เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน

ส่วนอื่น ๆ

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าพวกเขาสามารถพบเห็นแอลกอฮอล์ได้ บุคคลนี้อาจไม่มีงานทำและใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการดื่มแอลกอฮอล์หรือขอเงินเพื่อซื้อมัน ปัญหาคือไม่ใช่ว่าผู้ติดสุราทุกคนจะเข้ากับภาพคลาสสิกของบุคคลที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเลวร้าย ผู้ติดสุราที่มีฤทธิ์สูงอาจดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีในเกือบทุกด้านของชีวิต ด้วยเหตุนี้คุณอาจคิดว่าคุณไม่เป็นไร ในความเป็นจริงแม้แต่คนติดสุราก็ต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ เรียนรู้วิธีสังเกตสัญญาณและเพิ่มความมั่นใจในการขอความช่วยเหลือจากโรคพิษสุราเรื้อรัง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การมองเห็นสัญญาณ

1. 

   จดจำรูปแบบการดื่มของคุณ ไม่ว่าคุณจะดูเหมือนรับมือกับชีวิตได้ดีแค่ไหนคุณก็“ เสี่ยง” ที่จะกลายเป็นแอลกอฮอล์ที่ใช้งานได้หากคุณดื่มมากกว่าสามเครื่องต่อวัน (หรือเจ็ดต่อสัปดาห์) ในฐานะผู้หญิงและมากกว่าสี่ครั้งต่อวัน (หรือ สิบสี่ต่อสัปดาห์) ในฐานะผู้ชาย อีกวิธีหนึ่งในการระบุผู้ดื่มที่มีผลงานสูงคือผ่านรูปแบบและนิสัยการดื่มของพวกเขา
   • คุณพบว่าตัวเองมีความอยากอย่างแรงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เพียงครั้งเดียวหรือไม่? คุณดื่มเป็นรางวัลเพื่อคลายความเครียดหรือเมื่ออารมณ์เสียหรือโกรธ? คุณพบว่าตัวเองรอคอยเครื่องดื่มแก้วแรกของวันอย่างไม่อดทนหรือ คุณมักจะหมกมุ่นอยู่กับแอลกอฮอล์หรือไม่? ทั้งหมดข้างต้นสะท้อนให้เห็นถึงรูปแบบการดื่มของผู้ติดสุราที่มีพฤติกรรมสูง

2. 

   
   
   สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพหรือศีลธรรม หากคุณเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สูงหรือ HFA คุณอาจรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวไว้ได้แม้ว่าคุณจะมีนิสัยชอบดื่มก็ตาม อย่างไรก็ตามสัญญาณบอกเล่าของปัญหาอย่างหนึ่งคือการแสดงบุคลิกภาพหรือนิสัยใจคอที่แตกต่างกันอย่างน่าทึ่งเมื่ออยู่ภายใต้อิทธิพล
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมีบุคลิกที่สงวนไว้โดยทั่วไปคุณอาจจะเป็นคนขี้โมโหและหุนหันพลันแล่นในขณะที่ดื่ม ยิ่งไปกว่านั้นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและบุคลิกภาพอย่างรุนแรงเหล่านี้อาจส่งผลให้คุณพูดหรือทำสิ่งที่คุณเสียใจในภายหลัง คุณอาจรู้สึกอับอายหรือรู้สึกผิดในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่ม

3. 

   
   
   พิจารณาว่าคุณกำลังใช้“ ชีวิตคู่” คุณภาพอีกประการหนึ่งของแอลกอฮอล์ที่ใช้งานได้คือความสามารถในการแบ่งส่วนการดื่มของคุณจากแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต ในช่วงเวลาปกติคุณอาจต่อต้านภาพลักษณ์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้โดยปฏิบัติงานในที่ทำงานหรือโรงเรียนโดยมีปัญหาน้อยที่สุด สำหรับคนอื่นดูเหมือนคุณจะจัดการชีวิตได้ค่อนข้างดี
   • ธงสีแดงสำหรับการแบ่งส่วนจะแขวนไว้กับคนอื่น ๆ เมื่อดื่มหรือซ่อนตอนดื่ม ตัวอย่างเช่นคุณอาจแบ่งสัดส่วนโดยการไปบาร์คนเดียวหรืออาจปฏิเสธการเยี่ยมบ้านเพื่อไม่ให้พฤติกรรมการดื่มของคุณถูกเปิดเผย

4. 

   
   
   ตรวจสอบความอดทนหรือการพึ่งพา อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์ที่ใช้งานได้ดีอาจซ่อนผลเสียของพฤติกรรมการดื่ม แต่โดยทั่วไปมีสัญญาณทางกายภาพที่ง่ายต่อการจุดที่บ่งบอกถึงโรคพิษสุราเรื้อรัง
   • หนึ่งในนั้นคือการพัฒนาความทนทานต่อแอลกอฮอล์ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเริ่มดื่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดิม สิ่งนี้แสดงให้เห็นได้เมื่อคุณบอกว่าคุณจะดื่มแค่สองแก้ว แต่บ่อยกว่านั้นคุณฝ่าฝืนกฎนี้และดื่มมากขึ้น เพื่อปกปิดความจริงคุณอาจลองดื่มแบบส่วนตัวก่อนที่จะเข้าร่วมในงานสังสรรค์
   • ตัวบ่งชี้ทางกายภาพอื่น ๆ ของโรคพิษสุราเรื้อรังคือการพึ่งพาอาศัยกัน การพึ่งพาบ่งบอกว่าคุณไม่สามารถควบคุมปริมาณการดื่มได้อีกต่อไป คุณอาจพยายามหยุด แต่ไม่สำเร็จ การถอนตัวเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการพึ่งพาซึ่งคุณอาจมีอาการไม่พึงประสงค์เมื่อคุณรอดื่มนานเกินไปหรือพยายามหยุด อาการเหล่านี้อาจรวมถึงความสั่นคลอนความวิตกกังวลปวดท้องและเหงื่อออก

5. 

   ฟังคำแก้ตัวของคุณ หนึ่งในแง่มุมที่น่าวิตกที่สุดของการเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังคือระยะเวลาที่บุคคลจะปฏิเสธการมีปัญหา เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวพวกเขา HFAs อาจปฏิเสธที่จะมองว่าการดื่มของพวกเขาเป็นปัญหาเพราะพวกเขาไม่เข้ากับภาพทั่วไปของคนที่มีแอลกอฮอล์
   • ไม่มั่นใจว่าคุณถูกปฏิเสธ? ดูว่าข้อแก้ตัวใด ๆ ต่อไปนี้ฟังดูคุ้นเคยสำหรับคุณหรือไม่ หากคุณเป็นคนที่มีแอลกอฮอล์สูงคุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดหรือยี่ห้อที่มีราคาแพงมากเท่านั้นเพื่อหลอกตัวเองให้เชื่อว่าคุณไม่มีปัญหา คุณอาจหาข้อแก้ตัวสำหรับการดื่มมากเกินไปเช่นความเครียดในที่ทำงานหรือให้รางวัลตัวเองหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
   • แม้ว่าผู้ที่ไม่ติดสุราอาจมีลักษณะเหมือนกันบางอย่างเช่นการดื่มเพื่อคลายความเครียด แต่หากคุณเป็นคนที่มีแอลกอฮอล์สูง แต่โดยทั่วไปแล้วการแก้ตัวของคุณมักจะมาพร้อมกับสัญญาณอื่น ๆ เช่นการซ่อนพฤติกรรมการดื่มและการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอย่างมากเมื่อดื่ม

6. 

   รู้วิธีรับรู้พฤติกรรมการดื่มที่ "ดีต่อสุขภาพ" การกังวลว่าคุณเป็นคนติดแอลกอฮอล์หรือไม่อาจทำให้คุณวิเคราะห์พฤติกรรมการดื่มมากเกินไปซึ่งปรับตัวได้ตามสมควร ไม่ใช่ว่าการดื่มทั้งหมดจะไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นสัญญาณของโรคพิษสุราเรื้อรัง วิธีสังเกตความแตกต่างมีดังนี้
   • การดื่มที่มีความเสี่ยงต่ำเป็นลักษณะของผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ สำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรงที่อายุต่ำกว่า 65 ปีจะแปลได้โดยเฉลี่ยสองครั้งต่อวันหรือไม่เกินสี่ครั้งต่อวัน สำหรับผู้หญิงในกลุ่มอายุเดียวกันพฤติกรรมการดื่มที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงเฉลี่ยหนึ่งครั้งต่อวันและไม่เกินสามมื้อต่อวัน
   • แอลกอฮอล์หนึ่งหน่วยบริโภคเทียบเท่ากับเบียร์ปกติ 12 ออนซ์ไวน์ 5 ออนซ์และสุรากลั่น 80 หลักฐาน 1.5 ออนซ์

7. 

