เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

กระเพาะอาหารมีกรด (น้ำย่อย) ที่ผลิตตามธรรมชาติเพื่อช่วยย่อยอาหารและปกป้องระบบทางเดินอาหารจากการติดเชื้อ อย่างไรก็ตามน้ำย่อยที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายความเจ็บปวดและปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการเสียดท้อง (หรือที่เรียกว่ากรดไหลย้อน gastroesophageal) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นสู่หลอดอาหาร อาการเสียดท้องบ่อยๆบ่งบอกถึงโรคกรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งอาจทำลายหลอดอาหารและลำคอได้ วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมปัญหานี้คือการลดน้ำในกระเพาะอาหารส่วนเกิน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ไปพบแพทย์สำหรับโรคกรดไหลย้อน

1. 

   ไปพบแพทย์หากจำเป็น หากคุณทำตามคำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่กล่าวมาแล้วและยังไม่ได้ทำอะไรเลยก็ถึงเวลาไปพบแพทย์ ในระยะยาวโรคกรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดอาหารซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่า การอักเสบเป็นเวลานานและการบาดเจ็บซ้ำ ๆ ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในหลอดอาหาร อย่าคิดสองครั้งเกี่ยวกับการรักษาพยาบาลหากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่สามารถรักษาปัญหากรดในกระเพาะอาหารได้

2. 

   
   
   ปรึกษาแพทย์เพื่อรับยา การรักษาทางการแพทย์สำหรับโรคกรดไหลย้อน (GERD) ให้ตามความรุนแรงของอาการ ยาหลายชนิดสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ถึงกระนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม เป็นไปได้ที่จะลองไปรับยาที่ศูนย์สุขภาพพร้อมใบสั่งยา ปฏิบัติตามปริมาณและเวลาที่แนะนำอย่างระมัดระวังสำหรับยาแต่ละชนิดเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้
   • สำหรับโรคกรดไหลย้อนที่ไม่รุนแรงหรือปานกลางให้รับประทานยาลดกรดตามความจำเป็น (อะลูมิเนียมไฮดรอกไซด์หรือแคลเซียมคาร์บอเนต) เพื่อลดอาการกรดที่เกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่านั้น การเยียวยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาได้ในไม่กี่นาที แต่เพียงไม่กี่ชั่วโมง ใช้สารที่ช่วยปกป้องชั้นผิวของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารเช่นซูคราลเฟต (ซูโครสอะลูมิเนียมซัลเฟต) ทานยาแก้แพ้ H2 (Zantac, Pepcid) เพื่อลดการขับกรด
   • สำหรับกรณีที่รุนแรงและบ่อยที่สุด (สองตอนขึ้นไปต่อสัปดาห์) ให้ทานตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม (โอเมปราโซล, แลนโซปราโซล, เอโซเมพราโซล, แพนโทปราโซล, เดกซ์แลนโซปราโซล, ราบีพราโซล) เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำในกระเพาะอาหารส่วนเกิน บางส่วนมีจำหน่ายในร้านขายยาที่ไม่มีใบสั่งยาและปริมาณเริ่มต้นคือวันละหนึ่งเม็ดเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ผลข้างเคียง ได้แก่ การติดเชื้อแบคทีเรียและอาการท้องร่วงโรคโลหิตจางและโรคกระดูกพรุนรวมถึงปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ

3. 

   
   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกในการส่องกล้อง ในการส่องกล้องทางเดินอาหารส่วนบนแพทย์จะใช้กล้องในท่อที่มีความยืดหยุ่นเพื่อดูลำคอหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร ในระหว่างขั้นตอนนี้เขาสามารถทำการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อตรวจหาการอักเสบตรวจหาเชื้อ H. pylori (แบคทีเรียชนิดหนึ่ง) และแยกแยะความเป็นไปได้ที่จะเป็นมะเร็ง ปรึกษาแพทย์หากอาการของคุณจำเป็นต้องได้รับการส่องกล้อง

4. 

   
   
   เปิดใจรับความเป็นไปได้ที่จะต้องผ่าตัดหากแพทย์แนะนำ ในบางกรณีอาการของโรคกรดไหลย้อนจะไม่ตอบสนองต่อยาใด ๆ และจำเป็นต้องผ่าตัด ในแนวทางการผ่าตัด (Nissen fundoplication หรือ fundoplication) ส่วนบนของกระเพาะอาหารจะพันรอบหลอดอาหารจากนั้นจะเย็บบริเวณนี้เพื่อเสริมการเปิดของหลอดอาหาร ในแนวทางที่สองวงแหวนที่มีแม่เหล็กทรงกลมจะถูกวางไว้รอบ ๆ จุดที่หลอดอาหารเชื่อมต่อกับกระเพาะอาหาร วงแหวนปิดส่วนล่างของหลอดอาหาร แต่สามารถขยายได้เพื่อให้อาหารผ่านไปได้
   • คนหนุ่มสาวที่เป็นโรคกรดไหลย้อนเรื้อรังอาจพิจารณาการผ่าตัดนี้

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้การบำบัดทางธรรมชาติและทางเลือก

1. 

   ลองใช้วิธีธรรมชาติบำบัด. ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับวิธีธรรมชาติในการรักษากรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารมากนัก แม้ว่าการเยียวยาเหล่านี้จะไม่ได้รับการยอมรับอย่างสมบูรณ์จากชุมชนทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์ แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้:
   • เบกกิ้งโซดา - เบกกิ้งโซดา½ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วสามารถทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางได้
   • ว่านหางจระเข้ - การดื่มน้ำว่านหางจระเข้สามารถชะลออาการแสบร้อนได้
   • ขิงหรือชาคาโมมายล์เชื่อกันว่าทั้งคู่ช่วยลดความเครียดบรรเทาอาการคลื่นไส้และช่วยย่อยอาหาร
   • ชะเอมเทศและยี่หร่าเป็นสมุนไพรที่หลายคนแนะนำเพื่อบรรเทาอาการ
   • สารสกัดจากรากชะเอมเทศเป็นอาหารเสริมที่มีจำหน่ายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่
   • Lentisco หรือ aroeira (gum arabic) เป็นอาหารเสริมที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

2. 

   หลีกเลี่ยงการรักษาธรรมชาติที่น่าอดสู คุณอาจเคยได้ยินว่าสะระแหน่ช่วยเรื่องกรดไหลย้อน แต่จากการศึกษาพบว่าน้ำมันสะระแหน่ทำให้อาการแย่ลง ความเชื่อทั่วไปอีกประการหนึ่งคือนมสามารถบรรเทาอาการได้ เป็นความจริงที่ว่านมจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลาง แต่ในทางกลับกันก็ช่วยกระตุ้นการสร้างกรดมากขึ้นในระยะยาว

3. 

   เพิ่มการหลั่งน้ำลาย การศึกษาชี้ให้เห็นว่าน้ำลายส่วนเกินสามารถทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลางได้ คุณสามารถเพิ่มการหลั่งน้ำลายได้โดยเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดคอร์เซ็ต อย่าลืมว่าพวกเขาไม่ควรปราศจากน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่จำนวนมาก

4. 

   คิดว่าจะทำการฝังเข็ม. การฝังเข็มอาจดูน่ากลัว แต่จากการศึกษาพบว่าสามารถปรับปรุงอาการสำรอกและอาการเสียดท้องได้ อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการบำบัดนี้ทำงานอย่างไร

วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

1. 

   รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล โดยทั่วไปแล้วอาหารที่สมดุลจะอุดมไปด้วยผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย นอกจากนี้ยังรวมถึงโปรตีนที่ไม่ติดมัน (ไขมันต่ำ) เช่นสัตว์ปีกปลาและถั่ว อาหารควรมีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียมเล็กน้อย (เกลือ) เล็กน้อยและผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มีน้ำตาลเพิ่ม การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตที่ดีสามารถส่งคืนบทความเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิธีการรับประทานอาหารที่สมดุล

2. 

   บรรลุและรักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้แข็งแรง ในทางการแพทย์น้ำหนักที่เหมาะสมถูกกำหนดโดยสิ่งที่เรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ค่าดัชนีมวลกายให้น้ำหนักที่เหมาะสมตามความสูงและเพศ ค่าดัชนีมวลกายปกติอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 หากน้อยกว่า 18.5 แสดงว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักตัวน้อย หากอยู่ระหว่าง 25.0 ถึง 29.9 แสดงว่าเธอมีน้ำหนักเกิน หากอายุเกิน 30 ปีแสดงว่าบุคคลนั้นเป็นโรคอ้วน
   • ใช้เครื่องคำนวณ BMI เพื่อหาดัชนีมวลกายของคุณ
   • ปรับอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่ในระดับ "ปกติ"

3. 

   นับแคลอรี่เพื่อลดหรือรักษาน้ำหนัก วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักของคุณคือการตรวจสอบฉลากแคลอรี่บนบรรจุภัณฑ์ อย่าลืมยึดแคลอรี่ในปริมาณที่แนะนำสำหรับความต้องการอาหารประจำวันของคุณเสมอ คุณสามารถหาปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการต่อวันได้มากหรือน้อยโดยการคูณน้ำหนักด้วย 22 ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนัก 80 กก. คุณต้องบริโภคแคลอรี่ประมาณ 1760 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก
   • โปรดทราบว่าจำนวนนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเพศอายุและระดับกิจกรรมประจำวันของคุณ ใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่เพื่อให้ได้ตัวเลขที่แม่นยำยิ่งขึ้น
   • อัตราการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอยู่ที่ประมาณ 500 กรัมต่อสัปดาห์ ไขมันครึ่งกิโลกรัมเท่ากับ 3500 แคลอรี่ดังนั้นให้กินน้อยลง 500 แคลอรี่ต่อวัน (500 แคลอรี่ x 7 วัน / สัปดาห์ = 3500 แคลอรี่ 7 วัน = 500 กรัม / สัปดาห์)
   • ใช้เว็บไซต์ที่นับแคลอรี่หรือดาวน์โหลดแอปบนโทรศัพท์เพื่อช่วยควบคุมสิ่งที่คุณกิน

4. 

   หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในปริมาณมาก กินอาหารให้ช้าลงโดยใช้ส้อมขนาดเล็กเคี้ยวอาหารให้ดีเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น ส่วนใหญ่และเคี้ยวน้อยทำให้กระเพาะอาหารใช้เวลาย่อยอาหารนานขึ้น วิธีนี้คุณจะต้องกินมากเกินไป การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปมาก ๆ ซึ่งจะทำให้คุณท้องอืดได้
   • กระเพาะอาหารอาจใช้เวลาถึง 20 นาทีในการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าพอใจแล้ว เพราะเหตุนี้คนที่กินเร็วมักจะยัดไส้เอง

5. 

   หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อน (GERD) รุนแรงขึ้น น่าเสียดายที่ไม่มีอาหารที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์โดยเฉพาะที่สามารถรักษาโรคกรดไหลย้อนได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้น:
   • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟชาน้ำอัดลม)
   • สารเคมีคล้ายคาเฟอีน (ช็อกโกแลตมิ้นต์)
   • แอลกอฮอล์
   • อาหารรสเผ็ด (พริกไทยแกงมัสตาร์ด)
   • อาหารที่เป็นกรด (ผลไม้เช่นมะนาวมะเขือเทศซอสมะเขือเทศและน้ำสลัดที่มีน้ำส้มสายชู)
   • อาหารจำนวนมากที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและแก๊ส (กะหล่ำปลีบรอกโคลีกะหล่ำบรัสเซลส์ผักผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารที่มีไขมันสูง)
   • น้ำตาลหรืออาหารหวาน

6. 

   ฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สมาคมโรคหัวใจแห่งบราซิลแนะนำให้ทำกิจกรรมระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ อีกทางเลือกหนึ่งคือการรวมกันของกิจกรรมแอโรบิกอย่างแรง 25 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์กับการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อในระดับปานกลางถึงสูงสัปดาห์ละสองครั้ง
   • หากฟังดูมากเกินไปสำหรับคุณการทำอะไรสักอย่างก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย! พยายามออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้แต่การเดินเร็วก็ยังดีกว่านั่งบนโซฟา!
   • ยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรี่จากการออกกำลังกายได้มากเท่าไหร่คุณก็สามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น! โปรแกรมควบคุมแคลอรี่จำนวนมากช่วยให้คุณติดตามว่าการออกกำลังกายมีผลต่อปริมาณอาหารที่คุณรับประทานได้ในแต่ละวันอย่างไร

7. 

   หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปหรือออกกำลังกายอย่างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังรับประทานอาหาร ขึ้นอยู่กับปริมาณและประเภทของอาหารอาจใช้เวลาสามถึงห้าชั่วโมงกว่าที่กระเพาะอาหารจะย่อยและว่างเปล่า เพื่อหลีกเลี่ยงการไหลย้อนให้รอช่วงเวลาที่ดีหรือรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ก่อนทำกิจกรรมดังกล่าว

8. 

   อย่านอนราบหลังจากรับประทานอาหาร ก่อนนอนหลังอาหารอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้ รอ 2 ชั่วโมงหลังอาหารเพื่อนอนราบหรือนอนหลับ การยกหัวเตียงยังช่วยลดอาการตอนกลางคืนได้

9. 

   หลีกเลี่ยงนิสัยไม่ดีที่ทำให้อาการแย่ลง หากคุณสูบบุหรี่คุณต้องหยุดโดยเร็วที่สุด แอลกอฮอล์สามารถทำให้กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารรุนแรงขึ้นได้ดังนั้นควรลดหรือลดการบริโภคลงให้มาก สุดท้ายหลีกเลี่ยงการนอนราบหลังอาหาร หากคุณทำไม่ได้ให้ลองนอนโดยใช้หมอนหนุน

เคล็ดลับ

• หากคุณมีอาการเสียดท้องมากขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการนอนหงายเพื่อไม่ให้กรดไหลผ่านหลอดอาหาร
• จดบันทึกรายการอาหารที่คุณกินเวลาที่กินและอาการที่คุณรู้สึกภายในหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารจบ ไดอารี่ช่วยให้ค้นพบสาเหตุของกรดเกิน

คำเตือน

• ระดับกรดในกระเพาะอาหารที่ต่ำมากอาจสร้างความเสียหายได้เช่นเดียวกับระดับที่สูงมากหากคุณใช้ยาลดกรดในปริมาณที่มากเกินไปหรือยาอื่น ๆ เพื่อลดความเป็นกรดการย่อยอาหารอาจได้รับผลกระทบและการดูดซึมสารอาหารอาจลดลง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวังสำหรับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับปัญหานี้
• การใช้ยาลดกรดที่ลดปริมาณน้ำย่อยอาจทำให้ขาดวิตามินบี 12 ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายได้ นี่เป็นความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ในที่สุดหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม กระเพาะอาหารของเราถูกสร้างให้ทำงานโดยมีระดับกรดที่เพียงพอและการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญอาจไม่เกิดขึ้นเมื่อกรดถูก "ทำให้เป็นกลาง" โดยยา
• ในบางกรณีน้ำย่อยส่วนเกินเกิดจากการรับประทานอาหารอารมณ์แปรปรวนความเครียดที่เพิ่มขึ้นหรือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป แต่บางคนมีปัญหากรดในกระเพาะอาหารสม่ำเสมอ ระดับกรดในทางเดินอาหารที่สูงและคงที่อาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงเช่นการเสื่อมของหลอดอาหารและแผล หากคุณพบอาการเหล่านี้บ่อยๆควรปรึกษาแพทย์