เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การมีผมที่แข็งแรงและแข็งแรงต้องทุ่มเท แต่ไม่ใช่เรื่องยาก นิสัยง่ายๆเช่นการกินอาหารที่ทำให้ผมแข็งแรงและสระผมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ผมของคุณดูดีและสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้โปรดทราบว่าเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมตามธรรมชาติที่จะสูญเสียเส้นผมระหว่าง 100 ถึง 150 เส้นต่อวันดังนั้นอย่าเพิ่งตื่นตระหนก!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การดูแลเส้นผมของคุณ

1. 

   ตัดปลายผม. หากผมของคุณเสียมากให้ตัดปลายเพื่อให้ดูมีสุขภาพดีขึ้นในทันทีนอกเหนือจากการป้องกันไม่ให้ผมแตกปลายเลย
   • ช่างทำผมบางคนแนะนำให้ตัดปลายทุก ๆ ห้าสัปดาห์เพื่อให้เส้นผมดูมีสุขภาพดีในขณะที่คนอื่น ๆ แนะนำให้ตัดทุก ๆ หกถึงแปดสัปดาห์ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการรักษาความยาวหรือปลูกผมตามลำดับ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสิ่งสำคัญคือต้องตัดแต่งปลายเป็นครั้งคราวเพื่อขจัดปลายที่แตกออกซึ่งทำให้ด้ายทึบและไม่มีชีวิตชีวา

2. 

   
   
   รู้จักประเภทผมของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีผมแบบไหนการดูแลให้มีสุขภาพดีก็ง่ายกว่าเพราะคุณต้องทำตามความต้องการของเขา คุณสามารถค้นพบประเภทเส้นผมของคุณได้โดยการวัดความหนาแน่นพื้นผิวและความแข็งแรง
   • ความหนาแน่น: ดูที่ล็อคผมที่ด้านบนของศีรษะ หากคุณแทบมองไม่เห็นหนังศีรษะแสดงว่าคุณมีผมหนา อย่างไรก็ตามหากผมมีระยะห่างกันมากขึ้นความหนาแน่นก็จะดีและถ้ามันอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างสองตัวเลือกนี้แสดงว่าผมของคุณมีความหนาแน่นปานกลาง นอกจากนี้ยิ่งเส้นหนังศีรษะบางลงเมื่อคุณแยกส่วนผมความหนาแน่นก็จะยิ่งสูงขึ้น
   • พื้นผิว: สังเกตการล็อคเส้นผมของคุณ ผมหนาแค่ไหนเมื่อเทียบกับผมของคนอื่น ๆ ที่คุณรู้จัก? คุณยังสามารถประเมินความหนาหรือขนาดของเส้นผมได้ด้วยการดึงออก - ผมที่มีพื้นผิวหยาบจะแข็งแรงหรือมีโอกาสหักน้อยกว่าผมที่มีเนื้อละเอียด ผมเส้นเล็กมีความยืดหยุ่นมากกว่าและอาจมีปัญหาในการรักษาระดับเสียงในขณะที่ผมที่หนาขึ้นมีแนวโน้มที่จะแข็งและใหญ่
   • ความแข็งแรง: ความแข็งแรงของเส้นผมวัดได้จากความพรุนและความยืดหยุ่น ในการทำเช่นนี้ให้ล้างและเช็ดผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแล้วรู้สึกว่าถ้ามันชื้นมากมันจะเสียหายหรือมีรูพรุนมากกว่า ถ้ามันแห้งมากมันจะดีต่อสุขภาพหรือมีรูพรุนน้อยกว่า นอกจากนี้ยิ่งคุณสามารถยืดเส้นด้ายได้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีเท่านั้น

3. 

   
   
   ใช้แชมพูและครีมนวดผมคุณภาพดีเฉพาะกับสภาพเส้นผมของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีผมบางให้ใช้แชมพูและครีมนวดผมที่ให้วอลลุ่มมากขึ้นหรือช่วยบำรุงให้เส้นหนาขึ้น ในทางกลับกันหากคุณมีผมหนาหรือผมมันให้ลองใช้แชมพูทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและครีมนวดผมที่เบากว่า
   • มีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดดังนั้นเพียงแค่เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับเส้นผมของคุณ โดยทั่วไปเชื่อกันว่าแบรนด์ซาลอนมีคุณภาพเหนือกว่าแบรนด์อื่น ๆ ที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยา

4. 

   
   
   นวดหนังศีรษะเป็นประจำ การนวดนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนทำให้หนังศีรษะชุ่มชื่นและช่วยผ่อนคลายความเครียด สิ่งนี้นอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงแล้วยังช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้อีกด้วย
   • นวดหนังศีรษะเบา ๆ ขณะสระผม

5. 

   เติมความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก เป็นประจำ คุณสามารถทำได้โดยใช้ครีมนวดผมที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกหรือน้ำมันธรรมชาติ หากคุณกำลังซื้อครีมนวดผมให้เลือกแบรนด์ซาลอนซึ่งจะมีส่วนผสมที่มีคุณภาพดีกว่า
   • ความถี่ในการใช้ครีมนวดผมประเภทนี้จะขึ้นอยู่กับสุขภาพเส้นผมของคุณ ตัวอย่างเช่นหากได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงให้ทำการเติมความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกสัปดาห์ละครั้ง
   • ใส่ใจคำแนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์อย่างใกล้ชิด ตัวอย่างเช่นครีมนวดผมที่มีโปรตีนจะช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงขึ้น แต่คุณสามารถปล่อยให้มันเปราะได้หากคุณใช้เวลากับเส้นผมมากเกินไป

6. 

   ทำครีมนวดผมล้ำลึกด้วยตัวคุณเองที่บ้าน หากคุณไม่สามารถซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพดีจากร้านเสริมสวยได้เนื่องจากมีราคาแพงมากให้ทำครีมนวดผมสูตรลึกแบบโฮมเมดของคุณเอง
   • นวดหนังศีรษะและปลายผมด้วยน้ำมันร้อนเล็กน้อยเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวน้ำมันอัลมอนด์หวานหรืออื่น ๆ
   • น้ำมันที่คุณจะใช้จะขึ้นอยู่กับประเภทผมและความชอบส่วนตัวของคุณน้ำมันโจโจบาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกสภาพเส้นผม
   • จากนั้นพันผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น (แต่ไม่มากเกินไป) ให้ทั่วศีรษะเพื่อช่วยให้น้ำมันซึมผ่านเส้น
   • คุณยังสามารถทำมาส์กผมได้โดยวางไข่ขาวและน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองฟองลงบนผมหากผมแห้งหรือทาเจลว่านหางจระเข้ผงแอมล่าและน้ำเปล่าหากผมของคุณมัน

ส่วนที่ 2 จาก 3: การป้องกันสายไฟเสียหาย

1. 

   หลีกเลี่ยงการสระผมมากเกินไป การสระผมบ่อยๆจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติออกไปทำให้มันทึบและไม่มีชีวิตชีวา การถูหนังศีรษะแรงเกินไปอาจทำให้ผมเสียได้ดังนั้นจงอ่อนโยน
   • คุณสระผมบ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับคุณ ในขณะที่บางคนคิดว่าต้องสระผมทุกวันหรือวันเว้นวันเพื่อป้องกันไม่ให้ผมมันมากเกินไป แต่บางคนก็ชอบสระผมเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
   • ใช้เวลาสระผมอย่างอ่อนโยนนวดแชมพูที่ราก (แทนที่จะถู) แล้วลูบไล้ไปตามแนวเส้นเพื่อไม่ให้ผมเสียหาย

2. 

   ระวังให้มากขึ้นเมื่อผมของคุณเปียก เมื่อผมเปียกมันจะเปราะบางมากขึ้นและส่งผลให้ผมขาดง่ายขึ้น ดังนั้นหลังจากล้างเส้นแล้วให้เช็ดให้แห้งเบา ๆ โดยห่อหรือบีบด้วยผ้าขนหนูแทนการถูแรง ๆ
   • รอให้ผมแห้งสักหน่อยก่อนหวีและเมื่อทำเช่นนั้นให้ใช้หวีซี่กว้าง

3. 

   อย่าแปรงผมมากเกินไป ความคิดที่แพร่หลายอย่างแพร่หลายในเรื่อง "การแปรงผม 100 ครั้งต่อวัน" ไม่ได้ผลอันที่จริงแล้วมันยิ่งทำให้เส้นผมขาดและมีแนวโน้มที่จะทำให้ผมแตกปลายมากขึ้น
   • นอกจากนี้คุณต้องระมัดระวังในการเลือกแปรงหรือหวีที่คุณใช้ด้วยหวีซี่กว้างเป็นวิธีที่ช่างทำผมแนะนำมากที่สุดว่าเป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนที่สุดในการป้องกันความเสียหายที่จะเกิดกับเส้นผม
   • แปรงขนหมูป่าอาจเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้เนื่องจากมีความนุ่มและเรียบเนียนกว่ามากสำหรับเส้นผมรวมทั้งช่วยกระจายน้ำมันธรรมชาติจากหนังศีรษะไปยังปอยผม

4. 

