เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 4:
  ปรับปรุงตำแหน่งการยืนและการเดินของคุณ
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Luba Lee, FNP-BC Luba Lee เป็นพยาบาลครอบครัวที่ลงทะเบียนและผู้ประกอบการในรัฐเทนเนสซี เธอได้รับปริญญาโทด้านการพยาบาลจาก University of Tennessee ในปี 2549

มี 17 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ในระหว่างวันเป็นเรื่องปกติที่สถานีต่างๆจะมีอาการปวดหลังขาหรือไหล่ของคุณ ยังมีแบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณมีท่านั่งที่สบายไม่ว่าจะยืนนั่งหรือนอนราบ คุณจะมีท่าทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง นอกเหนือจากการฝึกบางครั้งมันก็เพียงพอที่จะคิดว่าวิธีการหนึ่งที่ยืนและอาจแก้ไขตำแหน่ง

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 4:
ปรับปรุงตำแหน่งการยืนและการเดินของคุณ

1. 6 ฝึกท่าโยคะ เลือกผู้ที่ปรับปรุงความยืดหยุ่นและแก้ไขท่าทางที่ไม่ดี ด้วยความเข้มข้นคุณจะต้องแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีของด้านหลังหรือศีรษะ โยคะยังสมบูรณ์แบบสำหรับการปรับปรุงสมดุลมันยังใช้งานเข็มขัดหน้าท้องร่างกายของคุณมีโครงสร้างที่ดีขึ้นตำแหน่งของคุณจะตรงมากขึ้น
   • โยคะด้วยความสงบที่ต้องใช้จะช่วยให้คุณได้รับท่าทางที่ดีขึ้นไม่ว่าจะนั่งยืนหรือเดินก็ตาม ไม่ต้องสงสัยถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองที่มีขนาดเฉลี่ยอย่างน้อยก็แน่ใจได้ว่าคุณจะได้พบกับชั้นเรียนโยคะใกล้ตัวคุณ
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณไม่ต้องการที่จะมีอาการปวดเนื่องจากการงอคอหน้าจอใด ๆ (หรือหนังสือ) ควรอยู่ในระดับสายตา
• เมื่อถือของหนัก ๆ ไว้ที่ความยาวของแขนลองถ่วงแขนอีกข้างหนึ่งมิฉะนั้นเปลี่ยนแขนของคุณให้สวมใส่บ่อยๆ
• หากคุณทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงนั่งหน้าจอรู้ว่ามีเวิร์คสเตชั่ตามหลักสรีรศาสตร์: ตอนนี้ยังคงที่จะรู้ว่าใครจะเป็นเงิน: คุณหรือเจ้านายของคุณ!
• เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีท่าทางไม่เพียงพอให้ตั้งโปรแกรมนาฬิกาปลุกหรือแอปพลิเคชั่นบนสมาร์ทโฟนซึ่งจะเตือนคุณเป็นประจำว่าคุณต้องมีพอร์ตเพียงพอที่จะไม่ปวด
• ใช้สีหรือวัตถุเป็นตัวเตือนเพื่อแก้ไขตำแหน่งของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นสีหรือวัตถุนี้เมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นภาพสะท้อนเกือบ: คุณจะได้รับกลับมาทันที

การโฆษณา

คำเตือน

• ในกรณีที่เกิดขึ้นอีกและปิดการใช้งานอาการปวดหลังอย่ารอที่จะนัดพบแพทย์ของคุณ
• รู้ว่าเมื่อคุณเริ่มมีท่าตรงมากขึ้นคุณจะรู้สึกเจ็บปวดและเป็นเรื่องปกติ แต่หลังจากไม่กี่วันทุกอย่างจะกลับมาเป็นปกติ
• เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังเมื่อยกของหนักออกจากพื้นคุณควรงอเข่าไม่ใช่หน้าอก ดังนั้นจึงเป็นกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพของต้นขาและ abdominals ที่รองรับการเพิ่มขึ้นและไม่ได้ของหลังส่วนล่างซึ่งอ่อนแอเกินไปสำหรับที่

เรียกดูจาก "https://www..com/index.php?title=to ปรับปรุงท่าทางของคุณ & oldid = 218711"