เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ วิดีโอบทความ

ทุกคนต่างประสบกับช่วงเวลาที่ดูเหมือนจะจำสิ่งที่ต้องจำไม่ได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม โชคดีที่ไม่มีใครมี "ความจำไม่ดี" จริงๆดังนั้นด้วยกลเม็ดและเคล็ดลับบางอย่างคุณจะสามารถปรับปรุงหน่วยความจำของคุณและช่วยให้จำอะไรได้ง่ายขึ้นมากไม่ว่าจะเป็นการจำข้อมูลสำหรับการทดสอบหรือรายการในรายการขายของชำของคุณ .

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การจดจำสำหรับโรงเรียน

1. 

   อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน สมาธิเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาความทรงจำของคุณคุณต้องทำให้สิ่งต่างๆเรียบง่าย นี่คือสาเหตุที่คุณเข้าไปในห้องและลืมว่าทำไมคุณถึงเข้ามานั่นเป็นเพราะคุณอาจกำลังวางแผนปาร์ตี้ของคุณในเวลาเดียวกันหรือคิดถึงตอนรายการทีวีที่คุณเพิ่งดูและคุณไม่ได้จดจ่อ
   • เมื่อคุณกำลังเรียนและพยายามจดจำสิ่งต่างๆในโรงเรียนให้มุ่งเน้นไปที่งานนั้นอย่าคิดถึงงานปาร์ตี้ของเพื่อนคนนั้นตั้งแต่สุดสัปดาห์ อย่าพยายามทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันมิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากงานใด ๆ

2. 

   
   
   หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนภายนอก หลีกหนีจากสภาพแวดล้อมทั่วไปของคุณที่เรียกร้องเรื่องเวลาของคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องเรียน ซึ่งหมายถึงการออกจากบ้านครอบครัวเพื่อนสัตว์เลี้ยงโทรทัศน์ขณะที่คุณเรียนหนังสือ
   • หาสถานที่เรียนที่เฉพาะเจาะจงและอย่าทำอย่างอื่นในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น (เช่นชำระค่าใช้จ่ายทำกิจกรรมยามว่าง ฯลฯ ) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเรียนเฉพาะเมื่อคุณอยู่ในสถานที่นั้นเพราะจะช่วยให้สมองของคุณเข้าสู่โหมดการศึกษา
   • เลือกพื้นที่ที่มีการระบายอากาศและแสงสว่างที่ดีเพื่อที่คุณจะตื่นตัวและไม่ฟุ้งซ่าน
   • หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถทำงานได้และคุณไม่ได้รับการรักษาอะไรเลยให้หยุดพักสักครู่ (ไม่นานเกินไปและอย่าทำอะไรที่จะทำให้คุณเสียเวลาเหมือนการใช้อินเทอร์เน็ต) ไปเดินเล่นหรือหาเครื่องดื่ม

3. 

   
   
   หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนภายใน บางครั้งสิ่งรบกวนไม่ได้มาจากเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ แต่มาจากสมองของคุณเอง บ่อยครั้งเมื่อคุณอ่านหนังสือสำหรับโรงเรียนคุณจะพบว่าสมองของคุณไม่ได้อยู่ที่เนื้อหา แต่กลับคิดถึงงานปาร์ตี้ที่คุณจะไปหรือสงสัยว่าคุณจ่ายค่าไฟฟ้าไปแล้วหรือยัง
   • เก็บสมุดบันทึกเฉพาะสำหรับความคิดที่ฟุ้งซ่านเหล่านี้ หากเป็นความคิดที่ต้องให้ความสนใจในภายหลัง (เช่นการจ่ายค่าไฟฟ้า) ให้จดความคิดนั้นลงและไล่มันออกไปจากใจเพื่อที่คุณจะได้ทำงานได้
   • ทำให้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นรางวัล บอกตัวเองว่าเมื่อคุณอ่าน (เข้าใจและจดจำ) ในส่วนถัดไปนี้จบแล้วคุณจะหยุดพักเพื่อจัดการกับความคิดหรือฝันกลางวัน

4. 

