เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

ประสาทสัมผัสพื้นฐานทั้งห้า ได้แก่ กลิ่นการมองเห็นการรับรสการสัมผัสและการได้ยิน พวกเขามีพื้นฐานมาจากความรู้สึกทางวัตถุและช่วยให้เราสามารถรับรู้สิ่งต่างๆที่อยู่รอบตัวเราได้ แนวคิดเรื่อง "สัมผัสที่หก" ระบุว่านอกเหนือจากปัจจัยพื้นฐานทั้งห้านี้แล้วมนุษย์ยังมีความรู้สึกอีกอย่างหนึ่งที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกทางจิตวิญญาณมากขึ้นและไม่ชัดเจนหรือรับรู้ได้ด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า ความรู้สึกที่หกนี้บางครั้งอธิบายว่าเป็นสัญชาตญาณหรือความหมายของการรับรู้บางสิ่งโดยไม่ได้เก็บความรู้มาก่อน ในข้อความต่อไปนี้เรียนรู้ว่าควรติดต่อสัมผัสที่หกของคุณอย่างไรและทำไม

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การติดต่อกับสัญชาตญาณของคุณ

1. 

   ปลูกฝังสัญชาตญาณของคุณ อธิบายถึงสิ่งที่คุณรู้หรือคิดตามสัญชาตญาณไม่ใช่เหตุผล เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจหรือไม่ชอบใครสักคนที่คุณเพิ่งพบเจอหรือมีความรู้สึกดีหรือไม่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นในทันทีความรู้สึกเหล่านั้นถือเป็นสัญชาตญาณ
   • นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสัญชาตญาณเป็นรูปแบบหนึ่งของการประมวลผลข้อมูลอย่างรวดเร็วและเป็นทักษะที่พัฒนาได้ด้วยการฝึกฝนและเอาใจใส่
   • ความสามารถในการใช้สัญชาตญาณพัฒนาจากการสัมผัสซ้ำ ๆ กับสถานการณ์และผลลัพธ์ต่างๆ ยิ่งประสบการณ์ของคุณสมบูรณ์และซับซ้อนมากขึ้นโอกาสที่คุณจะพัฒนาความรู้โดยไม่รู้ตัวและใช้งานง่ายเกี่ยวกับสถานการณ์ต่างๆก็จะยิ่งมากขึ้น
   • ดังนั้นในการพัฒนาสัญชาตญาณของคุณก่อนอื่นคุณต้องเปิดเผยตัวเองต่อผู้คนสถานที่และสิ่งของและสังเกตให้ดี ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่คุณพบ สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งต่าง ๆ และคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสิ่งนั้น คุณยังสามารถเริ่มเขียนบันทึกที่คุณเขียนความรู้สึกเหล่านั้นและสถานการณ์ที่ทำให้เกิดขึ้นได้ ยิ่งคุณพัฒนาฝึกฝนการสังเกตผู้อื่นและปฏิกิริยาที่ไม่รู้สึกตัวต่อพวกเขามากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเชื่อมโยงกับสัญชาตญาณของคุณมากขึ้นเท่านั้น

2. 

   
   
   เขียนบันทึกความฝัน เชื่อกันว่าเป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกใกล้ชิดความคิดและความคิดของคุณโดยไม่รู้ตัว ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถมีข้อมูลที่ใช้งานง่ายที่มีค่าซึ่งอาจไม่มีใครสังเกตเห็นได้ด้วยจิตสำนึกของคุณ
   • ทำให้เป็นนิสัยในการจดทุกสิ่งที่คุณจำได้จากความฝันทันทีหลังจากตื่นนอน ให้ความสนใจกับผู้คนเหตุการณ์สถานที่วัตถุและความรู้สึก
   • พยายามเชื่อมโยงเนื้อหาในความฝันของคุณกับความรู้สึกและสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตที่มีสติของคุณ
   • ด้วยการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างประสบการณ์ที่รู้สึกตัวและไม่รู้ตัวคุณจะตระหนักถึงความคิดและประสบการณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นที่เกิดขึ้นใต้พื้นผิวของจิตสำนึกในทันทีของคุณ

3. 

   
   
   เขียนได้อย่างอิสระ การเขียนด้วยวิธีนี้เกี่ยวข้องกับการนั่งโดยใช้กระดาษเปล่าและจดความคิดที่เกิดขึ้น การเขียนฟรีอาจเป็นแนวทางปฏิบัติที่มีประโยชน์มากเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับส่วนหนึ่งของจิตสำนึกของคุณที่มีอยู่ก่อนการแทรกแซงของจิตใจที่มีเหตุผลของคุณ
   • หากต้องการเขียนอย่างอิสระให้นั่งในที่เงียบ ๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวน หยิบกระดาษเปล่าแล้วเริ่มเขียนสิ่งที่อยู่ในใจแม้ว่าในตอนแรกจะเป็นแค่ "ฉันไม่รู้จะเขียนอะไร" ก็ตาม
   • เขียนไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะหมดความคิด
   • หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเล็กน้อยในการเริ่มต้นให้ถามตัวเองเช่น "ฉันต้องการคำตอบเพื่ออะไร" หรือ "ช่วงนี้ฉันคิดอะไรอยู่" การเขียนฟรีสามารถพาคุณไปได้ไกลและทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่ไม่คาดคิด

ส่วนที่ 2 จาก 3: การปลูกฝังการรับรู้ของคุณ

1. 