   ใช้แบบสอบถาม CAGE หนึ่งในเครื่องมือที่ใช้บ่อยที่สุดในการปฏิบัติทางคลินิกในการวินิจฉัยระดับอันตรายของการดื่มและการติดสุราเรียกว่าแบบสอบถาม CAGE CAGE เป็นคำย่อของพฤติกรรมที่เป็นไปได้มากที่สุดที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง: ค มีไว้สำหรับ "ตัดทอน" ก มีไว้สำหรับ "รำคาญ" ช มีไว้สำหรับ "ความผิด" และ จ มีไว้สำหรับ "ที่เปิดตา" คุณสามารถทดสอบตัวเองได้โดยถามคำถามสี่ข้อกับตัวเอง
   • คุณเคยรู้สึกว่าควรลดการดื่มไหม?
   • มีคนทำให้คุณรำคาญโดยวิจารณ์การดื่มของคุณหรือไม่?
   • คุณเคยรู้สึกแย่หรือรู้สึกผิดกับการดื่มของคุณหรือไม่?
   • คุณเคยดื่มสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อทำให้ประสาทของคุณมั่นคงหรือเพื่อกำจัดอาการเมาค้าง (ที่เปิดตา) หรือไม่?
   • หากคุณตอบใช่สำหรับคำถามข้างต้นสองข้อขึ้นไปแสดงว่ามีปัญหากับแอลกอฮอล์

ส่วนที่ 2 จาก 3: การเอาชนะการปฏิเสธ

1. 

   ตระหนักดีว่าท่อนล่างไม่ใช่ข้อกำหนดสำหรับการรักษา เพื่อให้หายจากโรคพิษสุราเรื้อรังอย่างแท้จริงคุณและคนที่คุณรักต้องเต็มใจยอมรับว่าการไม่อยู่ก้นบึ้งไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีปัญหา อาจเป็นเพราะความโชคดีเท่านั้นที่คุณไม่ได้ประสบกับความสูญเสียครั้งใหญ่หรือผลเสียอันเนื่องมาจากพฤติกรรมการดื่มของคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจเห็นว่านี่เป็นสัญญาณว่าคุณทำได้ดี
   • เห็นได้ชัดว่าการแขวนคอหรือมึนเมากับความสัมพันธ์ที่เป็นหินและการเงินที่ไม่ดีไม่ได้เป็นเพียงภาพเดียวของโรคพิษสุราเรื้อรัง ค่าประมาณกล่าวว่ามีเพียง 20% และอาจมากถึง 75% ถึง 90% ของผู้ติดสุราทั้งหมดมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สำหรับประเภทที่มีการทำงานสูงซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือแม้ว่าคุณจะ "ดูเหมือน" กำลังจัดการอยู่ก็ตาม

2. 

   ทำความเข้าใจว่าการปฏิเสธมีจุดยืนอย่างไรในการกู้คืน การถูกปฏิเสธเกี่ยวกับโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นลักษณะทั่วไปของการละเมิดแอลกอฮอล์ นอกจากนี้การปฏิเสธมักเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้คุณไม่ได้รับความช่วยเหลือ อาจไม่ใช่แค่คุณคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เท่านั้นที่ปฏิเสธได้ เพื่อนและครอบครัวของคุณอาจหาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของคุณเช่นความเครียดความเจ็บป่วยหรือภาวะซึมเศร้า

3. 

   ยอมรับว่าคุณมีปัญหาและคุณไม่สามารถควบคุมได้ การปฏิเสธเป็นกลไกที่ปกป้องอัตตาของบุคคลจากความจริงอันโหดร้าย เนื่องจากคุณอาจประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จสูงจึงเป็นเรื่องยากที่คุณจะยอมรับปัญหา หลายครั้งเป็นเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่เริ่มเห็นรอยแตกในภายนอกของคุณ
   • หากคนที่คุณรักชี้ให้เห็นปัญหาของคุณจงกล้าที่จะยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้อีกต่อไป การรับทราบปัญหาเป็นขั้นตอนแรกและจำเป็นที่สุดในการกู้คืน
   • ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตสรุปสามขั้นตอนเพื่อก้าวข้ามผ่านการปฏิเสธ การรับรู้ซึ่งต้องยอมรับปัญหา การยอมรับซึ่งต้องดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม และการยอมจำนนซึ่งเป็นความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงในการมีสติ
   • ในบางกรณีการยอมรับปัญหาจะกลายเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคุณและคนที่คุณรักจะถูกบังคับให้ต้องดำเนินการแทรกแซง กระบวนการนี้ช่วยให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถแบ่งปันความกังวลกับคุณว่าการดื่มของคุณส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร ในระหว่างการแทรกแซงคนที่คุณรักจะสนับสนุนให้คุณเข้ารับการบำบัดฟื้นฟู

ส่วนที่ 3 ของ 3: การขอความช่วยเหลือ

1. 