   หลีกเลี่ยงการใช้ไดร์เป่าผมเตารีดแบนและเบบี้ลิส เครื่องมือให้ความร้อนเหล่านี้ไม่ดีทั้งในระยะสั้นและระยะยาวเนื่องจากทำให้เส้นผมของคุณมีความทึบมากขึ้นในเวลานั้นและอาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรกับเส้นผมได้หากคุณใช้เป็นประจำเมื่อเวลาผ่านไป
   • หากคุณต้องการหรือจำเป็นต้องใช้ไดร์เป่าผมเหล็กแบนหรือเบบี้ลิสสเปรย์หรือความร้อนปกป้องเส้นผมของคุณก่อน นอกจากนี้วิธีที่ดีที่สุดสำหรับผมแทบทุกประเภทคือการใช้เฉพาะการตั้งค่าความร้อนต่ำหรือปานกลาง (หรืออุณหภูมิที่เย็นกว่า) และใช้งานผมทีละน้อย ๆ หากคุณกำลังม้วนเกลียวให้หนีบไว้ในขณะที่เย็นหรือลองใช้ที่ม้วนผมและกิ๊บติดผมแทนเบบี้ลิส

5. 

   หลีกเลี่ยงการตรึงผมเป็นหางม้าหรือเปีย การทำเช่นนั้นอาจทำให้สายไฟขาดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดึงแรงเกินไปเมื่อต่อเข้า ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นผมอาจหลุดร่วงซึ่งเรียกว่า traction alopecia
   • เมื่อติดผมเป็นหางม้าให้ใช้ยางรัดผมอย่าใช้แค่ยางรัด
   • ระมัดระวังมากยิ่งขึ้นเมื่อทำผมหางม้าหรือถักเปียกับผมเปียกอย่างที่บอกไปแล้วว่ามันจะเปราะบางและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหาย
   • เช่นเดียวกับแฮร์พีซที่สามารถดึงผมกลับได้ ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บหนังศีรษะก็เป็นไปได้ว่าการทายานั้นจะทำให้รากผมของคุณเกิดแรงกดดันอย่างมาก

6. 

   ปกป้องเส้นผมของคุณจากองค์ประกอบบางอย่างของธรรมชาติ รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์สามารถทำให้เส้นสีขาวขึ้นทำให้แห้งและเปราะในขณะที่การสัมผัสกับฝนอาจทิ้งร่องรอยของสารเคมีที่ทำลายเส้นผมติดอยู่
   • เพื่อปกป้องเส้นผมของคุณจากแสงแดดให้สวมหมวกหรือหมวกหรือใช้ครีมนวดผมหรือสเปรย์ป้องกันรังสียูวี
   • เพื่อป้องกันผมของคุณจากฝนสวมร่มหมวกหมวกแก๊ปหรือเสื้อกันน้ำที่มีฮูด

7. 

   ปกป้องผมของคุณในการสระ คลอรีนในสระว่ายน้ำสามารถระคายเคืองผิวหนังและหนังศีรษะทำให้ผมแห้งและเปราะ จากนั้นก่อนลงน้ำให้สระผมให้เปียกใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันผมและคลุมด้วยหมวกว่ายน้ำ
   • ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้ปกป้องผมจากคลอรีนมักประกอบด้วยน้ำมันหรือซิลิโคน หากคุณต้องการตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นให้ใช้น้ำมันมะพร้าว
   • หากคุณว่ายน้ำเป็นประจำคุณอาจต้องการลงทุนในผลิตภัณฑ์สำหรับผมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อขจัดคลอรีนออกจากเส้นผมของคุณ

8. 

   หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมมากเกินไป ต่อต้านการกระตุ้นให้เชื่องล็อคที่เสียหายของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ปรับสภาพและสารลดการชี้ฟูจำนวนมากซึ่งจะทำให้ผมของคุณดูหนักและมันมากขึ้นเท่านั้น
   • เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมน้อยมาก เริ่มอย่างช้าๆและเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตามความจำเป็นโดยให้ทราบล่วงหน้าว่าโดยปกติแล้วครีมหรือเจลป้องกันการชี้ฟูเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้เส้นผมเชื่องได้โดยไม่ทำให้ผมของคุณมันเยิ้ม

9. 

   อย่าใช้สารเคมีที่รุนแรงกับเส้นผมของคุณ ผมที่ย้อมหรือยืดถาวรหรือคลายตัวมีแนวโน้มที่จะขาดง่ายและมีแนวโน้มที่จะบางลงและหมองคล้ำ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

1. 

