เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

ความทุกข์ทรมานจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอหลังแขนหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาจเจ็บปวดมากและอาจทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ ปัญหานี้เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อข้างเคียงเช่นกระดูกกระดูกอ่อนเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อยึดติดกับเส้นประสาทหรือกดทับอย่างผิดปกติ ไม่ว่าคุณจะต้องการรักษาที่บ้านด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์การรู้วิธีจัดการกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับจะช่วยให้การรักษาเร็วขึ้นและจัดการกับความเจ็บปวดได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การบรรเทาทุกข์ทันทีที่บ้าน

1. 

   สังเกตอาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ. ปัญหานี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทได้รับความเสียหายไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและไม่สามารถส่งสัญญาณได้เต็มที่ เกิดจากการกดทับของเส้นประสาททั้งจากหมอนรองกระดูกข้ออักเสบหรือกระดูกพรุน (เรียกอีกอย่างว่านกแก้วจงอยปาก) คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากแผ่นดิสก์ที่บีบอัดซึ่งเกิดจากสถานการณ์และกิจกรรมอื่น ๆ เช่นการบาดเจ็บท่าทางที่ไม่ดีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การเล่นกีฬางานอดิเรกและโรคอ้วน เส้นประสาทที่ถูกบีบอัดสามารถปรากฏได้ทั่วร่างกาย แต่จะพบได้บ่อยในกระดูกสันหลังคอข้อมือและข้อศอก
   • โรคเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบเกร็งเส้นประสาทและทำให้เกิดการบีบอัด
   • การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอและสุขภาพที่ไม่ดีอาจทำให้อาการแย่ลงได้
   • ปัญหานี้สามารถย้อนกลับได้หรือย้อนกลับไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของคดี

2. 

   
   
   สังเกตอาการ. เส้นประสาทที่ถูกบีบอัดประกอบด้วยสิ่งกีดขวางทางกายภาพต่อระบบการเชื่อมต่อของร่างกาย อาการมักจะมีอาการชาบวมปวดอย่างรุนแรงรู้สึกเสียวซ่ากล้ามเนื้อกระตุกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง เส้นประสาทที่ถูกบีบมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดเฉียบพลันในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
   • อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นประสาทไม่สามารถส่งสัญญาณผ่านร่างกายได้เนื่องจากการบีบอัดหรือการอุดตันของเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบ

3. 

   
   
   หลีกเลี่ยงการใช้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมากเกินไป เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเส้นประสาทที่ถูกกดทับแล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลตัวเองให้ดี คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบหรืออย่างน้อยที่สุดควรใช้ให้น้อยที่สุด การใช้กล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นซ้ำ ๆ ซึ่งทำให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทสามารถทำให้อาการแย่ลงได้ เนื่องจากบริเวณข้างเคียงจะยังคงบวมจึงไปกดทับเส้นประสาทต่อไป วิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาอาการปวดในทันทีคือการพักเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบและบริเวณรอบ ๆ จนกว่าอาการบวมและการบีบอัดจะหายไปอย่างสมบูรณ์
   • คุณควรหลีกเลี่ยงการงอและขยับบริเวณเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบเพื่อไม่ให้บีบอัดต่อไป มีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ทำให้อาการแย่ลงทันทีและควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด
   • หากการเคลื่อนไหวหรือตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งทำให้อาการและความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นให้พยายามแยกบริเวณที่บาดเจ็บและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวนี้ซ้ำ
   • ในกรณีของ carpal tunnel อาการบาดเจ็บทั่วไปที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดการรักษาชีพจรให้ตรงระหว่างการนอนหลับและการป้องกันการงอของข้อต่อเป็นมาตรการที่บรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น

4. 

   
   
   นอนหลับ. การนอนเพิ่มอีกสองสามชั่วโมงเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้น ถ้าจำเป็นให้ใช้เวลาในการนอนหลับล่วงเวลาทุกคืนจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหรือหายปวด ให้ร่างกายของคุณพักผ่อนเพิ่มขึ้นอีกสองสามชั่วโมงและความรุนแรงของอาการที่เกิดขึ้นในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจะลดลงอย่างมาก
   • วิธีนี้ทำงานร่วมกับคำแนะนำในการ จำกัด การใช้เส้นประสาทที่บีบอัดมากเกินไป เมื่อคุณนอนมากขึ้นคุณจะเคลื่อนไหวน้อยลง ไม่เพียง แต่พื้นที่จะไม่ถูกใช้อย่างเข้มข้นร่างกายจะมีเวลาในการรักษามากขึ้นในระหว่างการนอนหลับ

5. 

