เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

ความรู้สึกอึดอัดในชุดว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ผู้คนทุกวัยทุกเพศทุกวัยชาติพันธุ์และขนาดเสื้อผ้าสามารถระบุได้ ความไม่ปลอดภัยเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่จำเป็นต้องป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับเวลาในชุดว่ายน้ำ เตรียมตัวให้พร้อมด้วยการหาชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับร่างกายสร้างความคิดเชิงบวกและมุ่งมั่นที่จะรักษาความมั่นใจจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวเมื่อสวมชุดว่ายน้ำ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวให้พร้อมสวมชุดว่ายน้ำด้วยความมั่นใจ

1. 

   ระบุว่าคุณมีความสุขกับส่วนไหนของร่างกาย. คุณอาจรู้สึกอึดอัดกับร่างกายของคุณในชุดว่ายน้ำ แต่ทุกคนส่วนใหญ่มีส่วนของร่างกายที่พวกเขารัก บางทีคุณอาจมีผมที่ดียิ้มสวยหรือขากระชับ การชื่นชมลักษณะทางกายภาพในเชิงบวกจะช่วยให้คุณมั่นใจในการใส่ชุดว่ายน้ำ
   • สังเกตว่าส่วนใดของร่างกายที่ผู้คนชม สังเกตด้วยว่าส่วนใดของร่างกายที่คุณพยายามเน้นเป็นประจำทุกวัน
   • ทุกคนมีลักษณะทางกายภาพในเชิงบวก คุณต้องรู้จักพวกเขา

2. 

   
   
   กำหนดให้ทุกขนาดสามารถสวยงามได้ ร่างกายในอุดมคติมักแสดงเป็นชายหรือหญิงร่างผอมในชุดว่ายน้ำตัวเล็ก แต่จำไว้ว่าไม่มีร่างกายในอุดมคติที่แท้จริงการเลือกชุดว่ายน้ำที่มีจำนวนการปกปิดที่ดูน้อยกว่าอุดมคติอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวในความเป็นจริงแล้วปริมาณการปกปิดในอุดมคติคือสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด โปรดจำไว้ว่าจำนวนความคุ้มครองเดียวที่สำคัญคือจำนวนเงินที่คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุข
   • ตามที่กล่าวมาคุณควรวัดขนาดชุดว่ายน้ำของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับร่างกายของคุณอย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกสบายตัวขึ้นมากหากไม่ต้องกังวลว่าชุดว่ายน้ำจะขาดหรือหย่อนคล้อย!

3. 

   
   
   หาชุดว่ายน้ำที่ทำให้ร่างกายของคุณแบนราบ เลือกสไตล์ชุดว่ายน้ำตามคุณสมบัติที่คุณชื่นชอบ ชุดว่ายน้ำที่ออกแบบมาสำหรับรูปร่างของคุณและเน้นคุณสมบัติของคุณจะทำให้รู้สึกสบายตัวได้ง่ายขึ้น
   • ชุดว่ายน้ำเอวสูงด้านล่างดูดีกับร่างกายส่วนใหญ่
   • หากคุณชอบกระดูกคอให้สวมชุดว่ายน้ำที่มีแถบไขว้ด้านหน้า ชุดว่ายน้ำประเภทนี้จะเน้นความเป็นชายของคุณ (ส่วนบนของกระดูกอก)
   • หากเรียวขาของคุณเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกมั่นใจที่สุดให้เลือกชุดว่ายน้ำทรงสูง
   • ลอง "โมเดสกินี่" ที่ปกปิดร่างกายส่วนใหญ่หากคุณรู้สึกมั่นใจที่สุดในการสวมใส่เสื้อผ้าที่สุภาพเรียบร้อย
   • ใส่เสื้อปิดไหล่ถ้าคุณมีหน้าอกเล็ก
   • หรือเลือกชุดว่ายน้ำที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับบริเวณที่ไม่ปลอดภัย หากคุณไม่มั่นใจเกี่ยวกับหน้าอกเล็กให้เลือกชุดว่ายน้ำด้านบนที่มีระบายหรือเสื้อสามเหลี่ยมเพื่อสร้างภาพลวงตาของเส้นโค้ง หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจเกี่ยวกับต้นขาให้ลองสวมชุดว่ายน้ำกับกระโปรง

4. 

