ผู้เขียน:
Alice Brown
วันที่สร้าง:
1 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
13 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
การไปทำงานหลังจากปาร์ตี้และดื่มมาทั้งคืนถือเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ คุณจะต้องทำตามขั้นตอนเล็กน้อยเพื่อแก้อาการเมาค้างดูเรียบร้อยและหลีกเลี่ยงความสงสัยในที่ทำงาน การใช้จ่ายยามค่ำคืนในวันทำงานไม่ควรกลายเป็นนิสัย แต่ถ้าเกิดขึ้นในตอนนี้ให้รู้วิธีจัดการกับสถานการณ์
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: หลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง
ดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้น การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเมาค้างหรือรักษาให้หายได้
- ดื่มน้ำหนึ่งแก้วสำหรับแอลกอฮอล์แต่ละแก้วที่คุณบริโภค
- กินน้ำก่อนนอน. วางถ้วยไว้ใกล้เตียงเผื่อคุณตื่นขึ้นมากระหายน้ำ
- เริ่มดื่มน้ำในตอนเช้าและดื่มต่อไปตลอดทั้งวันเพื่อต่อสู้กับอาการเมาค้าง
- หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำมาก ๆ ให้ลองน้ำปรุงแต่งน้ำมะพร้าวหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีนมากเกินไป
นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลังจากเที่ยวกลางคืนการนอนเยอะ ๆ อาจเป็นงานที่ซับซ้อน พยายามพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนออกไปทำงานเพื่อเพิ่มโอกาสในการมีวันทำงานที่มีประสิทธิผล- ตั้งนาฬิกาปลุกในเวลาที่คุณต้องตื่นแทนที่จะตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าแล้วกดฟังก์ชั่น "เลื่อน" การตื่นขึ้นมาและกลับไปนอนในช่วงเวลาสั้น ๆ จะทำลายวงจรการนอนหลับและเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้า
- หากคุณมีความยืดหยุ่นในการมาถึงที่ทำงานในภายหลังให้นอนหลับให้มากขึ้นเพื่อที่คุณจะเต็มใจและสร้างผลงานได้ดีขึ้น
- คุณภาพการนอนหลับอาจไม่สมบูรณ์หลังจากดื่ม แต่อย่าทานยานอนหลับเว้นแต่จะได้พักผ่อนตลอดคืน
- หากคุณมีโอกาสงีบหลับระหว่างวันให้ใช้ประโยชน์
- นอนหัวค่ำหลังจากดื่ม แต่หลีกเลี่ยงการเข้านอนเร็วเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการนอนไม่หลับ
กินดี. แม้ว่าคุณจะคลื่นไส้ แต่การกินจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น หลังจากเที่ยวกลางคืนร่างกายจะอ่อนแอมาก จำเป็นต้องกินเพื่อเติมเต็มวิตามิน- อย่าข้ามมื้อเช้า หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้มากให้รับประทานอาหารมื้อสั้น ๆ และของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวัน
- หลีกเลี่ยงการกินอึ ให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นโปรตีนไม่ติดมันธัญพืชผักและผลไม้ อาหารเหล่านี้ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย
- การกินมากเกินไปในมื้อกลางวันจะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นดังนั้นจึงควรใส่ใจกับปริมาณอาหารในจานของคุณ
ดื่มคาเฟอีน. ดื่มกาแฟดำสักแก้วเมื่อคุณตื่นนอนและอีกหนึ่งหรือสองแก้วตลอดทั้งวัน- อย่าพูดเกินจริง. สารประกอบนี้มีส่วนช่วยในการคายน้ำซึ่งอาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงได้ อย่าลืมหมั่นดื่มน้ำ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่มีน้ำตาลมากเกินไป
- หลีกหนีจากร้านกาแฟหลัง 15.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาก่อนนอน
ออกกำลังกาย. แม้จะไม่รู้สึกชอบให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงาน จะดียิ่งขึ้นถ้าคุณมีโอกาสออกกำลังกายกลางแจ้ง
- ถ้าเป็นไปได้ควรออกกำลังกายก่อนไปทำงานด้วยการวิ่งหรือเดิน
- พยายามเดินเล็กน้อยในช่วงพักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้า
รักษาอาการปวดหัว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำงานให้ปวดหัว ก่อนทำงานให้ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาอื่นในระหว่างวันหากคุณต้องการ
- อ่านแผ่นพับบรรจุภัณฑ์และรับประทานขนาดยาที่แนะนำโดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของอาการปวด
- การแก้ไขด้วยพาราเซตามอลในองค์ประกอบอาจส่งผลต่อตับเมื่อรวมกับแอลกอฮอล์ ชอบยาแก้ปวดอื่น ๆ เช่นไอบูโพรเฟน