   ใช้อุปกรณ์พยุงหรือเฝือก อาจมีบางครั้งที่คุณไม่สามารถพักเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบได้มากเท่าที่คุณต้องการเนื่องจากงานโรงเรียนหรือภาระหน้าที่อื่น ๆ ในกรณีนี้คุณสามารถใช้อุปกรณ์พยุงหรือเฝือกเพื่อทำให้บริเวณที่บาดเจ็บเคลื่อนไหวไม่ได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้เช่นเคย
   • ตัวอย่างเช่นหากเส้นประสาทที่ถูกกดทับอยู่ที่คอให้ใช้เครื่องทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้ในบริเวณนั้นเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตลอดทั้งวัน
   • หากเส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดจากโรค carpal tunnel ให้ใช้เฝือกข้อมือหรือข้อศอกหรือที่เรียกว่า carpal volar plate เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น
   • เครื่องรองรับและเครื่องตรึงสามารถพบได้ในร้านขายยาส่วนใหญ่ ปฏิบัติตามคำแนะนำที่มีอยู่บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์และหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม

6. 

   ใส่น้ำแข็งและความร้อน เส้นประสาทที่ถูกกดทับมักจะมาพร้อมกับอาการบวมและในทางกลับกันอาการบวมสามารถกดทับเส้นประสาทเพิ่มเติมได้ เพื่อลดอาการบวมและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ผลัดกันใช้น้ำแข็งและความร้อนเหนือบริเวณเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบซึ่งเรียกว่าวารีบำบัด ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 15 นาทีวันละสามถึงสี่ครั้งเพื่อลดการอักเสบ หลังจากนั้นให้ประคบอุ่นทั่วบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาสี่ถึงห้าคืนต่อสัปดาห์จนกว่าอาการจะดีขึ้น
   • วางถุงน้ำแข็งที่ซื้อจากร้านขายยาหรือที่บ้านบนบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บกดเบา ๆ - แรงกดจะช่วยทำให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบเย็นลง วางผ้านุ่ม ๆ ไว้ระหว่างก้อนน้ำแข็งกับผิวหนังเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลือง อย่าลืมใช้น้ำแข็งประคบนานเกิน 15 นาทีเพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนช้าและส่งผลให้การรักษาช้าลง
   • ใช้ขวดน้ำร้อนหรือลูกประคบหลังน้ำแข็งเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด อย่าให้ความร้อนบริเวณนั้นนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเพราะอาจเพิ่มการอักเสบได้
   • นอกจากนี้คุณควรอาบน้ำร้อนหรือจุ่มเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดในน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

7. 

   รับบริการนวด. การใช้แรงกดที่เส้นประสาทที่ถูกกดทับสามารถช่วยคลายความตึงเครียดและลดอาการปวดได้ รับการนวดตัวเพื่อกระตุ้นการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อทุกส่วนและบริเวณที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับการนวดเบา ๆ ที่อยู่ในบริเวณที่กดทับเส้นประสาท สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาเฉพาะเจาะจงมากขึ้นกระตุ้นการรักษาเส้นประสาท
   • คุณยังสามารถนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยตัวคุณเองเพื่อบรรเทาอาการได้ ใช้นิ้วนวดเบา ๆ บริเวณนั้นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและคลายกล้ามเนื้อที่อาจส่งผลต่อการกดทับเส้นประสาท
   • หลีกเลี่ยงการนวดลึก ๆ หรือกดบริเวณนั้นอย่างแรงเพราะอาจใช้แรงกดบนเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดโดยไม่จำเป็นทำให้สถานการณ์แย่ลง

8. 

   ทานยา. ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายตัวเหมาะสำหรับการรักษาเส้นประสาทที่ถูกบีบอัด ลองทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนและแอสไพรินเพื่อลดอาการบวมและปวด
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาและอ่านคำเตือนที่เกี่ยวข้องทั้งหมด ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับปริมาณหรือผลข้างเคียง

9. 