   
   
   ดูการปกปิดการว่ายน้ำ หากความคิดที่จะไม่ใส่ชุดว่ายน้ำใด ๆ เลยนอกจากชุดว่ายน้ำที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลให้พิจารณาชุดคลุมว่ายน้ำที่เน้นส่วนของร่างกายที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย การปกปิดเป็นวิธีที่รวดเร็วและทันสมัยในการใส่ชุดว่ายน้ำของคุณกับคนอื่น ๆ
   • กางเกงขาสั้นเอวสูงเป็นตัวปกปิดที่ดีหากคุณไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับหลังส่วนล่างและบริเวณสะโพก
   • ผ้าโสร่งห่อหุ้มขาและต้นขาได้อย่างน่ารัก
   • เสื้อคลุมกันแดดหรือผ้าเทอร์รี่ก็ช่วยปกปิดได้ดีเช่นกัน

5. 

   เลือกอุปกรณ์เสริม มีโอกาสที่จะไม่มีใครมองไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายของคุณที่คุณมองว่าเป็นข้อบกพร่อง แต่อุปกรณ์เสริมสามารถดึงความสนใจไปจากชุดว่ายน้ำของคุณได้ เครื่องประดับสวมใส่ได้สนุกและเพิ่มความมั่นใจอย่างมาก เลือกแว่นกันแดดที่สนุกสนานรองเท้าส้นเตารีดน่ารัก ๆ หรือฟลอปปี้ซันฮัทและจับคู่กับชุดว่ายน้ำของคุณ
   • ฝึกความพอประมาณเมื่อคุณเลือกอุปกรณ์เสริม อุปกรณ์เสริมมากเกินไปในคราวเดียวอาจทำให้เสียสมาธิได้
   • เลือกอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมกับโอกาส การสวมรองเท้าส้นเตารีดในปาร์ตี้ริมสระน้ำเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่เหมาะที่จะสวมใส่ที่ชายหาด

วิธีที่ 2 จาก 3: การเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้อง

1. 

   ตอบโต้ความคิดเชิงลบ อย่าลืมขอบคุณร่างกายของคุณ แทนที่จะกังวลกับส่วนต่างๆของร่างกายที่ไม่ได้ปรากฏในแบบที่คุณต้องการให้รู้สึกขอบคุณที่คุณสามารถไปที่ชายหาดสระว่ายน้ำหรือทะเลสาบได้ การจดจ่อกับสิ่งที่ร่างกายของคุณทำเพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดเชิงลบเข้ามา
   • หรือหากคุณกำลังโฟกัสไปที่ส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยให้รับมือกับส่วนนั้นด้วยการคิดถึงส่วนของร่างกายที่คุณมั่นใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับขาของคุณให้เตือนตัวเองว่าคุณมีแขนที่ดี

2. 

   อย่าชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณ บางครั้งการชี้ให้คนอื่นเห็นข้อบกพร่องของคุณก็เป็นเรื่องดึงดูดใจ การชี้จุดบกพร่องของคุณซ้ำ ๆ จะทำให้คุณเชื่อในสิ่งที่คุณพูดเมื่อเวลาผ่านไป
   • การชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณกับคนอื่นจะทำให้พวกเขาอึดอัดและอาจทำให้พวกเขาคิดว่าคุณจะมองหาข้อบกพร่องในตัวพวกเขาด้วย

3. 

