ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
13 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
14 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- ตอนที่ 1 สิ่งที่ต้องทำก่อนบริโภคแอลกอฮอล์
- ส่วนที่ 2 ดื่มด้วยเหตุผล
- ตอนที่ 3 จะทำอย่างไรหลังจากดื่ม
การป้องกันดีกว่ารักษาดูเหมือนว่า เป็นเรื่องดีที่ต้องการรักษาอาการเมาค้างของเขา แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถลอยไปด้วยกันได้? มีความโน้มเอียงที่สามารถเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเย็นเปียกโชกและป้องกันไม่ให้คุณใช้จ่ายหัวของวันถัดไปในโถชักโครก น่าเสียดายที่วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้คือการไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย แต่มันจะไม่ตลกมาก
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 สิ่งที่ต้องทำก่อนบริโภคแอลกอฮอล์
-
กินอะไร การกินก่อนเย็นจะช่วยลดผลกระทบของอาการเมาค้างอาหารที่ช่วย "ซับ" แอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหารของคุณ ในความเป็นจริงยิ่งคุณกินอาหารก่อนดื่มมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกได้ถึงแอลกอฮอล์มากขึ้นเท่านั้น การกินจะช่วยลดระดับของ acetaldehyde ในกระเพาะอาหารของคุณโดยการที่ acetaldehyde ถือเป็นสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง- อาหารไขมันที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นพิซซ่าและพาสต้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเมาค้างเนื่องจากไขมันจะชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายของคุณ
- อย่างไรก็ตามหากคุณพยายามที่จะทานอาหารให้สมดุลเลือกปลาที่มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์หรือปลาแมคเคอเรล
-
ทานวิตามิน ร่างกายของคุณใช้วิตามินและสารอาหารจำนวนมากในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในขณะที่แอลกอฮอล์ในตัวมันทำลายวิตามินบีที่จำเป็น หากไม่มีวิตามินเหล่านี้มันเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของคุณในการกู้คืนซึ่งก่อให้เกิดอาการเมาค้างอันยิ่งใหญ่นี้ คุณสามารถช่วยตับที่น่าสงสารของคุณด้วยการทานวิตามินก่อนค่ำอันยิ่งใหญ่ เพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้นให้ทานวิตามินบี, บี 6 หรือบี 12 เชิงซ้อน- คุณสามารถหาอาหารเสริมวิตามินบีได้ที่ร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่คุณสามารถเพิ่มระดับวิตามินบีตามธรรมชาติโดยการกินตับเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ เช่นนมและชีส
-
กลืนน้ำมันมะกอกเล็กน้อยหนึ่งช้อน มันอาจฟังดูน่าขยะแขยง แต่วัฒนธรรมเมดิเตอร์เรเนียนหลายคนสาบานด้วยวิธีนี้เพื่อป้องกันอาการเมาค้าง หลักการเหมือนกับการกินอาหารที่มีไขมันก่อนดื่มน้ำมันไขมันมะกอกจะ จำกัด การดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายของคุณ หากคุณสามารถยืนได้ให้กลืนน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาก่อนออกไปตอนเย็น- หรือคุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำมันมะกอกของคุณทางอ้อมโดยการจุ่มชิ้นขนมปังกรอบในน้ำมันมะกอกหรือคุณสามารถโรยสลัดของคุณ
-
มีนมสักแก้ว ปรากฏว่านมสามารถช่วยหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างโดยการบุผนังของกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบของนมต่ออาการเมาค้าง แต่หลายคนสาบานด้วยวิธีนี้ อย่างไรก็ตามนมเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินบีที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นจึงไม่สามารถทำร้ายคุณได้
ส่วนที่ 2 ดื่มด้วยเหตุผล
-
ดื่มด่ำกับแอลกอฮอล์หนึ่งชนิด สำหรับอาการเมาค้างความหลากหลายไม่ใช่เกลือของชีวิต ด้วยแอลกอฮอล์เพียงชนิดเดียวคุณแน่ใจว่าจะไม่ผสมสารเติมแต่งรสชาติและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่มีแอลกอฮอล์ชนิดต่าง ๆ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการสร้างค็อกเทลระเบิดสำหรับอาการเมาค้างเมื่อร่างกายของคุณต่อสู้เพื่อทุกสิ่ง รักษาในเวลาเดียวกัน ตัดสินใจที่จะทำเบียร์ตอนเย็น หรือ เย็นวอดก้า หรือ ไวน์เย็น หรือ ปาร์ตี้เหล้ารัม แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าผสมเครื่องดื่มทั้งหมดในเย็นวันเดียวกัน เลือกเครื่องดื่มและติดมัน- ค็อกเทลเป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะมีแอลกอฮอล์หลายชนิด หากคุณไม่สามารถต้านทานสีสดใสและร่มขนาดเล็กได้เพียงสูงสุดสองคอสโมโพลิตัน!