   ไปหาหมอ. เมื่อคุณตกลงกับการปฏิเสธและยอมรับว่าต้องการความช่วยเหลือแล้วสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทันที ขอความช่วยเหลือให้คนที่คุณรักไปพบแพทย์เพื่อรับการสนับสนุน คุณสามารถพูดถึงพฤติกรรมการดื่มของคุณกับแพทย์ได้ในระหว่างการไปพบแพทย์ตามปกติหรือนัดหมายพิเศษเพื่อปรึกษาเรื่องนี้
   • แพทย์ของคุณจะทำการสัมภาษณ์อย่างละเอียดเพื่อประเมินความรุนแรงของการดื่มของคุณทำความเข้าใจกับอาการต่างๆที่คุณอาจพบและประเมินประวัติทางการแพทย์และครอบครัวของคุณ แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจร่างกายและประเมินสุขภาพจิต
   • ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการดื่มและอาการที่เกี่ยวข้องคุณอาจเข้ารับการล้างพิษหรือส่งต่อไปยังศูนย์เฉพาะทางเพื่อการฟื้นฟูแอลกอฮอล์

2. 

   ตรวจหาความผิดปกติของ comorbid ในขณะที่คุณเริ่มต้นในกระบวนการฟื้นฟูผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณจะประเมินอาการร่วมด้วยนั่นคือการดำรงอยู่ร่วมกันของโรคทางจิตเวช เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้ติดสุราจะต่อสู้กับสภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าโรคเครียดหลังบาดแผลหรือความวิตกกังวล
   • หากพบว่าคุณกำลังประสบกับความผิดปกติของ comorbid ทีมผู้ให้บริการของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาเฉพาะบุคคลสำหรับการวินิจฉัยแบบคู่ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใดและเข้าถึงการรักษาเพื่อการฟื้นฟูคุณอาจได้รับความช่วยเหลือสำหรับทั้งสองเงื่อนไขพร้อมกันหรือทีมของคุณจะรักษาโรคพิษสุราเรื้อรังแล้วมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บป่วยทางจิตที่เป็นสาเหตุ

3. 

   เข้ารับการบำบัดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าคุณจะรับบริการพักฟื้นผู้ป่วยในหรือผู้ป่วยนอกคุณอาจได้รับบริการให้คำปรึกษา ในขณะที่การดีท็อกซ์จากแอลกอฮอล์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัว แต่การจัดการกับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาซึ่งนำไปสู่การติดสุราเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
   • การบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ผู้ติดสุราพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาที่ประสบความสำเร็จในการจัดการปัญหาชีวิตและป้องกันการกำเริบของโรค CBT อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคทางจิตเวชที่อาจก่อให้เกิดโรคพิษสุราเรื้อรัง
4. เข้าร่วมในกลุ่มสนับสนุนโรคพิษสุราเรื้อรัง การมีเครือข่ายผู้คนเพื่อสนับสนุนคุณผ่านการฟื้นตัวของคุณมีความสำคัญต่อความสำเร็จในระยะยาว นอกเหนือจากการสนับสนุนที่ได้รับจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณแล้วการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่หรือทางออนไลน์ของผู้ที่ฟื้นตัวจากโรคพิษสุราเรื้อรังยังสามารถทำได้จริง
   • กลุ่มสนับสนุนช่วยให้สมาชิกแต่ละคนแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับเส้นทางการกู้คืนของพวกเขา สิ่งนี้ส่งเสริมความรู้สึกเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งและทำให้สมาชิกแต่ละคนรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในการฟื้นตัวของตนเอง มีการฟื้นฟูผู้ติดสุราโดยไม่เปิดเผยตัวและสมาร์ทเป็นกลุ่มสนับสนุนเพื่อพิจารณาสำหรับวัยรุ่นเด็กที่ติดสุราและครอบครัว

คำถามและคำตอบของชุมชน