   ไม่สนใจข้อความสื่อ จำไว้ว่าคุณเป็นมากกว่าร่างกายของคุณ แรงกดดันทางสังคมและสื่อให้ความสำคัญกับประเภทของร่างกายในอุดมคติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ใช่ร่างกายของคุณ ร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ แต่สุดท้ายแล้วมันก็เป็น "เพียง" ร่างกาย สิ่งที่สำคัญคือวิธีที่คุณกระทำสิ่งที่คุณหลงใหลและวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น ผู้คนจะให้ความสำคัญกับวิธีที่คุณแสดงภาพตัวเองมากกว่าที่พวกเขาจะให้ความสำคัญกับชุดว่ายน้ำ

4. 

   ฝึกใส่ชุดว่ายน้ำ. ใช้เวลาในชุดว่ายน้ำหรือในเสื้อผ้าที่ปกติคุณจะไม่ใส่ ในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัด แต่การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณกล้าที่จะใส่ชุดว่ายน้ำโดยไม่มีความคิดเชิงลบ
   • เริ่มต้นด้วยการสวมชุดว่ายน้ำรอบบ้าน ใช้เวลาเดินไปมาหรือทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ
   • จากนั้นเชิญคนสองสามคนมางานปาร์ตี้ที่มีธีมชายหาด ระบุคำเชิญว่าคุณควรสวมชุดว่ายน้ำหรือชุดชายหาด
   • เมื่อใส่ชุดว่ายน้ำแล้วรู้สึกสบายตัวขึ้นให้ไปที่สระว่ายน้ำในพื้นที่ อาจมาเยี่ยมชมในช่วงเวลาที่ช้าหรือวันที่ไม่แออัดเกินไป
   • ออกไปที่ชายหาดทะเลสาบหรือสระว่ายน้ำโดยไม่สนใจว่าจะมีกี่คนเมื่อคุณเริ่มรู้สึกสบายตัวเมื่อใส่ชุดว่ายน้ำแล้ว

5. 

   อยู่ท่ามกลางคนที่ใช่. การใช้เวลาร่วมกับคนที่วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไปในที่สุดจะทำให้คุณผิดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงคนที่แสดงท่าทีในแง่ลบต่อคุณ การอยู่ท่ามกลางผู้คนในเชิงบวกจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ

6. 

   คิดในแง่บวก. ใช้เวลาห้าถึงสิบนาทีในการคิดบวกกับร่างกายก่อนที่คุณจะสวมชุดว่ายน้ำ ล้างใจในการตัดสินและความไม่มั่นคง การเริ่มต้นสวมชุดว่ายน้ำด้วยความคิดที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความคิดที่เป็นอันตราย
   • พูดกับตัวเองซ้ำ ๆ เช่น“ ขอให้ฉันมีความสุข”

วิธีที่ 3 จาก 3: สวมใส่ชุดว่ายน้ำให้สบายตัว

1. 

   อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น วิธีที่รวดเร็วในการทำลายความสะดวกสบายและความมั่นใจคือการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น พยายามจำไว้ว่าร่างกายทุกส่วนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและคนอื่น ๆ ที่สวมชุดว่ายน้ำก็อาจประสบกับความไม่ปลอดภัยเช่นกัน เฉลิมฉลองความแตกต่างแทนที่จะชื่นชมร่างกายประเภทใดประเภทหนึ่ง

2. 

   จำไว้ว่าทำไมคุณถึงใส่ชุดว่ายน้ำ คุณอาจสวมชุดว่ายน้ำเพื่อไปที่สระว่ายน้ำชายหาดหรือทะเลสาบ อย่าปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายมาทำลายประสบการณ์ของคุณ จำไว้ว่าคุณอยู่ที่นั่นก่อนอื่นเพื่อสนุกกับตัวเองและเพื่อนร่วมงานของผู้อื่น

3. 

   เข้าใจว่าคุณเป็นผู้ตัดสินที่สำคัญที่สุดของคุณ ไม่มีใครสำคัญต่อร่างกายของคุณเท่าคุณ เกือบทุกคนกล่าวเกินจริงในข้อบกพร่องทางร่างกาย คุณอาจเป็นคนเดียวที่สังเกตเห็นสิ่งที่คุณมองว่าเป็นความไม่สมบูรณ์แบบ

4. 