   
   
   เรียนรู้ที่จะใส่ใจในรายละเอียด ส่วนหนึ่งของการพัฒนาสัมผัสที่หกเกี่ยวข้องกับการมองสิ่งรอบข้างอย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะรายละเอียด
   • ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับสิ่งรอบข้างมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ มากขึ้นและคุณจะเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวได้มากขึ้น
   • การปรับปรุงการรับรู้ของคุณด้วยวิธีนี้ช่วยให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างละเอียดในสภาพแวดล้อมและคาดการณ์บางสิ่งก่อนที่จะเกิดขึ้น
   • เช่นนึกถึงถนนที่คุณผ่านบ่อยๆ พยายามจินตนาการโดยละเอียดให้มากที่สุด มีร้านค้าที่ไหนบ้าง? ป้ายถนนคืออะไร? และกฎการจอดรถ? ถนนคืออะไร? เขียนรายละเอียดทั้งหมดที่คุณจำได้และไปเยี่ยมชมสถานที่นั้นกรอกข้อมูลในช่องว่างในความทรงจำของคุณอย่างระมัดระวัง จดรายละเอียดสิ่งที่จะเห็น หลังจากนั้นให้ทำการทดสอบกับตัวเองเพื่อดูว่าคุณจำรายละเอียดที่จดไว้ได้มากน้อยเพียงใด เรียนรู้ที่จะรับรู้และซึมซับรายละเอียดระดับนี้ทุกที่ที่คุณไป

2. 

   บันทึกสิ่งที่คุณเห็น เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งที่อยู่ภายนอกแทนที่จะเป็นสิ่งที่อยู่ภายใน ดังนั้นคุณจะพัฒนาความอ่อนไหวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวและจะรู้วิธีที่จะเงียบความคิดและความกังวลของคุณเองเมื่อจำเป็น
   • พกสมุดบันทึกติดตัวไปด้วยเสมอ เขียนสิ่งที่คุณเห็นและรู้สึกโดยละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และทำให้เป็นแบบฝึกหัดเป็นประจำจนกว่าคุณจะพบว่าตัวเองทำโดยอัตโนมัติไม่ว่าจะมีหรือไม่มีสมุดบันทึก

3. 

   เรียนรู้ที่จะดูและฟัง เมื่อพูดคุยกับใครสักคนพยายามให้ความสนใจกับบุคคลนั้นอย่างเต็มที่ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะสังเกตคนด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะหยิบรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แทบมองไม่เห็นซึ่งบ่งบอกถึงสิ่งที่คน ๆ นั้นกำลังคิดหรือรู้สึกจริงๆ
   • สังเกตการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในน้ำเสียงและการมอดูเลตสังเกตการเคลื่อนไหวของดวงตาและการหดหรือขยายของรูม่านตาให้ความสนใจกับคำที่เลือกและสังเกตการหยุดชั่วคราวและความเงียบระหว่างคำ

4. 

   ฝึกประสาทสัมผัสที่ไม่ใช่ภาพของคุณ โดยปกติเราจะอาศัยวิสัยทัศน์ในการตีความโลกรอบตัวเรามากจนสามารถจบลงด้วยการมีอำนาจเหนือกว่าเมื่อเทียบกับประสาทสัมผัสอื่น ๆ แต่ถ้าคุณทำงานอย่างมีสติเพื่อจัดลำดับความสำคัญของประสาทสัมผัสอื่นที่ไม่ใช่สายตาคุณจะเริ่มสังเกตเห็นสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันได้มากขึ้น
   • พยายามหลับตาและใช้ประสาทสัมผัสอื่นเพื่อรับรู้ผู้คนที่เดินผ่านไปมา สังเกตเห็นเสียงเสื้อผ้าฝีเท้าและเสียงหายใจ ดมกลิ่นและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของอากาศรอบตัวคนเหล่านี้เมื่อพวกเขาเคลื่อนไหว สังเกตการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่เกิดขึ้นเมื่อผ่านไป ดูว่าคุณเข้าใจว่าพวกเขานำความสนใจไปที่ใดและคุณสามารถรู้ได้ว่าเมื่อใดที่ความสนใจนั้นตกอยู่ที่คุณ
   • เมื่อคุณรู้สึกไวต่อผู้คนมากขึ้นและพลังงานที่พวกเขาปลดปล่อยออกมาให้ดูว่าคุณสามารถสัมผัสถึงพลังงานประเภทใดประเภทหนึ่งในแต่ละคนที่ผ่านไปได้หรือไม่ คุณสังเกตเห็นความตึงเครียดหรือพลังงานบวกหรือลบได้หรือไม่?
   • พยายามประเมินพลังงานของห้องที่คุณเข้าไป คุณรู้สึกอะไรในแง่บวกหรือลบได้ไหม?

ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำจิตใจให้สงบ

1. 

   ขับความคิดของคุณออกไป เมื่อคุณจดจ่อกับบทสนทนาที่เกิดขึ้นภายในจิตใจของคุณมากเกินไปคุณจะพลาดสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอื่นและสิ่งต่างๆในโลกรอบตัวคุณได้ง่าย
   • เมื่อคุณพบว่าตัวเองหลงอยู่ในความคิดของคุณให้เปลี่ยนความสนใจของคุณออกไปข้างนอกและให้ความสนใจกับผู้คนสถานที่และสิ่งต่างๆ
   • ทำจิตใจให้เงียบโดยบอกตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังคิด แต่ให้ตัดสินใจที่จะเงียบและสงบ

2. 

   พัฒนาแบบฝึกสมาธิ. ส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวคุณคือการทำให้จิตใจของคุณสงบและเฝ้าดูอย่างสงบ การทำสมาธิฝึกจิตใจให้หลุดพ้นจากอารมณ์คลั่งปกติและเชื่อมต่อกับความสงบภายในร่างกายของคุณ
   • เริ่มต้นด้วยการหาสถานที่เงียบ ๆ ที่คุณสามารถนั่งเงียบ ๆ
   • หลับตาและเริ่มใส่ใจกับเสียงกลิ่นและความรู้สึกทางกายภาพรอบตัวคุณ
   • หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอโดยเน้นที่การหายใจผ่านกระบังลมและตระหนักถึงการหยุดระหว่างลมหายใจแต่ละครั้ง
   • เมื่อความคิดแบบสุ่มเกิดขึ้นในใจของคุณให้ปล่อยมันไปอย่างสงบและอ่อนโยน อย่าไปกับพวกเขา
   • ค่อยๆเพิ่มเวลาที่คุณใช้ในการนั่งสมาธิ ในช่วงแรกคุณสามารถฝึกได้เพียงห้านาทีต่อวัน เพิ่มเป็นสิบแล้ว 15 แล้ว 20

3. 

   เดินเล่น. การเดินไตร่ตรองเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการออกจากจิตสำนึกของคุณและเข้าสู่สภาวะทางประสาทสัมผัสและใช้งานง่ายขึ้น
   • หาที่เงียบ ๆ สงบ ๆ เดินเล่น หลายคนรู้สึกว่าการอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเองทำให้พวกเขาเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวได้มากขึ้นและไม่ให้ความสำคัญกับจิตใจที่มีเหตุผลและมีสติ
   • เวลาเดินให้หันไปสนใจข้างนอก มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็นและรู้สึกและพยายามจับเสียงแม้แต่น้อยที่สุด ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ของทิวทัศน์โดยพยายามรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิลมและความกดดันเพียงเล็กน้อย
   • จดสิ่งที่คุณสังเกตเห็นลงในสมุดบันทึกและดูว่าคุณตอบสนองต่อการรับรู้เหล่านั้นอย่างไร

เคล็ดลับ

• การเชื่อมต่อและการปลูกฝังสัมผัสที่หกหรือสัญชาตญาณของคุณมีบทบาทสำคัญในการรักษาสภาพจิตใจที่สงบและสมดุล เมื่อคุณเชื่อมต่อกับจิตใจที่หยั่งรู้เป็นประจำคุณจะเชื่อมต่อกับความรู้สึกความคิดและความคิดที่ไม่ปรากฏให้เห็นในจิตใต้สำนึกในแต่ละวันเสมอไป ดังนั้นคุณสามารถรับรู้และจัดการกับความรู้สึกหรือความคิดที่อาจส่งผลเสียต่อคุณได้
• การพัฒนาสัมผัสที่หกหรือสัญชาตญาณของคุณยังสามารถเพิ่มจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ของคุณซึ่งจะช่วยได้มากหากคุณมีความคิดสร้างสรรค์หรืออยู่ใน "การปิดกั้นทางจิตใจ"
• ยิ่งคุณพัฒนาการรับรู้ผู้อื่นและโลกรอบตัวคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเข้าใจและเห็นอกเห็นใจคุณมากขึ้นเท่านั้น การปลูกฝังสัญชาตญาณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณรู้สึกใกล้ชิดและรู้สึกแปลกแยกจากผู้คนและสิ่งใกล้ตัวน้อยลง