-
ชอบวิญญาณแห่งแสงถึงวิญญาณสีเข้ม วิญญาณมืดเช่นคอนยัควิสกี้เบอร์เบินและเตกีล่าบางชนิดมีสารพิษที่เรียกว่า congeners ที่เกิดขึ้นระหว่างการหมักและการกลั่นแอลกอฮอล์ สารพิษเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความรุนแรงของอาการเมาค้างของคุณได้ดังนั้นหากคุณตั้งใจจะดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูงควรดื่มสุราที่ใสสะอาดเช่นวอดก้าและจินเพื่อ จำกัด การดูดซึมสารพิษ -
เปลี่ยนแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วด้วยน้ำหนึ่งแก้ว แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้นซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ การคายน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของอาการเช่นกระหายน้ำวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะ นั่นเป็นเหตุผลที่ยิ่งคุณดื่มน้ำเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเองทั้งก่อนระหว่างและหลังดื่มแอลกอฮอล์การเมาค้างของคุณจะน้อยลงในวันถัดไป- ดื่มน้ำสักแก้วก่อนเริ่มดื่มจากนั้นลองดื่มน้ำสักแก้วระหว่างแอลกอฮอล์แต่ละแก้วที่คุณจะทานตอนเย็น ร่างกายของคุณจะขอบคุณในเช้าวันรุ่งขึ้น
- ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แต่ละชนิด วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
-
หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมเบา ๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะบริโภคน้ำอัดลมเช่นน้ำมะนาวหรือโค้กกับแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเบา ๆ ไม่มีน้ำตาลหรือแคลอรี่มิฉะนั้นแอลกอฮอล์จะผ่านเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง โดยการดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำคุณจะดูดซึมแคลอรีในปริมาณที่พอเหมาะที่คุณโปรดปรานในเช้าวันรุ่งขึ้น- แม้ว่าน้ำอัดลมทั่วไปจะดีกว่าเครื่องดื่มเบา ๆ แต่ก็ยังดีที่สุดที่จะดื่มน้ำผลไม้ น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มไม่อัดลม (ซึ่งจะดีกว่าเพราะน้ำอัดลมเพิ่มความเร็วในการดูดซึมแอลกอฮอล์) และยังมีวิตามินที่ดีสำหรับคุณเท่านั้น
-
เอาใจใส่ต่อฟอง แชมเปญและสปาร์คกลิ้งไวน์ตรงไปที่หัว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าฟองสบู่เพิ่มการไหลของแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายของคุณและคุณจะไปถึงการดำรงชีวิตได้เร็วขึ้น- หากคุณกำลังเข้าร่วมงานแต่งงานและคุณไม่สามารถต้านทานแชมเปญสักแก้วได้โปรดเก็บแชมเปญไว้ให้กับขนมปังปิ้งและดื่มแอลกอฮอล์อีกแก้วในช่วงเย็น
-
รู้ข้อ จำกัด ของคุณ รู้ข้อ จำกัด ของคุณและติดกับพวกเขา หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปคุณจะมีอาการเมาค้างในวันถัดไป นี่คือความจริงที่โหดร้าย อาการเมาค้างเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายกำจัดสารพิษแอลกอฮอล์จะไหลมากขึ้นอาการเมาค้างก็จะแย่มาก ปริมาณของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่จำเป็นในการเข้าถึงขีด จำกัด ของความมีชีวิตชีวานั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องรู้ขอบเขตของตัวเอง ขอแนะนำไม่ให้ดื่มเกินสามแก้วทุกหนึ่งหรือสองชั่วโมงและไม่เกินห้าแก้วในเย็นวันเดียวกัน- ให้ความสนใจกับประเภทของแอลกอฮอล์ที่มีผลต่อคุณ ความสามารถของแต่ละคนในการเผาผลาญแอลกอฮอล์นั้นแตกต่างกันและประสบการณ์จะบอกคุณว่าเบียร์ไวน์สุราเหล้าเป็นพันธมิตรของคุณหรือว่าพวกเขาทำร่างกายของคุณยุ่งเหยิง ฟังปฏิกิริยาของร่างกายและปฏิบัติตาม
- โปรดจำไว้ว่าแม้คุณจะทำตามขั้นตอนทั้งหมดแล้ววิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือไม่ดื่มเลย หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณควรใส่ใจกับปริมาณที่ดื่มให้น้อยลงและโอกาสที่คุณจะเมาค้างน้อยลง มันง่ายอย่างที่คิด
ตอนที่ 3 จะทำอย่างไรหลังจากดื่ม
-