   เบี่ยงเบนความสนใจในแง่ลบ ไม่มีเหตุผลที่ใครจะพูดอะไรที่ทำร้ายคุณ หากมีคนพูดในแง่ลบเกี่ยวกับคุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ปล่อยให้เรื่องนั้นมาถึงคุณ
   • คืนการปฏิเสธของพวกเขาด้วยคำชมเชย หากมีคนบอกว่าคุณดูไม่ดีในชุดว่ายน้ำที่คุณสวมอยู่ให้ตอบกลับด้วยการชมเชยเครื่องประดับเสื้อผ้าหรือผมของเขาหรือเธอ
   • บอกให้พวกเขารู้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นสร้างความเจ็บปวดและเปลี่ยนเรื่อง บอกคนที่ดูถูกคุณว่าคุณไม่เห็นคุณค่าของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและเดินหน้าต่อไปโดยการแสดงความคิดเห็นตามโอกาสหรือสภาพแวดล้อมของคุณ
   • ละเว้นความคิดเห็นและพูดคุยกับเพื่อนของคุณต่อไป ทำราวกับว่าคุณไม่ได้ยินสิ่งที่พูดและพูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องกับความคิดเห็นเชิงลบ

5. 

   โฟกัสความคิดของคุณใหม่ การอยู่อย่างสบาย ๆ อาจเป็นไปได้ด้วยดีในตอนแรก แต่ความไม่ปลอดภัยอาจเริ่มเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในชุดว่ายน้ำของคุณ หากเป็นเช่นนั้นให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อกลับไปทำสมาธิ นึกถึงสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองทำไมคุณถึงอยู่ที่นั่นและคุณควรมีความสุข

6. 

   ฝึกความมั่นใจและคิดบวก มั่นใจแม้จะมีความกังวล ไม่มีอะไรเซ็กซี่ไปกว่าการมั่นใจในตัวเองถ้าคุณสร้างความสงบสุขให้กับร่างกายของคุณ พูดง่ายกว่าทำ แต่เป็นไปได้ด้วยความอุตสาหะ

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันจะเลือกชุดว่ายน้ำที่เหมาะกับรูปร่างของฉันในฐานะผู้หญิงได้อย่างไร?

ฮันนาห์พาร์ค
แฮนนาห์พาร์คสไตลิสต์มืออาชีพเป็นสไตลิสต์มืออาชีพและนักช้อปส่วนตัวที่มีประสบการณ์ในการจัดแต่งทรงผมแบบ e-comm สไตล์คนดังและการจัดแต่งทรงผมส่วนตัว เธอบริหาร บริษัท จัดแต่งทรงผม The Styling Agent ซึ่งตั้งอยู่ในแอลเอซึ่งเธอมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจกับแต่ละคนที่เธอทำงานด้วยและการประดิษฐ์ตู้เสื้อผ้าตามความต้องการของพวกเขา

สไตลิสต์มืออาชีพคุณจะผิดพลาดไม่ได้กับกางเกงว่ายน้ำเอวสูงแบบเอวสูงที่ดูโอ่อ่ากับร่างกายทุกประเภท หากคุณมีหน้าอกเล็กให้เลือกใส่ชุดว่ายน้ำแบบเปิดไหล่

ฉันต้องการบางสิ่งที่ไม่เปิดเผยหรือรัดกุม มีเสื้อยืดแขนกลางกับกางเกงว่ายน้ำเด็กผู้ชายที่ฉันใส่ตอนเป็นเด็กผู้หญิงได้ไหม?

มีชุดว่ายน้ำเด็กผู้ชายที่สาว ๆ สามารถใส่ได้ แต่เสื้อมักจะหลวมและหลวมในที่ที่ไม่สบายตัว แต่แน่นที่หน้าอก กางเกงว่ายน้ำเด็กผู้ชายนั้นดี แต่เป้ากางเกงค่อนข้างหลวมและรัดสะโพก

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแม่ของฉันกดดันให้ฉันมั่นใจในร่างกายอยู่เสมอ แต่ฉันไม่ล่ะ?

