เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกเป็นปกติหลังจากเจ็บป่วย คุณจะท้อแท้อ่อนแอและจะยังคงอ่อนแอแม้อาการจะหายไปทำให้ยากที่จะลุกจากเตียงและกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง การทำความสะอาดบ้านดูเหมือนจะเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองและบ้านหลังจากรักษาปัญหาให้รู้สึกดีขึ้นและไม่อาเจียนอีกต่อไป

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การดูแลตัวเอง

1. 

   ไม่ต้องรีบ การบังคับตัวเองให้กลับมามีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการป่วยอีกครั้ง ใช่คุณอาจมีงานต้องทำมากมายและไม่สามารถพลาดงานหรือเรียนได้ แต่การปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากอาเจียนเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าพยายามทำมากเกินไปจนกว่าอาการป่วยจะหายไป การพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น 100%
   • ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องนอนหลับคืนละเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง อย่างไรก็ตามผู้ป่วยจะต้องการมากกว่านี้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพักผ่อนและไม่ทำงานหรือไปโรงเรียนยกเลิกแผนและเข้านอนเร็ว

2. 

   
   
   ดื่มน้ำให้เพียงพอ เมื่อคุณเป็นไข้หวัดหรือเป็นหวัดร่างกายจะอ่อนแอลงมากอ่อนเพลียทั้งร่างกายและจิตใจ การดื่มของเหลวเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับร่างกาย พยายามดื่มอย่างน้อยแก้ว 240 มล. ทุกๆสองหรือสามชั่วโมงเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปในขณะที่คุณป่วย น้ำซุปหรือน้ำส้มก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันเนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารและสามารถบริโภคได้แม้จะปรับปรุงแล้ว

3. 

   
   
   กินเพื่อสุขภาพ. บางครั้งการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติหลังจากป่วยเป็นงานที่ยากลำบาก แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายจะต้องเสริมสร้างตัวเองด้วยสารอาหารเพื่อให้ดีขึ้น เนื่องจากคุณอาจกินแค่แครกเกอร์ครีมแครกเกอร์ขนมปังปิ้งหรือซุปในช่วงสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ที่ผ่านมาคุณจึงต้องแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารในอาหารของคุณ นี่คือเคล็ดลับบางประการ:
   • อย่ากินอาหารที่มีไขมันสูง
   • ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเล็ก ๆ และเบา ๆ โดยทานให้บ่อยขึ้นในระหว่างวันแทนที่จะเป็นอาหารหลักสามมื้อ
   • ดื่มน้ำผลไม้ปั่นวันละครั้ง มีสารอาหารที่สำคัญมากมายสำหรับการฟื้นตัวของคุณ
   • ซุป - โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกพาสต้ากับไก่มิโซะต้มยำและเฝอ - ทำงานได้ดีมากในการให้ผักและโปรตีนสำหรับร่างกายและอาหาร

4. 

   
   
   ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ หากต้องการรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีอีกครั้งหลังจากที่ร่างกายอ่อนแอจำเป็นต้องรักษาอาการที่เกี่ยวข้องเช่นอาการปวดกล้ามเนื้อและความรู้สึกว่าร่างกายเจ็บ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไออีกต่อไปภายในนาทีนี้ แต่หลังของคุณอาจเจ็บเนื่องจากเสมหะมากเกินไป วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเจ็บปวดเหล่านี้หลังจากหายขาดคือการรักษาด้วยความร้อน ตัวอย่างเช่น:
   • การพักผ่อนในอ่างอาบน้ำเป็นเวลานานการเติมเกลือเอปซอมหนึ่งถ้วยหรือน้ำมันหอมระเหยต้านการอักเสบ (ยูคาลิปตัสเปปเปอร์มินต์ลาเวนเดอร์) เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการฟื้นฟูและพักผ่อน
   • ใช้แผ่นอุ่นเพื่อรักษาอาการปวดในตำแหน่งเฉพาะ เมื่อมีอาการปวดท้องหลังจากป่วยด้วยไวรัสในลำไส้ให้อุ่นหมอน (ซึ่งน่าจะเหมาะกับสิ่งนี้) แล้ววางไว้ตรงจุดเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายตัว
   • ทาครีมต้านการอักเสบอย่างระมัดระวังในส่วนที่เจ็บปวดของร่างกาย เช่นเดียวกับหมอนอุ่นครีมนี้สามารถใช้ในการรักษาบริเวณที่ยังปวดอยู่ (เช่นในขมับเมื่อรู้สึกปวดศีรษะเนื่องจากสภาพร่างกายอ่อนแอลง) ล้างมือให้สะอาดหลังจากนั้นเนื่องจากขี้ผึ้งเหล่านี้แข็งแรงและทำให้ผิวหนังอุ่นขึ้นรวมทั้งนิ้วและมือด้วย!

5. 

   ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ การลุกขึ้นเดินหลังจากช่วงเวลาที่ไม่สบายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและขจัดสารพิษ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรอจนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่จึงจะกลับไปทำกิจกรรมทางกายหลีกเลี่ยงการฝึกที่เข้มข้นเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์หลังจากป่วย ค่อยๆทำแบบฝึกหัดซ้ำอีกครั้งโดยให้ Readaptation 1 สัปดาห์ก่อนออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นเดินหรือวิ่งในระยะทางสั้น ๆ อีกทางเลือกหนึ่งคือการทำโยคะร้อนการขับเหงื่อเพื่อขจัดสารพิษและอาการน้ำมูกไหลออกจากร่างกาย อย่าลืมเติมความชุ่มชื้นให้ตัวเองก็พอ!

6. 

   บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น แม้แต่รูปร่างหน้าตาของคุณก็สามารถทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณเจ็บป่วย การไอจามและความจำเป็นในการสั่งน้ำมูกทำให้ระคายเคืองผิวหนัง เมื่อคุณเริ่มดูแลภายในร่างกายแล้วอย่าลืมดูแลผิวด้วย ซื้อมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีลาโนลินและทาบาง ๆ ในส่วนของร่างกายที่ผิวหนังเป็นสีแดงเช่นจมูกเพื่อบรรเทาความรู้สึกแห้งและระคายเคือง การซื้อลิปบาล์มที่มีส่วนผสมเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอาร์แกนก็เหมาะสำหรับริมฝีปากที่เปราะบางเช่นกัน

วิธีที่ 2 จาก 2: ดูแลบ้านไม่ให้ป่วยอีก

1. 

   วางผ้าปูที่นอนเพื่อซัก คนป่วยมักนอนอยู่บนเตียงดังนั้นการทำความสะอาดผ้าปูที่นอนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของคุณ ในช่วงที่คุณป่วยคุณอาจจะเหงื่อออกมากขึ้นทำให้ผ้าปูที่นอนมีเชื้อโรคที่เป็นอันตรายเช็ดออกดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเช็ดออก เลิกทำทั้งเตียงถอดปลอกหมอนและซักทุกอย่างในน้ำร้อนด้วยน้ำยาฟอกขาว (ซึ่งไม่ได้ลบสีของชิ้นส่วน) ต้องทำความสะอาดคราบด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อขจัดคราบออกก่อนนำแผ่นไปซัก ปล่อยให้ที่นอน "หายใจ" สักสองสามชั่วโมงก่อนทำเตียง

2. 

   ทำความสะอาดห้องน้ำให้สะอาด ไม่ว่าคุณจะมีอาการป่วยแบบใดต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องน้ำเนื่องจากอาการหรือเพียงแค่เอากระดาษซับจมูกมาเพิ่มหรือใช้เวลาสองคืนทิ้งไป สิ่งสำคัญคือการทำความสะอาดห้องน้ำให้สะอาด เคล็ดลับในการทำสิ่งนี้มีดังนี้
   • ซักผ้าขนหนูอาบน้ำผ้าเช็ดมือชุดเครื่องแป้งพรมและผ้าอื่น ๆ ในน้ำอุ่นฟอกสี
   • ฆ่าเชื้อทุกพื้นผิวโดยเฉพาะเคาน์เตอร์และห้องน้ำ ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสารฟอกขาวหรือทำโดยผสมน้ำกับแอลกอฮอล์หรือน้ำส้มสายชูเข้มข้น
   • ล้างถังขยะและฆ่าเชื้อ
   • เปลี่ยนแปรงสีฟันหรือจุ่มขนแปรงในไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นเวลา 30 นาทีเพื่อฆ่าแบคทีเรียทั้งหมด
   • หากคุณใช้ฟองน้ำในการทำความสะอาดทุกอย่างให้โยนทิ้งเมื่อใช้ผ้าเสร็จแล้วซักด้วยผ้าขนหนูทันทีที่ทำเสร็จ

3. 

