง 90% ของผู้ป่วยเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาทางจิตอื่น ๆ และ 66% ของผู้ที่คิดว่าการฆ่าตัวตายมีความผิดปกติทางจิตใจบางประเภท
   • ความผิดปกติที่เกิดจากความวิตกกังวลและความปั่นป่วน (เช่นความเครียดหลังบาดแผล) และการขาดการควบคุมแรงกระตุ้น (เช่นโรคอารมณ์สองขั้วหรือการติดยา) เป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจมีผลต่อการสร้างแผนและความพยายามที่จะเอาชีวิตของคุณเอง
   • อาการของความผิดปกติทางจิตที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย ได้แก่ ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงการเสียขวัญความสิ้นหวังความรู้สึกเป็นภาระของผู้อื่นการขาดความสนใจและความคิดหลงผิด
   • แม้ว่าความสัมพันธ์ทางสถิติระหว่างการฆ่าตัวตายและภาวะซึมเศร้าจะซับซ้อน แต่คนส่วนใหญ่ที่ฆ่าตัวตายจะมีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง
   • คนที่มีปัญหาทางจิตมากกว่าหนึ่งคนก็ยิ่งเสี่ยง ความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหากบุคคลนั้นมีความผิดปกติทางจิตสองครั้งและสามเท่าหากเขามีสามคน

3. 

   สืบประวัติคนในครอบครัวฆ่าตัวตาย นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ค้นพบว่าสาเหตุหลักคือสิ่งแวดล้อมกรรมพันธุ์หรือทั้งสองอย่างรวมกัน แต่การฆ่าตัวตายมักเกิดขึ้นซ้ำในครอบครัว
   • การศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นชี้ให้เห็นว่ามีสาเหตุทางพันธุกรรมสำหรับความสัมพันธ์นี้ดังนั้นแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดพวกเขาก็อาจยังอยู่ในกลุ่มเสี่ยง อิทธิพลของสภาพแวดล้อมในครอบครัวก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยเช่นกัน

4. 

   พิจารณาข้อมูลประชากร แม้ว่าใคร ๆ ก็สามารถฆ่าตัวตายได้ แต่ในทางสถิติกลุ่มสังคมบางกลุ่มก็มีอัตราการพยายามสูงกว่ากลุ่มอื่น ๆ หากคนรู้จักมีความเสี่ยงให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
   • ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย สำหรับทุกกลุ่มอายุและทุกชาติพันธุ์อัตราการฆ่าตัวตายในผู้ชายสูงกว่าผู้หญิงสี่เท่า ผู้ชายคิดเป็นประมาณ 79% ของกรณีที่ลงทะเบียน
   • โดยไม่คำนึงถึงเพศบุคคลที่มีความหลากหลายทางเพศ (เลสเบี้ยนเกย์กะเทยและคนข้ามเพศ) มีแนวโน้มที่จะเอาชีวิตของตัวเองมากขึ้นถึงสี่เท่า
   • ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย กลุ่มที่มีอัตราการจดทะเบียนสูงสุดคือกลุ่มบุคคลที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 59 ปี อัตราสูงสุดอันดับสองคือกลุ่มผู้ที่มีอายุมากกว่า 74 ปี
   • คนผิวขาวมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่ากลุ่มชาติพันธุ์อื่น ๆ
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกังวลกับคนที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงเหล่านี้ หากบุคคลที่คุณเกี่ยวข้องแสดงสัญญาณเตือนโดยไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุให้แก้ไขปัญหานี้อย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามหากเธออยู่ในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเหล่านี้ความเสี่ยงอาจมากขึ้น

ส่วนที่ 4 ของ 6: การพูดคุยกับคนฆ่าตัวตาย

1. 

   เลือกโทนเสียงที่ถูกต้อง หากคุณรู้จักใครสักคนที่แสดงอาการเสี่ยงสิ่งที่สำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งที่ต้องทำคือพูดถึงสิ่งที่คุณสังเกตเห็นด้วยความรักและไม่ตัดสิน
   • เป็นผู้ฟังที่ดี สบตาใส่ใจและตอบกลับด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน

2. 

   ยกเรื่องโดยตรง จุดเริ่มต้นที่ดีคือการพูดว่า "ฉันตระหนักว่าช่วงนี้คุณรู้สึกแย่ลงเล็กน้อยและนั่นทำให้ฉันเป็นห่วงคุณกำลังคิดจะฆ่าตัวตายหรือไม่"
   • หากบุคคลนั้นตอบว่าใช่ขั้นตอนต่อไปคือถามว่า "คุณมีแผนสำหรับเรื่องนี้หรือไม่"
   • หากบุคคลนั้นยืนยัน โทรแจ้งเหตุฉุกเฉินทันที! คนที่วางแผนจะฆ่าตัวตายแล้วต้องการความช่วยเหลือทันที อยู่กับเธอจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง

3. 

   หลีกเลี่ยงการทำให้สถานการณ์แย่ลง มีบางสิ่งที่คุณสามารถพูดเพื่อช่วยเหลือบุคคลนั้นได้ แต่สามารถเพิ่มความรู้สึกผิดหรือความอับอายให้เขาได้ ตัวอย่างเช่นหลีกเลี่ยงความคิดเห็นประเภทต่อไปนี้:
   • “ พรุ่งนี้ก็อีกวัน ทุกอย่างจะต้องเรียบร้อย."
   • “ ทุกอย่างอาจแย่ลง คุณควรจะรู้สึกโชคดีสำหรับทุกสิ่งที่คุณมี”
   • “ คุณมีชีวิตอีกมากมาย ชีวิตอยู่ในความโปรดปรานของคุณ!”
   • “ ไม่ต้องห่วง ทุกอย่าง / คุณจะสบายดี”

4. 

   หลีกเลี่ยงความคิดเห็นที่ดูเหมือนไม่สนใจ บางความคิดเห็นอาจให้ความรู้สึกว่าคุณไม่ได้ใช้ความรู้สึกของบุคคลนั้นอย่างจริงจัง หลีกเลี่ยงความคิดเห็นประเภทต่อไปนี้:
   • "สิ่งต่างๆไม่ได้เลวร้ายมากนัก"
   • “ คุณไม่ควรน้อยใจ”
   • "ฉันรู้สึกหนักใจและรอดชีวิตมาได้"

5. 

   อย่าเก็บไว้เป็นความลับ ถ้าคน ๆ นั้นบอกว่าเขาต้องการเอาชีวิตของตัวเองและขอให้คุณเก็บเป็นความลับอย่าทำ!
   • บุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด การเก็บเรื่องเป็นความลับจะทำให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นล่าช้าออกไป

ส่วนที่ 5 ของ 6: การดำเนินการเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตายของผู้อื่น

1. 

   โทรแจ้งเหตุฉุกเฉิน หากคุณเชื่อว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงทันทีให้กด 190

2. 

   โทรหาสายด่วน โทรศัพท์เหล่านี้ไม่เพียงมีประโยชน์สำหรับมือระเบิดฆ่าตัวตาย นอกจากนี้ยังช่วยผู้ที่ต้องการป้องกันการฆ่าตัวตายของผู้อื่น
   • ผู้เข้าร่วมในสายงานเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ทุกอย่างที่คุณต้องการ พวกเขาจะสั่งให้คุณดำเนินการโดยตรงและยังสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับแพทย์และนักจิตวิทยา
   • กด 188 หรือไปที่หน้า Life Valuation Center เพื่อใช้แชทออนไลน์
   • หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกากด 800-784-2433 หรือ 800-273-8255 หากคุณอยู่ในอังกฤษโทร 08457-90-90-90

3. 

   แนะนำบุคคลให้เป็นมืออาชีพ ให้เธอไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยเร็วที่สุด โทรศัพท์ที่ให้ไว้ข้างต้นอาจแนะนำให้คุณไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาต แต่คุณสามารถขอผู้เชี่ยวชาญด้วยตัวเองได้เช่นกัน
   • การมีอยู่ในชีวิตของบุคคลนั้นและนำไปพบผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสามารถป้องกันการฆ่าตัวตายและช่วยชีวิตคนได้
   • อย่าเสียเวลา. บ่อยครั้งการป้องกันการฆ่าตัวตายนั้นใช้เวลาเพียงไม่กี่วันหรือหลายชั่วโมงดังนั้นยิ่งคน ๆ หนึ่งได้รับความช่วยเหลือเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

4. 

   แจ้งสมาชิกในครอบครัว. การติดต่อพ่อแม่ผู้ปกครองหรือคนที่คุณรักอาจเป็นประโยชน์
   • สิ่งนี้สามารถทำให้น้ำหนักของคุณเบาลงได้เล็กน้อยเนื่องจากคนอื่น ๆ สามารถช่วยคุณป้องกันการฆ่าตัวตายได้
   • การมีส่วนร่วมกับคนเหล่านี้ยังสามารถช่วยให้แต่ละคนเห็นว่ามีคนอื่นที่ห่วงใยเขา

5. 

   ถอดเครื่องมือฆ่าตัวตาย ถ้าเป็นไปได้ให้นำสิ่งของที่เป็นอันตรายออกจากบ้านของบุคคลนั้น ซึ่งรวมถึงอาวุธ (อาวุธปืนหรือไม่) ยายาและสารพิษ
   • ละเอียดลออ. ผู้คนสามารถฆ่าตัวตายด้วยสิ่งที่คุณไม่คาดคิด
   • ยาพิษจากหนูผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและช้อนส้อมสามารถใช้ในการพยายามฆ่าตัวตายได้
   • การฆ่าตัวตายประมาณ 25% เกิดจากการขาดอากาศหายใจ ถอดสายสัมพันธ์เข็มขัดเชือกและผ้าปูที่นอนให้พ้นมือบุคคลเพื่อหลีกเลี่ยงการแขวนคอ
   • บอกคนนั้นว่าคุณจะไม่ส่งคืนสินค้าจนกว่าจะดีขึ้น

6. 

   ให้การสนับสนุน แม้ว่าจะผ่านพ้นช่วงอันตรายไปแล้ว แต่ก็ยังคงมีส่วนเกี่ยวข้องกับบุคคลนั้น คนที่หดหู่หรือโดดเดี่ยวแทบจะไม่ขอความช่วยเหลือดังนั้นจงทำตัวให้เข้ากับตัวเอง โทรไปเยี่ยมและติดตามชีวิตของบุคคลเพื่อดูว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง นี่คือบางวิธีที่คุณสามารถให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง:
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นเข้าร่วมการบำบัด ขอนำเสนอเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่พลาด
   • ตรวจสอบว่าเธอทานยาตามที่กำหนด
   • อย่าให้เธอดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ บุคคลที่ฆ่าตัวตายไม่ควรใช้สารเหล่านี้
   • ช่วยผู้นั้นวางแผนความปลอดภัยหากพวกเขาคิดจะฆ่าตัวตายอีกครั้ง สร้างรายการสิ่งที่เธอทำได้เพื่อป้องกันสิ่งนี้เช่นโทรหาคนที่คุณรักไปบ้านเพื่อนหรือไปตรวจที่โรงพยาบาล

ส่วนที่ 6 จาก 6: การจัดการกับความคิดฆ่าตัวตายของคุณเอง

1. 

   โทรแจ้งเหตุฉุกเฉิน หากคุณมีความคิดและพฤติกรรมฆ่าตัวตายตามที่อธิบายไว้ข้างต้นและคุณเชื่อว่าคุณมีความเสี่ยง (เช่นหากคุณมีแผนและต้องการดำเนินการดังกล่าว) ให้โทร 911 ทันที คุณต้องการความช่วยเหลือ!

2. 

   โทรหาสายด่วน ระหว่างรอรถพยาบาลกด 188 หรือไปที่หน้า Life Valuation Center เพื่อใช้แชทออนไลน์ ดังนั้นคุณรออย่างปลอดภัยด้วยการสนับสนุนจากคนที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ

3. 

   ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ. ปรึกษานักบำบัดหรือนักจิตวิทยาหากคุณมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย แต่ยังไม่ต้องการดำเนินการต่อ
   • หากสถานการณ์เลวร้ายลงในขณะที่คุณรอการนัดหมายและคุณวางแผนที่จะฆ่าตัวตายโปรดโทร 911

เคล็ดลับ

• อย่ารอให้ใครมาว่า "อยากฆ่าตัวตาย" การฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ไม่ได้บอกแผนการของตนกับผู้อื่น หากคนรู้จักกำลังแสดงสัญญาณเตือนอย่ารอให้สิ่งต่างๆเลวร้ายลงเพื่อขอความช่วยเหลือ
• บางคนอาจแสดงเพียงสัญญาณที่ละเอียดอ่อน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตบุคคลที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บอย่างรุนแรงโดยมีประวัติเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติดหรืออาการป่วยทางจิตอย่างรอบคอบเพื่อให้สามารถรับรู้หลักฐานที่น้อยที่สุด
• โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่คิดว่าการฆ่าตัวตายจะแสดงอาการหรือพฤติกรรมเสี่ยงที่ชัดเจน ในความเป็นจริงแล้ว 25% ของเหยื่อฆ่าตัวตายไม่แสดงอาการที่สำคัญ

คำเตือน

• อย่าพยายามช่วยตัวเองฆ่าตัวตาย ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเสมอ
• อย่าโทษตัวเองถ้าคุณพยายามช่วย แต่คน ๆ นั้นฆ่าตัวตาย