เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2:
  Cloison อย่างมีประสิทธิภาพ
• ส่วนที่ 2 จาก 2:
  คอยควบคุม
• คำแนะนำ
• คำเตือน

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 5 อ้างอิงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

Cloisonne การปักมักจะมีความหมายเชิงลบเพราะมันเกี่ยวข้องกับการทำให้ความคิดของคุณยุ่งเหยิงและแยกแยะพวกเขาแยกจากกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาขัดแย้งกัน แน่นอนว่าต้องให้ความสนใจกับปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นจากการแยกความคิดที่ขัดแย้งเหล่านี้ออกมา แต่ในระดับที่รุนแรงน้อยกว่าการกระทำของการจัดแบ่งเป็นกลไกที่ดีในการเผชิญหน้าและเสริมสร้างการดำรงอยู่ของคุณ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการแยกงานออกจากชีวิตครอบครัวเพื่อไม่ให้บ้านของคุณถูกรบกวนจากแรงกดดันในการทำงาน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2:
Cloison อย่างมีประสิทธิภาพ

1. 1 รู้ว่าคุณต้องการแบ่งส่วนใดในชีวิตของคุณ การแบ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแยกความคิดจากกันและกัน คุณจะสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ดีขึ้นและทำการตัดสินใจที่ถูกต้องหากคุณรู้ว่าจะแบ่งเวลาเมื่อใดและเท่าใด วิธีหนึ่งในการแยกความรู้สึกออกจากความตึงเครียดที่ครอบครัวมีอยู่กับคุณเมื่อคุณออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ
   • ยกตัวอย่างเช่นเป็นอันตรายไม่เคยพูดถึงงานของคุณเมื่อคุณอยู่ในครอบครัวของคุณ ในกรณีนี้การแบ่งกลุ่มอาจหมายถึงว่าคุณหลีกเลี่ยงการผสมงานและครอบครัวให้จงใจให้น้อยที่สุดเพื่อที่ความเป็นส่วนตัวของคุณจะไม่ถูกรบกวนจากงานของคุณ

2. 
   

   
   2 แยกกระแสความคิดเล็กน้อยและ จำกัด อย่าแบ่งความคิดที่มีความสำคัญมากกว่านั้นทำในสิ่งที่คุณเป็น
   • ยกตัวอย่างเช่นชีวิตคู่ชีวิตคู่กับครอบครัวของคุณและอีกคนหนึ่งกับคู่รักหรือผู้เป็นที่รักเมื่อสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือการสนับสนุนความสมบูรณ์ของชีวิตครอบครัวของคุณอาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อค่านิยมของคุณเช่นเดียวกับ ทั้งสองชีวิตที่คุณได้แบ่งออกเป็น
   • ปัญหาที่ร้ายแรงน้อยกว่าคือการรวมฟังก์ชั่นของแพทย์และผู้อำนวยการโรงพยาบาล เห็นได้ชัดว่าฟังก์ชั่นไม่เหมือนกัน แต่โดยการแบ่งแต่ละฟังก์ชั่นคุณจะสามารถจัดการทั้งสองและหลีกเลี่ยงการทับซ้อนกัน

3. 
   

   
   
   
   3 ค้นหาช่วงการเปลี่ยนภาพระหว่างสองช่อง สร้างระบบที่แยกสองโดเมนเพื่อให้การกระจายตัวของคุณมีประสิทธิภาพ รู้ว่าเมื่อไรที่มีชุดความคิดเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันกับอีกแนวคิดหนึ่งและจดจำลำดับความสำคัญและบทบาทของคุณในเวลานั้น ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถส่งต่อจากพาร์ติชั่นหนึ่งไปอีกพาร์ทิชั่นได้ด้วยนิ้วมือของคุณ แต่คุณสามารถตั้งค่านิสัยเช่นนั่งหรือนั่งรถที่สามารถช่วยให้คุณชี้แจงความคิดและย้ายจากสิ่งหนึ่งไปยังอีก ไปที่ถัดไป
   • หากคุณเปลี่ยนจากที่ทำงานไปที่บ้านบอกว่าคุณต้องหยุดคิดเกี่ยวกับการทำงานในตอนท้ายของวัน: คุณสามารถคิดถึงมันในวันถัดไปเมื่อคุณกลับไปทำงาน
   • นักเรียนคุ้นเคยกับกระบวนการนี้ บทเรียนที่นักเรียนไม่รักจบลงเมื่อเขาออกจากชั้นเรียนซึ่งช่วยให้เขาซาบซึ้งอย่างเต็มที่ต่อไปนี้ซึ่งทำให้เขาพอใจมากขึ้น

4. 
   

   
   4 รู้ว่า "พาร์ทิชัน" ที่มีอยู่ในจิตใจของคุณไม่ได้โดยบังเอิญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับรู้ถึงการแยกนี้เสมอและไม่ได้กลายเป็นภาพสะท้อนหรือกลไกการป้องกัน โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่เพราะคุณย้ายจากโดเมนหนึ่งไปยังอีกโดเมนหนึ่งที่คุณจำเป็นต้องปฏิเสธความรู้สึกหรือแรงกระตุ้นของคุณมันก็หมายความว่ามันไม่มีประสิทธิผลที่จะคิดตอนนี้เกี่ยวกับพื้นที่ของชีวิตที่คุณไม่ได้แช่อยู่ใน กลับมาหามันทีหลัง

5. 
   

   
   
   
   5 หลีกเลี่ยงการทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน หากคุณต้องการแบ่งพาร์ติชั่นด้วยวิธีที่เป็นเนื้อเดียวกันมากที่สุดให้หลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่าง ๆ ในคราวเดียวโดยเฉพาะระหว่างสองพื้นที่เล็ก ๆ น้อย ๆ คุณอาจคิดว่าการโทรหาคู่สมรสในช่วงพักเที่ยงเพื่อแก้ปัญหาในประเทศจะไม่ส่งผลกระทบต่อความคิดของคุณ แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณเครียดมากขึ้นและทำให้คุณมีผลผลิตน้อยลงตลอดวันทำงาน . หากคุณต้องจัดการกับปัญหาส่วนตัวจริง ๆ แล้วคุณจะเห็นได้ชัดว่าไม่ควรอยู่บ่อยเกินไป แต่ถ้าคุณสามารถรับมือกับมันได้ในภายหลังคุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่
   • อย่าทำมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวในพื้นที่หนึ่ง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีประสิทธิผลน้อยลงและป้องกันไม่ให้คุณหมกมุ่นกับงานใด ๆ ทั้งสิ้น

6. 
   

   
   6 ให้ความสนใจกับแต่ละพื้นที่อย่างเต็มที่และทำสิ่งที่คุณต้องทำ เมื่อคุณกำลังยุ่งอยู่กับผนังด้านใดด้านหนึ่งของคุณไป 110% ของพลังงานของคุณ วางโทรศัพท์ของคุณและแหล่งอื่น ๆ ของความทุกข์และดื่มด่ำกับงานก่อนหน้าของคุณไม่ว่าจะเป็นการนำเสนอผลิตภัณฑ์ในที่ทำงานหรือใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณ เมื่อไรก็ตามที่ความคิดอื่นเกิดขึ้นจงตอบกลับมาบอกคุณว่า "ฉันจะกลับมาอีกเมื่อเวลาดีกว่าทำ หากคุณให้ความสนใจกับทุกสิ่งที่คุณทำคุณจะสามารถผ่านมันได้เร็วขึ้นและไปยังภารกิจต่อไป
   • ให้เวลากับตัวเอง บอกตัวเองว่า "ฉันจะทำงานในโครงการ A เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนจะย้ายไปที่โครงการ B" สิ่งนี้จะบังคับให้คุณดื่มด่ำกับโครงการ A โดยสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้

7. 
   

   
   7 เรียนรู้วิธีแบ่งพาร์ติชันข่าวที่เจ็บปวด หากคุณเคยได้ยินข่าวร้ายหรือน่าสยดสยองคุณสามารถยุบและวางทุกสิ่ง แต่ถ้าคุณต้องการแบ่งคุณสามารถพูดว่า "ฉันจะใช้เวลาสองชั่วโมงกับสถานการณ์นี้ ฉันจะจดบันทึกคิดเกี่ยวกับมันก่อนดำเนินการต่อ ไม่ได้หมายความว่าฉันจะจัดการกับปัญหาหรือว่าฉันจะกำจัดความเจ็บปวดของฉัน แต่มันหมายความว่าฉันจะคิดถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้แทนที่จะจบลงด้วยการสั่นสะเทือนและรู้สึกแย่ลง Jy จะกลับมาใหม่ในภายหลัง แต่นั่นจะไม่ทำลายวันของฉันหรือชีวิตของฉัน "

8. 
   

   
   8 จำไว้ว่าคุณสามารถกลับไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งของชีวิตได้ตลอดเวลา อย่าหยุดสิ่งที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์วิกฤติเมื่อมันปรากฏตัวถ้าคุณไม่ทำคุณจะอารมณ์แย่ตลอดทั้งวัน มันไปโดยไม่บอกว่าวิกฤติที่ไม่ได้แก้ไขในที่ทำงานเป็นเรื่องจริง แต่คุณจะไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจนก่อนที่จะพบกับเจ้านายของคุณในวันถัดไปดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ คุณคิดว่าคุณจะคิดถึงมันเมื่อคุณสามารถ เข้าใจปัญหาจริงๆและไปยังภารกิจต่อไปของคุณ

9. 
   

