เนื้อหา

• ขั้นตอน

เมื่อแฟนเก่าหายไปพร้อม ๆ กันเป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าคุณทำอะไรผิด นอกจากนี้หากคุณยังชอบมันความเงียบนั้นอาจทำให้คุณมีความหวังที่ผิด ๆ ว่าจะได้กลับมา ถึงกระนั้นคุณก็สมควรที่จะก้าวต่อไปและอยู่กับคนที่ทุ่มเทให้กับคุณดังนั้นอย่าหมกมุ่นอยู่กับแฟนเก่า เริ่มต้นด้วยการหาวิธีจัดการกับการเลิกรา หลังจากนั้นควบคุมสุขภาพอารมณ์ของตัวเองและก้าวต่อไป

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับจุดจบ

1. 

   หลีกเลี่ยงการสัมผัส อย่ามองหาแฟนเก่าและอย่ายืนกรานว่าเขาคุยกันครั้งสุดท้ายแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าต้องยุติสถานการณ์ให้เหมาะสมกว่านี้ ไม่ว่าเหตุผลอะไรถ้าเขาไม่อยากคุยก็ปล่อยเขาไว้คนเดียว คุณจะเสียใจถ้าคุณบอกความรู้สึกทั้งหมดของคุณที่มีต่อคนที่ไม่สนใจคุณอีกต่อไป
   • หากคุณอยากโทรหาเขามากเกินไปให้โทรหาเพื่อนหรือปิดโทรศัพท์มือถือของคุณแล้วไปเขียนไดอารี่
   • ลบหมายเลขของเขาออกจากโทรศัพท์ของคุณหรือขอให้เพื่อนทำแทนคุณ

2. 

   
   
   ยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว. ก่อนอื่นเลิกมีความหวังว่าคุณจะยังอยู่ด้วยกันอีกครั้ง มีแนวโน้มว่าเขาจะไม่เพิกเฉยต่อเธอหากเขาคิดเช่นเดียวกัน บอกตัวเองอย่างแน่วแน่ว่ามันจบแล้วและตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อเริ่มก้าวต่อไป
   • พยายามเลิกอยากอยู่กับเขาโดยคิดถึงเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมคุณถึงไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับกันและกัน ตัวอย่างเช่นบางทีเขาอาจไม่เคยสนใจความคิดเห็นของคุณหรือไม่ชอบเพื่อนของเขามากนัก

3. 

   
   
   เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ คุณไม่สามารถระบายกับแฟนเก่าได้ (และนั่นก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี) ดังนั้นจงปล่อยมันออกมาบนกระดาษ เขียนจดหมายถึงเขาพร้อมทุกสิ่งที่คุณอยากจะพูดเป็นการส่วนตัว แต่อย่าส่งไป เก็บไว้ที่ไหนสักแห่งหรือนำไปทิ้ง ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกครั้งที่จำเป็น
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเขียนข้อความเช่น“ Joãoที่รักฉันเจ็บปวดและประหลาดใจมากที่จบลงอย่างกะทันหันฉันคิดจริงๆว่าความสัมพันธ์นี้จะยืนยาว ... ”.

4. 

   
   
   แสดงสัญลักษณ์ที่แสดงถึงการสิ้นสุดการเกี้ยวพาราสี ปลุกความสัมพันธ์ด้วยการเผาหรือทิ้งของขวัญจดหมายรักหรือสิ่งของที่เตือนใจแฟนเก่า แต่ทำในที่ที่คุณไม่สามารถจุดไฟได้
   • คุณยังสามารถบริจาคสิ่งของบางอย่างที่มีสภาพดีได้

วิธีที่ 2 จาก 3: การเปิดใช้งานการกู้คืน

1. 

   
   
   เข้าใจว่าคุณอาจไม่สามารถจัดการกับจุดจบได้อย่างสมบูรณ์ เป็นเรื่องดีเสมอที่จะปิดท้าย แต่บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้จริงๆ เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะยุติความสัมพันธ์อย่างน่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกราเกิดความวุ่นวายหรือหากแฟนเก่าหายไปเฉยๆ แทนที่จะมองหาการปิดนั้นให้ตัดสินใจทิ้งอดีตและใช้ชีวิตให้ดีที่สุดนับจากนี้

2. 

   
   
   ปล่อยให้ตัวเองทนทุกข์อยู่สองสัปดาห์ ความรู้สึกแย่ลง (หรือเสียใจอย่างสิ้นเชิง) เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงดังนั้นอย่าพยายามหยุดความรู้สึกเหล่านั้น ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้กินไอศกรีมและดูหนังโง่ ๆ กับเพื่อน ๆ สักหนึ่งหรือสองสัปดาห์ หลังจากที่คุณทำลายความรู้สึกทั้งหมดแล้วให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเริ่มลุกขึ้น
   • อย่าอยู่ในสถานะนี้นานเพราะคุณจะเสี่ยงต่อการจมปลักรู้สึกเสียใจกับตัวเอง

3. 

   
   
   เลือกงานอดิเรก. เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการทำสิ่งที่คุณชอบ เลือกงานอดิเรกใหม่ที่คุณไม่เคยลองมาก่อนหรือกลับไปทำกิจกรรมเก่า ๆ จะเป็นการบำบัดที่ดีมากหากคุณให้เธอออกจากบ้านหรือหาโอกาสช่วยเหลือผู้อื่น
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบเขียนให้เข้าร่วมกลุ่มนักเขียนท้องถิ่น ถ้าคุณชอบว่ายน้ำอาสาเป็นทหารรักษาพระองค์ที่สระว่ายน้ำในบริเวณใกล้เคียง
   • เลือกงานอดิเรกที่คุณอยากลองมาระยะหนึ่ง
   • หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้นึกถึงแฟนเก่า

4. 

   พบปะกับเพื่อนของคุณ รับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องการโดยโทรหาเพื่อนเพื่อแชทหรือกำหนดเวลาตอนเย็นเพื่อดูภาพยนตร์กับเพื่อนหลายคน แต่ระวังอย่าพูดถึงตอนจบเมื่อคุณเห็นพวกเขา สมมติว่าคุณพยายามเอาชนะแฟนเก่าและขอให้พวกเขาช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยการพูดถึงเรื่องอื่น ๆ

5. 

   หัวเราะ. ตอนนี้คุณอาจไม่รู้สึกอยากหัวเราะ แต่พยายามต่อไป ไปที่คลับตลกดูหนังตลกหรือดูวิดีโอของนักแสดงตลกบน YouTube ถ้าไม่มีอะไรได้ผลลองหัวเราะหลอกๆแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า

6. 

   ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ. การได้สัมผัสแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ในทันที - ใช้ประโยชน์จากมัน เดินป่าในป่าหรือวางแผ่นในสวนหลังบ้านแล้วพักผ่อนสักหนึ่งหรือสองชั่วโมง

วิธีที่ 3 จาก 3: ดำเนินการต่อ

1. 

   เลิกอยากเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า คุณอาจคิดถึงเขา แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามให้เขาอยู่ในชีวิตของคุณ เขาไม่ได้คุยกับคุณด้วยซ้ำและคุณจะดูเหมือนหมดหวังถ้าคุณพยายามเป็นเพื่อนกับเขา นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะดำเนินต่อไปทางอารมณ์หากแฟนเก่ายังคงอยู่เช่นนั้น

2. 

   อยู่ห่างจากสถานที่ที่เขาอาจจะอยู่ แฟนเก่าของคุณจะไม่เปลี่ยนใจถ้าคุณพบว่าเขา "บังเอิญ" ในสถานที่ที่เขาแวะเวียนไปบ่อยๆ ในความเป็นจริงเขาอาจจะรู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อย นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คุณจะสูญเสียความก้าวหน้าทางอารมณ์ทั้งหมดหากได้เห็นมันด้วยตนเองอีกครั้ง อย่าใช้โอกาสใด ๆ - หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เขาอาจอยู่
   • หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณเคยไปด้วยกัน
   • คิดว่าเป็นโอกาสที่จะได้ไปเยี่ยมชมสถานที่ใหม่ ๆ

3. 

   บล็อกบนโซเชียลมีเดีย อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการเห็นแฟนเก่าของคุณโต้ตอบกับคนอื่นบน Facebook - บล็อกเขาทันที มิฉะนั้นคุณจะเห็นรูปถ่ายหรือเพจของเขาและนี่ไม่ใช่วิธีที่ดีในการเอาชนะใครสักคน
   • นอกจากนี้ยังควรบล็อกเพื่อนสนิทของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าพวกเขาสามารถโพสต์รูปภาพด้วยกันได้

4. 

   มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ ลงทุนพลังงานของคุณในสิ่งที่สำคัญกว่าเขา เมื่อคุณพยายามทำสิ่งที่สำคัญจริงๆคุณจะมีพลังงานทางใจน้อยลงที่จะเสียไปกับผู้ชายที่ไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณอีกต่อไป
   • ตัวอย่างเช่นมุ่งเน้นไปที่การย้ายไปยังเมืองอื่นทำงานได้ดีในที่ทำงานหรือทำโครงการที่สร้างสรรค์ให้เสร็จสิ้น

5. 

   ออกไปกับคนใหม่. เมื่อคุณรู้สึกพร้อมทางอารมณ์แล้วให้พยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ โดยไม่กดดันมากเกินไป การพบปะกับคนที่คุณชอบเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้อดีตของคุณเป็นคนธรรมดาในอดีต
   • สิ่งสำคัญคือต้องระวังอย่าเข้าไปยุ่งกับคนอื่นเร็วเกินไปและทำให้ได้รับบาดเจ็บ รออย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อเริ่มพบใครบางคนอีกครั้ง คาดหวังมากกว่านั้นหากความสัมพันธ์ในอดีตยาวนานเกินหนึ่งปี