rehydrate ตัวเอง ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การคายน้ำเป็นสาเหตุหลักของอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้าง เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำให้ใช้แก้วน้ำขนาดใหญ่ทันทีที่คุณถึงบ้านและดื่มก่อนเข้านอน อย่าลืมดื่มเครื่องดื่มหรือขวดน้ำทิ้งไว้บนโต๊ะข้างเตียงเพื่อที่จะได้ดื่มน้ำทุกครั้งที่ตื่นขึ้นมา คุณอาจต้องลุกขึ้นเพื่อเข้าห้องน้ำเวลา 4:00 น. แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อตื่นขึ้น- เช้าวันรุ่งขึ้นไม่ว่าอาการของคุณจะดื่มน้ำขนาดใหญ่สักแก้ว ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องถ้าตู้เย็นเย็นเกินไปสำหรับท้องของคุณ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมน้ำและเติมอิเล็กโทรไลต์ของคุณโดยการกลืนเครื่องดื่มให้พลังงานหรือน้ำมะพร้าว เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ค้างจะช่วยบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารของคุณในขณะที่น้ำส้มจะให้พลังงานแก่คุณ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังทำอาหารเพราะมันจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ หากคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้อง จำกัด ตัวเองให้กาแฟหนึ่งถ้วยหรือใช้สิ่งที่น้อยกว่าเช่นชาเย็น
-
ทานอาหารเช้าดีๆ อาหารเช้าแสนอร่อย แต่มีสุขภาพดีปานกลางสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ อาหารจะทำให้กระเพาะของคุณสงบและให้พลังงาน ใช้ขนมปังโฮลวีตกับเนยและแยมเล็กน้อยหรือไข่กวนที่ดียิ่งขึ้น ขนมปังปิ้งจะดูดซับแอลกอฮอล์ส่วนเกินที่เหลืออยู่ในท้องของคุณในขณะที่ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบีจะช่วยให้คุณเติมทรัพยากรธรรมชาติของร่างกาย- คุณควรกินผลไม้สดเพื่อใช้ประโยชน์จากวิตามินและน้ำ หากคุณไม่มีเวลาให้คว้าสมูทตี้ซื้อกลับบ้านเพื่อสุขภาพและสร้างความพึงพอใจในแต่ละครั้ง!
-
การนอนหลับ เมื่อคุณเผลอหลับไปมันเป็นเรื่องยากที่คุณจะนอนหลับอย่างมีคุณภาพซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณมักจะเหนื่อยล้าและสับสนในเช้าวันรุ่งขึ้น เมื่อตื่นนอนดื่มน้ำและกินอาหารเช้าแล้วหลังจากนั้นควรกลับไปนอนเพื่องีบถ้าเป็นไปได้- มันจะใช้เวลานานหลายชั่วโมงในร่างกายของคุณในการเมแทบอลิซึมของแอลกอฮอล์ดังนั้นการนอนหลับมากในช่วงเวลานี้และด้วยความโชคเล็กน้อยคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมา!
-
ดูแล ความเจ็บปวดจากอาการเมาค้างอาจจะแย่กว่านี้หากคุณนั่งและฟักไข่ มันอาจดูยาก แต่คุณต้องบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นและออกไปและหยุดพัก การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือที่ชายหาดจะทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด ถ้ามันฟังดูซับซ้อนเกินไปลองดูหนังอ่านหนังสือหรือโทรหาเพื่อนเพื่อลองไขปริศนาเมื่อคืนก่อน ...- บางคนแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อแก้อาการเมาค้าง ดังนั้นหากคุณมีแรงจูงใจลองวิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อกำจัดสารพิษ วิญญาณที่ไวต่อการงด!
-
ทานยาแก้ปวด หากหัวของคุณเจ็บให้เอายาแก้ปวดหนึ่งหรือสองอย่างเช่นแอสไพรินหรือ libuprofen เพื่อบรรเทาอาการปวด ทานยาเหล่านี้ในวันถัดไปหลังจากทำอาหารและไม่ควรทานตอนเย็นเมื่อคุณยังมีแอลกอฮอล์ในเลือด เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสารกันเลือดแข็งตัวยาแก้ปวดจะทำให้เลือดของคุณเป็นของเหลวมากขึ้นเท่านั้นซึ่งอาจเป็นอันตรายได้- Navalez เคย ยา acetaminophen (หรือพาราเซตามอล) หากคุณยังมีแอลกอฮอล์ในร่างกายของคุณเพราะการผสมสารทั้งสองนี้อาจเป็นอันตรายได้
- การดื่มต่อเนื่องในวันถัดไปสามารถบรรเทาอาการเมาค้างได้ แต่จำไว้ว่าร่างกายของคุณจะต้องเผาผลาญแอลกอฮอล์ในระบบของคุณได้ทุกเวลาดังนั้นการดื่มต่อเนื่องจะช่วยยืดระยะเวลาการพักของคุณเท่านั้น การกู้คืนที่เจ็บปวด