ความมั่นใจในร่างกายเป็นสิ่งที่ยากที่จะผ่านพ้นไปได้และแม่ของคุณบอกว่าคุณต้องมีความมั่นใจจะไม่ทำให้คุณมั่นใจ คุณต้องอยากรู้สึกมั่นใจซึ่งฟังดูโง่ ๆ แต่สิ่งที่ฉันหมายถึงคือถ้าคุณทำตัวเองตลอดเวลาหรือมองกระจกและจดจ่อเฉพาะสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองคุณก็จะมีแนวโน้มที่จะมี เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสร้างความมั่นใจ หากการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีความมั่นใจจงลงมือทำ (นั่นคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีความมั่นใจในร่างกายของฉัน) ลองซื้อกางเกงชั้นในหรือเสื้อชั้นในดีๆสักตัวเพราะสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่จะรู้ว่าคุณสวมใส่จะทำให้คุณรู้สึกดีมาก

จะเป็นอย่างไรถ้าฉันอยู่กับพี่สาววัยรุ่นที่เอาแต่อวดหุ่น

ลองสวมชุดคลุม. มันดูทันสมัยและสามารถปกปิดส่วนที่คุณไม่ปลอดภัยได้

ฉันต้องการปกปิดร่างกายเสมอเนื่องจากขาดความมั่นใจและนับถือตนเองอย่างรุนแรง ชุดว่ายน้ำแบบไหนดีที่สุด?

แน่นอนขึ้นอยู่กับคุณและสิ่งที่คุณต้องการครอบคลุม มองหาแบบชิ้นเดียวและอาจเป็นกระโปรงที่แนบมาด้วยก็ได้

ใส่สปอร์ตบราว่ายน้ำได้ไหม?

ใช่. คุณสามารถใส่อะไรก็ได้เมื่อว่ายน้ำที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว

ถ้าฉันใส่บิกินี่ภายใต้เสื้อยืดและกางเกงขายาวควรถอดเสื้อยืดและกางเกงออกตอนไหนดี?

เมื่อคุณพร้อมที่จะว่ายน้ำหรือเมื่อคุณกำลังจะนั่งเล่นบนดาดฟ้าสระว่ายน้ำ / ชายหาด

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่มีที่ปกปิดและไม่มีเวลาไปหา?

หากคุณไม่มีเสื้อคลุมคุณสามารถใช้เสื้อเชิ้ตทรงหลวมหรือตัวโคร่งแทนได้ ใช้อะไรก็ได้ที่เป็นคลื่นและคุณไม่ต้องกังวลกับการเปียกและคลอรีน

ฉันรู้สึกไม่สบายใจกับผู้ชาย ฉันชอบใส่สองชิ้น แต่ใส่รอบตัวผู้ชายมากเกินไป ฉันควรทำอย่างไรดี?

คุณสามารถสวมชุดว่ายน้ำปกปิดร่างกายชุดว่ายน้ำ Tankini หรือเสื้อชูชีพ ถ้าผู้ชายอยู่ใกล้ ๆ ฉันขอแนะนำให้คุณทำตามคำแนะนำของฉัน และตราบใดที่คุณไม่ได้สวมบิกินี่คุณก็ควรจะสบายตัว

เคล็ดลับ

• ไปที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำกับเพื่อน สนทนาต่อไปเพื่อลบล้างความรู้สึกวิตกกังวล
• อดทนกับตัวเอง. คุณอาจรู้สึกอึดอัดในสองสามครั้งแรกในชุดว่ายน้ำ แต่ความรู้สึกนั้นจะจางหายไปเมื่อเวลาผ่านไป

คำเตือน

• ห้ามรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การประนีประนอมสุขภาพของคุณไม่คุ้มกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาของคุณ