เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการกับคนที่มีอำนาจควบคุมชอบบงการผู้อื่นและปล่อยให้พวกเขาโดดเดี่ยว โชคดีที่มีบางวิธีที่จะเผชิญหน้ากับคนแบบนั้น ในตอนแรกพยายามรักษาความสงบและอย่าตอบสนอง จากนั้นกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนให้กับบุคคลนั้นเพื่อที่เขาจะไม่พาคุณออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณอีก สุดท้ายเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เพื่อไม่ให้หวั่นไหว

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การจัดการกับการเผชิญหน้าที่ไม่พึงประสงค์

1. 

   อย่าทำปฏิกิริยากับการขาดการศึกษา การควบคุมผู้คนมักต้องการกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาในเหยื่อและพวกเขาไม่ชอบการต่อต้านหรือวิพากษ์วิจารณ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณก้าวร้าวหรือโกรธแสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเข้ากันได้ อย่าเข้าสู่โหมดป้องกัน พยายามสงบสติอารมณ์
   • ตัวอย่างเช่นแฟนของคุณเริ่มจับคุณเพราะคุณไม่ได้แขวนผ้าขนหนูในที่ที่ถูกต้องหลังจากอาบน้ำ แทนที่จะสูญเสียความเยือกเย็นให้พูดคุยกับเธออย่างสันติเกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าว
   • พูดทำนองว่า "ฉันเข้าใจว่าคุณชอบผ้าขนหนูที่แขวนไว้ในที่ใดที่หนึ่ง แต่ฉันชอบวิธีอื่นมากกว่าเพราะ ____ ฉันเริ่มแขวนไว้ที่นั่นได้ถ้าเราเปลี่ยน ____ หรือจะแขวนไว้ที่ใดก็ได้ที่ฉันต้องการและเว้นที่ว่างไว้ สำหรับคุณ".

2. 

   
   
   เอาใจใส่ เท่าที่การขาดการศึกษาไม่มีข้อแก้ตัวบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือค้นหาว่าเหตุใดผู้คนจึงทำเช่นนี้ เพื่อแก้ไขสถานการณ์โปรดเข้าใจว่าใครก็ตามที่ชอบควบคุมผู้อื่นอาจมีปัญหาทางอารมณ์ที่รุนแรงได้ ในตอนแรกพยายามพิจารณาว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไรเมื่อพยายามควบคุมบางสิ่ง
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาศัยอยู่กับแฟนซึ่งเป็นผู้ควบคุม เธอเห็นว่าคุณทิ้งห่ออาหารไว้ที่เคาน์เตอร์ครัวสักสองสามนาทีในขณะที่โทรออกและพูดว่า "คุณค่ะ มีจริงๆ โทรออกก่อนทำความสะอาด?”.
   • อาจเป็นไปได้ว่าความยุ่งเหยิงไม่ใช่ปัญหาใหญ่ที่สุด ถามว่าเหตุใดลำดับการกระทำของคุณจึงสำคัญมากสำหรับเธอในการทำความเข้าใจปัญหาให้ดีขึ้นและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานั้น พูดทำนองว่า "คุณมีเหตุผลที่อยากให้ฉันจัดการเรื่องยุ่ง ๆ ก่อนโทรออกไหม"

3. 

   
   
   อย่าเข้าสู่การอภิปราย การควบคุมผู้คนเช่นการต่อสู้กับอำนาจและการกักขังผู้อื่นในการอภิปรายที่ไร้ประโยชน์เพียงเพื่อให้รู้สึกได้รับชัยชนะ อย่าให้พวกเขาลิ้มรสและปฏิเสธความพยายามใด ๆ ที่จะทำให้คุณขึ้นจากพื้นดิน
   • เพียงแค่ปฏิเสธที่จะโต้แย้ง ตัวอย่างเช่นถ้าแฟนของคุณพยายามยั่วยุให้ทะเลาะกันให้พูดว่า "ฉันยอมรับว่าเราจำเป็นต้องคุยกัน แต่ฉันชอบที่จะปล่อยไว้เป็นเวลาที่เราทั้งคู่สงบลงแล้วคืนพรุ่งนี้ล่ะ?"
   • ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องประสบปัญหาในความสัมพันธ์และกำหนดขีด จำกัด

4. 

   
   
   อย่าสูญเสียความสงบของคุณ อย่าให้ผู้มีอำนาจควบคุมคนใดคนหนึ่งเห็นว่าคุณหงุดหงิดหรือผิดปกติ พวกเขาชอบบังคับให้คนอื่นได้รับสิ่งที่ต้องการ จำกัด ปฏิกิริยาและอารมณ์ของคุณให้มากที่สุดเพราะมันจะไม่เก็บเกี่ยวสิ่งที่ดี
   • หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ควบคุม ลองนึกถึงสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นชายหาดสวรรค์ขณะที่เธอคุยกับคุณ
   • ถ้า มี เพื่อตอบสนองให้คำตอบที่ไม่ชัดเจนในการซื้อเวลาเช่น "ฉันไม่รู้ฮะฉันต้องคิดแล้ว"

ส่วนที่ 2 จาก 3: กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน

1. 

   จำสิทธิขั้นพื้นฐานของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดคุณมีสิทธิ์ อย่ายอมแพ้เพียงเพราะคุณต้องโต้ตอบกับคนที่ซับซ้อน การควบคุมคนชอบควบคุมคนอื่นและสามารถยุ่งกับหัวเหยื่อของพวกเขาทำให้พวกเขาลืมไปว่าพวกเขาเป็นมนุษย์ที่มีค่าควร หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด คุณสมควรได้รับที่ดีกว่านี้!
   • ทุกคนมีสิทธิที่จะได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพแสดงความคิดเห็นกล่าวว่า "ไม่" โดยไม่คำนึงถึงความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและมีมุมมองที่แตกต่างกัน
   • ผู้ที่อยู่กับการควบคุมประชาชนเป็นเวลานานลืมสิทธิเหล่านี้ ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดจำไว้ว่าคุณเป็นใครและกำหนดขีด จำกัด ก่อนการโต้ตอบทางสังคม
   • ตัวอย่างเช่นหากแฟนของคุณเป็นผู้ควบคุมคุณอาจต้องใช้เวลากับเธอมากกว่าเพื่อน หากเธอต้องการอยู่บ้านและดูหนังตอนกลางคืนโดยขัดกับความต้องการของเธอมันจะทำให้เขารู้สึกผิด ในขณะที่คุณกำหนดอุปสรรคและขีด จำกัด โปรดเข้าใจว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะพูดว่า "ไม่" โดยไม่มีความสำนึกผิด

2. 

   บอกตัวเองว่าคุณควบคุมสถานการณ์ได้แล้ว ขั้นตอนแรกในการกำหนดขีด จำกัด คือการได้รับการควบคุม แม้ว่าจะไม่สามารถควบคุมการกระทำเชิงลบของผู้อื่นได้ แต่คุณสามารถ จำกัด ปฏิกิริยาของคุณเองได้ เป็นทางเลือกของคุณ
   • หลายคนยอมรับบุคลิกการควบคุมของผู้อื่น แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีญาติเช่นนั้นอย่าเข้าร่วมการสังสรรค์ในครอบครัวหากพวกเขาอยู่ด้วย
   • อย่าปล่อยให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ คิดว่า "ฉันเป็นผู้ควบคุมไม่ว่าจะยังไงก็ตามฉันจะไม่ยอมรับการตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์" แสวงหาความเป็นอิสระและเรียกร้องความเคารพ

3. 

   กำหนดขอบเขตของคุณให้ชัดเจน การควบคุมผู้คนพยายามสำรวจด้านที่อ่อนไหวของผู้อื่นอยู่เสมอและชอบทำลายอุปสรรคต่างๆ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าความอดทนของคุณไปได้ไกลแค่ไหนและทำให้ชัดเจนว่าพฤติกรรมใดที่คุณจะทำได้และไม่ยอมรับ
   • กำหนดสถานการณ์ที่คุณจะไม่ยอมและยอมรับ คุณอาจยอมรับคำขอบางอย่างเช่นวางจานและเสื้อผ้าสกปรกในสถานที่เฉพาะอย่างไรก็ตามสถานการณ์อื่น ๆ อาจละเอียดอ่อนกว่านี้
   • คิดถึงสิ่งโง่ ๆ ที่คน ๆ หนึ่งทำ ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องปกติที่จะเก็บโทรศัพท์เมื่อคุณอยู่กับแฟน อย่างไรก็ตามเธอไม่สามารถขอให้คุณปิดเครื่องและเก็บไว้ในกระเป๋าของคุณได้แม้ว่าคุณจะอยู่บ้านเพียงคนเดียวก็ตาม แสดงว่าเธอเป็นคนไร้เหตุผล.

4. 

   แสดงขีด จำกัด ของคุณโดยตรง บอกให้ชัดเจนว่าคุณมีกฎและอุปสรรคของตัวเอง ถ้าเป็นไปได้ให้จดลงบนกระดาษแล้วส่งให้ผู้ควบคุม จงเจาะจงให้มากและพูดตรงๆว่าคุณเป็นอะไรและไม่เต็มใจที่จะยอมรับในอนาคต
   • การควบคุมคนเป็นเรื่องยากโดยธรรมชาติและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเพิกเฉยหรือไม่เคารพขีด จำกัด ของผู้อื่น ดังนั้นคุณต้องตรงที่สุด
   • ถ้าแฟนของคุณเป็นคนควบคุมเช่นพูดว่า "ฉันจะไม่เก็บโทรศัพท์ทุกครั้งที่เราอยู่ด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการให้ฉันนอนที่บ้านของคุณเกือบทุกคืนสิ่งที่ฉันทำได้คือปิดเครื่องเมื่อเราไปทานอาหารนอกบ้านหรือ ดูหนัง แต่ไม่ใช่ตลอดเวลาฉันจะไม่ทำตามกฎนี้ ".

5. 

   เมื่อจำเป็นจงเด็ดเดี่ยว การควบคุมผู้คนแทบจะไม่ยอมรับกฎที่กำหนดไว้กับพวกเขาเลย จำไว้ว่าพวกเขาชอบผลักดันบาร์และดึงคนอื่นออกจากเขตสบาย ๆ หากจำเป็นให้เตือนพวกเขาถึงสิ่งที่คุณต้องการและจะไม่ยอมรับอย่างชัดเจนและเป็นกลาง
   • เป็นไปได้ที่จะตรงไปตรงมาโดยไม่ก้าวร้าว กล่าวอย่างเคารพว่าบุคคลนั้นละเมิดกฎข้อใดข้อหนึ่งของคุณ ใจเย็นแม้ในสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อน
   • ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าคุณกำลังดูทีวีกับแฟน เธอหงุดหงิดเพราะคุณตอบกลับข้อความจากเพื่อนและเริ่มพูดว่า "หยาบคายแค่ไหนฉันอยู่เคียงข้างคุณ"
   • หากคุณตอบสนองด้วยความโกรธด้วยบางสิ่งเช่น "เดี๋ยวก่อนฉันกำลังพยายามคุยกับใครบางคน" มันมี แต่จะทำให้เรื่องแย่ลง พยายามสงบสติอารมณ์และพูดว่า "เราคุยกันเมื่อวันก่อนตอนนี้คุณไม่ต้องการความสนใจอย่างเต็มที่ดังนั้นฉันมีสิทธิ์ตอบกลับข้อความเมื่อเสร็จแล้วฉันจะดูทีวีอีกครั้ง"

ส่วนที่ 3 ของ 3: การจัดการกับด้านอารมณ์

1. 

   มีความคาดหวังที่เป็นจริง การควบคุมและคนที่ซับซ้อนแทบไม่เคยเปลี่ยน แม้หลังจากกำหนดขอบเขตของคุณให้ชัดเจนแล้วคุณอาจต้องดิ้นรนต่อสู้เพื่ออำนาจ ในสถานการณ์เหล่านี้โปรดระมัดระวังความคาดหวังของคุณ: อย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
   • คุณไม่สามารถเปลี่ยนคนได้ แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างเพื่อแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมของบุคคลที่เป็นปัญหานั้นเป็นอันตราย แต่เขาก็จะแตกต่างออกไปหากเขาต้องการ เมื่อพวกเขาโต้ตอบคุณอาจจะต้องกำหนดขีด จำกัด ของตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าและเพิกเฉยต่อคำวิพากษ์วิจารณ์ต่างๆ

2. 

   อย่าเอาอะไรเป็นส่วนตัว โดยทั่วไปการควบคุมคนมีความลับที่ใกล้ชิดเช่นบุคลิกที่ไม่ปลอดภัยซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของความปรารถนาที่จะควบคุม เมื่อเผชิญหน้ากับคนเช่นนี้จำไว้ว่าคุณไม่ใช่ตัวปัญหาและคุณไม่ได้ทำอะไรผิด ปรากฎว่าแต่ละคนชอบที่จะรู้สึกมีพลัง!
   • หากคุณรู้ว่าเหตุใดบุคคลนั้นจึงควบคุมสิ่งนี้ให้คำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาเพื่อไม่ให้รู้สึกผิดกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
   • ลองนึกดูเช่น "ฉันรู้ว่าพ่อของฉันต้องการอนาคตทางอาชีพของฉันมากมาย แต่พ่อของเขาก็เป็นเช่นนั้นเขาคิดว่าฉันไม่สามารถตัดสินใจเองได้และไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนความคิดนั้น"

3. 

   ดูแลตัวเองให้ดี. สิ่งนี้จะสำคัญยิ่งขึ้นเมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้มีอำนาจควบคุมบ่อยๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ด้วยกัน (และยิ่งถ้าคุณกำลังออกเดท) อย่าให้ความสนใจกับเธออย่างเต็มที่ เมื่อเราให้ตัวเองกับผู้อื่นเราจะเพิกเฉยต่อความต้องการของตัวเอง
   • คุณมีสิทธิทุกอย่างที่จะดูแลตัวเองให้ดี หาเวลาออกกำลังกายกินสนุกและทำสิ่งอื่น ๆ ที่นำความสุขมาสู่ชีวิตประจำวันของคุณ
   • ใช้เวลากับความต้องการส่วนตัวของคุณและเพิกเฉยต่อคำวิจารณ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องตื่นเช้าคุณก็ต้องนอนหลับให้เต็มอิ่ม อย่างไรก็ตามแฟนที่ควบคุมของคุณคาดหวังว่าคุณจะนอนลงพร้อมกันกับเธอ - สายเกินไป ในการแก้ไขสถานการณ์ให้นอนลงเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการและหากเธอไม่เข้าใจให้เพิกเฉยต่อเธอ (ท้ายที่สุดคุณ ยังคง จะต้องตื่นในตอนเช้า)

4. 

   ลดความถี่ในการโต้ตอบกับแต่ละบุคคล บางครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับการควบคุมผู้คนคือการหลีกหนี ทำเช่นนี้หากคุณเริ่มโกรธมากและชีวิตของคุณก็ซับซ้อน
   • หากคุณอาศัยอยู่กับบุคคลที่มีอำนาจควบคุมพยายาม จำกัด เวลาที่คุณใช้ร่วมกับพวกเขาเพื่อรับประทานอาหารกลางวันและอาหารค่ำและกิจกรรมสั้น ๆ อื่น ๆ
   • หากคุณทำงานกับผู้มีอำนาจควบคุมพยายาม จำกัด การโต้ตอบของคุณในสำนักงานหรือใน บริษัท อย่าแชทและถ้าเป็นไปได้ให้ทำโครงการที่คุณไม่ต้องร่วมมือกับเธอ
   • หากคุณมีญาติที่ควบคุมได้ให้พูดคุยกับเขาเล็กน้อยในการสังสรรค์ในครอบครัว เพียงติดต่อเราทางโทรศัพท์และสั้น ๆ

5. 

   หากความเป็นอยู่ของคุณได้รับผลกระทบให้อยู่ห่าง ๆ บางคนมีพิษมากเกินไปที่จะเปลี่ยนลักษณะบุคลิกภาพใด ๆ หากบุคคลนั้นละเมิดข้อ จำกัด ของคุณบ่อยครั้งให้ยุติความสัมพันธ์ ชีวิตสั้นเกินไปที่จะเสียเวลากับคนที่ใจร้ายและควบคุมได้

เคล็ดลับ

• อย่าให้ใครมาบอกวิธีใช้จ่ายเงินของคุณเองเว้นแต่ว่าบุคคลนั้นจะเป็นนักบัญชีหรืออะไรบางอย่างของคุณ ตัวอย่างเช่นในการแต่งงานทั้งคู่ต้องมีอำนาจในการตัดสินใจเท่ากันในเรื่องการเงินและทุกอย่างสามารถต่อรองได้
• มุ่งเน้นไปที่ส่วนที่ดีของชีวิตเพื่อจัดการกับบุคคลนั้นได้ดีขึ้น

คำเตือน

• บางครั้งคุณสามารถจัดการกับคนที่ควบคุมหรือชักใยได้ดี อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถต้านทานได้หรือหากบุคคลนั้นไม่เต็มใจและดื้อรั้นให้ถอนตัวออกมิฉะนั้นคุณอาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนและญาติคนอื่น ๆ