   กินดีเพื่อให้ผมแข็งแรงขึ้น โดยทั่วไปแล้วอาหารที่ดีต่อสุขภาพประกอบด้วยผลไม้ผักโปรตีนไม่ติดมันและไขมันที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปแน่นอน ต่อไปนี้เป็นอาหารหลักบางส่วนที่คุณควรรับประทานหากคุณต้องการมีสุขภาพผมที่ดีขึ้น
   • ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรลมีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากโรคและช่วยให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีและเป็นเงางาม
   • กรีกโยเกิร์ตประกอบด้วยโปรตีนและวิตามินบี 5 (หรือที่เรียกว่ากรดแพนโทธีนิก) ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง หากคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอการเจริญเติบโตของเส้นผมจะหยุดลง
   • ผักใบสีเข้มเช่นผักโขมและผักคะน้ามีวิตามินเอธาตุเหล็กเบต้าแคโรทีนโฟเลตและวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการดูแลหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรง โดยเฉพาะวิตามินซีมีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันผมแตก
   • มันเทศและผักผลไม้สีส้มอื่น ๆ เช่นแครอทสควอชแตงโมและมะม่วงมีเบต้าแคโรทีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้ผมชุ่มชื้นและเงางาม
   • อบเชยและเครื่องเทศอื่น ๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนช่วยในการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารไปยังรูขุมขน จากนั้นปรุงรสอาหารและเครื่องดื่มตลอดทั้งวันด้วยเครื่องเทศที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
   • ไข่เป็นแหล่งโปรตีนเหล็กและไบโอตินที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม

2. 

   กินเหล็กให้เพียงพอ นอกจากจะทำให้คุณเหนื่อยล้าไม่มีสมาธิและหดหู่แล้วการขาดธาตุเหล็กยังทำให้ผมร่วงได้
   • หากคุณบริโภคธาตุเหล็กไม่เพียงพอให้กินซีเรียลธัญพืชและพาสต้าเสริมอาหารให้มากขึ้น
   • อาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ ถั่วเหลืองถั่วเลนทิลอาหารทะเลผักใบสีเข้มเนื้อวัวและตับ

3. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การขาดน้ำมีแนวโน้มที่จะทำให้หนังศีรษะแห้งและผมหมองคล้ำและแห้ง ดังนั้นควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันตามความต้องการของแต่ละบุคคล หากต้องการทราบปริมาณที่แน่นอนเพียงแค่คูณน้ำ 35 มล. ด้วยน้ำหนักตัวของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคน 70 กก. ควรดื่มน้ำ 2.4 ลิตรต่อวันหรือมากกว่านั้นหากเหงื่อออกบ่อยเนื่องจากการออกกำลังกายหรืออาศัยอยู่ในเมืองที่มีอากาศร้อน

4. 

   หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดอาจทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นพยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณให้ดีที่สุดด้วยการทำงานออกกำลังกายเป็นประจำนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน (หรือแปดถึงเก้าชั่วโมงหากคุณยังเป็นวัยรุ่น) และทำสิ่งต่างๆที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
   • บางสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้คือการทำสมาธิการใช้เวลากับคนที่คุณรักให้มากขึ้นการอาบน้ำนาน ๆ หรือการทำงานอดิเรกที่สนุกสนานเช่นการอ่านการฟังเพลงการเต้นรำหรือการเล่นกีฬาเป็นต้น

5. 

   จะออกกำลังกาย. นอกจากจะดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายยังดีต่อเส้นผมอีกด้วยเนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและขับซีบัมป้องกันออกจากหนังศีรษะและการขับเหงื่อจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกและผิวหนังที่ตายแล้วที่อาจอุดตันของคุณ รูขุมขน

6. 

   มองหาแพทย์ผิวหนัง. หากผมของคุณบางลงหรือเสียหายมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน (เช่นความเสียหายจะปรากฏขึ้นแม้คุณจะไม่ได้ย้อมผมหรือใช้เตารีดแบนบ่อยๆ) ให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อดูว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการเหล่านี้ ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจทำให้ผมร่วงหรือผมเสียอื่น ๆ ได้แก่
   • Hypothyroidism หรือ hyperthyroidism;
   • ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนอื่น ๆ
   • โรคโลหิตจางหรือการขาดธาตุเหล็ก
   • การสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตราย
   • การติดเชื้อร้ายแรง
   • ผลข้างเคียงของยาบางชนิด

เคล็ดลับ

• เครือข่ายร้านขายยาและร้านเครื่องสำอางหลายแห่ง (ไม่ว่าจะเป็นทางกายภาพหรือทางออนไลน์) ขายผลิตภัณฑ์คุณภาพของร้านเสริมสวยในราคาที่ต่ำกว่า ดังนั้นหากคุณมีงบประมาณ จำกัด หาข้อมูลราคาและส่วนลดจากสถานที่เหล่านี้ก่อนไปที่ร้านเสริมสวย

คำเตือน

• บางคนบอกว่าคุณสามารถทำให้ผมแข็งแรงขึ้นได้โดยการดึงและบิดมัน อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนักที่จะชี้ให้เห็นว่าข้อความดังกล่าวเป็นความจริง ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญหลายคนอ้างว่าการดึงปอยผมมากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้