   
   9 ถามตัวเองว่าคุณจะปรับปรุงสถานการณ์โดยการคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน คุณทะเลาะกับสามี ลูกชายของคุณถูกตั้งข้อหาขโมยจากร้านค้า เจ้านายของคุณให้ภารกิจที่ไม่ดีนัก คุณไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ในระยะสั้น แล้วคุณทำอะไรอยู่ คุณใช้เวลาคิดหลายชั่วโมงคุณคิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและทำสิ่งเดียวกันไปเรื่อย ๆ ? ไม่แน่นอน ถามตัวเองว่า "การคิดถึงเรื่องนี้ในชีวิตของฉันจะปรับปรุงสถานการณ์อย่างไร คงไม่มีทาง หากคิดเกี่ยวกับมันไม่ได้แก้อะไรให้ไปที่งานข้างหน้าและหาทางออกที่น่าอัศจรรย์ในภายหลัง

10. 
    

    
    10 ถามตัวเองว่าคุณจะมีประสิทธิภาพมากกว่านี้หรือไม่โดยไม่คิดถึงสิ่งนี้ อาจเป็นไปได้ว่าคุณจะทำงานอีกหลายอย่างถ้าคุณลืมการทะเลาะกับลูกของคุณคุณจะสามารถทำความสะอาดที่บ้านได้เร็วขึ้นมากถ้าคุณไม่กังวลเกี่ยวกับการถกเถียงกับเพื่อนร่วมงาน คุณจะใช้เวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณต้องทำโดยไม่คิดถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้

11. 
    

    
    11 รักษาสมดุลที่สำคัญ ถ้าคุณต้องการแยกแยะอย่างจริงจังคุณต้องมีการดำรงอยู่อย่างสมดุลและมั่นคงซึ่งคุณสามารถควบคุมครอบครัวอาชีพอาชีพสุขภาพของคุณและด้านอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าสำคัญ หากคุณมีความรู้สึกว่าชีวิตของคุณหยุดชะงักและเป็นนรกในที่ทำงานทุกสัปดาห์ซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับอย่างถูกต้องคุณต้องแก้ไขสถานการณ์ให้รู้สึกสงบขึ้นมีสติและสงบสุขในทุกด้านของชีวิต ชีวิตของคุณ
    • คุณสามารถเริ่มแบ่งส่วนอย่างจริงจังเมื่อคุณเชี่ยวชาญมากขึ้นหรือน้อยลงทุกแง่มุมในชีวิตของคุณ
    การโฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 2:
คอยควบคุม

1. 
   

   
   1 ห้ามแบ่งพาร์ติชันมากเกินไป หากคุณมีความรู้สึกว่าชีวิตของคุณเป็นชิ้น ๆ หรือคุณไม่สามารถแยกส่วนเมื่อคุณต้องการมันเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณสูญเสียการควบคุมสิ่งที่คุณต้องการแบ่ง เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถสร้างปัญหาทางจิตใจที่รุนแรง
   • หากคุณแต่งงานแล้วและคู่ของคุณไม่เคยพบสมาชิกในแวดวงของคุณที่เป็นมิตรหรือเป็นมืออาชีพนั่นก็คือการแบ่งพาร์ติชันตามสัดส่วนที่ไม่สามารถควบคุมได้

2. 
   

   
   2 ทำให้แน่ใจว่าคุณสบายใจกับการเปลี่ยนผ่านชีวิตของคุณ หากคุณสูญเสียการควบคุมวิธีการแบ่งชีวิตและความคิดของคุณออกจากกันมันอาจกลายเป็นนิสัย หากสิ่งนี้เกิดขึ้นหากคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงระหว่างแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตสิ่งต่าง ๆ อาจซับซ้อนหรือน่ากลัวมาก คุณจะรู้สึกอ่อนแออย่างผิดปกติและเมื่อสมาชิกในพื้นที่ที่แตกต่างกันของชีวิตพบพวกเขาอาจมีความรู้สึกที่ไม่ได้พูดถึงบุคคลเดียวกันเมื่อพวกเขาพูดถึงคุณ

3. 
   

   
   3 รู้ว่าเมื่อใดจะหยุด หยุดการแบ่งถ้าชีวิตของคุณดูเหมือนจะจัดฉากด้วยความรู้สึกและหน้ากากที่แตกต่างกัน การสูญเสียการควบคุมตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้นำไปสู่ความต้องการการแบ่งพาร์ติชันที่เพิ่มขึ้นและความกลัวที่จะเห็นพื้นที่สองส่วนหรือมากกว่าในชีวิตของคุณเข้ามาติดต่อ
   • เป็นการทำลายความสัมพันธ์ที่ซื่อสัตย์และเปิดกว้างต่อความรักทั้งหมดและก่อให้เกิดความสงสัยในคนที่ถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งหรือด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

4. 
   

   
   4 ระวังและควบคุมพาร์ติชันเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน รู้ว่าคุณใช้วิธีนี้เพียงเพื่อเพิ่มความพึงพอใจและประสิทธิภาพในชีวิตของคุณหากการแบ่งพาร์ติชันถูกใช้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าคุณจะไม่สนับสนุนให้มีการอภิปรายเกี่ยวกับการทำงานที่บ้าน แต่ก็ไม่น่ากลัวหรืออยากรู้อยากเห็นหากสมาชิกในครอบครัวถามคุณโดยตรงว่าคุณกำลังทำอะไรและวันนั้นเป็นอย่างไร

5. 
   

   
   5 บอกว่าไม่มีสิ่งใดที่ไม่สมควรได้รับการแบ่งพาร์ติชัน อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมไซโลของคุณคือการไม่ได้อยู่ในสิ่งที่มากเกินไปดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตในพื้นที่มากเกินไป อย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องเช่นการดูแลสปาในพื้นที่หรืออุทิศตัวเองเพื่อช่วยให้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสร้างบ้านทั้งหลังถ้าหัวใจของคุณไม่อยู่ หากคุณแบ่งกิจกรรมของคุณไปแล้วคุณอาจมีกิจกรรมมากพอที่จะทำเช่นนั้นดังนั้นให้พยายามลดภาระผูกพันที่คุณทำได้
   • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณจัดการสามโครงการในที่ทำงานเรียนรู้ที่จะปฏิเสธถ้าคุณถูกเสนอให้จัดการหนึ่งในสี่
   • ตรวจสอบตารางเวลาของคุณ หากคุณต้องการเห็นด้วยกับข้อเสนอใหม่ดูว่าคุณสามารถลบบางสิ่งออกจากชีวิตของคุณได้หรือไม่
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• นึกถึงไซโลที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่สิ่งที่ต้องซ่อน แต่เป็นวิธีเพิ่มผลผลิตของคุณทั้งที่โรงเรียนและที่ทำงานหรือที่บ้าน
• ระวังสิ่งที่คุณทำอยู่เสมอ หากคุณมีความรู้สึกว่าพื้นที่ในชีวิตของคุณมีส่วนลับที่ไม่ใช่วิธีที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างโดยไม่ถูกรบกวนให้เริ่มด้วยการทำลายอุปสรรคในชีวิตของคุณอย่างเป็นระบบ
• ภาพจิตของตู้เก็บเอกสารสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาดังกล่าวข้างต้น เมื่อไฟล์ที่คุณเกลียดถูกปิดให้ปิดลิ้นชักความคิดเพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าในวันของคุณ
• ทุกคนไม่สามารถแบ่งพาร์ติชันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณพบว่าไม่ใช่สิ่งที่ดีอย่าทำอีกต่อไป
• การแบ่งพาร์ติชันได้ดำเนินการไปหากคุณชื่นชอบโอกาสในพื้นที่หนึ่งของชีวิตของคุณต่อความเสียหายของผู้อื่นซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยพิจารณามาก่อน การแบ่งพาร์ติชันทำให้ชีวิตคุณแตกและไม่ทำให้คุณเป็นระเบียบและนั่นคือสิ่งที่คุณควรคำนึงถึง
• ผสานทุกแง่มุมของชีวิตคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ เพราะมันจะลบล้างพฤติกรรมและรูปแบบการคิดที่ไม่เหมาะสมและรักษาความสัมพันธ์ในชีวิตคุณไว้
• หยุดแยกแยะชีวิตของคุณถ้าคุณพบว่าตัวเองวิเคราะห์ว่าทำไมคุณไม่สามารถอุทิศตอนเย็นเพื่อหารือเกี่ยวกับทุกด้านในชีวิตของคุณกับคนที่คุณสนใจ

การโฆษณา

คำเตือน

• การได้ยินคนอื่นพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น "ฉันไม่คิดว่าฉันรู้จักคุณมาก่อน" เป็นสัญญาณที่บอกคุณว่าคุณไม่ต้องแบ่งพาร์ติชันเพื่อรับมืออย่างมีประสิทธิภาพอีกต่อไป
• หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาความผิดปกติทางบุคลิกภาพเช่นบุคลิกภาพที่ไม่เกี่ยวข้องกันหรืออื่น ๆ โปรดระวังความพยายามที่จะแยกแยะ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การทำให้อาการของบุคลิกภาพของคุณแย่ลง
• รู้สึกถึงการได้รับสิทธิ์หรือไม่แม้แต่จะรู้ว่าคุณเป็นใครจริงๆคือคำเตือนที่ทรงพลังที่คุณสูญเสียการควบคุมสิ่งที่คุณต้องการแยกออกจากกัน

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=learn-to-close-survey&oldid=226114"