   
   
   เรียนภาคบ่าย. จากการศึกษาพบว่าช่วงเวลาของวันมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการที่ผู้คนจดจำสิ่งต่างๆขณะเรียน แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นคนตื่นเช้าหรือคนกลางคืนให้พยายามทำสิ่งที่สำคัญที่สุดในการเรียนในช่วงบ่าย คุณจะจำข้อมูลได้ดีขึ้น

5. 

   สรุปแต่ละย่อหน้าในระยะขอบ หากคุณกำลังอ่านสิ่งที่คุณต้องจำให้เขียนสรุปสั้น ๆ ของแต่ละย่อหน้าในระยะขอบ การเขียนสิ่งต่างๆซ้ำอีกครั้งไม่เพียง แต่ช่วยให้ความทรงจำของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้ความทรงจำเมื่อคุณดูบันทึกย่อและการอ่านสำหรับการทดสอบนั้น (หรือแม้แต่ในชั้นเรียน)
   • จดประเด็นหลักจากแต่ละสิ่งที่คุณกำลังอ่านเพื่อที่คุณจะได้เขย่าขวัญเมื่อคุณต้องการและเพื่อแสดงว่าคุณอ่านและเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังอ่าน / เรียนอยู่

6. 

   เขียนสิ่งต่างๆเป็นวรรคเป็นเวร การเขียนสิ่งต่างๆลงไปหลาย ๆ ครั้งจะช่วยเติมเต็มสิ่งต่าง ๆ ในความทรงจำของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เปสเคียร์เช่นวันที่และคำศัพท์ภาษาต่างประเทศ ยิ่งคุณจดไว้มากเท่าไหร่สิ่งเหล่านี้ก็จะติดอยู่ในสมองของคุณมากขึ้นเท่านั้น

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้เทคนิคการท่องจำ

1. 

   ใช้อุปกรณ์ช่วยในการจำ บางสิ่งทำได้ยากโดยใช้เทคนิคการเชื่อมโยงหรือการแสดงภาพดังนั้นคุณต้องใช้เทคนิคการจำแบบอื่นที่เรียกว่าอุปกรณ์ช่วยในการจำ มีอุปกรณ์ต่างๆมากมายที่คุณสามารถใช้ได้ บางอย่างทำงานได้ดีกับข้อมูลบางประเภทมากกว่าประเภทอื่น
   • สร้างคำย่อสำหรับสิ่งที่คุณพยายามจำ ใช้อักษรตัวแรกของแต่ละคำและเปลี่ยนเป็นตัวย่อที่เหมาะสมกับคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจทำ H.O.M.E.S. สำหรับ Great Lakes (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior)
   • การจำมีประโยชน์ในการจำการสะกดคำ สร้างวลีสัมผัส / ไร้สาระเล็กน้อยโดยใช้คำสำหรับตัวอักษรแต่ละตัว ตัวอย่างเช่นการจำที่จำเป็นคุณอาจจำ "Never Eat Cake; กินแซนวิชสลัดแล้วยังเด็ก
   • ทำอะคูสติก โดยพื้นฐานแล้วนี่เป็นวลีไร้สาระที่ช่วยให้คุณจำตัวอักษรตัวแรกของลำดับข้อมูลได้ (ใช้มากสำหรับสูตรทางคณิตศาสตร์) ตัวอย่างเช่น Please Excuse My Dear Aunt Sally ใช้เพื่อจดจำลำดับของการดำเนินการ: วงเล็บ, เลขยกกำลัง, คูณ, หาร, เพิ่ม, ลบ
   • คุณยังสามารถแต่งกลอนหรือคำคล้องจองเพื่อช่วยให้คุณจำข้อมูลสำคัญได้ ตัวอย่างเช่น "ฉันก่อน e ยกเว้นหลัง c / หรือเมื่อมีเสียงเหมือนเพื่อนบ้านและชั่งน้ำหนัก" ช่วยให้คุณจำได้ว่าฉันกับฉันไปไหนเมื่ออยู่ด้วยกัน

2. 

   ใช้การเชื่อมโยงคำ การเชื่อมโยงมีสองประเภทที่แตกต่างกัน แต่ความสำคัญของวิธีการเชื่อมโยงที่แตกต่างกันทั้งหมดคือคุณเชื่อมโยงสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วกับสิ่งที่คุณพยายามจดจำและสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วจะช่วยให้คุณจำส่วนที่สองได้
   • ใช้ภาพตลกหรือแปลก ๆ เพื่อระลึกถึงความจริงที่คุณต้องจำ ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามจดจำการมีส่วนร่วมของ JFK ในการรุกราน Bay of Pigs คุณอาจนึกภาพประธานาธิบดีว่ายน้ำในมหาสมุทรพร้อมกับฝูงหมู แม้ว่ามันอาจจะดูงี่เง่า แต่การเชื่อมโยงของมหาสมุทรและหมูจะนำคุณกลับไปที่ JFK และคุณจะไม่ลืม
   • การเชื่อมโยงตัวเลขคือการเชื่อมโยงตัวเลขบางอย่างกับภาพลักษณ์ นี่เป็นส่วนหนึ่งว่าทำไมรหัสผ่านและรหัสจำนวนมากที่ผู้คนคิดขึ้นมาจึงมีความหมายบางอย่าง (เช่นวันเกิดวันเกิดของแมววันครบรอบ ฯลฯ ) ดังนั้นหากคุณพยายามจำหมายเลขห้องสมุดของคุณ (เช่น 52190661) คุณอาจพูดได้ว่า 21 พฤษภาคม 1990 เป็นวันเกิดของพี่ชาย (ซึ่งดูแลอยู่ที่ 52190) คุณสามารถพูดได้ว่าแม่ของคุณอายุ 66 ปีและคุณมีเธอเพียงคนเดียว (ซึ่งดูแล 661) เมื่อคุณพยายามจำหมายเลขให้นึกภาพพี่ชายและเค้กวันเกิดแล้วนึกภาพแม่ของคุณ

3. 

   เห็นภาพ หากคุณต้องการแก้ไขบางสิ่งในความทรงจำของคุณให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้ความพยายามอย่างมากในการสร้างภาพให้เป็นภาพ คุณต้องการเน้นรายละเอียด ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามจำนวนิยายให้เน้นที่การจินตนาการถึงตัวละครและทิวทัศน์โดยละเอียดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ช่วยในการมองเห็นที่ทำให้จำตัวละครแต่ละตัวได้ซึ่งมีลักษณะเฉพาะบางอย่าง

4. 

   สร้างเรื่องราว เมื่อคุณจำเป็นต้องจำรูปภาพ (หรือคำต่างๆเช่นเดียวกับในรายการซื้อของ) จะต้องมีเรื่องราวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่าเบื่อให้จดจำ เรื่องราวจะแก้ไขภาพในใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถเรียกคืนได้ในภายหลัง
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องจำไว้ว่าต้องซื้อกล้วยขนมปังไข่นมและผักกาดหอมจากร้านค้าคุณอาจสร้างเรื่องราวที่กล้วยขนมปังและไข่ต้องช่วยหัวผักกาดหอมจาก a ทะเลสาบน้ำนม มันเป็นเรื่องงี่เง่าสุด ๆ แต่มันมีองค์ประกอบทั้งหมดของรายการของคุณที่เชื่อมโยงกันและจะช่วยให้คุณจำได้

5. 

   เปลี่ยนตำแหน่งของสิ่งของในบ้าน. วิธีที่ดีในการช่วยเตือนตัวเองให้ทำอะไรบางอย่างคือวางของไว้ในบ้านในที่ที่เห็นได้ชัดและไม่อยู่ในสถานที่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวางหนังสือเล่มหนา ๆ ไว้หน้าประตูเพื่อช่วยให้จำได้ว่าจะกลับบ้านรอบสุดท้าย เมื่อคุณเห็นรายการนอกสถานที่มันจะเขย่าความทรงจำของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: การจดจำระยะยาว

1. 

   ออกกำลังกาย. สุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายมีความสัมพันธ์กันอย่างมากดังนั้นการรักษาสุขภาพร่างกายและออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพจิตและเพิ่มความจำได้
   • เดินทุกวันประมาณ 30 นาที เป็นวิธีที่นุ่มนวลในการออกกำลังกาย (และคุณสามารถสำรวจได้ด้วย!) ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณจะอยู่ได้นาน
   • ไม่ใช่แค่การเดิน แต่ยังมีวิธีออกกำลังกายและความสนุกสนานมากมายอีกด้วย! ลองเล่นโยคะหรือเปิดเพลงและเต้นรำ

2. 

   ออกกำลังกายใจของคุณ การทำงานจิตใจสามารถช่วยป้องกันความจำเสื่อมและช่วยปรับปรุงความจำโดยรวมของคุณได้ สิ่งที่ทำงานกับสมองของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณเหนื่อยหลังจากทำเสร็จแล้วและทำให้คุณต้องหยุดพัก สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ การแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์การเรียนรู้การถักการอ่านเนื้อหาที่หนาแน่น
   • เปลี่ยนสิ่งต่างๆ คุณต้องการให้สมองไม่นิ่งนอนใจดังนั้นหมั่นเรียนรู้และลองสิ่งใหม่ ๆ สิ่งนี้จะบังคับให้สมองของคุณไม่หยุดนิ่งและจะช่วยปรับปรุงความจำของคุณตัวอย่างเช่นคุณสามารถเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ทุกวันหรือเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ประเทศของคุณ สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มความจำและทำให้คุณฉลาดขึ้น
   • คุณยังสามารถจดจำบทกวีได้ทุกๆสองสัปดาห์ มันเป็นเคล็ดลับปาร์ตี้ที่ดี (ถ้าโง่) และจะช่วยปรับปรุงความจำของคุณ ดังนั้นจงท่องจำ เบวูล์ฟ!

3. 

   นอนหลับให้เพียงพอ. การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรับปรุงและรักษาความจำของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไม่ควรนอนทั้งคืนเพื่อเรียนการทดสอบครั้งใหญ่ แต่ควรเรียนเป็นส่วน ๆ ในช่วงบ่ายแล้วนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้สมองของคุณประมวลผลข้อมูลทั้งหมดที่คุณเพิ่งกรอกเข้าไป
   • พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้สมองของคุณผ่านขั้นตอนสำคัญทั้งหมดของการนอนหลับและคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
   • ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้สมองมีเวลาสงบลงและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ ซึ่งหมายถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด: โทรศัพท์คอมพิวเตอร์จุดไฟ ฯลฯ

4. 

   พูดออกเสียงสิ่งต่างๆ การพูดออกเสียงสิ่งที่คุณพยายามจำจะช่วยให้คุณจำได้ หากคุณมักจะลืมสิ่งต่างๆเช่นคุณปิดเตาอบหรือไม่เมื่อคุณปิดเตาอบให้พูดออกมาดัง ๆ ว่า "ฉันปิดเตาอบแล้ว" คุณจะพบว่าในภายหลังคุณจะจำได้ดีขึ้นว่าคุณปิดเตาอบ
   • พูดชื่อบุคคลซ้ำหลังจากที่คุณรู้จักกับพวกเขาแล้ว (แม้ว่าจะทำอย่างเป็นธรรมชาติก็ตาม) พูดว่า "สวัสดีแอนนาดีใจมากที่ได้พบคุณ" ซึ่งจะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับชื่อของบุคคลนั้นแน่นแฟ้นขึ้นเพื่อให้คุณจำได้ง่ายขึ้นในภายหลัง
   • คุณยังสามารถทำได้เพื่อจดจำวันที่เวลาและสถานที่ ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับเชิญให้ทำสิ่งนั้นซ้ำคำเชิญกลับไปหาผู้ที่มอบให้เช่น "The Blue Mouse Theatre เวลา 6 โมงเช้าฉันรอไม่ไหวแล้ว!"