   ฆ่าเชื้อในครัว แม้ว่าเธอจะไม่ได้ใช้มันมากนักในช่วงที่เธอป่วย แต่เธออาจได้รับการปนเปื้อนเพียงแค่ชงชาเพิ่มความเสี่ยงที่จะปนเปื้อนคนอื่น ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเช็ดทำความสะอาดห้องครัวหรือน้ำยาฆ่าเชื้อแบบโฮมเมดด้วยน้ำและแอลกอฮอล์หรือน้ำส้มสายชู ทำความสะอาดสถานที่ต่อไปนี้อย่างละเอียด:
   • ระเบียง
   • ที่จับของตู้เย็น
   • ที่จับก๊อก
   • สายไฟสำหรับตู้ลิ้นชักและตู้กับข้าว
   • มีดทั้งหมดที่ใช้

4. 

   ทำความสะอาดจุดอื่น ๆ ที่คุณสัมผัส ยากที่จะจำทุกสิ่งที่คุณสัมผัสในบ้านขณะที่คุณป่วย แต่พยายามทำความสะอาดให้ดีที่สุด วิธีนี้คุณจะมีสุขภาพดีและโอกาสที่จะปนเปื้อนคนอื่นก็จะน้อยลง อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อที่สามารถใช้ได้กับทุกพื้นผิวเช่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ นอกเหนือจากการทำความสะอาดชิ้นส่วนทั้งหมดแล้วสถานที่บางแห่งที่ผู้คนสัมผัสมากที่สุด ได้แก่ :
   • เทอร์โมมิเตอร์
   • ตู้ห้องน้ำและมือจับลิ้นชัก
   • ลูกบิดประตู
   • สวิตช์รวมถึงจานรอบ ๆ
   • อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นโน้ตบุ๊กโทรศัพท์มือถือโทรศัพท์บ้านแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์เมาส์และรีโมทคอนโทรลสำหรับทีวี

5. 

   ซักเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณใช้ในขณะป่วย ตอนนี้ห้องครัวห้องน้ำเตียงนอนและสิ่งของอื่น ๆ สะอาดแล้วให้เอาตำแหน่งสุดท้ายที่เชื้อโรคทิ้งไปนั่นคือเสื้อผ้า ชุดนอนเสื้อถักและเสื้อผ้าสบาย ๆ ที่ใช้ในช่วงหลายวันและสัปดาห์ที่ผ่านมาสามารถซักด้วยน้ำร้อนและสารฟอกขาวเพื่อฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ทั้งหมดยุติอันตรายและทำให้ทุกคนปลอดภัยในบ้าน

6. 

   แอร์บ้านดี. หลังจากที่รู้สึกไม่สบายและเบื่ออยู่บ้านมาหลายวันโดยปิดหน้าต่างทุกบานและผ้าม่านปิดกั้นการเข้ามาของแสงแดดคุณต้องทำให้สถานที่นั้นโปร่งสบายมากขึ้น เปิดหน้าต่างที่ปิดอยู่ถอดผ้าม่านออกด้านหน้าหน้าต่างและปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์และลมพัดเข้ามาในบ้าน สิ่งสำคัญคือต้องแทนที่อากาศที่ไม่แข็งแรงและเหม็นเปรี้ยวจากตอนที่คุณป่วยด้วยสิ่งที่เย็นกว่าการกำจัดอนุภาคที่ปนเปื้อนที่อาจหลงเหลืออยู่ทำให้คุณรู้สึกโล่งใจและมีพลังมากขึ้น ถ้าข้างนอกอากาศเย็นเกินไปให้เปิดหน้าต่างทิ้งไว้สักหนึ่งหรือสองนาที มิฉะนั้นพวกเขาสามารถเปิดได้นานเท่าที่พวกเขาต้องการ!

เคล็ดลับ

• ให้ "ทำใจให้สบาย" ในช่วงหลายสัปดาห์หลังการเจ็บป่วยโดยให้ความสนใจกับสัญญาณของร่างกายที่คุณควรชะลอตัวลง โรคนี้ยังไม่สามารถรักษาให้หายได้ 100% เพียงเพราะคุณรู้สึกดีขึ้น
• การดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีวิตามินและสารอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะโรคนี้และยังป้องกันไม่ให้หวัดและไข้หวัดใหญ่กำเริบอีกด้วย