   ปรึกษาแพทย์. หากอาการและความเจ็บปวดลดลง แต่ยังคงกลับมาอีกหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ แม้ว่าวิธีที่แนะนำในการบรรเทาอาการจะมีประโยชน์ แต่หากยังไม่เพียงพออีกต่อไปคุณจำเป็นต้องตรวจสอบบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
   • ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการชาหรือปวดอย่างต่อเนื่องในบริเวณนั้นแม้ว่าจะมีเพียงเล็กน้อยก็ตามหรือหากกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นดูอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป
   • ขอความสนใจทันทีหากอาการรุนแรงหรือบริเวณนั้นเย็นหรือเปลี่ยนโทน (เช่นซีดหรือเปลี่ยนเป็นสีม่วง)

วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดที่บ้านในระยะยาว

1. 

   ฝึกแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถพักบริเวณที่ได้รับผลกระทบและยังคงให้การไหลเวียนของคุณทำงานอยู่ การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนที่ดีและการปรับสีของกล้ามเนื้อยังสามารถเร่งกระบวนการบำบัดของเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดได้ กิจวัตรประจำวันควรทำอย่างระมัดระวังและเมื่อรู้สึกสบายที่สุดเท่านั้น ลองเดินป่าหรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติทำให้เกิดการสึกหรอของข้อต่อและเส้นเอ็นใกล้บริเวณที่บาดเจ็บน้อยที่สุด
   • การใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจทำให้กล้ามเนื้อลีบและทำให้กระบวนการรักษาของเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดใช้เวลานานขึ้นมาก
   • รักษาท่าทางที่ดีระหว่างออกกำลังกายและตอนพักผ่อน วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดบริเวณเส้นประสาทที่ถูกกดทับ
   • การรักษาช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมสามารถป้องกันปัญหาก่อนที่จะเกิดขึ้น

2. 

   เพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณ ปัจจัยหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังการเกิดเส้นประสาทที่ถูกกดทับคือการขาดแคลเซียม สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มกินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้นเช่นผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมชีสโยเกิร์ตและผักใบเช่นผักโขมและผักคะน้า วิธีนี้จะช่วยรักษาเส้นประสาทและทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น
   • นอกจากนี้ยังสามารถใช้แคลเซียมเป็นอาหารเสริมได้ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ได้ในร้านโภชนาการและสุขภาพตลาดหรือร้านขายยาหลายแห่งโดยเริ่มรับประทานทุกวัน
   • อ่านฉลากบนอาหารที่บรรจุหีบห่อเพื่อดูว่ามีแคลเซียมเสริมหรือไม่ หลายแบรนด์นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยแคลเซียมนอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ดั้งเดิม

3. 

   กินอาหารที่มีโพแทสเซียมมากขึ้น โพแทสเซียมเป็นไอออนหลักที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของเซลล์ การขาดโพแทสเซียมซึ่งทำให้การเชื่อมต่อระหว่างเส้นประสาทอ่อนแอลงบางครั้งอาจทำให้อาการของเส้นประสาทถูกบีบรัดรุนแรงขึ้น การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมในอาหารสามารถช่วยคืนความสมดุลให้กับการทำงานของเส้นประสาทและบรรเทาอาการได้
   • อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ แอปริคอตกล้วยอะโวคาโดและถั่ว การดื่มของเหลวมาก ๆ เช่นนมพร่องมันเนยและน้ำส้มสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมโพแทสเซียมได้
   • อาหารเสริมโพแทสเซียมซึ่งคล้ายกับแคลเซียมสามารถรับประทานได้เป็นประจำและร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพ
   • การขาดโพแทสเซียมต้องได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ เพื่อช่วยแก้ไขเขาอาจแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมในปริมาณที่สูงขึ้นหลังจากประเมินสาเหตุที่แท้จริงแล้ว ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ามีปัญหานี้เกิดขึ้น

วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับด้วยความช่วยเหลือของแพทย์

1. 

   ปรึกษานักกายภาพบำบัด. หากคุณกำลังมีปัญหาและไม่มีวิธีใดได้ผลให้ปรึกษานักกายภาพบำบัด เขาจะแนะนำการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเฉพาะทางที่จะช่วยรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ การออกกำลังกายบางอย่างช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทช่วยลดอาการปวด การเหยียดส่วนใหญ่ที่ใช้ในกระบวนการนี้ต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม - อย่าพยายามดำเนินการโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ
   • เมื่อเวลาผ่านไปนักกายภาพบำบัดอาจแนะนำการออกกำลังกายเพิ่มเติมที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง อย่าดำเนินการโดยปราศจากความช่วยเหลือเว้นแต่เป็นคำแนะนำ

2. 

   ลองฉีดยาสเตียรอยด์แก้ปวด. ขั้นตอนนี้ใช้เพื่อรักษาเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดเป็นหลักสามารถบรรเทาอาการปวดและช่วยรักษาจุดที่ได้รับผลกระทบ เกี่ยวข้องกับการฉีดสเตียรอยด์เข้ากระดูกสันหลังซึ่งควรให้แพทย์เท่านั้น หลังจากได้รับการประเมินจากแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับและประเภทของเส้นประสาทที่ถูกกดทับในร่างกายของคุณแล้วเขาจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกนี้กับคุณได้
   • การฉีดยาสเตียรอยด์ในช่องปากอาจเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวด เมื่อขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญผลเสียและอันตรายทั้งหมดจะค่อนข้างห่างไกล ถึงกระนั้นผลข้างเคียงที่หายากอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงปวดหลังและมีเลือดออกบริเวณที่ฉีดยา

3. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนการผ่าตัด ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงการผ่าตัดกดทับเส้นประสาทอาจเป็นการรักษาที่ดีที่สุด ขั้นตอนนี้สามารถทำได้เพื่อลดแรงกดหรือลบส่วนของบริเวณนั้นออกโดยการบีบอัดเส้นประสาท การผ่าตัดมักจะช่วยบรรเทาหลังการฟื้นตัว เป็นไปได้ว่ามีการกำเริบของเส้นประสาทที่ถูกบีบอัด แต่ค่อนข้างหายาก
   • หากคุณมีเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดที่ข้อมือคุณอาจต้องตัดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพื่อลดแรงกดในบริเวณนั้น
   • เส้นประสาทที่ถูกบีบอัดที่เกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนสามารถแก้ไขได้โดยการนำแผ่นบางส่วนหรือทั้งหมดออก จากนั้นทำการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลัง

4. 

   แสวงหาการบรรเทาอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าอาการจะหายไปแล้วสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสมรักษากลไกของร่างกายที่เหมาะสมและท่าทางที่ดีนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ การฟื้นตัวของเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ ระดับความเสียหายของเส้นประสาทการบำรุงรักษาระบบการรักษาและกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับโรคอื่น ๆ
   • เป็นเรื่องปกติที่การฟื้นตัวจะสมบูรณ์ในกรณีที่เส้นประสาทถูกกดทับที่หลัง อาการปวดเฉียบพลันที่หลังส่วนล่างที่เกิดจากปัญหานี้มักจะบรรเทาลงหลังจากหกสัปดาห์ของการดูแลเฉพาะที่ใน 90% ของกรณี

5. 

   หลีกเลี่ยงการกำเริบของเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดในอนาคต เส้นประสาทที่ถูกบีบรัดส่วนใหญ่จะฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์และในคนส่วนใหญ่อาการจะดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บขึ้นอีกให้หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ส่งผลให้เส้นประสาทถูกกดทับในอดีต สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณทำได้คือฟังร่างกายของคุณ หากการเคลื่อนไหวเริ่มทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือมีอาการของเส้นประสาทที่ถูกกดทับให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และให้เวลาในการฟื้นตัว
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสร้างแผนและระบอบการปกครองที่ดูแลและปรับสมดุลการใช้งานการพักผ่อนและการแยกเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบก่อนหน้านี้อย่างเหมาะสม
   • การใช้อุปกรณ์พยุงหรือเฝือกเป็นมาตรการป้องกันก่อนที่เส้นประสาทจะถูกบีบอัดสามารถช่วยได้

เคล็ดลับ

• หากมีอาการเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือไม่มีเหตุผลชัดเจนให้ไปพบแพทย์ทันที
• ระยะเวลาที่ต้องใช้ในการรักษาอย่างเต็มที่ขึ้นอยู่กับระดับความเสียหายที่เกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ เนื่องจากการรักษาจากบนลงล่างอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนก่อนที่จะหายสนิท
• หากคุณมีอาการปวดหลังควรปรึกษาหมอกระดูกที่สามารถจัดการกับกระดูกสันหลังได้ วิธีนี้จะปล่อยแรงกดที่เกิดขึ้นกับเส้นประสาทเพื่อให้เส้นประสาทหายเป็นปกติ