5. 

   เป็นคนช่างสังเกต. แน่นอนว่าถึงแม้จะทำงานคุณจะไม่ได้เป็นเชอร์ล็อกโฮล์มส์ แต่การฝึกทักษะการสังเกตจะช่วยให้คุณจดจำสิ่งต่างๆได้มาก (คนใบหน้าชื่อตำแหน่งที่คุณใส่กุญแจรถ) ต้องใช้เวลาในการสร้างทักษะนี้ แต่ก็คุ้มค่าในระยะยาว
   • ฝึกทักษะนี้โดยมองไปที่ฉากอย่างใกล้ชิด (คุณสามารถทำได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นบ้านบนรถประจำทางที่ทำงาน) และหลับตาพยายามจำรายละเอียดเกี่ยวกับฉากให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • คุณสามารถทำเช่นนี้กับรูปถ่ายได้ตราบใดที่เป็นภาพที่ไม่คุ้นเคย มองดูสักสองถึงสองวินาทีแล้วพลิกดู พยายามจำรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จำได้ ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยรูปถ่ายอื่น

6. 

   กินอาหารที่เหมาะสม มีอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มความจำของคุณในระยะยาว คุณควรรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คุณควรรับประทานอาหารเหล่านี้อย่างแน่นอนหากคุณต้องการรักษาและรักษาความจำ คุณต้องการหาอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (เช่นบรอกโคลีบลูเบอร์รี่หรือผักโขม) รวมถึงอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 (เช่นปลาแซลมอนหรืออัลมอนด์)
   • พยายามทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อในระหว่างวันแทนอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการลดลงของน้ำตาลในเลือดซึ่งทำให้สมองของคุณไม่ทำงานเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันจะตั้งใจเรียนให้หนักขึ้นได้อย่างไร?

ขั้นแรกให้ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด หากคุณต้องการคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปให้ปิดแท็บที่ไม่จำเป็นทั้งหมดทางออนไลน์และใช้สิ่งที่คุณต้องการ เรียนเป็นช่วง ๆ โดยมีช่วงพักระหว่าง

ฉันจะจำสิ่งที่ต้องทำได้อย่างไร?

ติดกระจกไว้ในห้องน้ำเพื่อที่คุณจะได้เห็นมันทุกเช้าและจำได้ คุณยังสามารถตั้งการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ได้ทุกวัน

การฟังเพลงขณะเรียนไม่ดีหรือไม่?

มันขึ้นอยู่กับ. มันอาจจะไม่ดีถ้ามันทำให้คุณเสียสมาธิ แต่ถ้ามันทำให้คุณผ่อนคลายคุณควรไปหามัน

ฉันจะทำให้ตัวเองจำการแปรงฟันได้อย่างไร?

คุณสามารถสร้างการเตือนความจำให้กับตัวเองที่คุณจะเห็นเป็นประจำ ซึ่งอาจเป็นการเตือนความจำทางกายภาพหรือดิจิทัลก็ได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำโปสเตอร์ที่เขียนว่า "แปรงฟัน" และติดไว้ที่ใดก็ได้ที่คุณจะเห็นทุกวัน อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถตั้งค่าการเตือนความจำที่เกิดซ้ำหรือกิจกรรมในปฏิทินบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อบอกให้คุณแปรงฟัน

ฉันจะจำสิ่งต่างๆได้อย่างไรเมื่อฉันเรียน?

หากคุณมีปัญหาในการจำสิ่งที่คุณเรียนให้ลองพูดออกเสียงกับตัวเองและเขียนมันลงในบันทึกของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีหน่วยความจำภาพและเสียงของรายการซึ่งอาจช่วยให้คุณจำได้ในภายหลัง

จะหาที่เรียนดีๆในบ้านได้อย่างไร?

