เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การมีความกล้าที่จะเปิดใจกับใครสักคนเพื่อที่จะลงเอยด้วยการปฏิเสธก็เหมือนกับการแบกโลกทั้งใบไว้บนหลังของคุณ ไม่ว่าสาเหตุของความท้อแท้ของคุณเช่นการยุติความสัมพันธ์ความผิดหวังกับคนในครอบครัวหรือความล้มเหลวของโครงการข่าวดีก็คือมีวิธีการกู้คืนจากหัวใจที่แตกสลายและนำชิ้นส่วนกลับมารวมกันได้เสมอ .

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เอาชนะหัวใจที่แตกสลายหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   เอมี่ชาน
   โค้ชความสัมพันธ์

   การก้าวต่อไปหมายถึงการมีชีวิตอยู่ในตอนนี้ Amy Chan ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าวว่า: "คุณรู้ว่าคุณสามารถผ่านความสัมพันธ์นี้ได้เมื่อคุณไม่รู้สึกถึงอารมณ์นั้นอีกต่อไปเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่ามีช่วงเวลาที่คุณหยุดคิดที่จะเปลี่ยนคน ๆ นั้นและพยายามควบคุมสถานการณ์ และยอมรับความเป็นจริงอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและหยุดครุ่นคิดกับอดีต "

วิธีที่ 2 จาก 3: เอาชนะความผิดหวังที่เกี่ยวข้องกับสมาชิกในครอบครัว

1. 

   
   
   หาการให้อภัย. การสูญเสียศรัทธาหรือรู้สึกผิดหวังกับคนในครอบครัวเป็นประสบการณ์ที่เลวร้าย อย่างไรก็ตามเพื่อความมีสติสัมปชัญญะของคุณเองสิ่งสำคัญคือต้องพยายามให้อภัยคน ๆ นั้นให้ลึกลงไปในใจ

2. 

   ลองปล่อยมันไป ในหลาย ๆ กรณีสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือปล่อยให้คน ๆ นั้นไปตามทางของตัวเองและหวังว่าความสัมพันธ์ในครอบครัวจะกลับคืนมาเมื่อทั้งสองฝ่ายพร้อมที่จะเอาชนะสิ่งที่เกิดขึ้น

3. 

   
   
   ขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจหรือนัดหมายกับนักบำบัดหากคุณประสบปัญหาในการรวบรวมชิ้นส่วนของหัวใจที่แตกสลายนั้นเข้าด้วยกัน
   • พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ การแบ่งปันภาระช่วยแบ่งเบาน้ำหนักและมองเห็นสิ่งใหม่ ๆ

4. 

   ยกผ้าเช็ดตัวแห่งสันติภาพ ติดต่อบุคคลนั้นหากคุณมีกำลังวังชาเพื่อพยายามแก้ไขสถานการณ์ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการถูกปฏิเสธเป็นไปได้ แต่อย่างน้อยคุณจะมีจิตสำนึกที่ชัดเจนว่าได้พยายามแล้ว

วิธีที่ 3 จาก 3: เอาชนะความผิดหวังด้วยความล้มเหลว

1. 

   ยอมรับว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว. การเข้าใจว่าคุณทำทุกอย่างที่ทำได้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการยอมรับว่าคุณเป็นคนดีและเก่งในสิ่งที่คุณทำ แต่คุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นหรือผลของบางสิ่งได้เสมอไป

2. 

   ปล่อยให้ตัวเองทุกข์. โครงการไม่ใช่บุคคล แต่เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากพยายามอย่างหนัก เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและผิดหวังที่คุณล้มเหลว ให้เวลาตัวเองในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นและพยายามคลายความกังวลเล็กน้อย
   • ใช้วิธีการเบี่ยงเบนความสนใจวิธีใดวิธีหนึ่งที่แนะนำไว้ก่อนหน้านี้

3. 

   พยายามทำความเข้าใจสิ่งที่ผิดพลาด การเผชิญหน้ากับข้อเท็จจริงจะทำให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและทำได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป สิ่งที่คุณควรวิเคราะห์:
   • มีคนอื่นที่เกี่ยวข้องในการสร้างโครงการนี้หรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาทำร้ายงานหรือยึดเป็นของตัวเองหรือไม่? โดยไม่คำนึงถึงประเภทของการมีส่วนร่วมโปรดเข้าใจว่าผู้คนไม่ได้มุ่งมั่นอย่างที่พวกเขาดูเหมือนเสมอไป
   • เวลาสั้นหรือทรัพยากรไม่เพียงพอที่จะดำเนินการหรือไม่
   • คุณคิดว่าคุณจะสามารถจัดการได้หรือไม่? หรือคุณคิดว่าคุณต้องการประสบการณ์มากกว่านี้?

4. 

   อุทิศตัวเองให้กับโครงการใหม่ ๆ ใช้การเรียนรู้และประสบการณ์เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันในอนาคต แต่เหนือสิ่งอื่นใดพยายามใช้ด้านอารมณ์ให้น้อยลงและมีเหตุผลมากขึ้นเพื่อที่จะไม่ถูกพาไปเมื่อบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้

เคล็ดลับ

• อย่าโทษตัวเองที่มีคนยุติความสัมพันธ์ คนที่เสียคือคนไม่ใช่คุณ
• อย่ากลัวที่จะร้องไห้เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือพยายามข่มอารมณ์ แต่อย่ายอมเจ็บปวด
• มองโลกในแง่ดีและหยุดคิดถึงสิ่งที่คุณทำผิด ยิ่งคุณเลี้ยงความรู้สึกผิดนั้นคุณก็จะยิ่งรู้สึกแย่ลง

คำเตือน

• จำไว้ว่าตอนนี้คุณมีความเสี่ยง ระวังอย่าตกหลุมพรางหัวใจคนอื่น
• เมื่อคุณไม่สามารถนึกถึงบุคคลนั้นได้อย่างน้อยสามวันติดต่อกันคุณอาจพร้อมที่จะออกเดทอีกครั้ง
• อย่าเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่หลังจากการเลิกรา
• อย่าลดความทุกข์ของคุณด้วยอาหารหนักและไขมัน การเพิ่มน้ำหนักอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่มากขึ้น