- หากคุณตัดสินใจที่จะกินยาแก้ปวดท้องด้วยให้อ่านรายละเอียดในบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียดเพื่อดูปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นกับการใช้ยาทั้งสองชนิดร่วมกัน การแก้อาการคลื่นไส้บางอย่างก็เป็นอาการปวดได้เช่นกันดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้ยาหลายอย่าง
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรักษาลักษณะที่ปรากฏ
รักษาสุขอนามัยที่ดี ปฏิบัติตามสุขอนามัยของคุณเพื่อให้ดูดีอยู่เสมอ อย่าลืมสระผมหรือโกนหนวดหากจำเป็น
- แปรงฟันให้สะอาดเพื่อกำจัดกลิ่นแอลกอฮอล์ น้ำยาบ้วนปากยังช่วย
- ล้างหน้าก่อนนอนเพื่อทำความสะอาดรูขุมขนและป้องกันสิว
กำจัดอาการบวมที่ดวงตาของคุณ การประคบด้วยน้ำเย็นจะช่วยลดถุงใต้ตาทำให้ดูเหนื่อยน้อยลง
- ครีมทาบริเวณนั้นสามารถช่วยลดรอยคล้ำได้เช่นกัน ทาก่อนนอนและทาใหม่ในตอนเช้า
แต่งหน้า. แต่งหน้าเบา ๆ ง่ายๆ อย่าใช้สีหนักหรือผลิตภัณฑ์ที่ต้องใช้เทคนิคมากมายในการทา
- ใช้คอนซีลเลอร์อำพรางรอยคล้ำ
- แอลกอฮอล์มีส่วนทำให้ผิวขาดน้ำดังนั้นจึงควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นมาสก์หน้าและบลัชออนแบบครีม หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปชนิดผงและทึบแสง
- หากคุณไม่ค่อยแต่งหน้าให้ทาครีมบำรุงผิวอย่างน้อยหนึ่งครั้งบนใบหน้า
ใช้ยาหยอดตา. หากคุณมีตาแดงให้หยอดตาทีละหยดหรือสองหยดก่อนออกจากบ้าน
- นำขวดหยอดตาไปใช้งานหากคุณจำเป็นต้องใช้อีกครั้ง
- ปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์เสมอ
แต่งตัวสุขุม. เลือกเสื้อผ้าของคุณอย่างระมัดระวัง คุณต้องการไอเท็มที่สวมใส่สบายและดูเป็นมืออาชีพ
- อย่าใช้โอกาสใด ๆ บางทีนี่อาจไม่ใช่วันที่ดีที่สุดในการดึงดูดความสนใจด้วยเครื่องแต่งกายที่ฟุ่มเฟือย สวมสิ่งที่คุณมักจะสวมใส่และคุณรู้อยู่แล้วว่าจะดูดีสำหรับคุณ
- ส่องกระจกก่อนออกจากบ้านเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอะไรอยู่ข้างในยับย่นปลดกระดุมหรือดูไม่เป็นมืออาชีพ
- ดุลพินิจขยายไปที่เส้นผม ใช้บันต่ำหรือกล้วยน้ำว้า
ส่วนที่ 3 ของ 3: การเดินทางตลอดทั้งวัน
มาถึงตรงเวลา. คุณจะได้รับความสนใจน้อยลงหากคุณไปทำงานตรงเวลา อย่ามาสาย.
- หากคุณกำลังจะไปสายให้โทรหาหรือส่งอีเมลถึงหัวหน้าของคุณ
ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน คุณสามารถคิดเรื่องการผัดวันประกันพรุ่งได้ แต่ยิ่งเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้ามากขึ้นเท่านั้น จัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญที่สุด
- หากงานที่สำคัญกว่านี้สามารถรอจนถึงวันถัดไปได้ก็ควรเลื่อนออกไปจนกว่าคุณจะรู้สึกเต็มใจมากขึ้น
เติมเต็มวันด้วยงานง่ายๆ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป พยายามยุ่งกับบริการที่ไม่ต้องใช้เทคนิคหรือสมาธิมาก
- ใช้โอกาสนี้ในการฝึกฝนสิ่งต่างๆที่คุณเลิกใช้ไปเช่นการทำความสะอาดกล่องจดหมายหรือจัดระเบียบไฟล์ของคุณ
- มีโอกาสมากที่คุณจะไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้เป็นเวลานานดังนั้นควรเลือกงานที่ใช้เวลาไม่นานในการทำ
อยู่ในตัวคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อกับหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานของคุณให้มากที่สุดเพื่อไม่ให้ไม่มีใครเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น
- หากคุณจำเป็นต้องพูดคุยกับหัวหน้าให้พูดสั้น ๆ
- การเปลี่ยนกำหนดการประชุมเป็นความคิดที่ดี แต่หากทัศนคตินั้นน่าสงสัยให้เข้าร่วม จดบันทึกทุกสิ่งและใส่ใจอย่างใกล้ชิด
ทำตัวผ่อนคลาย พยายามป้องกันไม่ให้คนอื่นสังเกตเห็นระดับความเหนื่อยของคุณ
- การยุ่งอยู่เสมอจะทำให้วันดูสั้นลงในขณะที่การดูนาฬิกาตลอดเวลาจะทำให้คุณรู้สึกว่าเวลาไม่ผ่านไป ดังนั้นให้โฟกัสกับงาน
- แม้ว่าคุณจะไม่เต็มใจทำสิ่งที่สำคัญมากนัก แต่ก็พยายามทำตัวให้ยุ่ง
- หากคุณพบว่าตัวเองกำลังจะหลับให้ลุกขึ้นเดินไปห้องน้ำหรือตู้กับข้าวสักครู่
- ไม่ต้องพูดถึงตอนเย็น ถ้ามีคนถามว่าทำไมคุณถึงเป็นแบบนั้นแสดงว่าคุณเป็นไมเกรนหรือเป็นหวัด
คำเตือน
- อย่าขับรถถ้าคุณยังเมาอยู่
- หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการขับขี่การใช้เครื่องจักรหรืองานที่ละเอียดอ่อนอื่น ๆ ให้พิจารณาว่าคุณเต็มใจและตื่นตัวเพียงพอที่จะปฏิบัติงานหรือไม่