เป็นสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายที่สุดและเป็นสถานที่ที่จะทำให้คุณมีสมาธิได้ดี ไม่ควรอยู่ที่ใดก็ตามที่คุณจะฟุ้งซ่านไปกับสิ่งใด ๆ เลือกสถานที่ที่ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นคอมพิวเตอร์ทีวี ฯลฯ

ทำงานข้างนอกได้หรือไม่หรือไม่โฟกัส?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ในที่สาธารณะหรือในสวนที่เงียบสงบ ทำงานในที่ที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด แต่อย่าลืมว่าไม่มีอะไรมากวนใจคุณ

ฉันสามารถเรียนพร้อมกับฟังเพลงและจำสิ่งต่างๆได้หรือไม่?

คุณทำได้ แต่คุณอาจจะเสียสมาธิไปกับประเภทของเพลงที่คุณฟังและจดจ่อกับดนตรีมากขึ้น อย่างไรก็ตามบางคนพบว่ามันได้ผลดังนั้นดูว่ามันช่วยหรือขัดขวางคุณหรือไม่และตัดสินใจด้วยตัวเอง

ฉันจะจำงานที่ต้องทำได้อย่างไร?

หากคุณต้องการจริงๆคุณสามารถลองใช้เทคนิคใดก็ได้จากบทความ แต่จะเป็นการดีที่สุดที่จะเขียนสิ่งต่างๆเช่นนั้นลงไป คุณสามารถใช้ตัววางแผนบันทึกโพสต์อิทแอปปฏิทินบนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตกระดานลบแบบแห้งหรืออะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ บทความนี้มีไว้สำหรับสิ่งที่คุณต้องจดจำเป็นหลักเช่นเนื้อหาที่คุณกำลังศึกษาเพื่อทดสอบ ไม่มีประโยชน์มากนักในการใช้พลังจิตและพลังใจที่มีอยู่อย่าง จำกัด ในการจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อคุณสามารถจดบันทึกได้อย่างที่คนที่มีระเบียบส่วนใหญ่ทำ นอกจากนี้การเขียนสิ่งต่างๆออกมามีแนวโน้มที่จะช่วยเข้ารหัสในหน่วยความจำของคุณได้ดีขึ้น

ฉันจะจำวันที่บางวันได้ดีขึ้นได้อย่างไร

การบันทึกลงในปฏิทินจะช่วยได้ หากคุณเป็นคนที่มีเทคโนโลยีและมีแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ที่คุณใช้ตลอดเวลาคุณสามารถบันทึกไว้ที่นั่นได้ เพียงแค่จดวันที่ลงในสมุดบันทึกที่คุณมักจะอ่านหรือมองเห็นหรือที่ไหนสักแห่งที่คุณผ่านปกติก็ใช้ได้เช่นกัน

ดูคำตอบเพิ่มเติม

เคล็ดลับ

• หากคุณกำลังฟุ้งซ่านจากการท่องจำและไม่สามารถจดจ่อได้ให้ลองนั่งลงและคิดหาสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิ เมื่อคุณรู้แล้วว่าเป็นปัญหาส่วนตัวหรือคล้ายกันให้แก้ปัญหาก่อนที่จะท่องจำต่อไป
• การทำให้สิ่งที่คุณจำเป็นเพลงสามารถช่วยให้มันอยู่ในหัวของคุณได้
• กล่าวกันว่าการดมโรสแมรี่จะช่วยปรับปรุงความจำของคุณและทำให้คุณจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น

คำเตือน

• การบอกตัวเองว่าคุณมี "ความจำไม่ดี" จะทำให้ความจำของคุณดูแย่ลงและทำงานไม่ได้เช่นกันเพราะคุณกำลังทำให้สมองของคุณเชื่อว่าคุณมีความจำที่ไม่ดี
• กลเม็ดช่วยในการจำบางอย่างอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณหรือใช้ได้กับทุกสถานการณ์ ทดสอบพวกเขาและดูว่ากระบวนการท่องจำที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร
• หากคุณมีปัญหาด้านความจำอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดูเหมือนว่าจะเริ่มต้นเร็วให้ไปพบแพทย์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ร้ายแรงอะไร